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Batido de Pera, Grão de Ervilha e Leite Pré-Treino
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido de Pera, Grão de Ervilha e Leite Pré-Treino

Pyrus communis, Pisum sativum, Avena sativa

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Batido de Pera, Grão de Ervilha e Leite Pré-Treino fornece 150 kcal, 5g de proteína, 25g de carboidratos e 4g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este batido combina a doçura natural das peras com os benefícios ricos em proteínas dos grãos de ervilha e a cremosidade do leite, tornando-se uma excelente opção pré-treino para energia e suporte muscular.

También conhecido como:
Batido de PeraBatido de Proteína de Ervilha
Nome CientíficoPyrus communis, Pisum sativum, Avena sativa
Região de OrigemGlobal
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
85%
Fibra4g
Total33.0g
Proteínas
5g(15%)
Gorduras
3g(9%)
Carboidratos
25g(76%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C10 mg (11%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K2.5 µg (3%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato20 µg (5%)
Colina10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio30 mg (2%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio15 mg (4%)
Fósforo40 mg (6%)
Potassio250 mg (7%)
Zinco0.3 mg (3%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.5 µg

Benefícios para a Saúde

✓Fornece uma fonte equilibrada de carboidratos e proteínas, essenciais para energia e recuperação muscular antes dos treinos.
✓Rico em vitaminas e minerais que apoiam a saúde geral e melhoram o desempenho atlético.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo. Para melhores resultados, refrigere o batido antes de servir.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha peras maduras que cedam ligeiramente à pressão e grãos de ervilha frescos que sejam verdes brilhantes e firmes.

How to Store

Armazene o batido em um recipiente hermético na geladeira e consuma dentro de 24 horas para melhor qualidade.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
Rico em nutrientes, Hidratante, Energizante
Main Applications
•Aumento de energia pré-treino
•Suporte à recuperação muscular
Bioactive Compounds
Pectina

Ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue e melhora a saúde intestinal.

Flavonoides

Propriedades antioxidantes que podem reduzir a inflamação.

How to Consume
Fresco, Misturado
Did you know?

"As peras são uma ótima fonte de fibra dietética, que pode ajudar na digestão e na saciedade."

Mitos vs Realidades

MythOs batidos são sempre saudáveis.
RealityNem todos os batidos são saudáveis; depende dos ingredientes utilizados.
MythNão é possível ganhar músculo em uma dieta vegana.
RealityCom o planejamento adequado, uma dieta vegana pode fornecer proteína suficiente para ganhar músculo.
MythTodas as calorias são iguais.
RealityA fonte das calorias importa; alimentos integrais fornecem mais nutrientes do que alimentos processados.

Receitas Saudáveis

Batido Energético de Pera e Grão de Ervilha

Um batido nutritivo que combina a doçura da pera com a proteína do grão de ervilha, ideal para um pré-treino revigorante.

Ingredients
  • 1 pera madura
  • 1/2 xícara de grão de ervilha cozido
  • 1 xícara de leite de aveia
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. Descasque e corte a pera em pedaços.
  2. 2. No liquidificador, adicione a pera, o grão de ervilha, o leite de aveia, o mel e a canela.
  3. 3. Bata até obter uma mistura homogênea e sirva gelado.

Smoothie Verde de Pera e Ervilha

Um smoothie refrescante que combina pera, grão de ervilha e espinafre, perfeito para aumentar a energia antes do treino.

Ingredients
  • 1 pera
  • 1/2 xícara de grão de ervilha
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 xícara de leite de aveia
  • suco de 1 limão
Instructions
  1. 1. Lave bem o espinafre e reserve.
  2. 2. No liquidificador, coloque a pera, o grão de ervilha, o espinafre, o leite de aveia e o suco de limão.
  3. 3. Bata até ficar homogêneo e aproveite imediatamente.

Batido de Pera com Proteína de Ervilha

Uma bebida rica em proteínas, perfeita para quem busca aumentar a massa muscular e melhorar o desempenho nos treinos.

Ingredients
  • 1 pera
  • 1/2 xícara de grão de ervilha
  • 1 scoop de proteína de ervilha
  • 1 xícara de leite de aveia
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Corte a pera em pedaços e coloque no liquidificador.
  2. 2. Adicione o grão de ervilha, a proteína de ervilha, o leite de aveia e as sementes de chia.
  3. 3. Bata bem e sirva gelado.

Batido de Pera e Ervilha com Gengibre

Um batido picante e refrescante que combina a doçura da pera com o toque picante do gengibre, ideal para energizar o corpo.

Ingredients
  • 1 pera
  • 1/2 xícara de grão de ervilha
  • 1 xícara de leite de aveia
  • 1 colher de chá de gengibre fresco ralado
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Descasque e corte a pera em pedaços.
  2. 2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva imediatamente para aproveitar os nutrientes.

Batido de Pera e Ervilha com Aveia

Uma combinação perfeita de sabores e texturas, este batido é rico em fibras e ideal para um lanche pré-treino.

Ingredients
  • 1 pera
  • 1/2 xícara de grão de ervilha
  • 1/2 xícara de aveia em flocos
  • 1 xícara de leite de aveia
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura cremosa e homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a energia.

Batido Tropical de Pera e Ervilha

Um batido tropical que combina pera com abacaxi e grão de ervilha, trazendo frescor e energia para o seu treino.

Ingredients
  • 1 pera
  • 1/2 xícara de grão de ervilha
  • 1/2 xícara de abacaxi picado
  • 1 xícara de leite de aveia
  • folhas de hortelã a gosto
Instructions
  1. 1. Corte a pera e o abacaxi em pedaços.
  2. 2. Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Decore com folhas de hortelã e sirva gelado.

Batido de Pera e Ervilha com Cacau

Um batido delicioso que combina a doçura da pera com o sabor intenso do cacau, perfeito para um pré-treino saboroso.

Ingredients
  • 1 pera
  • 1/2 xícara de grão de ervilha
  • 1 colher de sopa de cacau em pó
  • 1 xícara de leite de aveia
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Descasque e corte a pera em pedaços.
  2. 2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e desfrute do sabor.

Batido de Pera e Ervilha com Amêndoas

Um batido nutritivo que combina a suavidade da pera com o crocante das amêndoas, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 pera
  • 1/2 xícara de grão de ervilha
  • 1/4 xícara de amêndoas
  • 1 xícara de leite de aveia
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Deixe as amêndoas de molho por algumas horas e escorra.
  2. 2. No liquidificador, adicione a pera, o grão de ervilha, as amêndoas, o leite de aveia e o mel.
  3. 3. Bata até ficar homogêneo e sirva gelado.

Batido de Pera e Ervilha com Iogurte

Um batido cremoso que combina pera, grão de ervilha e iogurte, perfeito para um lanche nutritivo antes do treino.

Ingredients
  • 1 pera
  • 1/2 xícara de grão de ervilha
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 xícara de leite de aveia
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Corte a pera em pedaços e coloque no liquidificador.
  2. 2. Adicione o grão de ervilha, o iogurte, o leite de aveia e o mel.
  3. 3. Bata até ficar homogêneo e sirva gelado.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os principais ingredientes de um batido de pera, grão de ervilha e leite pré-treino?

Os principais ingredientes são peras, grãos de ervilha e leite, que fornecem um equilíbrio de carboidratos, proteínas e hidratação.

Posso usar leite vegetal em vez de leite comum?

Sim, você pode substituir o leite comum por leite de amêndoa, soja ou aveia para uma opção sem laticínios.

Este batido é adequado para veganos?

Se você usar leite vegetal e omitir qualquer laticínio, este batido pode ser feito vegano.

Como posso tornar este batido mais saciante?

Você pode adicionar aveia ou uma colher de proteína em pó para aumentar o teor de fibra e proteína.

Posso preparar este batido com antecedência?

Sim, você pode prepará-lo algumas horas antes e armazená-lo na geladeira, mas é melhor consumi-lo fresco.

Quais são os benefícios dos grãos de ervilha?

Os grãos de ervilha são ricos em proteínas, fibras e vitaminas essenciais, tornando-os ótimos para recuperação muscular e saúde geral.

Quantas calorias há em uma porção deste batido?

Uma porção típica contém aproximadamente 150 calorias.

Posso adicionar outras frutas a este batido?

Absolutamente! Você pode adicionar bananas, espinafre ou frutas vermelhas para mais sabor e nutrientes.

Alimentos Relacionados
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Comparações
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Nutrientes
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Guias Úteis
Health Benefits of Batido de Pera, Grão de Ervilha e Leite Pré-Treino Healthy Recipes with Batido de Pera, Grão de Ervilha e Leite Pré-Treino
Rankings
Batidos ricos em fibra Batidos ricos em vitamina-c Batidos pobres em carbohidratos Batidos pobres em índice glucémico