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Smoothie Vegano de Pêssego e Leite de Ervilha
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Vegano de Pêssego e Leite de Ervilha

Prunus persica, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Vegano de Pêssego e Leite de Ervilha fornece 85 kcal, 3.5g de proteína, 15.2g de carboidratos e 2.5g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie vegano de pêssego e leite de ervilha combina a doçura dos pêssegos maduros com a cremosidade do leite de ervilha, criando uma bebida deliciosa e nutritiva. É rico em vitaminas e minerais, tornando-se uma escolha perfeita para um lanche ou café da manhã refrescante.

También conhecido como:
Smoothie de PêssegoSmoothie de Leite de Ervilha
Nome CientíficoPrunus persica, Pisum sativum
Região de OrigemEstados Unidos
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias85 kcal
Água
90%
Fibra2.5g
Total19.9g
Proteínas
3.5g(18%)
Gorduras
1.2g(6%)
Carboidratos
15.2g(76%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C10 mg (11%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato25 µg (6%)
Colina10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio30 mg (2%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio15 mg (4%)
Fósforo25 mg (4%)
Potassio150 mg (4%)
Zinco0.2 mg (2%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em vitaminas A e C, este smoothie apoia a função imunológica e a saúde da pele.
✓A combinação de fibras dos pêssegos e proteínas do leite de ervilha ajuda na digestão e promove a saciedade.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture pêssegos maduros com leite de ervilha até ficar homogêneo. Opcionalmente, adicione gelo para uma versão gelada ou um adoçante, se desejar.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha pêssegos maduros que estejam ligeiramente macios ao toque e tenham um aroma doce. Para o leite de ervilha, procure variedades sem açúcar e sem aditivos.

How to Store

Armazene pêssegos maduros na geladeira para prolongar a frescura. O leite de ervilha deve ser mantido refrigerado e consumido antes da data de validade.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
DigestivaAntioxidante
Main Applications
•Hidratação
•Suplementação nutricional
Bioactive Compounds
Beta-caroteno

Antioxidante que apoia a saúde ocular.

Luteína

Protege contra a degeneração macular relacionada à idade.

How to Consume
FrescoSmoothieGelado
Did you know?

"Os pêssegos são uma excelente fonte de antioxidantes, que podem ajudar a combater o estresse oxidativo no corpo."

Mitos vs Realidades

MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealityNem todos os smoothies são saudáveis; depende dos ingredientes utilizados.
MythO leite de ervilha não é nutritivo.
RealityO leite de ervilha é rico em proteínas e contém vitaminas e minerais essenciais.
MythTodos os smoothies são altos em açúcar.
RealitySmoothies podem ser baixos em açúcar se feitos com frutas inteiras e sem açúcares adicionados.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Pêssego e Leite de Ervilha

Um smoothie refrescante e energético, perfeito para começar o dia com vitalidade.

Ingredients
  • 1 pêssego maduro
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 banana
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Corte o pêssego e a banana em pedaços.
  2. 2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  3. 3. Bata até obter uma mistura homogênea e sirva gelado.

Smoothie Tropical de Pêssego e Ervilha

Uma combinação tropical que traz frescor e nutrição em cada gole.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de abacaxi picado
  • 1 colher de sopa de coco ralado
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com coco ralado.

Smoothie de Pêssego e Espinafre

Um smoothie verde que combina o sabor doce do pêssego com a nutrição do espinafre.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de espinafre fresco
  • 1 colher de sopa de sementes de linhaça
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva imediatamente para aproveitar os nutrientes.

Smoothie Refrescante de Pêssego e Limão

Um smoothie leve e refrescante, ideal para os dias quentes de verão.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • Suco de 1 limão
  • 1 colher de sopa de agave
Instructions
  1. 1. Corte o pêssego e coloque no liquidificador.
  2. 2. Adicione o leite de ervilha, suco de limão e agave.
  3. 3. Bata até ficar homogêneo e sirva com gelo.

Smoothie de Pêssego com Gengibre

Um smoothie picante e saudável que combina o sabor do pêssego com o gengibre.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de chá de gengibre fresco ralado
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura cremosa.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite o sabor picante.

Smoothie de Pêssego e Aveia

Um smoothie nutritivo que combina pêssego e aveia, ideal para um café da manhã saudável.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/4 xícara de aveia
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva imediatamente para um café da manhã energético.

Smoothie de Pêssego e Frutas Vermelhas

Uma explosão de sabores com a combinação de pêssego e frutas vermelhas, rica em antioxidantes.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de framboesas
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva gelado e decore com frutas vermelhas.

Smoothie de Pêssego e Iogurte Vegano

Um smoothie cremoso que combina pêssego e iogurte vegano, perfeito para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de iogurte vegano
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite.

Smoothie de Pêssego e Matcha

Um smoothie energizante que combina pêssego e matcha, ideal para um impulso de energia.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de chá de pó de matcha
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e desfrute do sabor e energia.

Smoothie de Pêssego e Canela

Um smoothie reconfortante que combina o doce do pêssego com o aroma da canela.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 colher de chá de canela em pó
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite o sabor reconfortante.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Este smoothie é adequado para crianças?

Sim, é uma opção nutritiva para crianças, fornecendo vitaminas e minerais essenciais.

Posso usar pêssegos congelados?

Absolutamente! Pêssegos congelados podem deixar o smoothie ainda mais cremoso e gelado.

O leite de ervilha é rico em proteínas?

Sim, o leite de ervilha é uma ótima fonte de proteína vegetal, ideal para veganos.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Posso adicionar outras frutas?

Sim, você pode misturar outras frutas como bananas ou frutas vermelhas para um sabor adicional.

Este smoothie é livre de glúten?

Sim, todos os ingredientes são livres de glúten, tornando-o adequado para pessoas com intolerância ao glúten.

Quais são os benefícios do leite de ervilha?

O leite de ervilha é baixo em calorias, rico em proteínas e contém nutrientes essenciais como cálcio e ferro.

Posso adoçar o smoothie?

Sim, você pode adicionar mel, xarope de agave ou um adoçante de sua escolha.

Alimentos Relacionados
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Comparações
Smoothie Vegano de Pêssego e Leite de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie Vegano de Pêssego e Leite de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie Vegano de Pêssego e Leite de Ervilha vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie Vegano de Pêssego e Leite de Ervilha Calorias nos Smoothie Vegano de Pêssego e Leite de Ervilha Vitamina-c nos Smoothie Vegano de Pêssego e Leite de Ervilha Magnesio nos Smoothie Vegano de Pêssego e Leite de Ervilha
Guias Úteis
Health Benefits of Smoothie Vegano de Pêssego e Leite de Ervilha Healthy Recipes with Smoothie Vegano de Pêssego e Leite de Ervilha
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