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Smoothie Sem Açúcar de Amora e Leite de Ervilha
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Sem Açúcar de Amora e Leite de Ervilha

Rubus fruticosus, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Sem Açúcar de Amora e Leite de Ervilha fornece 70 kcal, 3.5g de proteína, 12g de carboidratos e 4g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina os ricos sabores de amoras com a textura cremosa do leite de ervilha, proporcionando uma bebida nutritiva e refrescante sem açúcares adicionados.

También conhecido como:
Smoothie de AmoraSmoothie de Leite de Ervilha
Nome CientíficoRubus fruticosus, Pisum sativum
Região de OrigemEstados Unidos
Comparações Populares:
Smoothie Sem Açúcar de Amora e Leite de ErvilhaSmoothie Sem Açúcar de Amora e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Sem Açúcar de Amora e Leite de ErvilhaSmoothie Sem Açúcar de Amora e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Sem Açúcar de Amora e Leite de ErvilhaSmoothie Sem Açúcar de Amora e Leite de ErvilhaVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie Sem Açúcar de Amora e Leite de ErvilhaSmoothie Sem Açúcar de Amora e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie Sem Açúcar de Amora e Leite de ErvilhaSmoothie Sem Açúcar de Amora e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Sem Açúcar de Amora e Leite de ErvilhaSmoothie Sem Açúcar de Amora e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie Sem Açúcar de Amora e Leite de ErvilhaSmoothie Sem Açúcar de Amora e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie Sem Açúcar de Amora e Leite de ErvilhaSmoothie Sem Açúcar de Amora e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Sem Açúcar de Amora e Leite de ErvilhaSmoothie Sem Açúcar de Amora e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Sem Açúcar de Amora e Leite de ErvilhaSmoothie Sem Açúcar de Amora e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias70 kcal
Água
90%
Fibra4g
Total16.7g
Proteínas
3.5g(21%)
Gorduras
1.2g(7%)
Carboidratos
12g(72%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C10 mg (11%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K5 µg (4%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato25 µg (6%)
Colina10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio30 mg (2%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio15 mg (4%)
Fósforo40 mg (3%)
Potassio150 mg (4%)
Zinco0.2 mg (2%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em antioxidantes das amoras, que podem ajudar a reduzir a inflamação e apoiar a saúde do coração.
✓Alto em fibras de ervilhas e amoras, promovendo a saúde digestiva e ajudando no controle de peso.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture as amoras e o leite de ervilha até ficar homogêneo. Para um sabor adicional, considere adicionar um toque de extrato de baunilha ou um punhado de espinafre.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha amoras maduras que sejam carnudas e escuras. Para o leite de ervilha, procure variedades sem açúcar com aditivos mínimos.

How to Store

Armazene as amoras na geladeira e consuma-as em poucos dias. O leite de ervilha deve ser refrigerado e consumido dentro de 7-10 dias após a abertura.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAuxiliar digestivo
Main Applications
•Controle de peso
•Apoio à saúde do coração
Bioactive Compounds
Antocianinas

Pigmentos naturais com propriedades antioxidantes que podem ajudar a reduzir o estresse oxidativo.

Fibra

Promove a saúde digestiva e ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue.

How to Consume
FrescoBatidoFrio
Did you know?

"As amoras não são apenas deliciosas, mas também uma das frutas mais ricas em fibras, tornando-as ótimas para a digestão."

Mitos vs Realidades

MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealityNem todos os smoothies são saudáveis; depende dos ingredientes utilizados.
MythVocê não pode perder peso bebendo smoothies.
RealitySmoothies podem fazer parte de um plano de perda de peso se feitos com ingredientes saudáveis.
MythTodos os smoothies são ricos em açúcar.
RealitySmoothies podem ser feitos sem açúcar usando frutas inteiras e sem açúcares adicionados.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Amora e Leite de Ervilha

Um smoothie refrescante e nutritivo que combina o sabor doce das amoras com o cremoso leite de ervilha, ideal para um café da manhã saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de amoras frescas
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 banana média
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Coloque as amoras, o leite de ervilha e a banana no liquidificador.
  2. 2. Adicione as sementes de chia e bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite!

Smoothie Verde com Amora e Leite de Ervilha

Um smoothie verde vibrante que combina amoras, leite de ervilha e espinafre, perfeito para um lanche saudável e cheio de energia.

Ingredients
  • 1 xícara de amoras
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 colher de sopa de mel (opcional)
Instructions
  1. 1. Adicione as amoras, o leite de ervilha e o espinafre no liquidificador.
  2. 2. Se desejar, adicione mel para adoçar e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e sirva gelado.

Smoothie de Amora e Leite de Ervilha com Aveia

Uma opção de smoothie que combina amoras e aveia, proporcionando uma refeição completa e nutritiva.

Ingredients
  • 1 xícara de amoras
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
Instructions
  1. 1. Misture as amoras, o leite de ervilha, a aveia e a manteiga de amendoim no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma consistência cremosa.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com algumas amoras inteiras.

Smoothie Refrescante de Amora e Leite de Ervilha com Gengibre

Um smoothie que combina o sabor doce das amoras com um toque picante de gengibre, ideal para revitalizar o corpo.

Ingredients
  • 1 xícara de amoras
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • suco de 1/2 limão
Instructions
  1. 1. Coloque as amoras, o leite de ervilha, o gengibre e o suco de limão no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite o frescor!

Smoothie de Amora e Leite de Ervilha com Iogurte

Um smoothie cremoso que combina amoras e iogurte, perfeito para um lanche saudável e saboroso.

Ingredients
  • 1 xícara de amoras
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture as amoras, o leite de ervilha, o iogurte e o mel no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Despeje em um copo e sirva imediatamente.

Smoothie de Amora e Leite de Ervilha com Coco

Um smoothie tropical que combina o sabor das amoras com leite de coco e leite de ervilha, trazendo um toque exótico.

Ingredients
  • 1 xícara de amoras
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de flocos de coco
Instructions
  1. 1. Coloque as amoras, o leite de ervilha e o leite de coco no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e polvilhe com flocos de coco.

Smoothie de Amora e Leite de Ervilha com Linhaça

Um smoothie nutritivo que combina amoras e linhaça, ótimo para aumentar a ingestão de fibras.

Ingredients
  • 1 xícara de amoras
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de linhaça moída
  • 1 banana
Instructions
  1. 1. Misture as amoras, o leite de ervilha, a linhaça e a banana no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite os benefícios das fibras.

Smoothie de Amora e Leite de Ervilha com Frutas Vermelhas

Uma explosão de sabores com amoras e outras frutas vermelhas, ideal para um lanche refrescante.

Ingredients
  • 1 xícara de amoras
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de framboesas
Instructions
  1. 1. Coloque as amoras, o leite de ervilha, os morangos e as framboesas no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e sirva imediatamente.

Smoothie de Amora e Leite de Ervilha com Espuma de Limão

Um smoothie leve e refrescante com um toque de limão, perfeito para dias quentes.

Ingredients
  • 1 xícara de amoras
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • suco de 1 limão
  • 1 colher de sopa de açúcar de coco (opcional)
Instructions
  1. 1. Misture as amoras, o leite de ervilha, o suco de limão e o açúcar de coco no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a refrescância.

Smoothie de Amora e Leite de Ervilha com Matcha

Um smoothie energético que combina amoras e matcha, ideal para começar o dia com disposição.

Ingredients
  • 1 xícara de amoras
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de chá de pó de matcha
  • 1 banana
Instructions
  1. 1. Coloque as amoras, o leite de ervilha, o pó de matcha e a banana no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e desfrute dos benefícios do matcha.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Este smoothie é adequado para diabéticos?

Sim, este smoothie é sem açúcar e baixo em índice glicêmico, tornando-o adequado para diabéticos.

Posso usar amoras congeladas?

Absolutamente! As amoras congeladas funcionam bem e podem deixar seu smoothie ainda mais cremoso.

Como posso deixar este smoothie mais cremoso?

Você pode adicionar uma banana ou uma colher de abacate para maior cremosidade.

O leite de ervilha é uma boa fonte de proteína?

Sim, o leite de ervilha é uma ótima fonte de proteína vegetal, fornecendo cerca de 8 gramas de proteína por xícara.

Posso adicionar outras frutas?

Sim, sinta-se à vontade para adicionar outras frutas como bananas ou morangos para um sabor extra.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas você pode armazená-lo na geladeira por até 24 horas.

Este smoothie é vegano?

Sim, este smoothie é totalmente à base de plantas e adequado para veganos.

Quais são os benefícios para a saúde das amoras?

As amoras são ricas em vitaminas, minerais e antioxidantes, que podem apoiar a saúde e o bem-estar geral.

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Comparações
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Nutrientes
Proteina nos Smoothie Sem Açúcar de Amora e Leite de Ervilha Calorias nos Smoothie Sem Açúcar de Amora e Leite de Ervilha Vitamina-c nos Smoothie Sem Açúcar de Amora e Leite de Ervilha Magnesio nos Smoothie Sem Açúcar de Amora e Leite de Ervilha
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