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Grüner Detox Kiwi Erbsen Milch Smoothie
Smoothies
Nutri-ScoreA

Grüner Detox Kiwi Erbsen Milch Smoothie

Actinidia deliciosa, Pisum sativum

Wissenschaftliches Nährwertdatenblatt

SM
Wissenschaftlich geprüft von:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Nutri-Score und Gesundheits-Zusammenfassung

Grüner Detox Kiwi Erbsen Milch Smoothie liefert 85 kcal, 3.5g Protein, 15g Kohlenhydrate und 4g Ballaststoffe pro 100g. Mit der Nutri-Score-Klasse 'A' ist es eine ideale Wahl.

Dieser erfrischende Smoothie kombiniert die nährstoffreichen Vorteile von Kiwi und Erbsen und bietet eine köstliche Möglichkeit, den Körper zu entgiften und zu nähren. Er ist reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien.

Auch bekannt als:
Kiwi SmoothieErbsen Milch Smoothie
Wissenschaftlicher NameActinidia deliciosa, Pisum sativum
HerkunftsregionNeuseeland
Beliebte Vergleiche:
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Makronährstoff-Verhältnis

Kalorienverteilung der primären Energiewerte pro 100g

Kalorien85 kcal
Wasser
90%
Ballaststoffe4g
Gesamt19.7g
Eiweiß / Protein
3.5g(18%)
Fette
1.2g(6%)
Kohlenhydrate
15g(76%)

Mikronährstoff-Dichte (TB%)

Vitamine und Mineralstoffe geordnet nach Prozentsatz des empfohlenen Tagesbedarfs

Vitamine (TB%)
Mineralstoffe (TB%)

Vollständige Mikronährstoffaufteilung

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamin C50 mg (56%)
Vitamin K40 µg (33%)
Vitamin b1 (thiamin)0.1 mg (8%)
Vitamin b2 (riboflavin)0.1 mg (6%)
Vitamin b3 (niacin)0.5 mg (3%)
Vitamin b5 (pantothensäure)0.2 mg (4%)
Vitamin b6 (pyridoxin)0.1 mg (6%)
Folat25 µg (6%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamin A: 5 µgVitamin D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgVitamin B12: 0 µgCholin: 5 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium30 mg (2%)
Eisen0.5 mg (3%)
Magnesium15 mg (4%)
Phosphor30 mg (4%)
Kalium300 mg (6%)
Zink0.3 mg (3%)
Kupfer0.1 mg (11%)
Mangan0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selen: 0.2 µg

Gesundheitliche Vorteile

✓Reich an Vitamin C unterstützt dieser Smoothie die Immunfunktion und die Hautgesundheit.
✓Der Ballaststoffgehalt fördert die Verdauung und sorgt für ein Sättigungsgefühl.

Mögliche Risiken & Nebenwirkungen

!Für dieses Lebensmittel wurden bei üblicher Verzehrmenge keine klinisch signifikanten Vorsichtsmaßnahmen oder Gegenanzeigen dokumentiert.

Zubereitung & Verzehr

Alle Zutaten mixen, bis sie glatt sind. Kalt servieren für den besten Geschmack.

Einkaufs- & Lagerungsratgeber

How to Select

Wählen Sie reife Kiwis, die leicht nachgeben, und leuchtend grüne Erbsen ohne Flecken.

How to Store

Im Kühlschrank aufbewahren und innerhalb von 2-3 Tagen konsumieren, um optimale Frische zu gewährleisten.

Medizinisches Profil & Bioaktive Verbindungen

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidativVerdauungsförderndEntgiftend
Main Applications
•Entgiftung
•Nährstoffergänzung
Bioactive Compounds
Chlorophyll

Entgiftet den Körper und unterstützt die Lebergesundheit.

Flavonoide

Bieten antioxidative Wirkungen und reduzieren Entzündungen.

How to Consume
FrischSmoothieSaft
Did you know?

"Kiwi ist bekannt für seinen hohen Vitamin C-Gehalt, der höher ist als der von Orangen."

Mythen vs Realität

MythMythos: Smoothies sind immer gesund.
RealityWissenschaftliche Realität: Nicht alle Smoothies sind gleich; einige können reich an Zucker und Kalorien sein.
MythMythos: Man kann nicht zunehmen durch Smoothies.
RealityWissenschaftliche Realität: Smoothies können zur Gewichtszunahme beitragen, wenn sie übermäßig konsumiert werden oder kalorienreich sind.
MythMythos: Alle Früchte sind kalorienarm.
RealityWissenschaftliche Realität: Einige Früchte können reich an Zucker und Kalorien sein, daher ist Portionskontrolle wichtig.

Gesunde Rezepte

Grüner Detox Kiwi Erbsen Milch Smoothie mit Minze

Ein erfrischender Smoothie, der die Verdauung anregt und voller Vitamine steckt.

Ingredients
  • 2 reife Kiwis
  • 100 g frische Erbsen
  • 200 ml Mandelmilch
  • einige frische Minzblätter
  • 1 EL Honig
Instructions
  1. 1. Kiwis schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Erbsen blanchieren und abkühlen lassen.
  3. 3. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.

Grüner Detox Kiwi Erbsen Milch Smoothie mit Spinat

Ein nährstoffreicher Smoothie, der Spinat für zusätzliche Eisenaufnahme enthält.

Ingredients
  • 2 Kiwis
  • 100 g frische Erbsen
  • 150 ml Kokosmilch
  • 50 g frischer Spinat
  • 1 TL Chiasamen
Instructions
  1. 1. Kiwis schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Spinat und Erbsen hinzufügen.
  3. 3. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut vermengen.

Grüner Detox Kiwi Erbsen Milch Smoothie mit Avocado

Ein cremiger Smoothie, der gesunde Fette aus Avocado und die Süße der Kiwi kombiniert.

Ingredients
  • 2 Kiwis
  • 100 g Erbsen
  • 100 ml Sojamilch
  • 1/2 Avocado
  • 1 EL Agavendicksaft
Instructions
  1. 1. Kiwis und Avocado schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Erbsen hinzufügen und alles in den Mixer geben.
  3. 3. Gut pürieren und servieren.

Grüner Detox Kiwi Erbsen Milch Smoothie mit Ingwer

Ein belebender Smoothie mit einem Hauch von Ingwer für einen zusätzlichen Kick.

Ingredients
  • 2 Kiwis
  • 100 g Erbsen
  • 200 ml Hafermilch
  • 1 cm frischer Ingwer
  • 1 TL Zitronensaft
Instructions
  1. 1. Kiwis schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Ingwer schälen und klein schneiden.
  3. 3. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.

Grüner Detox Kiwi Erbsen Milch Smoothie mit Limette

Ein spritziger Smoothie, der die Frische von Limette mit der Süße der Kiwi kombiniert.

Ingredients
  • 2 Kiwis
  • 100 g Erbsen
  • 150 ml Joghurtalternative
  • Saft von 1 Limette
  • 1 EL Honig
Instructions
  1. 1. Kiwis schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Limettensaft hinzufügen und alles in den Mixer geben.
  3. 3. Gut pürieren und genießen.

Grüner Detox Kiwi Erbsen Milch Smoothie mit Banane

Ein sättigender Smoothie, der die Süße der Banane und die Frische der Kiwi vereint.

Ingredients
  • 2 Kiwis
  • 100 g Erbsen
  • 1 Banane
  • 200 ml Mandelmilch
  • 1 TL Zimt
Instructions
  1. 1. Kiwis und Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Erbsen hinzufügen und alles in den Mixer geben.
  3. 3. Gut pürieren und servieren.

Grüner Detox Kiwi Erbsen Milch Smoothie mit Petersilie

Ein detoxifizierender Smoothie, der die entgiftenden Eigenschaften von Petersilie nutzt.

Ingredients
  • 2 Kiwis
  • 100 g Erbsen
  • 150 ml Wasser
  • eine Handvoll frische Petersilie
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Kiwis schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Petersilie grob hacken und alles in den Mixer geben.
  3. 3. Gut pürieren und genießen.

Grüner Detox Kiwi Erbsen Milch Smoothie mit Chia-Pudding

Ein nahrhafter Smoothie, der mit Chia-Pudding für zusätzliche Ballaststoffe angereichert ist.

Ingredients
  • 2 Kiwis
  • 100 g Erbsen
  • 200 ml Kokosmilch
  • 3 EL Chiasamen
  • 1 TL Vanilleextrakt
Instructions
  1. 1. Kiwis schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Chiasamen in Kokosmilch einweichen und quellen lassen.
  3. 3. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.

Grüner Detox Kiwi Erbsen Milch Smoothie mit Beeren

Ein fruchtiger Smoothie, der die Aromen von Kiwi und Beeren harmonisch vereint.

Ingredients
  • 2 Kiwis
  • 100 g Erbsen
  • 100 g gemischte Beeren
  • 200 ml Hafermilch
  • 1 EL Honig
Instructions
  1. 1. Kiwis schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Beeren hinzufügen und alles in den Mixer geben.
  3. 3. Gut pürieren und servieren.

Grüner Detox Kiwi Erbsen Milch Smoothie mit Kurkuma

Ein gesundheitsfördernder Smoothie mit Kurkuma für seine entzündungshemmenden Eigenschaften.

Ingredients
  • 2 Kiwis
  • 100 g Erbsen
  • 200 ml Mandelmilch
  • 1 TL Kurkumapulver
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Kiwis schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Kurkuma und Erbsen hinzufügen.
  3. 3. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Kiwi?

Kiwi ist reich an Vitaminen C und K, Ballaststoffen und Antioxidantien, die die Immunität und die Verdauung unterstützen.

Kann ich gefrorene Erbsen in diesem Smoothie verwenden?

Ja, gefrorene Erbsen können verwendet werden und bieten eine ähnliche Textur und Nährstoffprofil.

Ist dieser Smoothie für die Gewichtsreduktion geeignet?

Ja, er ist kalorienarm und ballaststoffreich, was ihn zu einer großartigen Option für das Gewichtsmanagement macht.

Wie kann ich diesen Smoothie vegan machen?

Verwenden Sie pflanzliche Milchalternativen wie Mandel- oder Hafermilch anstelle von Milchprodukten.

Kann ich Proteinpulver zu diesem Smoothie hinzufügen?

Ja, das Hinzufügen von Proteinpulver kann den Nährwert erhöhen, insbesondere für die Erholung nach dem Training.

Wie lange kann ich diesen Smoothie aufbewahren?

Es ist am besten, ihn frisch zu konsumieren, aber er kann bis zu 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahrt werden.

Welche anderen Früchte kann ich hinzufügen?

Sie können Bananen, Spinat oder Beeren für zusätzlichen Geschmack und Nährstoffe hinzufügen.

Ist dieser Smoothie gut für die Hautgesundheit?

Ja, die Antioxidantien und Vitamine in Kiwi können eine gesunde Haut fördern.

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Protein in Grüner Detox Kiwi Erbsen Milch Smoothie Kalorien in Grüner Detox Kiwi Erbsen Milch Smoothie Vitamin-c in Grüner Detox Kiwi Erbsen Milch Smoothie Magnesium in Grüner Detox Kiwi Erbsen Milch Smoothie
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