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Smoothie de Kiwi e Leite de Ervilha Frio
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie de Kiwi e Leite de Ervilha Frio

Actinidia deliciosa, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie de Kiwi e Leite de Ervilha Frio fornece 85 kcal, 3.5g de proteína, 15.2g de carboidratos e 4g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie refrescante combina o sabor azedo do kiwi com a textura cremosa do leite de ervilha, proporcionando uma opção de bebida nutritiva e hidratante.

También conhecido como:
Smoothie de KiwiSmoothie de Leite de Ervilha
Nome CientíficoActinidia deliciosa, Pisum sativum
Região de OrigemNova Zelândia
Comparações Populares:
Smoothie de Kiwi e Leite de Ervilha FrioSmoothie de Kiwi e Leite de Ervilha FrioVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie de Kiwi e Leite de Ervilha FrioSmoothie de Kiwi e Leite de Ervilha FrioVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie de Kiwi e Leite de Ervilha FrioSmoothie de Kiwi e Leite de Ervilha FrioVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie de Kiwi e Leite de Ervilha FrioSmoothie de Kiwi e Leite de Ervilha FrioVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie de Kiwi e Leite de Ervilha FrioSmoothie de Kiwi e Leite de Ervilha FrioVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie de Kiwi e Leite de Ervilha FrioSmoothie de Kiwi e Leite de Ervilha FrioVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie de Kiwi e Leite de Ervilha FrioSmoothie de Kiwi e Leite de Ervilha FrioVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie de Kiwi e Leite de Ervilha FrioSmoothie de Kiwi e Leite de Ervilha FrioVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie de Kiwi e Leite de Ervilha FrioSmoothie de Kiwi e Leite de Ervilha FrioVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie de Kiwi e Leite de Ervilha FrioSmoothie de Kiwi e Leite de Ervilha FrioVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias85 kcal
Água
90%
Fibra4g
Total19.9g
Proteínas
3.5g(18%)
Gorduras
1.2g(6%)
Carboidratos
15.2g(76%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C40 mg (44%)
Vitamina K2.1 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato25 µg (6%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 5 µgVitamina D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgVitamina B12: 0 µgColina: 5 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio30 mg (2%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio15 mg (4%)
Fósforo30 mg (4%)
Potassio250 mg (7%)
Zinco0.3 mg (2%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em vitamina C, este smoothie apoia a função imunológica e a saúde da pele.
✓O teor de fibra ajuda na digestão e promove uma sensação de saciedade.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Bata kiwi fresco, leite de ervilha e gelo até ficar homogêneo. Opcionalmente, adicione um adoçante ou outras frutas para melhorar o sabor.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha kiwis maduros que cedam ligeiramente à pressão para o melhor sabor.

How to Store

Armazene na geladeira e consuma dentro de 24 horas para frescor ideal.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAjuda digestiva
Main Applications
•Hidratação
•Suplemento nutricional
Bioactive Compounds
Vitamina C

Aumenta a função imunológica e atua como antioxidante.

Fibra

Suporta a saúde digestiva e regula os níveis de açúcar no sangue.

How to Consume
FrescoFrioComo lanche
Did you know?

"O kiwi é uma ótima fonte de vitamina C, fornecendo mais do que uma laranja por porção."

Mitos vs Realidades

MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealityNem todos os smoothies são iguais; açúcares adicionados podem torná-los não saudáveis.
MythVocê não pode ganhar peso com smoothies.
RealitySmoothies podem ser densos em calorias, então o controle de porções é importante.
MythTodos os smoothies são baixos em calorias.
RealityMuitos smoothies podem ser altos em calorias dependendo dos ingredientes utilizados.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Kiwi e Leite de Ervilha

Uma bebida refrescante e nutritiva, perfeita para começar o dia com energia e vitalidade.

Ingredients
  • 2 kiwis maduros
  • 1 xícara de leite de ervilha gelado
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 banana
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Descasque os kiwis e a banana, e corte-os em pedaços.
  2. 2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente em um copo gelado e decore com sementes de chia.

Smoothie Verde Detox de Kiwi e Leite de Ervilha

Uma opção detox deliciosa que combina o sabor do kiwi com o poder nutritivo do leite de ervilha.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de espinafre fresco
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
Instructions
  1. 1. Lave bem o espinafre e reserve.
  2. 2. No liquidificador, adicione todos os ingredientes e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite os benefícios detox.

Smoothie Refrescante de Kiwi e Leite de Ervilha com Coco

Um smoothie tropical que combina kiwi e leite de ervilha com um toque de coco, ideal para dias quentes.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Despeje todos os ingredientes no liquidificador, incluindo o gelo.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo alto e decore com lascas de coco.

Smoothie de Kiwi e Leite de Ervilha com Aveia

Uma opção nutritiva e saciante, perfeita para um lanche saudável ou café da manhã.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/4 de xícara de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até obter uma consistência cremosa.
  2. 2. Deixe descansar por 5 minutos para a aveia absorver um pouco do líquido.
  3. 3. Sirva gelado e polvilhe canela por cima.

Smoothie de Kiwi e Leite de Ervilha com Frutas Vermelhas

Um smoothie vibrante que combina o frescor do kiwi com a doçura das frutas vermelhas.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de morangos congelados
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  2. 2. Adicione um pouco de gelo se preferir mais gelado.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com algumas frutas vermelhas.

Smoothie de Kiwi e Leite de Ervilha com Iogurte

Uma receita cremosa e rica em probióticos, perfeita para um lanche saudável.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de chá de baunilha
Instructions
  1. 1. No liquidificador, adicione todos os ingredientes e bata até ficar cremoso.
  2. 2. Prove e ajuste a doçura se necessário.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite a textura cremosa.

Smoothie de Kiwi e Leite de Ervilha com Espinafre e Abacate

Um smoothie verde rico em nutrientes, ideal para quem busca uma alimentação saudável.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 abacate
  • 1/2 xícara de espinafre
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  2. 2. Adicione gelo se preferir uma bebida mais refrescante.
  3. 3. Sirva em um copo e desfrute dos benefícios saudáveis.

Smoothie de Kiwi e Leite de Ervilha com Chia e Limão

Uma bebida refrescante e cheia de fibras, perfeita para hidratar e nutrir.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • suco de 1 limão
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. 2. Deixe descansar por 10 minutos para as sementes de chia absorverem líquido.
  3. 3. Sirva em um copo e aprecie a textura única.

Smoothie de Kiwi e Leite de Ervilha com Menta

Uma bebida refrescante que combina o sabor do kiwi com um toque de menta, ideal para dias quentes.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/4 de xícara de folhas de menta fresca
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  2. 2. Adicione gelo a gosto e bata novamente.
  3. 3. Sirva em um copo decorado com folhas de menta.

Smoothie de Kiwi e Leite de Ervilha com Proteína

Uma opção rica em proteínas, ideal para quem busca aumentar a ingestão proteica de forma saborosa.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 scoop de proteína em pó (sabor baunilha)
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
  2. 2. Adicione gelo se preferir mais refrescante.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite como um lanche pós-treino.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Este smoothie é adequado para veganos?

Sim, é feito com leite de ervilha, que é à base de plantas.

Posso usar kiwi congelado?

Absolutamente! O kiwi congelado pode deixar o smoothie ainda mais refrescante.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Quais são os benefícios do leite de ervilha?

O leite de ervilha é rico em proteínas e baixo em alérgenos, tornando-se uma ótima alternativa aos laticínios.

Posso adicionar outras frutas?

Sim, bananas ou frutas vermelhas podem melhorar o sabor e o perfil nutricional.

Este smoothie é alto em açúcar?

Contém açúcares naturais do kiwi, mas é baixo em açúcares adicionados.

Qual é o índice glicêmico deste smoothie?

O índice glicêmico é aproximadamente 30, tornando-se uma opção de baixo IG.

Este smoothie pode ajudar na perda de peso?

Sim, seu alto teor de fibra pode ajudar a mantê-lo satisfeito por mais tempo, auxiliando no controle de peso.

Alimentos Relacionados
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Comparações
Smoothie de Kiwi e Leite de Ervilha Frio vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie de Kiwi e Leite de Ervilha Frio vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie de Kiwi e Leite de Ervilha Frio vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie de Kiwi e Leite de Ervilha Frio Calorias nos Smoothie de Kiwi e Leite de Ervilha Frio Vitamina-c nos Smoothie de Kiwi e Leite de Ervilha Frio Magnesio nos Smoothie de Kiwi e Leite de Ervilha Frio
Guias Úteis
Health Benefits of Smoothie de Kiwi e Leite de Ervilha Frio Healthy Recipes with Smoothie de Kiwi e Leite de Ervilha Frio
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