Home/Batidos/Smoothie Orgânico de Kiwi e Leite de Ervilha
Voltar ao Início
Smoothie Orgânico de Kiwi e Leite de Ervilha
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Orgânico de Kiwi e Leite de Ervilha

Actinidia deliciosa

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Orgânico de Kiwi e Leite de Ervilha fornece 85 kcal, 2.5g de proteína, 15g de carboidratos e 3g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina o sabor refrescante do kiwi com a textura cremosa do leite de ervilha, proporcionando uma bebida rica em nutrientes que é deliciosa e satisfatória.

También conhecido como:
Smoothie de KiwiSmoothie de Leite de Ervilha
Nome CientíficoActinidia deliciosa
Região de OrigemNova Zelândia
Comparações Populares:
Smoothie Orgânico de Kiwi e Leite de ErvilhaSmoothie Orgânico de Kiwi e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Orgânico de Kiwi e Leite de ErvilhaSmoothie Orgânico de Kiwi e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Orgânico de Kiwi e Leite de ErvilhaSmoothie Orgânico de Kiwi e Leite de ErvilhaVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie Orgânico de Kiwi e Leite de ErvilhaSmoothie Orgânico de Kiwi e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie Orgânico de Kiwi e Leite de ErvilhaSmoothie Orgânico de Kiwi e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Orgânico de Kiwi e Leite de ErvilhaSmoothie Orgânico de Kiwi e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie Orgânico de Kiwi e Leite de ErvilhaSmoothie Orgânico de Kiwi e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie Orgânico de Kiwi e Leite de ErvilhaSmoothie Orgânico de Kiwi e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Orgânico de Kiwi e Leite de ErvilhaSmoothie Orgânico de Kiwi e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Orgânico de Kiwi e Leite de ErvilhaSmoothie Orgânico de Kiwi e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias85 kcal
Água
90%
Fibra3g
Total18.5g
Proteínas
2.5g(14%)
Gorduras
1g(5%)
Carboidratos
15g(81%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C70 mg (78%)
Vitamina K40 µg (33%)
Vitamina b1 (tiamina)0.02 mg (2%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.03 mg (2%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.1 mg (2%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato25 µg (6%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 5 µgVitamina D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgVitamina B12: 0 µgColina: 5 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio30 mg (2%)
Ferro0.3 mg (2%)
Magnesio10 mg (2%)
Fósforo20 mg (2%)
Potassio250 mg (7%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Zinco: 0.1 mgSelênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em vitamina C, este smoothie apoia a função imunológica e a saúde da pele.
✓A combinação de kiwi e leite de ervilha fornece uma boa fonte de proteína vegetal e fibra dietética, promovendo a saúde digestiva.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture kiwi fresco com leite de ervilha e gelo para um smoothie refrescante. Opcionalmente, adicione espinafre ou proteína em pó para mais nutrição.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha kiwis maduros que cedam ligeiramente à pressão e tenham uma cor vibrante.

How to Store

Armazene kiwis maduros na geladeira para prolongar a frescura.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAuxiliar digestivo
Main Applications
•Aumentar a saúde imunológica
•Apoiar a saúde digestiva
Bioactive Compounds
Actinidina

Enzima que ajuda na digestão de proteínas.

Polifenóis

Antioxidantes que ajudam a reduzir o estresse oxidativo.

How to Consume
FrescoMisturadoGelado
Did you know?

"O kiwi é conhecido por ter mais vitamina C do que uma laranja."

Mitos vs Realidades

MythO kiwi é bom apenas para a digestão.
RealityO kiwi também é rico em antioxidantes e apoia a saúde imunológica.
MythSmoothies são sempre não saudáveis.
RealitySmoothies podem ser muito nutritivos se feitos com ingredientes naturais e integrais.
MythO leite de ervilha é baixo em proteínas.
RealityO leite de ervilha é na verdade alto em proteínas em comparação com muitos outros leites vegetais.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Kiwi e Leite de Ervilha

Uma bebida refrescante e energizante, perfeita para começar o dia com disposição.

Ingredients
  • 2 kiwis maduros
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 banana
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Descasque e corte os kiwis e a banana em pedaços.
  2. 2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite!

Smoothie Verde Detox de Kiwi

Uma opção detox deliciosa, combinando kiwi e leite de ervilha com espinafre.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 150 ml de leite de ervilha
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
Instructions
  1. 1. Lave bem o espinafre e reserve.
  2. 2. No liquidificador, adicione todos os ingredientes e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Coe se necessário e sirva gelado.

Smoothie de Kiwi e Coco

Uma combinação tropical de kiwi e leite de ervilha com um toque de coco.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 100 ml de leite de coco
  • 1 colher de sopa de açúcar de coco
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Descasque os kiwis e corte-os em pedaços.
  2. 2. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo alto e decore com fatias de kiwi.

Smoothie de Kiwi e Aveia

Uma opção nutritiva e saciante, ideal para o café da manhã.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1/4 de xícara de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea e cremosa.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite a energia!

Smoothie de Kiwi e Frutas Vermelhas

Uma explosão de sabores com kiwi e frutas vermelhas, rica em antioxidantes.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 150 ml de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de framboesas
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Lave as frutas vermelhas e reserve.
  2. 2. No liquidificador, adicione todos os ingredientes e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em copos e decore com algumas frutas inteiras.

Smoothie de Kiwi e Abacate

Uma combinação cremosa e rica em gorduras saudáveis, perfeita para um lanche.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 100 g de abacate maduro
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • Suco de 1/2 limão
Instructions
  1. 1. Descasque os kiwis e o abacate, cortando-os em pedaços.
  2. 2. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a textura aveludada.

Smoothie de Kiwi e Iogurte

Uma opção rica em probióticos e saborosa, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 100 g de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Descasque e corte os kiwis em pedaços.
  2. 2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com fatias de kiwi.

Smoothie de Kiwi e Laranja

Uma bebida cítrica e refrescante, perfeita para os dias quentes.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1 laranja descascada
  • 1 colher de sopa de mel
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Descasque os kiwis e a laranja, cortando-os em pedaços.
  2. 2. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a refrescância.

Smoothie de Kiwi e Chia

Uma bebida rica em fibras e ômega-3, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1 colher de sopa de mel
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Descasque e corte os kiwis em pedaços.
  2. 2. Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Deixe descansar por alguns minutos para as sementes de chia absorverem líquido antes de servir.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Este smoothie é adequado para veganos?

Sim, este smoothie é feito com ingredientes à base de plantas.

Posso usar kiwi congelado?

Sim, o kiwi congelado pode ser usado para uma textura mais espessa.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Este smoothie contém açúcares adicionados?

Não, é adoçado naturalmente pelo kiwi.

Posso adicionar outras frutas?

Sim, outras frutas como bananas ou frutas vermelhas podem ser adicionadas para variar.

É rico em proteínas?

Sim, o leite de ervilha adiciona uma boa quantidade de proteínas a este smoothie.

Quais são os benefícios do kiwi para a saúde?

O kiwi é rico em vitaminas, antioxidantes e fibras dietéticas, promovendo a saúde geral.

Posso usar leite de amêndoa em vez de leite de ervilha?

Sim, o leite de amêndoa pode ser usado como alternativa.

Alimentos Relacionados
Abalone Abalone Fresco Queijo Azul Curado
Comparações
Smoothie Orgânico de Kiwi e Leite de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie Orgânico de Kiwi e Leite de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie Orgânico de Kiwi e Leite de Ervilha vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie Orgânico de Kiwi e Leite de Ervilha Calorias nos Smoothie Orgânico de Kiwi e Leite de Ervilha Vitamina-c nos Smoothie Orgânico de Kiwi e Leite de Ervilha Magnesio nos Smoothie Orgânico de Kiwi e Leite de Ervilha
Guias Úteis
Health Benefits of Smoothie Orgânico de Kiwi e Leite de Ervilha Healthy Recipes with Smoothie Orgânico de Kiwi e Leite de Ervilha
Rankings
Batidos ricos em vitamina-c Batidos ricos em vitamina-k Batidos pobres em carbohidratos Batidos pobres em índice glucémico