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Batido de Manga Tropical e Leite de Ervilha
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido de Manga Tropical e Leite de Ervilha

Mangifera indica, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Batido de Manga Tropical e Leite de Ervilha fornece 150 kcal, 5g de proteína, 25g de carboidratos e 4g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este batido combina a doçura tropical da manga com a textura cremosa do leite de ervilha, proporcionando uma bebida refrescante e nutritiva. É rico em vitaminas e minerais, tornando-se uma ótima escolha para um lanche ou café da manhã saudável.

También conhecido como:
Batido de MangaBatido de Leite de Ervilha
Nome CientíficoMangifera indica, Pisum sativum
Região de OrigemOriginado em regiões tropicais do sul da Ásia.
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
85%
Fibra4g
Total33.0g
Proteínas
5g(15%)
Gorduras
3g(9%)
Carboidratos
25g(76%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C30 mg (33%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K2.5 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato30 µg (8%)
Colina20 mg (4%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio30 mg (2%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio20 mg (5%)
Fósforo40 mg (6%)
Potassio300 mg (6%)
Zinco0.3 mg (3%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.5 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em vitamina C, que apoia a função imunológica e a saúde da pele.
✓Contém proteína vegetal do leite de ervilha, benéfica para a reparação e crescimento muscular.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Bata manga fresca, leite de ervilha e gelo até ficar homogêneo. Opcionalmente, adicione espinafre ou proteína em pó para maior nutrição.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha mangas maduras que cedam ligeiramente à pressão e tenham um aroma doce. Para o leite de ervilha, procure variedades sem açúcar com aditivos mínimos.

How to Store

Armazene mangas maduras em temperatura ambiente até que estejam completamente maduras, depois refrigere. O leite de ervilha deve ser mantido na geladeira e consumido dentro de 7 dias após a abertura.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAnti-inflamatória
Main Applications
•Aumentar os níveis de energia
•Apoiar a saúde digestiva
Bioactive Compounds
Beta-caroteno

Antioxidante que se converte em vitamina A no corpo.

Flavonoides

Compostos que podem reduzir a inflamação e melhorar a saúde do coração.

How to Consume
FrescoComo substituto de refeiçãoBebida de recuperação pós-treino
Did you know?

"As mangas são conhecidas como o 'rei das frutas' e são celebradas em muitas culturas por sua doçura e benefícios à saúde."

Mitos vs Realidades

MythMangas engordam.
RealityMangas são baixas em calorias e ricas em nutrientes, tornando-se uma escolha saudável.
MythBatidos não são saciantes.
RealityAdicionar proteína e fibra pode tornar os batidos muito satisfatórios.
MythLeite de ervilha não é nutritivo.
RealityLeite de ervilha é rico em proteínas e contém vitaminas e minerais essenciais.

Receitas Saudáveis

Batido Tropical Energizante

Um batido refrescante e energizante, perfeito para começar o dia com disposição.

Ingredients
  • 1 xícara de manga madura picada
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1 banana média
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de gengibre ralado
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente em um copo gelado.

Smoothie de Manga e Espinafre

Uma combinação deliciosa de manga e espinafre que traz nutrientes essenciais para o seu dia.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de espinafre fresco
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Misture bem até ficar cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite!

Batido de Manga com Aveia

Um batido nutritivo que combina a doçura da manga com a fibra da aveia, ideal para o café da manhã.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/4 xícara de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com fatias de manga.

Batido Tropical com Coco

Um batido exótico que combina manga e leite de coco com a cremosidade do leite de ervilha.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de coco ralado
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem misturado.
  3. 3. Sirva gelado, polvilhado com coco ralado.

Batido de Manga e Iogurte

Uma opção saudável e cremosa, perfeita para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite!

Batido de Manga e Limão

Um batido refrescante que combina a doçura da manga com o azedinho do limão.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • suco de 1 limão
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado com uma fatia de limão na borda do copo.

Batido de Manga com Frutas Vermelhas

Uma explosão de sabores com a combinação de manga e frutas vermelhas, rica em antioxidantes.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de frutas vermelhas congeladas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e decore com frutas vermelhas.

Batido de Manga e Abacate

Um batido cremoso e nutritivo que combina a suavidade do abacate com a doçura da manga.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a cremosidade.

Batido de Manga e Pepino

Um batido refrescante e hidratante, ideal para os dias quentes de verão.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 pepino descascado e picado
  • suco de 1 limão
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado, decorado com fatias de pepino.

Batido de Manga com Canela

Um batido reconfortante que combina a doçura da manga com o aroma da canela.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 colher de chá de canela em pó
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e polvilhe com canela.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Este batido é adequado para veganos?

Sim, é feito com leite de ervilha, que é à base de plantas.

Posso usar manga congelada em vez de fresca?

Absolutamente! Manga congelada funciona bem e pode deixar o batido mais frio e cremoso.

Como posso deixar este batido mais doce?

Você pode adicionar uma banana ou um pouco de mel ou xarope de bordo.

Este batido é rico em proteínas?

Sim, o leite de ervilha adiciona uma boa quantidade de proteína vegetal.

Posso adicionar outras frutas a este batido?

Sim, frutas vermelhas ou abacaxi podem complementar os sabores muito bem.

Quanto tempo posso armazenar este batido?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Este batido contém alérgenos?

É livre de laticínios e nozes, mas verifique o rótulo do leite de ervilha para alérgenos específicos.

Posso usar este batido como substituto de refeição?

Sim, pode ser um substituto nutritivo de refeição se você adicionar proteína e fibra.

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Nutrientes
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