Batido de Manga e Leite de Ervilha Pós-Treino
Mangifera indica, Pisum sativumFicha Científica Nutricional
Batido de Manga e Leite de Ervilha Pós-Treino fornece 150 kcal, 5g de proteína, 30g de carboidratos e 4g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.
Este batido combina a doçura tropical da manga com a riqueza proteica do leite de ervilha, tornando-se uma bebida ideal para a recuperação pós-treino. Rico em vitaminas e minerais, apoia a recuperação muscular e a hidratação.
Batido de Manga e Leite de Ervilha Pós-TreinoVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco
Batido de Manga e Leite de Ervilha Pós-TreinoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa
Batido de Manga e Leite de Ervilha Pós-TreinoVSBatido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Batido de Manga e Leite de Ervilha Pós-TreinoVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de Caju
Batido de Manga e Leite de Ervilha Pós-TreinoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de Coco
Batido de Manga e Leite de Ervilha Pós-TreinoVSBatido Antioxidante de Açaí e Café Frio
Batido de Manga e Leite de Ervilha Pós-TreinoVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte Grego
Batido de Manga e Leite de Ervilha Pós-TreinoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Avelã
Batido de Manga e Leite de Ervilha Pós-TreinoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Cânhamo
Batido de Manga e Leite de Ervilha Pós-TreinoVSBatido Antioxidante de Açaí e Kefir
Proporção de Macronutrientes
Distribuição calórica de energia primária por 100g
Densidade de Micronutrientes (VD%)
Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado
Desdobramento Completo de Micronutrientes
Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.
Vitamins
Minerals
Benefícios para a Saúde
Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais
Preparação e Métodos de Consumo
Misture manga fresca, leite de ervilha e gelo até ficar homogêneo. Opcionalmente, adicione espinafre ou proteína em pó para maior nutrição.
Guia de Compra e Conservação
Escolha mangas maduras que cedam ligeiramente à pressão e tenham um aroma doce. Para o leite de ervilha, procure variedades sem açúcar com aditivos mínimos.
Armazene mangas maduras em temperatura ambiente até que estejam completamente maduras, depois refrigere. O leite de ervilha deve ser mantido na geladeira e consumido dentro de 7 dias após a abertura.
Perfil Medicinal e Compostos Bioativos
Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.
Antioxidante que apoia a saúde ocular e a função imunológica.
Protege contra o estresse oxidativo e apoia a saúde ocular.
"A manga é conhecida como o 'rei das frutas' e é rica em mais de 20 vitaminas e minerais diferentes."
Mitos vs Realidades
Receitas Saudáveis
Batido Energético de Manga e Leite de Ervilha
Um batido refrescante e nutritivo que combina a doçura da manga com a proteína do leite de ervilha, ideal para recuperação pós-treino.
- 1 manga madura picada
- 200 ml de leite de ervilha
- 1 colher de sopa de mel
- 1 colher de chá de sementes de chia
- cubos de gelo a gosto
- 1. Coloque a manga, o leite de ervilha e o mel no liquidificador.
- 2. Adicione as sementes de chia e os cubos de gelo.
- 3. Bata tudo até obter uma mistura homogênea e sirva imediatamente.
Smoothie Tropical de Manga e Leite de Ervilha
Um smoothie vibrante que combina manga e leite de ervilha com um toque de limão, perfeito para reidratação após o exercício.
- 1 manga média
- 250 ml de leite de ervilha
- suco de 1 limão
- 1 colher de sopa de açúcar de coco
- água gelada a gosto
- 1. Descasque e corte a manga em pedaços.
- 2. Misture a manga, o leite de ervilha, o suco de limão e o açúcar de coco no liquidificador.
- 3. Adicione água gelada até atingir a consistência desejada e bata até ficar homogêneo.
Batido de Manga com Espinafre e Leite de Ervilha
Um batido verde que combina a doçura da manga com a nutrição do espinafre e a proteína do leite de ervilha, ideal para um lanche saudável.
- 1 manga pequena
- 200 ml de leite de ervilha
- 1 xícara de espinafre fresco
- 1 banana
- 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
- 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- 2. Bata até que a mistura esteja completamente homogênea.
- 3. Sirva em um copo e aproveite!
Batido Refrescante de Manga e Leite de Ervilha com Gengibre
Um batido picante e refrescante que combina manga, leite de ervilha e gengibre, perfeito para revitalizar após o treino.
- 1 manga média
- 200 ml de leite de ervilha
- 1 colher de chá de gengibre ralado
- 1 colher de sopa de mel
- cubos de gelo
- 1. Coloque a manga, o leite de ervilha, o gengibre e o mel no liquidificador.
- 2. Adicione os cubos de gelo e bata até ficar homogêneo.
- 3. Sirva gelado e desfrute da refrescância.
Batido de Manga e Leite de Ervilha com Aveia
Um batido nutritivo que combina manga, leite de ervilha e aveia, proporcionando energia duradoura após o treino.
- 1 manga picada
- 200 ml de leite de ervilha
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos
- 1 colher de sopa de mel
- 1/2 colher de chá de canela em pó
- 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
- 2. Bata até obter uma mistura cremosa e homogênea.
- 3. Sirva em um copo e polvilhe canela por cima.
Batido de Manga e Leite de Ervilha com Iogurte
Um batido cremoso que combina a doçura da manga com a suavidade do iogurte e a proteína do leite de ervilha, ideal para recuperação muscular.
- 1 manga média
- 200 ml de leite de ervilha
- 100 g de iogurte natural
- 1 colher de sopa de mel
- cubos de gelo
- 1. Coloque a manga, o leite de ervilha, o iogurte e o mel no liquidificador.
- 2. Adicione os cubos de gelo e bata até ficar homogêneo.
- 3. Sirva gelado e aproveite a cremosidade.
Batido de Manga e Leite de Ervilha com Frutas Vermelhas
Um batido colorido que combina manga, leite de ervilha e frutas vermelhas, oferecendo antioxidantes e um sabor delicioso.
- 1 manga picada
- 200 ml de leite de ervilha
- 1/2 xícara de frutas vermelhas congeladas
- 1 colher de sopa de mel
- cubos de gelo
- 1. Misture a manga, o leite de ervilha, as frutas vermelhas e o mel no liquidificador.
- 2. Adicione os cubos de gelo e bata até ficar homogêneo.
- 3. Sirva imediatamente e desfrute da explosão de sabores.
Batido de Manga e Leite de Ervilha com Coco
Um batido tropical que combina manga, leite de ervilha e leite de coco, trazendo um sabor exótico e cremoso para a sua recuperação.
- 1 manga madura
- 200 ml de leite de ervilha
- 100 ml de leite de coco
- 1 colher de sopa de mel
- cubos de gelo
- 1. Coloque a manga, o leite de ervilha, o leite de coco e o mel no liquidificador.
- 2. Adicione os cubos de gelo e bata até ficar homogêneo.
- 3. Sirva gelado e sinta a tropicalidade.
Batido de Manga e Leite de Ervilha com Matcha
Um batido energético que combina manga, leite de ervilha e matcha, proporcionando um impulso de energia e antioxidantes.
- 1 manga picada
- 200 ml de leite de ervilha
- 1 colher de chá de pó de matcha
- 1 colher de sopa de mel
- cubos de gelo
- 1. Misture a manga, o leite de ervilha, o pó de matcha e o mel no liquidificador.
- 2. Adicione os cubos de gelo e bata até ficar homogêneo.
- 3. Sirva gelado e aproveite os benefícios do matcha.
Perguntas Frequentes (FAQ)
Este batido é adequado para veganos?
Sim, é feito com leite de ervilha, que é de origem vegetal.
Posso usar manga congelada?
Absolutamente! Manga congelada funciona bem e adiciona uma textura cremosa.
Quanto de proteína contém este batido?
Contém aproximadamente 5 gramas de proteína por porção de leite de ervilha.
Este batido é bom para perda de peso?
Sim, é baixo em calorias e alto em fibras, o que pode ajudar na saciedade.
Posso adicionar outras frutas?
Sim, você pode adicionar bananas ou frutas vermelhas para um sabor e nutrientes adicionais.
Quanto tempo posso armazenar este batido?
É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.
Contém açúcares adicionados?
Não, esta receita não inclui açúcares adicionados; a doçura vem da manga.
Posso usar leite normal em vez de leite de ervilha?
Sim, mas isso mudará o perfil nutricional e pode não ser adequado para veganos.