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Smoothie de Manteiga de Amendoim Baixo em Calorias com Leite de Ervilha
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie de Manteiga de Amendoim Baixo em Calorias com Leite de Ervilha

Arachis hypogaea, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie de Manteiga de Amendoim Baixo em Calorias com Leite de Ervilha fornece 150 kcal, 6.5g de proteína, 20g de carboidratos e 3g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina a textura cremosa da manteiga de amendoim com os benefícios nutricionais do leite de ervilha, criando uma bebida deliciosa e baixa em calorias rica em proteínas e fibras.

También conhecido como:
Smoothie de AmendoimShake de Leite de Ervilha
Nome CientíficoArachis hypogaea, Pisum sativum
Região de OrigemEstados Unidos
Comparações Populares:
Smoothie de Manteiga de Amendoim Baixo em Calorias com Leite de ErvilhaSmoothie de Manteiga de Amendoim Baixo em Calorias com Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie de Manteiga de Amendoim Baixo em Calorias com Leite de ErvilhaSmoothie de Manteiga de Amendoim Baixo em Calorias com Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie de Manteiga de Amendoim Baixo em Calorias com Leite de ErvilhaSmoothie de Manteiga de Amendoim Baixo em Calorias com Leite de ErvilhaVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie de Manteiga de Amendoim Baixo em Calorias com Leite de ErvilhaSmoothie de Manteiga de Amendoim Baixo em Calorias com Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie de Manteiga de Amendoim Baixo em Calorias com Leite de ErvilhaSmoothie de Manteiga de Amendoim Baixo em Calorias com Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie de Manteiga de Amendoim Baixo em Calorias com Leite de ErvilhaSmoothie de Manteiga de Amendoim Baixo em Calorias com Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie de Manteiga de Amendoim Baixo em Calorias com Leite de ErvilhaSmoothie de Manteiga de Amendoim Baixo em Calorias com Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie de Manteiga de Amendoim Baixo em Calorias com Leite de ErvilhaSmoothie de Manteiga de Amendoim Baixo em Calorias com Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie de Manteiga de Amendoim Baixo em Calorias com Leite de ErvilhaSmoothie de Manteiga de Amendoim Baixo em Calorias com Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie de Manteiga de Amendoim Baixo em Calorias com Leite de ErvilhaSmoothie de Manteiga de Amendoim Baixo em Calorias com Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
85%
Fibra3g
Total31.5g
Proteínas
6.5g(21%)
Gorduras
5g(16%)
Carboidratos
20g(63%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C3 mg (3%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)1 mg (6%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.5 mg (10%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato30 µg (8%)
Colina20 mg (4%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 5 µgVitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio30 mg (2%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio25 mg (6%)
Fósforo50 mg (4%)
Potassio200 mg (4%)
Zinco0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.5 µg

Benefícios para a Saúde

✓Fornece uma boa fonte de proteína vegetal, ideal para recuperação e crescimento muscular.
✓Rico em fibras dietéticas, que ajudam na digestão e promovem a sensação de saciedade.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Indivíduos com alergias ao amendoim devem evitar este smoothie. Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo. Sirva gelado para melhor sabor.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha manteiga de amendoim natural sem açúcares ou óleos adicionados para a opção mais saudável.

How to Store

Armazene o smoothie em um recipiente hermético na geladeira e consuma dentro de 24 horas.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
Auxílio digestivoSuporte à recuperação muscular
Main Applications
•Recuperação pós-treino
•Alternativa saudável de lanche
Bioactive Compounds
Resveratrol

Propriedades antioxidantes que podem ajudar a reduzir a inflamação.

Fitoesteróis

Compostos que podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol.

How to Consume
FrescoGeladoComo substituto de refeição
Did you know?

"O leite de ervilha é uma alternativa sustentável ao leite de vaca, exigindo menos água e terra para produzir."

Mitos vs Realidades

MythA manteiga de amendoim é pouco saudável.
RealityA manteiga de amendoim é uma fonte de gorduras saudáveis e proteínas quando consumida com moderação.
MythSmoothies são sempre altos em calorias.
RealitySmoothies podem ser baixos em calorias e nutritivos, dependendo dos ingredientes utilizados.
MythO leite de ervilha carece de proteínas em comparação ao leite de vaca.
RealityO leite de ervilha contém níveis de proteína comparáveis ao leite de vaca, tornando-se uma ótima alternativa.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Manteiga de Amendoim e Banana

Um smoothie cremoso e energizante, perfeito para começar o dia com energia e nutrientes.

Ingredients
  • 1 banana média congelada
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1 colher de chá de mel
  • 1/2 colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente em um copo alto.

Smoothie Verde de Manteiga de Amendoim e Espinafre

Uma combinação saudável de espinafre e manteiga de amendoim que proporciona energia e vitalidade.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1 maçã verde picada
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem misturado e cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite.

Smoothie de Manteiga de Amendoim com Morangos

Um smoothie refrescante e doce, ideal para um lanche saudável e nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos frescos
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de iogurte natural
  • 1 colher de chá de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Misture até obter uma consistência suave.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com morangos.

Smoothie de Manteiga de Amendoim e Aveia

Uma opção de smoothie que combina a cremosidade da manteiga de amendoim com a fibra da aveia, ideal para o café da manhã.

Ingredients
  • 1/2 xícara de aveia em flocos
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1 banana média
  • 1 colher de sopa de sementes de linhaça
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e sirva.

Smoothie Tropical de Manteiga de Amendoim e Abacaxi

Um smoothie tropical que combina o sabor doce do abacaxi com a riqueza da manteiga de amendoim.

Ingredients
  • 1 xícara de abacaxi picado
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1/2 banana
  • 1 colher de sopa de coco ralado
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes ao liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e decore com coco ralado.

Smoothie de Manteiga de Amendoim e Café

Uma deliciosa combinação de café e manteiga de amendoim, perfeita para um impulso de energia pela manhã.

Ingredients
  • 1 xícara de café frio
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de cacau em pó
  • 1 colher de chá de açúcar de coco
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite.

Smoothie de Manteiga de Amendoim e Frutas Vermelhas

Um smoothie vibrante e nutritivo, repleto de antioxidantes das frutas vermelhas.

Ingredients
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 1/2 xícara de mirtilos
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem misturado.
  3. 3. Despeje em um copo e sirva gelado.

Smoothie de Manteiga de Amendoim e Pêssego

Um smoothie suave e doce, ideal para os dias quentes de verão.

Ingredients
  • 1 pêssego maduro picado
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de gengibre ralado
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite.

Smoothie de Manteiga de Amendoim com Chocolate

Um smoothie indulgente que combina o sabor rico do chocolate com a cremosidade da manteiga de amendoim.

Ingredients
  • 1 banana média
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de cacau em pó
  • 1 colher de chá de mel
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes ao liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e sirva.

Smoothie de Manteiga de Amendoim e Abacate

Um smoothie cremoso e saudável, que combina a gordura boa do abacate com a manteiga de amendoim.

Ingredients
  • 1/2 abacate maduro
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 limão espremido
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura suave.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Este smoothie é adequado para veganos?

Sim, este smoothie é totalmente à base de plantas e adequado para veganos.

Posso usar outras manteigas de nozes?

Absolutamente! Manteiga de amêndoa ou manteiga de caju podem ser usadas como alternativas.

Como posso adoçar mais?

Você pode adicionar um adoçante natural como mel ou xarope de bordo a gosto.

É sem glúten?

Sim, todos os ingredientes usados neste smoothie são sem glúten.

Posso adicionar frutas a este smoothie?

Sim, bananas ou frutas vermelhas podem melhorar o sabor e o perfil nutricional.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Contém açúcares adicionados?

Não, esta receita não inclui açúcares adicionados.

Quais são os benefícios do leite de ervilha?

O leite de ervilha é rico em proteínas e baixo em calorias, tornando-se uma ótima alternativa ao leite.

Alimentos Relacionados
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Comparações
Smoothie de Manteiga de Amendoim Baixo em Calorias com Leite de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie de Manteiga de Amendoim Baixo em Calorias com Leite de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie de Manteiga de Amendoim Baixo em Calorias com Leite de Ervilha vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie de Manteiga de Amendoim Baixo em Calorias com Leite de Ervilha Calorias nos Smoothie de Manteiga de Amendoim Baixo em Calorias com Leite de Ervilha Vitamina-c nos Smoothie de Manteiga de Amendoim Baixo em Calorias com Leite de Ervilha Magnesio nos Smoothie de Manteiga de Amendoim Baixo em Calorias com Leite de Ervilha
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