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Smoothie Baixo em Calorias de Dragão e Leite de Ervilha
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Baixo em Calorias de Dragão e Leite de Ervilha

Hylocereus undatus, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Baixo em Calorias de Dragão e Leite de Ervilha fornece 50 kcal, 2.5g de proteína, 10g de carboidratos e 3g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie refrescante combina os sabores vibrantes do dragão e do leite de ervilha, proporcionando uma opção baixa em calorias e rica em nutrientes para uma dieta saudável.

También conhecido como:
Smoothie de PitayaShake de Dragão
Nome CientíficoHylocereus undatus, Pisum sativum
Região de OrigemMéxico
Comparações Populares:
Smoothie Baixo em Calorias de Dragão e Leite de ErvilhaSmoothie Baixo em Calorias de Dragão e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Baixo em Calorias de Dragão e Leite de ErvilhaSmoothie Baixo em Calorias de Dragão e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Baixo em Calorias de Dragão e Leite de ErvilhaSmoothie Baixo em Calorias de Dragão e Leite de ErvilhaVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie Baixo em Calorias de Dragão e Leite de ErvilhaSmoothie Baixo em Calorias de Dragão e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie Baixo em Calorias de Dragão e Leite de ErvilhaSmoothie Baixo em Calorias de Dragão e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Baixo em Calorias de Dragão e Leite de ErvilhaSmoothie Baixo em Calorias de Dragão e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie Baixo em Calorias de Dragão e Leite de ErvilhaSmoothie Baixo em Calorias de Dragão e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie Baixo em Calorias de Dragão e Leite de ErvilhaSmoothie Baixo em Calorias de Dragão e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Baixo em Calorias de Dragão e Leite de ErvilhaSmoothie Baixo em Calorias de Dragão e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Baixo em Calorias de Dragão e Leite de ErvilhaSmoothie Baixo em Calorias de Dragão e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias50 kcal
Água
90%
Fibra3g
Total13.5g
Proteínas
2.5g(19%)
Gorduras
1g(7%)
Carboidratos
10g(74%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C5 mg (6%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato20 mcg (5%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 0 mgVitamina D: 0 mgVitamin E: 0.2 mgVitamina K: 0 mgVitamina B12: 0 mcgColina: 5 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio20 mg (2%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio10 mg (2%)
Fósforo15 mg (2%)
Potassio150 mg (4%)
Cobre0.1 mg (5%)
Manganês0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Zinco: 0.1 mgSelênio: 0 mcg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em antioxidantes, o dragão ajuda a combater o estresse oxidativo e apoia a saúde geral.
✓O leite de ervilha é uma excelente fonte de proteína vegetal, tornando este smoothie uma escolha nutritiva e saciante.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture o dragão com o leite de ervilha até ficar homogêneo. Sirva gelado para uma bebida refrescante.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha dragão maduro que seja brilhante em cor e ligeiramente macio ao toque.

How to Store

Armazene o dragão na geladeira e consuma dentro de alguns dias para frescor ideal.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAnti-inflamatória
Main Applications
•Gerenciamento de peso
•Suplementação nutricional
Bioactive Compounds
Betacianinas

Pigmentos naturais com propriedades antioxidantes.

Proteína de Ervilha

Apoia o crescimento e a reparação muscular.

How to Consume
Fresco, Misturado
Did you know?

"O dragão também é conhecido como pitaya e é nativo da América Central."

Mitos vs Realidades

MythO dragão é uma fruta alta em calorias.
RealityO dragão é baixo em calorias e rico em nutrientes.
MythO leite de ervilha não é uma boa fonte de proteína.
RealityO leite de ervilha contém uma quantidade comparável de proteína ao leite de vaca.
MythSmoothies são não saudáveis devido aos açúcares adicionados.
RealitySmoothies podem ser saudáveis se feitos com ingredientes integrais e sem açúcares adicionados.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Dragão e Ervilha

Uma bebida refrescante e energizante, perfeita para o café da manhã ou um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de polpa de fruta do dragão
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1 banana média
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de gengibre ralado
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente em um copo gelado.

Smoothie Verde de Dragão e Ervilha

Um smoothie verde vibrante que combina a doçura da fruta do dragão com a nutrição das ervilhas.

Ingredients
  • 1 xícara de polpa de fruta do dragão
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 maçã verde
  • Suco de 1/2 limão
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite.

Smoothie de Dragão e Ervilha com Coco

Uma combinação tropical que traz um toque de coco para o seu smoothie saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de polpa de fruta do dragão
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/4 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1 colher de sopa de xarope de agave
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Misture até ficar bem incorporado.
  3. 3. Sirva com gelo e decore com coco ralado.

Smoothie Refrescante de Dragão e Ervilha

Um smoothie leve e refrescante, ideal para dias quentes.

Ingredients
  • 1 xícara de polpa de fruta do dragão
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de água de coco
  • 1/2 limão espremido
  • Folhas de hortelã a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva com gelo e decore com folhas de hortelã.

Smoothie de Dragão e Ervilha com Frutas Vermelhas

Um smoothie delicioso que combina a fruta do dragão com uma mistura de frutas vermelhas.

Ingredients
  • 1 xícara de polpa de fruta do dragão
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de morangos congelados
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite.

Smoothie de Dragão e Ervilha com Aveia

Uma opção nutritiva que inclui aveia para um smoothie mais encorpado.

Ingredients
  • 1 xícara de polpa de fruta do dragão
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/4 xícara de aveia em flocos
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma textura suave.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com fatias de banana.

Smoothie de Dragão e Ervilha com Iogurte

Um smoothie cremoso que combina a fruta do dragão com iogurte para um toque extra de sabor.

Ingredients
  • 1 xícara de polpa de fruta do dragão
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de essência de baunilha
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite.

Smoothie de Dragão e Ervilha com Amêndoas

Um smoothie nutritivo que inclui amêndoas para um toque crocante e saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de polpa de fruta do dragão
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/4 xícara de amêndoas
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 banana
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com amêndoas picadas.

Smoothie Tropical de Dragão e Ervilha

Um smoothie tropical que traz o sabor do verão a cada gole.

Ingredients
  • 1 xícara de polpa de fruta do dragão
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de abacaxi picado
  • 1/2 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva gelado e desfrute do sabor tropical.

Smoothie de Dragão e Ervilha com Espinafre

Um smoothie verde que combina a doçura da fruta do dragão com o frescor do espinafre.

Ingredients
  • 1 xícara de polpa de fruta do dragão
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 maçã verde
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite.

Perguntas Frequentes (FAQ)

O dragão é alto em calorias?

Não, o dragão é baixo em calorias, tornando-se uma ótima escolha para gerenciamento de peso.

Posso usar outros tipos de leite?

Sim, você pode substituir o leite de ervilha por leite de amêndoa, soja ou aveia.

Este smoothie é adequado para veganos?

Sim, este smoothie é totalmente vegetal e amigável para veganos.

Como posso adoçar este smoothie?

Você pode adicionar um adoçante natural como mel ou xarope de agave, se desejar.

Quais são os benefícios do leite de ervilha?

O leite de ervilha é rico em proteínas, baixo em calorias e contém vitaminas e minerais essenciais.

Posso adicionar outras frutas a este smoothie?

Absolutamente! Você pode adicionar bananas, frutas vermelhas ou manga para mais sabor.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas você pode armazená-lo na geladeira por até 24 horas.

O dragão tem efeitos colaterais?

O dragão é geralmente seguro para comer, mas algumas pessoas podem ter leves problemas digestivos.

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Comparações
Smoothie Baixo em Calorias de Dragão e Leite de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie Baixo em Calorias de Dragão e Leite de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie Baixo em Calorias de Dragão e Leite de Ervilha vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie Baixo em Calorias de Dragão e Leite de Ervilha Calorias nos Smoothie Baixo em Calorias de Dragão e Leite de Ervilha Vitamina-c nos Smoothie Baixo em Calorias de Dragão e Leite de Ervilha Magnesio nos Smoothie Baixo em Calorias de Dragão e Leite de Ervilha
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