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Smoothie Antioxidante de Pêssego e Leite de Ervilha
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Antioxidante de Pêssego e Leite de Ervilha

Prunus persica, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Antioxidante de Pêssego e Leite de Ervilha fornece 85 kcal, 3.5g de proteína, 15g de carboidratos e 2.5g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina o sabor doce e suculento dos pêssegos com a textura cremosa do leite de ervilha, proporcionando uma bebida refrescante e rica em nutrientes. Carregado de antioxidantes, apoia a saúde e o bem-estar geral.

También conhecido como:
Smoothie de PêssegoSmoothie de Leite de Ervilha
Nome CientíficoPrunus persica, Pisum sativum
Região de OrigemEstados Unidos
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias85 kcal
Água
90%
Fibra2.5g
Total19.7g
Proteínas
3.5g(18%)
Gorduras
1.2g(6%)
Carboidratos
15g(76%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C6.6 mg (7%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K2.1 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato20 µg (5%)
Colina10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio30 mg (2%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio10 mg (2%)
Fósforo20 mg (2%)
Potassio150 mg (4%)
Zinco0.2 mg (2%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em antioxidantes, este smoothie ajuda a combater o estresse oxidativo e pode reduzir o risco de doenças crônicas.
✓A combinação de pêssego e leite de ervilha fornece uma boa fonte de vitaminas e minerais, apoiando a função imunológica e a saúde da pele.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture pêssegos frescos com leite de ervilha e gelo até ficar homogêneo. Opcionalmente, adicione um adoçante ou outras frutas para melhorar o sabor.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha pêssegos maduros que estejam ligeiramente macios ao toque e tenham um aroma doce. Para o leite de ervilha, procure variedades sem açúcar e sem aditivos.

How to Store

Armazene os pêssegos em temperatura ambiente até amadurecerem, depois refrigere. O leite de ervilha deve ser mantido na geladeira e consumido dentro de uma semana após a abertura.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAnti-inflamatório
Main Applications
•Aumentar a saúde imunológica
•Melhorar a saúde da pele
Bioactive Compounds
Beta-caroteno

Um precursor da vitamina A, importante para a visão e a função imunológica.

Luteína

Apoia a saúde ocular e pode reduzir o risco de degeneração macular relacionada à idade.

How to Consume
FrescoMisturadoGelado
Did you know?

"Os pêssegos são conhecidos por seu alto teor de vitamina C, que é essencial para a produção de colágeno e a saúde da pele."

Mitos vs Realidades

MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealityNem todos os smoothies são saudáveis; açúcares adicionados e ingredientes ricos em calorias podem torná-los não saudáveis.
MythO leite de ervilha é baixo em proteína.
RealityO leite de ervilha é na verdade rico em proteína, comparável ao leite de vaca.
MythTodos os smoothies são substitutos de refeição.
RealitySmoothies podem fazer parte de uma refeição, mas podem não fornecer todos os nutrientes necessários para uma refeição completa.

Receitas Saudáveis

Smoothie Antioxidante de Pêssego e Leite de Ervilha com Espinafre

Uma deliciosa combinação de pêssego e leite de ervilha com espinafre, perfeita para um café da manhã nutritivo e refrescante.

Ingredients
  • 1 pêssego maduro
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 banana
Instructions
  1. 1. Descasque e corte o pêssego e a banana em pedaços.
  2. 2. No liquidificador, adicione o pêssego, a banana, o leite de ervilha e o espinafre.
  3. 3. Bata até obter uma mistura homogênea e sirva gelado.

Smoothie Antioxidante de Pêssego e Leite de Ervilha com Chia

Este smoothie combina a doçura do pêssego com a crocância das sementes de chia, oferecendo uma explosão de nutrientes.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 2 colheres de sopa de sementes de chia
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água gelada
Instructions
  1. 1. Misture as sementes de chia com a água e deixe descansar por 10 minutos.
  2. 2. No liquidificador, adicione o pêssego, o leite de ervilha e o mel.
  3. 3. Incorpore as sementes de chia e bata até ficar homogêneo. Sirva gelado.

Smoothie Antioxidante de Pêssego e Leite de Ervilha com Gengibre

Uma bebida energizante que combina pêssego, leite de ervilha e um toque de gengibre para um sabor picante e refrescante.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de chá de gengibre fresco ralado
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 limão espremido
Instructions
  1. 1. Descasque e corte o pêssego em pedaços.
  2. 2. No liquidificador, adicione o pêssego, o leite de ervilha, o gengibre, o mel e o suco de limão.
  3. 3. Bata até ficar homogêneo e sirva imediatamente.

Smoothie Antioxidante de Pêssego e Leite de Ervilha com Aveia

Uma opção de smoothie nutritivo que combina pêssego, leite de ervilha e aveia, ideal para um café da manhã saudável.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/4 xícara de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 banana
Instructions
  1. 1. Misture a aveia com o leite de ervilha e deixe descansar por 10 minutos.
  2. 2. Adicione o pêssego e a banana ao liquidificador.
  3. 3. Bata até ficar homogêneo e sirva gelado.

Smoothie Antioxidante de Pêssego e Leite de Ervilha com Coco

Um smoothie tropical que combina pêssego, leite de ervilha e leite de coco, perfeito para refrescar os dias quentes.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Descasque e corte o pêssego em pedaços.
  2. 2. No liquidificador, adicione o pêssego, o leite de ervilha, o leite de coco e o mel.
  3. 3. Adicione o gelo e bata até ficar cremoso. Sirva gelado.

Smoothie Antioxidante de Pêssego e Leite de Ervilha com Frutas Vermelhas

Uma deliciosa mistura de pêssego, leite de ervilha e frutas vermelhas, rica em antioxidantes e sabor.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de frutas vermelhas congeladas
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 banana
Instructions
  1. 1. Descasque e corte o pêssego e a banana.
  2. 2. No liquidificador, adicione o pêssego, a banana, o leite de ervilha e as frutas vermelhas.
  3. 3. Bata até obter uma mistura homogênea e sirva gelado.

Smoothie Antioxidante de Pêssego e Leite de Ervilha com Iogurte

Um smoothie cremoso que combina pêssego, leite de ervilha e iogurte, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Descasque e corte o pêssego em pedaços.
  2. 2. No liquidificador, adicione o pêssego, o leite de ervilha, o iogurte e o mel.
  3. 3. Adicione o gelo e bata até ficar cremoso. Sirva gelado.

Smoothie Antioxidante de Pêssego e Leite de Ervilha com Matcha

Uma bebida energizante que combina pêssego, leite de ervilha e matcha, perfeita para começar o dia com energia.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de chá de pó de matcha
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Descasque e corte o pêssego em pedaços.
  2. 2. No liquidificador, adicione o pêssego, o leite de ervilha, o pó de matcha e o mel.
  3. 3. Adicione o gelo e bata até ficar homogêneo. Sirva gelado.

Smoothie Antioxidante de Pêssego e Leite de Ervilha com Pepino

Uma combinação refrescante de pêssego, leite de ervilha e pepino, ideal para hidratação e saúde.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 pepino descascado
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Descasque e corte o pêssego e o pepino em pedaços.
  2. 2. No liquidificador, adicione o pêssego, o pepino, o leite de ervilha e o mel.
  3. 3. Adicione o gelo e bata até ficar homogêneo. Sirva gelado.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios do pêssego neste smoothie?

Os pêssegos são ricos em vitaminas A e C, que apoiam a saúde da pele e a função imunológica.

O leite de ervilha é uma boa fonte de proteína?

Sim, o leite de ervilha contém uma boa quantidade de proteína, tornando-se uma ótima alternativa aos laticínios.

Posso usar pêssegos congelados para este smoothie?

Absolutamente! Pêssegos congelados podem adicionar uma textura cremosa e resfriar o smoothie.

Como posso deixar este smoothie mais doce?

Você pode adicionar mel, xarope de agave ou uma banana madura para um dulçor natural.

Este smoothie é adequado para veganos?

Sim, este smoothie é totalmente à base de plantas e adequado para veganos.

Quantas calorias tem este smoothie?

Este smoothie contém aproximadamente 85 calorias por porção.

Posso adicionar outras frutas a este smoothie?

Sim, você pode adicionar frutas como bananas, frutas vermelhas ou mangas para um sabor extra.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas você pode armazená-lo na geladeira por até 24 horas.

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Comparações
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Nutrientes
Proteina nos Smoothie Antioxidante de Pêssego e Leite de Ervilha Calorias nos Smoothie Antioxidante de Pêssego e Leite de Ervilha Vitamina-c nos Smoothie Antioxidante de Pêssego e Leite de Ervilha Magnesio nos Smoothie Antioxidante de Pêssego e Leite de Ervilha
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