Home/Batidos/Smoothie de Saúde Intestinal de Espinafre e Leite de Ervilha
Voltar ao Início
Smoothie de Saúde Intestinal de Espinafre e Leite de Ervilha
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie de Saúde Intestinal de Espinafre e Leite de Ervilha

Spinacia oleracea, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie de Saúde Intestinal de Espinafre e Leite de Ervilha fornece 85 kcal, 4.5g de proteína, 14.3g de carboidratos e 3.5g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina espinafre e leite de ervilha, fornecendo uma rica fonte de vitaminas e minerais que apoiam a saúde intestinal e o bem-estar geral.

También conhecido como:
Smoothie de EspinafreSmoothie de Leite de Ervilha
Nome CientíficoSpinacia oleracea, Pisum sativum
Região de OrigemGlobal
Comparações Populares:
Smoothie de Saúde Intestinal de Espinafre e Leite de ErvilhaSmoothie de Saúde Intestinal de Espinafre e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie de Saúde Intestinal de Espinafre e Leite de ErvilhaSmoothie de Saúde Intestinal de Espinafre e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie de Saúde Intestinal de Espinafre e Leite de ErvilhaSmoothie de Saúde Intestinal de Espinafre e Leite de ErvilhaVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie de Saúde Intestinal de Espinafre e Leite de ErvilhaSmoothie de Saúde Intestinal de Espinafre e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie de Saúde Intestinal de Espinafre e Leite de ErvilhaSmoothie de Saúde Intestinal de Espinafre e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie de Saúde Intestinal de Espinafre e Leite de ErvilhaSmoothie de Saúde Intestinal de Espinafre e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie de Saúde Intestinal de Espinafre e Leite de ErvilhaSmoothie de Saúde Intestinal de Espinafre e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie de Saúde Intestinal de Espinafre e Leite de ErvilhaSmoothie de Saúde Intestinal de Espinafre e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie de Saúde Intestinal de Espinafre e Leite de ErvilhaSmoothie de Saúde Intestinal de Espinafre e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie de Saúde Intestinal de Espinafre e Leite de ErvilhaSmoothie de Saúde Intestinal de Espinafre e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias85 kcal
Água
90%
Fibra3.5g
Total20.0g
Proteínas
4.5g(23%)
Gorduras
1.2g(6%)
Carboidratos
14.3g(72%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A469 µg (52%)
Vitamina C30 mg (33%)
Vitamina K482.9 µg (402%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.2 mg (15%)
Vitamina b3 (niacina)0.6 mg (4%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.2 mg (12%)
Folato194 µg (49%)
Colina35 mg (6%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio100 mg (10%)
Ferro2.7 mg (15%)
Magnesio79 mg (19%)
Fósforo50 mg (7%)
Potassio400 mg (11%)
Zinco0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.5 mg (25%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.7 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em fibras dietéticas, este smoothie ajuda na digestão e promove um microbioma intestinal saudável.
✓Repleto de antioxidantes e compostos anti-inflamatórios, ajuda a reduzir a inflamação e apoia a função imunológica.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture espinafre e leite de ervilha até ficar homogêneo. Opcionalmente, adicione frutas como banana ou frutas vermelhas para adoçar.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha folhas de espinafre frescas e vibrantes, sem murchamento ou amarelecimento. Procure leite de ervilha que seja sem açúcar e fortificado com vitaminas.

How to Store

Armazene o espinafre em um local fresco e seco ou na geladeira. O leite de ervilha deve ser refrigerado após aberto e consumido dentro de 7-10 dias.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAnti-inflamatórioApoio digestivo
Main Applications
•Melhoria da saúde intestinal
•Suplementação nutricional
Bioactive Compounds
Clorofila

Pode ajudar a desintoxicar o corpo e melhorar a saúde intestinal.

Flavonoides

Conhecidos por suas propriedades antioxidantes e potencial para reduzir a inflamação.

How to Consume
FrescoBatidoComo substituto de refeição
Did you know?

"O espinafre é uma potência de nutrientes e está ligado a inúmeros benefícios para a saúde, incluindo a melhoria da digestão."

Mitos vs Realidades

MythO espinafre contém ácido oxálico demais e é prejudicial.
RealityEmbora o espinafre contenha ácido oxálico, é seguro consumi-lo com moderação e oferece inúmeros benefícios à saúde.
MythSmoothies não são suficientemente satisfatórios para uma refeição.
RealityCom os ingredientes certos, os smoothies podem ser substitutos de refeições densos em nutrientes e satisfatórios.
MythTodos os smoothies são saudáveis.
RealityNem todos os smoothies são iguais; aqueles com alto teor de açúcares adicionados podem ser prejudiciais.

Receitas Saudáveis

Smoothie Verde Detox

Um smoothie refrescante que combina espinafre e leite de ervilha, perfeito para desintoxicar e energizar o corpo.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1 banana madura
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água gelada
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite.

Smoothie de Espinafre e Abacate

Uma combinação cremosa de espinafre e abacate, rica em nutrientes e perfeita para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1 xícara de água gelada
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Misture até ficar cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e decore com sementes de chia.

Smoothie Energético de Espinafre e Frutas Vermelhas

Um smoothie vibrante que combina espinafre com frutas vermelhas, ideal para um impulso de energia saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de morangos congelados
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite a explosão de sabores.

Smoothie Tropical de Espinafre e Coco

Uma mistura tropical que combina espinafre e leite de coco, trazendo frescor e sabor exótico.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1/2 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e saboreie a tropicalidade.

Smoothie de Espinafre e Maçã Verde

Uma opção refrescante e crocante, combinando espinafre e maçã verde para um smoothie leve.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1 maçã verde picada
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • 1/2 xícara de água gelada
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e desfrute.

Smoothie de Espinafre e Laranja

Uma combinação cítrica e saudável que traz frescor e vitalidade ao seu dia.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1 laranja descascada
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água gelada
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes ao liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite a refrescância.

Smoothie de Espinafre com Proteína

Um smoothie nutritivo que combina espinafre e proteína em pó, ideal para recuperação pós-treino.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1 scoop de proteína em pó
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Despeje em um copo e desfrute após o treino.

Smoothie de Espinafre e Beterraba

Uma opção vibrante e nutritiva que combina espinafre e beterraba para um smoothie cheio de antioxidantes.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 beterraba cozida e picada
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água gelada
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite os benefícios da beterraba.

Smoothie de Espinafre e Iogurte

Uma combinação cremosa de espinafre e iogurte grego, perfeita para um café da manhã saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de iogurte grego natural
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água gelada
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e saboreie.

Smoothie de Espinafre e Pêssego

Um smoothie doce e refrescante que combina espinafre e pêssego, ideal para os dias quentes.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1 pêssego maduro picado
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água gelada
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite o sabor do verão.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios do espinafre?

O espinafre é rico em vitaminas A, C e K, e fornece minerais essenciais como ferro e cálcio, apoiando a saúde geral.

Este smoothie pode ajudar na digestão?

Sim, o teor de fibra no espinafre e no leite de ervilha promove uma digestão saudável e movimentos intestinais regulares.

O leite de ervilha é uma boa alternativa aos laticínios?

O leite de ervilha é uma excelente alternativa aos laticínios, sendo rico em proteínas e baixo em alérgenos.

Como posso adoçar este smoothie?

Você pode adicionar frutas como bananas, mangas ou um toque de mel para aumentar a doçura.

Posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Este smoothie é vegano?

Sim, este smoothie é totalmente à base de plantas e adequado para veganos.

Com que frequência posso beber este smoothie?

Você pode desfrutar deste smoothie diariamente como parte de uma dieta equilibrada.

Que outros ingredientes posso adicionar?

Você pode adicionar nozes, sementes ou proteína em pó para um impulso nutricional extra.

Alimentos Relacionados
Abalone Abalone Fresco Queijo Azul Curado
Comparações
Smoothie de Saúde Intestinal de Espinafre e Leite de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie de Saúde Intestinal de Espinafre e Leite de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie de Saúde Intestinal de Espinafre e Leite de Ervilha vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie de Saúde Intestinal de Espinafre e Leite de Ervilha Calorias nos Smoothie de Saúde Intestinal de Espinafre e Leite de Ervilha Vitamina-c nos Smoothie de Saúde Intestinal de Espinafre e Leite de Ervilha Magnesio nos Smoothie de Saúde Intestinal de Espinafre e Leite de Ervilha
Guias Úteis
Health Benefits of Smoothie de Saúde Intestinal de Espinafre e Leite de Ervilha Healthy Recipes with Smoothie de Saúde Intestinal de Espinafre e Leite de Ervilha
Rankings
Batidos ricos em vitamina-k Batidos ricos em vitamina-a Batidos pobres em carbohidratos Batidos pobres em índice glucémico