Home/Batidos/Smoothie de Maçã e Leite de Ervilha Pré-Treino
Voltar ao Início
Smoothie de Maçã e Leite de Ervilha Pré-Treino
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie de Maçã e Leite de Ervilha Pré-Treino

Malus domestica, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie de Maçã e Leite de Ervilha Pré-Treino fornece 150 kcal, 5g de proteína, 28g de carboidratos e 4g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina o sabor refrescante das maçãs com os benefícios ricos em proteínas do leite de ervilha, tornando-se uma excelente opção pré-treino. Ele fornece uma mistura equilibrada de carboidratos, proteínas e vitaminas essenciais para energizar seu treino.

También conhecido como:
Smoothie de Maçã e ErvilhaSmoothie Proteico de Maçã
Nome CientíficoMalus domestica, Pisum sativum
Região de OrigemEstados Unidos
Comparações Populares:
Smoothie de Maçã e Leite de Ervilha Pré-TreinoSmoothie de Maçã e Leite de Ervilha Pré-TreinoVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie de Maçã e Leite de Ervilha Pré-TreinoSmoothie de Maçã e Leite de Ervilha Pré-TreinoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie de Maçã e Leite de Ervilha Pré-TreinoSmoothie de Maçã e Leite de Ervilha Pré-TreinoVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie de Maçã e Leite de Ervilha Pré-TreinoSmoothie de Maçã e Leite de Ervilha Pré-TreinoVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie de Maçã e Leite de Ervilha Pré-TreinoSmoothie de Maçã e Leite de Ervilha Pré-TreinoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie de Maçã e Leite de Ervilha Pré-TreinoSmoothie de Maçã e Leite de Ervilha Pré-TreinoVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie de Maçã e Leite de Ervilha Pré-TreinoSmoothie de Maçã e Leite de Ervilha Pré-TreinoVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie de Maçã e Leite de Ervilha Pré-TreinoSmoothie de Maçã e Leite de Ervilha Pré-TreinoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie de Maçã e Leite de Ervilha Pré-TreinoSmoothie de Maçã e Leite de Ervilha Pré-TreinoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie de Maçã e Leite de Ervilha Pré-TreinoSmoothie de Maçã e Leite de Ervilha Pré-TreinoVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
90%
Fibra4g
Total35.0g
Proteínas
5g(14%)
Gorduras
2g(6%)
Carboidratos
28g(80%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C10 mg (11%)
Vitamina K2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato20 µg (5%)
Colina10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio30 mg (2%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio15 mg (4%)
Fósforo20 mg (2%)
Potassio250 mg (7%)
Zinco0.2 mg (2%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em antioxidantes das maçãs, que podem ajudar a reduzir o estresse oxidativo durante o exercício.
✓Contém proteína vegetal do leite de ervilha, apoiando a recuperação e o crescimento muscular.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Bata todos os ingredientes até ficar homogêneo. Sirva gelado para um refresco ideal.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha maçãs maduras que sejam firmes e livres de manchas. Para o leite de ervilha, procure variedades sem açúcar e com aditivos mínimos.

How to Store

Armazene as maçãs em um local fresco e seco ou na geladeira. O leite de ervilha deve ser refrigerado e consumido dentro de uma semana após a abertura.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteSuporte à recuperação muscular
Main Applications
•Aumento de energia pré-treino
•Recuperação pós-treino
Bioactive Compounds
Flavonoides

Ajudam a reduzir a inflamação e melhorar o fluxo sanguíneo.

Proteína

Essencial para a reparação e crescimento muscular.

How to Consume
FrescoSmoothieGelado
Did you know?

"As maçãs são uma das frutas mais populares do mundo, conhecidas por seus benefícios à saúde e versatilidade."

Mitos vs Realidades

MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealityNem todos os smoothies são saudáveis; depende dos ingredientes utilizados.
MythNão é possível ganhar músculo em uma dieta vegana.
RealityCom fontes de proteína adequadas, como o leite de ervilha, é possível ganhar músculo em uma dieta vegana.
MythTodas as frutas são ricas em açúcar e devem ser evitadas.
RealityAs frutas contêm açúcares naturais, além de fibras e nutrientes, tornando-as uma escolha saudável.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Maçã e Leite de Ervilha

Um smoothie refrescante e energético, ideal para dar aquele impulso antes do treino, combinando a doçura da maçã com a cremosidade do leite de ervilha.

Ingredients
  • 1 maçã verde picada
  • 200ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de chá de canela
  • 1/2 banana
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite antes do treino.

Smoothie de Maçã, Espinafre e Leite de Ervilha

Uma combinação nutritiva de maçã e espinafre, perfeita para aumentar a energia e a disposição antes do exercício.

Ingredients
  • 1 maçã vermelha
  • 150ml de leite de ervilha
  • 1 punhado de espinafre fresco
  • 1 colher de sopa de semente de chia
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Misture até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva imediatamente para manter os nutrientes.

Smoothie de Maçã, Aveia e Leite de Ervilha

Uma opção de smoothie que combina a fibra da aveia com a doçura da maçã, ideal para um pré-treino nutritivo.

Ingredients
  • 1 maçã cortada em cubos
  • 200ml de leite de ervilha
  • 3 colheres de sopa de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a energia.

Smoothie de Maçã, Gengibre e Leite de Ervilha

Um smoothie com um toque picante de gengibre, que ajuda a aquecer o corpo antes do treino.

Ingredients
  • 1 maçã verde
  • 200ml de leite de ervilha
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem misturado.
  3. 3. Sirva imediatamente para um efeito revigorante.

Smoothie de Maçã, Abacate e Leite de Ervilha

Um smoothie cremoso e saudável, que combina a gordura boa do abacate com a maçã e o leite de ervilha.

Ingredients
  • 1 maçã cortada
  • 100g de abacate
  • 200ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma consistência cremosa.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a textura rica.

Smoothie de Maçã, Coco e Leite de Ervilha

Uma mistura tropical de maçã e coco, que traz frescor e energia para o seu treino.

Ingredients
  • 1 maçã cortada
  • 200ml de leite de ervilha
  • 2 colheres de sopa de coco ralado
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e sinta o sabor tropical.

Smoothie de Maçã, Morango e Leite de Ervilha

Um smoothie refrescante e frutado, perfeito para aumentar a energia antes do treino com a combinação de maçã e morango.

Ingredients
  • 1 maçã picada
  • 100g de morangos
  • 200ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a mistura de sabores.

Smoothie de Maçã, Laranja e Leite de Ervilha

Uma combinação cítrica e doce que traz vitalidade e frescor, ideal para o pré-treino.

Ingredients
  • 1 maçã cortada
  • 1 laranja descascada
  • 200ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem misturado.
  3. 3. Sirva imediatamente para um boost de energia.

Smoothie de Maçã, Beterraba e Leite de Ervilha

Um smoothie vibrante e nutritivo que combina a doçura da maçã com a terrosidade da beterraba, ideal para o pré-treino.

Ingredients
  • 1 maçã picada
  • 1/2 beterraba cozida
  • 200ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e desfrute dos benefícios.

Smoothie de Maçã, Pêssego e Leite de Ervilha

Um smoothie suave e doce, que combina a maçã com o pêssego, trazendo energia e frescor para o seu treino.

Ingredients
  • 1 maçã cortada
  • 1 pêssego picado
  • 200ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a combinação refrescante.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Posso usar outros tipos de leite?

Sim, você pode substituir o leite de ervilha por leite de amêndoa, soja ou aveia, conforme sua preferência.

Este smoothie é adequado para veganos?

Sim, este smoothie é totalmente à base de plantas e adequado para veganos.

Como posso torná-lo mais doce?

Você pode adicionar mel, xarope de agave ou uma banana madura para um doce natural.

Posso adicionar proteína em pó?

Absolutamente! Adicionar uma colher de sua proteína em pó favorita pode aumentar o teor de proteína.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas você pode armazená-lo na geladeira por até 24 horas.

É bom para perda de peso?

Sim, é baixo em calorias e alto em fibras, tornando-se uma ótima opção para controle de peso.

Posso adicionar verduras a este smoothie?

Sim, adicionar espinafre ou couve pode aumentar o conteúdo nutricional sem alterar significativamente o sabor.

Quais são os melhores momentos para consumir este smoothie?

É ideal consumi-lo 30 minutos antes de um treino ou dentro de uma hora após o exercício.

Alimentos Relacionados
Abalone Abalone Fresco Queijo Azul Curado
Comparações
Smoothie de Maçã e Leite de Ervilha Pré-Treino vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie de Maçã e Leite de Ervilha Pré-Treino vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie de Maçã e Leite de Ervilha Pré-Treino vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie de Maçã e Leite de Ervilha Pré-Treino Calorias nos Smoothie de Maçã e Leite de Ervilha Pré-Treino Vitamina-c nos Smoothie de Maçã e Leite de Ervilha Pré-Treino Magnesio nos Smoothie de Maçã e Leite de Ervilha Pré-Treino
Guias Úteis
Health Benefits of Smoothie de Maçã e Leite de Ervilha Pré-Treino Healthy Recipes with Smoothie de Maçã e Leite de Ervilha Pré-Treino
Rankings
Batidos ricos em fibra Batidos ricos em vitamina-c Batidos pobres em carbohidratos Batidos pobres em índice glucémico