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Smoothie de Proteína de Ervilha
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie de Proteína de Ervilha

Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie de Proteína de Ervilha fornece 150 kcal, 10g de proteína, 20g de carboidratos e 5g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina proteína em pó de ervilha e leite de ervilha, fornecendo uma rica fonte de proteína vegetal e fibra, promovendo a saúde intestinal e o bem-estar geral.

También conhecido como:
Smoothie de Proteína de ErvilhaShake de Proteína Vegetal
Nome CientíficoPisum sativum
Região de OrigemGlobal
Comparações Populares:
Smoothie de Proteína de ErvilhaSmoothie de Proteína de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie de Proteína de ErvilhaSmoothie de Proteína de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie de Proteína de ErvilhaSmoothie de Proteína de ErvilhaVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie de Proteína de ErvilhaSmoothie de Proteína de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie de Proteína de ErvilhaSmoothie de Proteína de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie de Proteína de ErvilhaSmoothie de Proteína de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie de Proteína de ErvilhaSmoothie de Proteína de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie de Proteína de ErvilhaSmoothie de Proteína de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie de Proteína de ErvilhaSmoothie de Proteína de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie de Proteína de ErvilhaSmoothie de Proteína de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
85%
Fibra5g
Total33.5g
Proteínas
10g(30%)
Gorduras
3.5g(10%)
Carboidratos
20g(60%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C10 mg (11%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)1.5 mg (9%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.5 mg (10%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato60 µg (15%)
Colina20 mg (4%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 5 µgVitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio50 mg (4%)
Ferro1.5 mg (8%)
Magnesio30 mg (8%)
Fósforo80 mg (11%)
Potassio300 mg (6%)
Zinco0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.3 mg (15%)
Selênio1 µg (2%)
Minerals with less than 2% DVNone registered

Benefícios para a Saúde

✓Suporta a saúde digestiva devido ao alto teor de fibra, que ajuda na regularidade intestinal e no equilíbrio da microbiota intestinal.
✓Rico em proteína vegetal, tornando-se uma excelente escolha para recuperação e crescimento muscular, especialmente para veganos e vegetarianos.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo. Sirva gelado para um sabor e nutrição ideais.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha um pó de proteína de ervilha de alta qualidade com aditivos e conservantes mínimos. Procure opções orgânicas, se possível.

How to Store

Armazene o smoothie em um recipiente hermético na geladeira e consuma dentro de 24 horas para melhor qualidade.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
Suporte à saúde digestivaMelhoria na recuperação muscular
Main Applications
•Recuperação pós-treino
•Substituição de refeição
Bioactive Compounds
Proteína de Ervilha

Fornece aminoácidos essenciais necessários para a reparação e crescimento muscular.

How to Consume
SmoothieShake
Did you know?

"A proteína de ervilha é uma das fontes de proteína mais hipoalergênicas, tornando-a adequada para pessoas com alergias a laticínios ou soja."

Mitos vs Realidades

MythA proteína de ervilha é inferior à proteína de soro de leite.
RealityA proteína de ervilha contém todos os aminoácidos essenciais e é uma ótima alternativa para quem evita laticínios.
MythSmoothies não são saciantes.
RealitySmoothies podem ser muito saciantes, especialmente quando feitos com ingredientes ricos em proteínas e fibras.
MythProteínas vegetais não são tão eficazes para construção muscular.
RealityProteínas vegetais podem ser tão eficazes quanto proteínas animais quando consumidas em quantidades adequadas.

Receitas Saudáveis

Smoothie Verde Energético

Um smoothie refrescante que combina a proteína de ervilha com espinafre e abacate, perfeito para aumentar a energia antes do treino.

Ingredients
  • 1 banana madura
  • 1/2 abacate
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 scoop de proteína de ervilha
  • 1 xícara de água de coco
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite!

Smoothie Tropical de Ervilha

Uma combinação saborosa de frutas tropicais e proteína de ervilha que traz um toque refrescante ao seu dia.

Ingredients
  • 1/2 xícara de manga congelada
  • 1/2 xícara de abacaxi congelado
  • 1 scoop de proteína de ervilha
  • 1 xícara de leite de amêndoas
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e suave.
  3. 3. Despeje em um copo e decore com pedaços de fruta.

Smoothie de Frutas Vermelhas e Ervilha

Um smoothie nutritivo que combina a proteína de ervilha com frutas vermelhas, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1/2 xícara de morangos congelados
  • 1/2 xícara de framboesas congeladas
  • 1 scoop de proteína de ervilha
  • 1 xícara de iogurte natural
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite os sabores!

Smoothie de Café e Ervilha

Uma opção energizante que combina café, proteína de ervilha e banana, perfeita para começar o dia.

Ingredients
  • 1 banana
  • 1 xícara de café frio
  • 1 scoop de proteína de ervilha
  • 1 colher de chá de cacau em pó
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura cremosa.
  3. 3. Sirva em um copo alto e desfrute!

Smoothie de Chocolate e Ervilha

Um smoothie indulgente, mas saudável, que combina chocolate e proteína de ervilha para um lanche delicioso.

Ingredients
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de pasta de amendoim
  • 1 scoop de proteína de ervilha
  • 1 colher de sopa de cacau em pó
  • 1 xícara de leite de aveia
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite o sabor do chocolate!

Smoothie de Ervilha com Limão e Gengibre

Uma bebida detox refrescante que combina a proteína de ervilha com limão e gengibre para um impulso de saúde.

Ingredients
  • 1/2 limão espremido
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • 1 scoop de proteína de ervilha
  • 1 xícara de água
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem misturado.
  3. 3. Sirva gelado e sinta a refrescância!

Smoothie de Ervilha e Beterraba

Um smoothie vibrante que combina a proteína de ervilha com beterraba, oferecendo uma explosão de nutrientes e sabor.

Ingredients
  • 1/2 beterraba cozida
  • 1 banana
  • 1 scoop de proteína de ervilha
  • 1 xícara de água
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite os benefícios da beterraba!

Smoothie de Ervilha com Maçã e Canela

Uma combinação reconfortante de maçã, canela e proteína de ervilha, ideal para um lanche saudável e saboroso.

Ingredients
  • 1 maçã cortada
  • 1/2 colher de chá de canela em pó
  • 1 scoop de proteína de ervilha
  • 1 xícara de leite de amêndoas
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e polvilhe um pouco mais de canela por cima.

Smoothie de Ervilha e Abacate com Limão

Um smoothie cremoso e ácido que combina abacate e limão com proteína de ervilha, perfeito para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 1/2 abacate
  • 1/2 limão espremido
  • 1 scoop de proteína de ervilha
  • 1 xícara de água
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a cremosidade!

Smoothie de Ervilha com Pêssego e Iogurte

Um smoothie leve e refrescante que combina pêssego, iogurte e proteína de ervilha, ideal para um café da manhã saudável.

Ingredients
  • 1 pêssego maduro
  • 1/2 xícara de iogurte grego
  • 1 scoop de proteína de ervilha
  • 1 xícara de água
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite!

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios da proteína de ervilha?

A proteína de ervilha é rica em aminoácidos essenciais, apoia o crescimento muscular e é facilmente digestível.

Este smoothie é adequado para veganos?

Sim, este smoothie é totalmente vegetal e adequado para veganos.

Posso usar outros tipos de leite?

Sim, você pode substituir o leite de ervilha por leite de amêndoa, leite de soja ou qualquer outro leite vegetal.

Como posso melhorar o sabor deste smoothie?

Você pode adicionar frutas como bananas, frutas vermelhas ou uma pitada de canela para um sabor extra.

Este smoothie é bom para perda de peso?

Sim, é baixo em calorias e rico em proteínas e fibras, o que pode ajudar na saciedade.

Com que frequência posso consumir este smoothie?

Você pode desfrutar deste smoothie diariamente como parte de uma dieta equilibrada.

Posso adicionar suplementos a este smoothie?

Sim, você pode adicionar suplementos como linhaça, sementes de chia ou spirulina para nutrientes adicionais.

Qual é a vida útil deste smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Alimentos Relacionados
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Comparações
Smoothie de Proteína de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie de Proteína de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie de Proteína de Ervilha vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie de Proteína de Ervilha Calorias nos Smoothie de Proteína de Ervilha Vitamina-c nos Smoothie de Proteína de Ervilha Magnesio nos Smoothie de Proteína de Ervilha
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Health Benefits of Smoothie de Proteína de Ervilha Healthy Recipes with Smoothie de Proteína de Ervilha
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