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Smoothie Saúde Intestinal Baga Goji Leite de Ervilha
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Saúde Intestinal Baga Goji Leite de Ervilha

Lycium barbarum, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Saúde Intestinal Baga Goji Leite de Ervilha fornece 150 kcal, 5g de proteína, 25g de carboidratos e 4g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina as bagas de goji ricas em antioxidantes com o leite de ervilha rico em proteínas, criando uma bebida deliciosa e nutritiva que apoia a saúde intestinal e o bem-estar geral.

También conhecido como:
Smoothie de GojiSmoothie de Leite de Ervilha
Nome CientíficoLycium barbarum, Pisum sativum
Região de OrigemChina
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
85%
Fibra4g
Total33.0g
Proteínas
5g(15%)
Gorduras
3g(9%)
Carboidratos
25g(76%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A540 IU (11%)
Vitamina C15 mg (17%)
Vitamin E1.5 mg (10%)
Vitamina K5 mcg (4%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato30 mcg (8%)
Colina20 mg (4%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina B12: 0 mcg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio50 mg (4%)
Ferro1 mg (6%)
Magnesio20 mg (5%)
Fósforo30 mg (3%)
Potassio300 mg (6%)
Zinco0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.5 mcg

Benefícios para a Saúde

✓As bagas de goji são conhecidas por seu alto teor de antioxidantes, que podem ajudar a reduzir o estresse oxidativo e a inflamação no intestino.
✓O leite de ervilha é uma ótima fonte de proteína vegetal e fibra, promovendo uma digestão saudável e saciedade.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture as bagas de goji, o leite de ervilha e quaisquer ingredientes adicionais até ficar homogêneo. Sirva gelado para melhor sabor.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha bagas de goji que sejam carnudas e vibrantes em cor. Para o leite de ervilha, procure marcas que sejam sem açúcar e fortificadas com vitaminas.

How to Store

Armazene as bagas de goji em um local fresco e seco. O leite de ervilha deve ser refrigerado e consumido dentro de 7 dias após a abertura.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteSuporte digestivo
Main Applications
•Melhoria da saúde intestinal
•Suplementação nutricional
Bioactive Compounds
Beta-caroteno

Antioxidante que apoia a função imunológica e a saúde da pele.

Luteína

Apoia a saúde ocular e pode reduzir o risco de degeneração macular relacionada à idade.

How to Consume
FrescoSmoothieGelado
Did you know?

"As bagas de goji têm sido usadas na medicina tradicional chinesa por mais de 2000 anos."

Mitos vs Realidades

MythAs bagas de goji podem curar todas as doenças.
RealityEmbora as bagas de goji sejam nutritivas, elas não são uma cura para tudo e devem fazer parte de uma dieta equilibrada.
MythO leite de ervilha não é tão nutritivo quanto o leite de vaca.
RealityO leite de ervilha é rico em proteínas e pode ser fortificado com vitaminas e minerais, tornando-se uma alternativa nutritiva.
MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealitySmoothies podem ser saudáveis, mas açúcares adicionados e ingredientes ricos em calorias podem torná-los menos nutritivos.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Baga Goji e Leite de Ervilha

Um smoothie nutritivo que combina as propriedades antioxidantes da baga goji com o leite de ervilha, ideal para começar o dia com energia.

Ingredients
  • 1 banana madura
  • 1/2 xícara de baga goji
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de chá de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente em um copo alto e decore com algumas bagas goji.

Smoothie Verde Detox com Baga Goji

Um smoothie refrescante que combina vegetais verdes e baga goji, perfeito para desintoxicar o organismo.

Ingredients
  • 1/2 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 xícara de pepino picado
  • 1/4 xícara de baga goji
  • 1 xícara de água de coco
  • 1 colher de sopa de limão espremido
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado, decorando com uma fatia de limão.

Smoothie de Baga Goji e Abacate

Um smoothie cremoso e rico em gorduras saudáveis, que combina baga goji e abacate para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 1/2 abacate maduro
  • 1/2 xícara de baga goji
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de canela em pó
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e polvilhe canela por cima.

Smoothie de Baga Goji com Iogurte

Um smoothie delicioso que combina baga goji e iogurte natural, perfeito para um café da manhã saudável.

Ingredients
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1/2 xícara de baga goji
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/4 xícara de aveia em flocos
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e adicione um pouco de aveia por cima.

Smoothie de Baga Goji e Frutas Vermelhas

Uma explosão de sabores com a combinação de baga goji e frutas vermelhas, ideal para um lanche refrescante.

Ingredients
  • 1/2 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 1/4 xícara de baga goji
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado, decorando com algumas frutas vermelhas.

Smoothie de Baga Goji e Coco

Um smoothie tropical que combina baga goji e leite de coco, perfeito para um dia quente.

Ingredients
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1/2 xícara de baga goji
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de extrato de baunilha
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com flocos de coco.

Smoothie de Baga Goji e Beterraba

Um smoothie vibrante que combina baga goji e beterraba, rico em nutrientes e sabor.

Ingredients
  • 1/2 beterraba cozida
  • 1/2 xícara de baga goji
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite os benefícios da beterraba.

Smoothie de Baga Goji e Laranja

Um smoothie cítrico e refrescante que combina baga goji e suco de laranja, ideal para hidratação.

Ingredients
  • 1 laranja descascada
  • 1/2 xícara de baga goji
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/4 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e gelado.
  3. 3. Sirva em um copo alto e aproveite.

Smoothie de Baga Goji e Pêssego

Um smoothie doce e cremoso que combina baga goji e pêssego, perfeito para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 pêssego maduro
  • 1/2 xícara de baga goji
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de chá de canela em pó
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e polvilhe canela por cima.

Smoothie de Baga Goji e Amêndoas

Um smoothie crocante que combina baga goji e amêndoas, perfeito para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 1/4 xícara de amêndoas
  • 1/2 xícara de baga goji
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de canela em pó
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com amêndoas picadas.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios para a saúde das bagas de goji?

As bagas de goji são ricas em antioxidantes, vitaminas e minerais, que podem apoiar a função imunológica, melhorar a saúde da pele e aumentar a saúde ocular.

O leite de ervilha é uma boa fonte de proteína?

Sim, o leite de ervilha contém cerca de 8 gramas de proteína por xícara, tornando-se uma excelente fonte de proteína vegetal.

Este smoothie pode ajudar na digestão?

Sim, a fibra das bagas de goji e do leite de ervilha pode promover uma digestão saudável e regularidade.

Quantas calorias tem este smoothie?

Este smoothie contém aproximadamente 150 calorias por porção.

Este smoothie é adequado para veganos?

Sim, este smoothie é totalmente à base de plantas e adequado para veganos.

Posso adicionar outras frutas a este smoothie?

Absolutamente! Você pode adicionar bananas, frutas vermelhas ou espinafre para mais nutrientes.

Como devo armazenar o smoothie sobrante?

Armazene qualquer smoothie sobrante em um recipiente hermético na geladeira por até 24 horas.

Posso congelar este smoothie?

Sim, você pode congelar o smoothie em formas de gelo e misturá-los mais tarde para uma bebida rápida.

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Nutrientes
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