Kiwi

Actinidia deliciosa

Clinical Encyclopedia

O kiwi é uma fruta rica em nutrientes, conhecida por sua cor verde vibrante e sabor agridoce único. É rico em vitaminas, especialmente vitamina C, e fornece uma boa fonte de fibra dietética.

Nome CientíficoActinidia deliciosa

Região de OrigemChina

Comparações Populares:

Kiwi VS Acerola Kiwi VS Sabugueiro Negro Americano Kiwi VS Noz de Bladder Americana Kiwi VS Sabugueiro Americano Kiwi VS Hackberry Americano Kiwi VS Ameixa Americana

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias61 kcal

Água

83%

Fibra3g

Total16.3g

Proteínas

1.1g(7%)

Gorduras

0.5g(3%)

Carboidratos

14.7g(90%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)

Minerais (VD%)

Benefícios para a Saúde

✓Rico em vitamina C, o kiwi apoia a função imunológica e a saúde da pele, atuando como um poderoso antioxidante.

✓O teor de fibra do kiwi ajuda na digestão e promove a saúde intestinal, podendo reduzir o risco de constipação.

✓O kiwi contém actinidina, uma enzima que pode ajudar na digestão de proteínas, sendo benéfico para aqueles com problemas digestivos.

✓Rico em potássio, o kiwi pode ajudar a regular a pressão arterial e apoiar a saúde cardiovascular.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Indivíduos com alergia conhecida ao kiwi devem evitar consumi-lo, pois pode causar reações alérgicas.

!O consumo excessivo pode levar a desconforto digestivo devido ao seu alto teor de fibra.

Preparação e Métodos de Consumo

O kiwi pode ser consumido cru, com a casca para adicionar fibra, ou adicionado a smoothies, saladas e sobremesas para um sabor refrescante.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Look for firm specimens with vibrant, uniform color and no soft spots or bruising.

How to Store

Store in a cool, dry place away from direct sunlight. Refrigerate only when necessary to maximize longevity.

Mitos vs Realidades

MythCooking destroys 100% of the beneficial clinical properties of this food.+

RealityMyth. While intense heat can degrade certain heat-sensitive vitamins (like Vitamin C), moderate cooking often activates other key antioxidants and makes dietary fibers far easier to digest.

MythEating this food late at night causes immediate weight gain.+

RealityMyth. Fat accumulation is governed by net daily caloric surplus, not clock time. Your metabolic rate remains active at night; total daily portion size is what matters.

MythThis superfood can cure diseases single-handedly in a miraculous way.+

RealityMyth. No single food has magical curative properties in isolation. Its real clinical utility is unlocked through consistent consumption within an overall balanced, whole-food diet.