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Smoothie Saúde Intestinal Kiwi Leite de Ervilha
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Saúde Intestinal Kiwi Leite de Ervilha

Actinidia deliciosa, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Saúde Intestinal Kiwi Leite de Ervilha fornece 150 kcal, 4.5g de proteína, 28g de carboidratos e 5g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina os benefícios digestivos do kiwi e do leite de ervilha, proporcionando uma bebida refrescante e nutritiva que apoia a saúde intestinal.

También conhecido como:
Smoothie de KiwiSmoothie de Leite de Ervilha
Nome CientíficoActinidia deliciosa, Pisum sativum
Região de OrigemNova Zelândia
Comparações Populares:
Smoothie Saúde Intestinal Kiwi Leite de ErvilhaSmoothie Saúde Intestinal Kiwi Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Saúde Intestinal Kiwi Leite de ErvilhaSmoothie Saúde Intestinal Kiwi Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Saúde Intestinal Kiwi Leite de ErvilhaSmoothie Saúde Intestinal Kiwi Leite de ErvilhaVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie Saúde Intestinal Kiwi Leite de ErvilhaSmoothie Saúde Intestinal Kiwi Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie Saúde Intestinal Kiwi Leite de ErvilhaSmoothie Saúde Intestinal Kiwi Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Saúde Intestinal Kiwi Leite de ErvilhaSmoothie Saúde Intestinal Kiwi Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie Saúde Intestinal Kiwi Leite de ErvilhaSmoothie Saúde Intestinal Kiwi Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie Saúde Intestinal Kiwi Leite de ErvilhaSmoothie Saúde Intestinal Kiwi Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Saúde Intestinal Kiwi Leite de ErvilhaSmoothie Saúde Intestinal Kiwi Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Saúde Intestinal Kiwi Leite de ErvilhaSmoothie Saúde Intestinal Kiwi Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
90%
Fibra5g
Total34.5g
Proteínas
4.5g(13%)
Gorduras
2g(6%)
Carboidratos
28g(81%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C60 mg (67%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K40 µg (33%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato25 µg (6%)
Colina10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 2 µgVitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio30 mg (2%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio20 mg (5%)
Fósforo40 mg (3%)
Potassio300 mg (6%)
Zinco0.3 mg (3%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.5 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em fibras dietéticas, este smoothie promove uma digestão saudável e movimentos intestinais regulares.
✓Repleto de vitaminas e antioxidantes, apoia a função imunológica e a saúde geral.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Bata todos os ingredientes até ficar homogêneo. Sirva gelado para o melhor sabor.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha kiwis maduros que cedam ligeiramente à pressão e tenham uma cor vibrante. Para o leite de ervilha, procure variedades sem açúcar com aditivos mínimos.

How to Store

Armazene os kiwis em temperatura ambiente até amadurecer, depois refrigere. O leite de ervilha deve ser mantido na geladeira e consumido dentro de 7 dias após a abertura.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
DigestivaAntioxidanteAnti-inflamatória
Main Applications
•Melhoria da saúde intestinal
•Suplementação nutricional
Bioactive Compounds
Fibra

Promove a saúde digestiva e a regularidade.

Vitamina C

Aumenta a função imunológica e atua como antioxidante.

How to Consume
FrescoSmoothieGelado
Did you know?

"O kiwi é conhecido por seu alto teor de vitamina C, até mais do que as laranjas."

Mitos vs Realidades

MythMito: O kiwi é bom apenas para a vitamina C.
RealityRealidade: O kiwi também contém fibras, potássio e antioxidantes que são benéficos para a saúde.
MythMito: O leite de ervilha não é nutritivo.
RealityRealidade: O leite de ervilha é rico em proteínas e contém nutrientes essenciais, tornando-se uma alternativa nutritiva.
MythMito: Smoothies são não saudáveis devido ao açúcar.
RealityRealidade: Smoothies feitos com frutas e vegetais inteiros podem ser muito saudáveis e fornecer nutrientes essenciais.

Receitas Saudáveis

Smoothie Verde Revitalizante

Um smoothie refrescante que combina o sabor doce do kiwi com a cremosidade do leite de ervilha, perfeito para começar o dia com energia.

Ingredients
  • 2 kiwis maduros
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 banana média
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de espinafre fresco
Instructions
  1. 1. Descasque os kiwis e a banana, e corte-os em pedaços.
  2. 2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente em um copo alto e decore com fatias de kiwi.

Smoothie de Kiwi e Ervilha com Gengibre

Uma combinação exótica de kiwi e ervilha, com um toque picante de gengibre, ideal para estimular a digestão.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de chá de gengibre fresco ralado
  • 1 colher de sopa de chia
  • 1 colher de sopa de suco de limão
Instructions
  1. 1. Descasque e corte os kiwis em pedaços.
  2. 2. Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e polvilhe com sementes de chia antes de servir.

Smoothie de Kiwi e Ervilha com Iogurte

Um smoothie cremoso que combina kiwi, leite de ervilha e iogurte natural, perfeito para um lanche saudável.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. Descasque os kiwis e corte-os em pedaços.
  2. 2. Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e polvilhe com canela por cima.

Smoothie Tropical de Kiwi e Ervilha

Um smoothie tropical que traz o frescor do kiwi e a suavidade do leite de ervilha, ideal para dias quentes.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de abacaxi picado
  • 1/2 banana
  • 1 colher de sopa de coco ralado
Instructions
  1. 1. Corte os kiwis, o abacaxi e a banana em pedaços.
  2. 2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado com um pouco de coco ralado por cima.

Smoothie de Kiwi e Ervilha com Aveia

Um smoothie nutritivo que combina kiwi, leite de ervilha e aveia, perfeito para um café da manhã saudável.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/4 xícara de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de essência de baunilha
Instructions
  1. 1. Descasque e corte os kiwis em pedaços.
  2. 2. Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite como um café da manhã nutritivo.

Smoothie Energético de Kiwi e Ervilha

Um smoothie energizante que combina kiwi e leite de ervilha com um toque de proteína em pó, ideal para pós-treino.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 scoop de proteína em pó
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água gelada
Instructions
  1. 1. Descasque os kiwis e corte-os em pedaços.
  2. 2. Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva imediatamente para uma recuperação rápida após o treino.

Smoothie de Kiwi e Ervilha com Espinafre

Um smoothie verde que combina kiwi, leite de ervilha e espinafre, perfeito para aumentar a ingestão de vegetais.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Descasque os kiwis e a banana, e corte-os em pedaços.
  2. 2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite os benefícios dos vegetais.

Smoothie de Kiwi e Ervilha com Frutas Vermelhas

Uma deliciosa mistura de kiwi, leite de ervilha e frutas vermelhas, rica em antioxidantes e sabor.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Descasque os kiwis e corte-os em pedaços.
  2. 2. Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com algumas frutas vermelhas.

Smoothie Detox de Kiwi e Ervilha

Um smoothie detox que combina kiwi e leite de ervilha com limão e pepino, ideal para limpar o organismo.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 pepino descascado
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Descasque os kiwis e o pepino, e corte-os em pedaços.
  2. 2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite os benefícios detox.

Smoothie de Kiwi e Ervilha com Amêndoas

Um smoothie cremoso que combina kiwi, leite de ervilha e amêndoas, perfeito para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/4 xícara de amêndoas
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. Descasque os kiwis e corte-os em pedaços.
  2. 2. Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e polvilhe com canela antes de servir.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios do kiwi?

O kiwi é rico em vitamina C, fibras e antioxidantes, que podem ajudar a aumentar o sistema imunológico e melhorar a digestão.

O leite de ervilha é uma boa alternativa aos laticínios?

Sim, o leite de ervilha é uma excelente alternativa vegetal que é rica em proteínas e baixa em alérgenos.

Este smoothie pode ajudar na perda de peso?

O alto teor de fibras pode promover a saciedade, o que pode ajudar no controle de peso.

Com que frequência posso beber este smoothie?

Você pode desfrutar deste smoothie diariamente como parte de uma dieta equilibrada.

É seguro para crianças?

Sim, este smoothie é seguro para crianças e pode ser um lanche nutritivo.

Posso adicionar outras frutas a este smoothie?

Absolutamente! Você pode adicionar bananas, espinafre ou frutas vermelhas para obter nutrientes extras.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Este smoothie contém alérgenos?

É livre de alérgenos comuns como laticínios e nozes, mas verifique as sensibilidades individuais.

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Comparações
Smoothie Saúde Intestinal Kiwi Leite de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie Saúde Intestinal Kiwi Leite de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie Saúde Intestinal Kiwi Leite de Ervilha vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie Saúde Intestinal Kiwi Leite de Ervilha Calorias nos Smoothie Saúde Intestinal Kiwi Leite de Ervilha Vitamina-c nos Smoothie Saúde Intestinal Kiwi Leite de Ervilha Magnesio nos Smoothie Saúde Intestinal Kiwi Leite de Ervilha
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