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Cremiger Kiwi Soja Milch Shake
Smoothies
Nutri-ScoreA

Cremiger Kiwi Soja Milch Shake

Actinidia deliciosa

Clinical Encyclopedia

Dieser cremige Shake kombiniert den erfrischenden Geschmack von Kiwi mit den ernährungsphysiologischen Vorteilen von Sojamilch und bietet eine köstliche und gesunde Getränkewahl.

Auch bekannt als:
Kiwi ShakeSoja Kiwi Shake
Wissenschaftlicher NameActinidia deliciosa
HerkunftsregionNeuseeland
Beliebte Vergleiche:
Cremiger Kiwi Soja Milch Shake VS Antioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieCremiger Kiwi Soja Milch Shake VS Antioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieCremiger Kiwi Soja Milch Shake VS Antioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieCremiger Kiwi Soja Milch Shake VS Antioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieCremiger Kiwi Soja Milch Shake VS Antioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieCremiger Kiwi Soja Milch Shake VS Antioxidativer Açaí-Hafermilch-Smoothie

Makronährstoff-Verhältnis

Kalorienverteilung der primären Energiewerte pro 100g

Kalorien120 kcal
Wasser
90%
Ballaststoffe2.5g
Gesamt25.5g
Eiweiß / Protein
4.5g(18%)
Fette
3g(12%)
Kohlenhydrate
18g(71%)

Mikronährstoff-Dichte (TB%)

Vitamine und Mineralstoffe geordnet nach Prozentsatz des empfohlenen Tagesbedarfs

Vitamine (TB%)
Mineralstoffe (TB%)

Vollständige Mikronährstoffaufteilung

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamin C60 mg (67%)
Vitamin K40 µg (33%)
Vitamin b1 (thiamin)0.1 mg (8%)
Vitamin b2 (riboflavin)0.1 mg (8%)
Vitamin b3 (niacin)0.5 mg (3%)
Vitamin b5 (pantothensäure)0.3 mg (6%)
Vitamin b6 (pyridoxin)0.1 mg (6%)
Folat25 µg (6%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamin A: 5 µgVitamin D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgVitamin B12: 0 µgCholin: 5 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium30 mg (2%)
Eisen0.5 mg (3%)
Magnesium20 mg (5%)
Phosphor40 mg (6%)
Kalium250 mg (7%)
Zink0.3 mg (3%)
Kupfer0.1 mg (11%)
Mangan0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selen: 0.2 µg

Gesundheitliche Vorteile

✓Reich an Vitamin C unterstützt dieser Shake die Immunfunktion und die Hautgesundheit.
✓Die Sojamilch fügt Protein und essentielle Fettsäuren hinzu, die die Muskelgesundheit und das Sättigungsgefühl fördern.

Mögliche Risiken & Nebenwirkungen

!Für dieses Lebensmittel wurden bei üblicher Verzehrmenge keine klinisch signifikanten Vorsichtsmaßnahmen oder Gegenanzeigen dokumentiert.

Zubereitung & Verzehr

Mischen Sie frische Kiwi mit Sojamilch und Eis, bis sie glatt ist. Optional können Sie Honig oder einen Süßstoff Ihrer Wahl hinzufügen.

Einkaufs- & Lagerungsratgeber

How to Select

Wählen Sie reife Kiwis, die leicht nachgeben und eine lebendige Farbe haben.

How to Store

Lagern Sie Kiwis bei Raumtemperatur, bis sie reif sind, und kühlen Sie sie dann, um die Frische zu verlängern.

Medizinisches Profil & Bioaktive Verbindungen

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidativEntzündungshemmend
Main Applications
•Stärkung des Immunsystems
•Erholung nach dem Training
Bioactive Compounds
Vitamin C

Starkes Antioxidans, das Zellen vor Schäden schützt.

Isoflavone

Pflanzenstoffe, die das Risiko von Herzkrankheiten senken können.

How to Consume
FrischGekühlt
Did you know?

"Kiwis sind bekannt für ihren hohen Vitamin C-Gehalt, sogar mehr als Orangen."

Mythen vs Realität

MythKiwis sind nur im Sommer erhältlich.
RealityKiwis sind aufgrund des globalen Handels ganzjährig in vielen Regionen erhältlich.
MythSojamilch ist nicht so nahrhaft wie Kuhmilch.
RealitySojamilch ist in Bezug auf den Proteingehalt vergleichbar und wird mit Vitaminen und Mineralien angereichert.
MythShakes sind immer gesund.
RealityShakes können viel Zucker enthalten, wenn sie mit gesüßten Zutaten zubereitet werden; es ist besser, ganze Früchte zu verwenden.

Gesunde Rezepte

Kiwi Soja Milch Shake mit Spinat

Ein erfrischender Shake, der die Nährstoffe von Kiwi und Spinat kombiniert und perfekt für einen gesunden Start in den Tag ist.

Ingredients
  • 1 Tasse Cremiger Kiwi Soja Milch Shake
  • 1 Handvoll frischer Spinat
  • 1 Banane
  • 1 Esslöffel Honig
Instructions
  1. 1. Spinat und Banane in einen Mixer geben.
  2. 2. Den Cremigen Kiwi Soja Milch Shake und den Honig hinzufügen.
  3. 3. Alles gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.

Kiwi Soja Milch Shake mit Haferflocken

Ein nahrhafter Shake, der perfekt als Frühstück oder Snack geeignet ist und lange satt hält.

Ingredients
  • 1 Tasse Cremiger Kiwi Soja Milch Shake
  • 1/2 Tasse Haferflocken
  • 1 Esslöffel Chiasamen
  • 1 Teelöffel Zimt
Instructions
  1. 1. Haferflocken und Chiasamen in den Mixer geben.
  2. 2. Den Cremigen Kiwi Soja Milch Shake und Zimt hinzufügen.
  3. 3. Gut mixen, bis die Mischung cremig und gleichmäßig ist.

Kiwi Soja Milch Shake mit Avocado

Ein cremiger und gesunder Shake, der reich an gesunden Fetten ist und ideal für die Hautpflege.

Ingredients
  • 1 Tasse Cremiger Kiwi Soja Milch Shake
  • 1/2 reife Avocado
  • 1 Esslöffel Limettensaft
  • 1 Teelöffel Agavendicksaft
Instructions
  1. 1. Die Avocado schälen und entkernen.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas gießen und sofort genießen.

Kiwi Soja Milch Shake mit Beeren

Ein fruchtiger Shake, der die antioxidativen Eigenschaften von Beeren mit der Cremigkeit der Kiwi Soja Milch kombiniert.

Ingredients
  • 1 Tasse Cremiger Kiwi Soja Milch Shake
  • 1/2 Tasse gemischte Beeren (Himbeeren, Erdbeeren, Blaubeeren)
  • 1 Esslöffel Honig
Instructions
  1. 1. Die Beeren waschen und in den Mixer geben.
  2. 2. Den Cremigen Kiwi Soja Milch Shake und den Honig hinzufügen.
  3. 3. Alles gut mixen und in ein Glas füllen.

Kiwi Soja Milch Shake mit Mandelbutter

Ein proteinreicher Shake, der perfekt für nach dem Training ist und die Muskeln unterstützt.

Ingredients
  • 1 Tasse Cremiger Kiwi Soja Milch Shake
  • 2 Esslöffel Mandelbutter
  • 1 Banane
  • 1 Teelöffel Honig
Instructions
  1. 1. Die Banane in Stücke schneiden und mit der Mandelbutter in den Mixer geben.
  2. 2. Den Cremigen Kiwi Soja Milch Shake und den Honig hinzufügen.
  3. 3. Gut mixen, bis die Mischung cremig ist.

Kiwi Soja Milch Shake mit Kokosnuss

Ein tropischer Shake, der das Gefühl von Urlaub vermittelt und gleichzeitig gesund ist.

Ingredients
  • 1 Tasse Cremiger Kiwi Soja Milch Shake
  • 1/4 Tasse Kokosraspeln
  • 1 Esslöffel Honig
  • 1/2 Teelöffel Vanilleextrakt
Instructions
  1. 1. Kokosraspeln in den Mixer geben.
  2. 2. Den Cremigen Kiwi Soja Milch Shake, Honig und Vanilleextrakt hinzufügen.
  3. 3. Gut mixen und in ein Glas gießen.

Kiwi Soja Milch Shake mit Chia-Pudding

Ein innovativer Shake, der die Textur von Chia-Pudding mit der Frische der Kiwi Soja Milch vereint.

Ingredients
  • 1 Tasse Cremiger Kiwi Soja Milch Shake
  • 1/4 Tasse Chiasamen
  • 1 Tasse Wasser
  • 1 Teelöffel Honig
Instructions
  1. 1. Chiasamen mit Wasser und Honig vermischen und über Nacht quellen lassen.
  2. 2. Die gequollenen Chiasamen in den Mixer geben.
  3. 3. Den Cremigen Kiwi Soja Milch Shake hinzufügen und gut mixen.

Kiwi Soja Milch Shake mit Ingwer

Ein belebender Shake, der die Verdauung fördert und das Immunsystem stärkt.

Ingredients
  • 1 Tasse Cremiger Kiwi Soja Milch Shake
  • 1 Teelöffel frisch geriebener Ingwer
  • 1 Esslöffel Honig
  • 1/2 Zitrone (Saft)
Instructions
  1. 1. Den frisch geriebenen Ingwer und den Zitronensaft in den Mixer geben.
  2. 2. Den Cremigen Kiwi Soja Milch Shake und den Honig hinzufügen.
  3. 3. Gut mixen und in ein Glas gießen.

Kiwi Soja Milch Shake mit Rote Bete

Ein farbenfroher und nährstoffreicher Shake, der voller Vitamine und Mineralien steckt.

Ingredients
  • 1 Tasse Cremiger Kiwi Soja Milch Shake
  • 1/2 gekochte Rote Bete
  • 1 Banane
  • 1 Esslöffel Honig
Instructions
  1. 1. Die gekochte Rote Bete und die Banane in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Kiwi Soja Milch Shake mit Zimt und Nüssen

Ein nahrhafter Shake, der die Aromen von Zimt und Nüssen kombiniert und perfekt für den Winter ist.

Ingredients
  • 1 Tasse Cremiger Kiwi Soja Milch Shake
  • 1/4 Tasse gemischte Nüsse
  • 1 Teelöffel Zimt
  • 1 Esslöffel Honig
Instructions
  1. 1. Die Nüsse grob hacken und in den Mixer geben.
  2. 2. Den Cremigen Kiwi Soja Milch Shake, Zimt und Honig hinzufügen.
  3. 3. Alles gut mixen und in ein Glas gießen.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Ist dieser Shake für Veganer geeignet?

Ja, dieser Shake wird mit Sojamilch hergestellt, was ihn veganfreundlich macht.

Kann ich andere Früchte in diesem Shake verwenden?

Absolut! Sie können Bananen, Erdbeeren oder jede andere Frucht Ihrer Wahl hinzufügen.

Wie kann ich diesen Shake süßer machen?

Sie können Honig, Agavensirup oder einen Süßstoff Ihrer Wahl hinzufügen.

Ist dieser Shake gut für die Gewichtsreduktion?

Ja, er ist kalorienarm und reich an Ballaststoffen, was bei der Gewichtskontrolle helfen kann.

Kann ich diesen Shake im Voraus zubereiten?

Es ist am besten, ihn frisch zu konsumieren, aber Sie können die Zutaten vorbereiten und sie bei Bedarf mischen.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Sojamilch?

Sojamilch ist eine gute Proteinquelle und enthält Isoflavone, die die Herzgesundheit unterstützen können.

Wie viele Kalorien hat dieser Shake?

Dieser Shake enthält etwa 120 Kalorien pro Portion.

Kann ich Proteinpulver zu diesem Shake hinzufügen?

Ja, das Hinzufügen von Proteinpulver kann den Proteingehalt erhöhen und ihn zu einem großartigen Getränk nach dem Training machen.

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Comparisons
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Nutrients
Protein in Cremiger Kiwi Soja Milch Shake Kalorien in Cremiger Kiwi Soja Milch Shake Vitamin-c in Cremiger Kiwi Soja Milch Shake Magnesium in Cremiger Kiwi Soja Milch Shake
Featured Guides
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