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Smoothie Desintoxicante de Proteína de Ervilha
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Desintoxicante de Proteína de Ervilha

Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Desintoxicante de Proteína de Ervilha fornece 150 kcal, 10g de proteína, 20g de carboidratos e 5g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina os benefícios ricos em proteínas do leite de ervilha com ingredientes desintoxicantes, tornando-se uma escolha nutritiva para limpeza e recuperação.

También conhecido como:
Smoothie de Proteína de ErvilhaSmoothie Desintoxicante
Nome CientíficoPisum sativum
Região de OrigemGlobal
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
85%
Fibra5g
Total33.0g
Proteínas
10g(30%)
Gorduras
3g(9%)
Carboidratos
20g(61%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C15 mg (17%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato30 µg (8%)
Colina10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 5 µgVitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio40 mg (3%)
Ferro1.5 mg (8%)
Magnesio25 mg (6%)
Fósforo70 mg (10%)
Potassio300 mg (6%)
Zinco0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.3 mg (15%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.5 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em proteína vegetal, este smoothie apoia a recuperação e o crescimento muscular, enquanto é baixo em calorias.
✓Repleto de vitaminas e minerais, ajuda na desintoxicação e promove a saúde geral.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Bata todos os ingredientes até ficar homogêneo. Sirva gelado para melhor sabor.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha um pó de proteína de ervilha de alta qualidade sem aditivos. Procure opções orgânicas, se possível.

How to Store

Armazene em um local fresco e seco em um recipiente hermético para manter a frescura.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
DesintoxicanteRico em nutrientesHidratante
Main Applications
•Recuperação pós-treino
•Desintoxicação
Bioactive Compounds
Proteína de Ervilha

Apoia a reparação e o crescimento muscular.

Fibra

Ajuda na digestão e promove a saciedade.

How to Consume
FrescoGelado
Did you know?

"A proteína de ervilha é uma proteína completa, contendo todos os nove aminoácidos essenciais."

Mitos vs Realidades

MythMito: Smoothies de proteína são apenas para fisiculturistas.
RealityRealidade: Smoothies de proteína podem beneficiar qualquer pessoa que queira aumentar a ingestão de proteínas.
MythMito: Smoothies desintoxicantes são uma solução rápida para perda de peso.
RealityRealidade: A perda de peso sustentável requer uma dieta equilibrada e um estilo de vida, não apenas smoothies desintoxicantes.
MythMito: Todos os pós de proteína são iguais.
RealityRealidade: Diferentes pós de proteína têm perfis de aminoácidos e digestibilidade variados.

Receitas Saudáveis

Smoothie Verde Detox com Ervilha

Um smoothie refrescante e nutritivo que combina a proteína da ervilha com espinafre e maçã verde, ideal para desintoxicar o organismo.

Ingredients
  • 1 xícara de proteína de ervilha em pó
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 maçã verde picada
  • 1 banana
  • 1 xícara de água de coco
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite!

Smoothie Tropical de Ervilha e Abacaxi

Um smoothie vibrante que combina a proteína de ervilha com abacaxi e coco, perfeito para um lanche pós-treino.

Ingredients
  • 1 xícara de proteína de ervilha em pó
  • 1 xícara de abacaxi picado
  • 1 banana
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e decore com pedaços de abacaxi.

Smoothie de Ervilha com Frutas Vermelhas

Uma deliciosa combinação de proteína de ervilha com frutas vermelhas, rica em antioxidantes e sabor.

Ingredients
  • 1 xícara de proteína de ervilha em pó
  • 1/2 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 1 banana
  • 1 xícara de água
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite os benefícios das frutas.

Smoothie de Ervilha e Manga

Um smoothie cremoso e tropical que combina a proteína de ervilha com manga, ideal para um café da manhã nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de proteína de ervilha em pó
  • 1 xícara de manga picada
  • 1 banana
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma textura cremosa.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com fatias de manga.

Smoothie de Ervilha com Limão e Gengibre

Um smoothie refrescante e picante, que combina a proteína de ervilha com limão e gengibre, ótimo para a digestão.

Ingredients
  • 1 xícara de proteína de ervilha em pó
  • 1 limão espremido
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • 1 xícara de água
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes ao liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a refrescância.

Smoothie de Ervilha com Aveia e Canela

Um smoothie nutritivo que combina a proteína de ervilha com aveia e canela, perfeito para começar o dia.

Ingredients
  • 1 xícara de proteína de ervilha em pó
  • 1/2 xícara de aveia
  • 1 banana
  • 1 colher de chá de canela
  • 1 xícara de leite de amêndoas
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e polvilhe com canela a gosto.

Smoothie de Ervilha e Beterraba

Um smoothie vibrante que combina a proteína de ervilha com beterraba, rico em nutrientes e sabor.

Ingredients
  • 1 xícara de proteína de ervilha em pó
  • 1/2 xícara de beterraba cozida e picada
  • 1 banana
  • 1 xícara de água
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite os benefícios da beterraba.

Smoothie de Ervilha com Abacate

Um smoothie cremoso e saudável que combina a proteína de ervilha com abacate, ideal para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de proteína de ervilha em pó
  • 1/2 abacate
  • 1 banana
  • 1 xícara de água
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite a textura suave.

Smoothie de Ervilha e Pêssego

Um smoothie leve e frutado que combina a proteína de ervilha com pêssego, perfeito para um lanche refrescante.

Ingredients
  • 1 xícara de proteína de ervilha em pó
  • 1 xícara de pêssego picado
  • 1 banana
  • 1/2 xícara de água
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e desfrute do sabor doce do pêssego.

Smoothie de Ervilha com Iogurte e Frutas

Um smoothie nutritivo que combina a proteína de ervilha com iogurte e frutas variadas, ideal para um café da manhã saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de proteína de ervilha em pó
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1/2 xícara de frutas sortidas (morango, banana, kiwi)
  • 1 xícara de água
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com frutas.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios da proteína de ervilha?

A proteína de ervilha é rica em aminoácidos essenciais, apoia o crescimento muscular e é facilmente digerível.

Este smoothie é adequado para veganos?

Sim, este smoothie é totalmente vegetal e adequado para veganos.

Posso adicionar frutas a este smoothie?

Absolutamente! Adicionar frutas como bananas ou frutas vermelhas pode melhorar o sabor e a nutrição.

Como este smoothie ajuda na desintoxicação?

Os ingredientes ajudam a eliminar toxinas e fornecem antioxidantes que apoiam a função hepática.

É seguro para pessoas com alergias?

Sempre verifique alergias específicas; a proteína de ervilha é geralmente hipoalergênica.

Com que frequência posso consumir este smoothie?

Pode ser consumido diariamente como parte de uma dieta equilibrada.

Qual é o índice glicêmico deste smoothie?

O índice glicêmico é baixo, tornando-o adequado para o controle de açúcar no sangue.

Posso usar outros tipos de leite?

Sim, você pode substituir por leite de amêndoa, soja ou aveia, conforme sua preferência.

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Comparações
Smoothie Desintoxicante de Proteína de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie Desintoxicante de Proteína de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie Desintoxicante de Proteína de Ervilha vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie Desintoxicante de Proteína de Ervilha Calorias nos Smoothie Desintoxicante de Proteína de Ervilha Vitamina-c nos Smoothie Desintoxicante de Proteína de Ervilha Magnesio nos Smoothie Desintoxicante de Proteína de Ervilha
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