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Batido Cremoso de Manga e Leite de Ervilha
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido Cremoso de Manga e Leite de Ervilha

Mangifera indica, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Batido Cremoso de Manga e Leite de Ervilha fornece 150 kcal, 5g de proteína, 25g de carboidratos e 4g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este batido cremoso de manga e leite de ervilha combina a doçura tropical da manga com a bondade rica em proteínas das ervilhas, criando uma bebida nutritiva e deliciosa.

También conhecido como:
Batido de MangaBatido de Leite de Ervilha
Nome CientíficoMangifera indica, Pisum sativum
Região de OrigemOriginado de regiões tropicais do sul da Ásia.
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
85%
Fibra4g
Total33.0g
Proteínas
5g(15%)
Gorduras
3g(9%)
Carboidratos
25g(76%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C30 mg (33%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K2.5 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)1 mg (6%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.5 mg (10%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato30 µg (8%)
Colina20 mg (4%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio40 mg (4%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio20 mg (5%)
Fósforo30 mg (4%)
Potassio300 mg (6%)
Zinco0.3 mg (2%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.5 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em vitaminas e minerais, este batido apoia a função imunológica e a saúde da pele.
✓A combinação de manga e ervilhas fornece uma boa fonte de fibra dietética, promovendo a saúde digestiva.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture manga madura, ervilhas cozidas e sua escolha de leite até ficar homogêneo. Sirva gelado para uma bebida refrescante.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha mangas maduras que cedam ligeiramente à pressão e ervilhas verdes brilhantes.

How to Store

Armazene em um recipiente hermético na geladeira e consuma dentro de 24 horas.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAuxiliar digestivo
Main Applications
•Bebida nutricional
•Bebida de recuperação pós-treino
Bioactive Compounds
Beta-caroteno

Antioxidante que apoia a saúde ocular.

Luteína

Protege contra a degeneração macular relacionada à idade.

How to Consume
FrescoGeladoComo substituto de refeição
Did you know?

"As mangas são conhecidas como o 'rei das frutas' e são ricas em antioxidantes."

Mitos vs Realidades

MythOs batidos são sempre saudáveis.
RealityNem todos os batidos são saudáveis; açúcares adicionados podem aumentar o conteúdo calórico.
MythVocê não pode ganhar peso com batidos.
RealityBatidos podem contribuir para o ganho de peso se consumidos em excesso.
MythTodas as frutas são baixas em calorias.
RealityAlgumas frutas, como bananas e abacates, são mais altas em calorias.

Receitas Saudáveis

Batido Cremoso de Manga e Leite de Ervilha com Espinafre

Um batido nutritivo que combina o doce da manga com a cremosidade do leite de ervilha e a energia do espinafre.

Ingredients
  • 1 manga madura
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de espinafre fresco
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Descasque e corte a manga em pedaços.
  2. 2. No liquidificador, adicione a manga, o leite de ervilha, o espinafre, o mel e o gelo.
  3. 3. Bata até obter uma mistura homogênea e sirva imediatamente.

Smoothie Tropical de Manga e Leite de Ervilha

Uma bebida refrescante e tropical que é perfeita para os dias quentes, cheia de vitaminas e minerais.

Ingredients
  • 1 manga média
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de chia
  • 1/2 xícara de água de coco
Instructions
  1. 1. Corte a manga e a banana em pedaços.
  2. 2. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva gelado e decore com sementes de chia.

Batido Energético de Manga e Leite de Ervilha com Aveia

Um batido energético que combina manga, leite de ervilha e aveia, ideal para um café da manhã nutritivo.

Ingredients
  • 1 manga
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/4 xícara de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e polvilhe canela por cima antes de servir.

Batido de Manga e Leite de Ervilha com Gengibre

Um batido que combina o sabor doce da manga com o toque picante do gengibre, perfeito para estimular o sistema imunológico.

Ingredients
  • 1 manga
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de chá de gengibre fresco ralado
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Descasque e corte a manga em pedaços.
  2. 2. Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata bem.
  3. 3. Sirva em um copo alto e aproveite.

Batido Cremoso de Manga e Leite de Ervilha com Abacate

Uma combinação rica e cremosa de manga e abacate que proporciona uma textura incrível e muitos nutrientes.

Ingredients
  • 1 manga
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Corte a manga e o abacate em pedaços.
  2. 2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva imediatamente e desfrute da cremosidade.

Batido de Manga e Leite de Ervilha com Frutas Vermelhas

Um batido colorido e cheio de antioxidantes, combinando manga com frutas vermelhas e leite de ervilha.

Ingredients
  • 1 manga
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Corte a manga em pedaços e reserve as frutas vermelhas.
  2. 2. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e decore com algumas frutas vermelhas.

Batido de Manga e Leite de Ervilha com Iogurte

Uma opção cremosa e saudável, perfeita para um lanche ou café da manhã, com a adição de iogurte para probióticos.

Ingredients
  • 1 manga
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Descasque e corte a manga em pedaços.
  2. 2. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite a textura suave.

Batido de Manga e Leite de Ervilha com Coco

Um batido tropical que combina o sabor doce da manga com o sabor exótico do coco, ideal para refrescar.

Ingredients
  • 1 manga
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Corte a manga em pedaços e coloque no liquidificador.
  2. 2. Adicione os outros ingredientes e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e decore com flocos de coco.

Batido de Manga e Leite de Ervilha com Matcha

Um batido energizante que combina o sabor da manga com o poder antioxidante do matcha.

Ingredients
  • 1 manga
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de chá de pó de matcha
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Descasque e corte a manga em pedaços.
  2. 2. Misture todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite os benefícios do matcha.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Este batido é adequado para veganos?

Sim, se você usar leite vegetal.

Posso usar manga congelada?

Absolutamente! Manga congelada funciona bem e adiciona uma textura cremosa.

Como posso torná-lo mais doce?

Você pode adicionar mel ou xarope de bordo a gosto.

É rico em proteínas?

Sim, a adição de ervilhas aumenta significativamente o conteúdo de proteínas.

Posso adicionar outras frutas?

Sim, bananas ou frutas vermelhas podem ser ótimas adições.

Quanto tempo posso armazená-lo?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

É sem glúten?

Sim, este batido é naturalmente sem glúten.

Quais são os benefícios para a saúde das ervilhas?

As ervilhas são ricas em fibras, vitaminas e minerais, apoiando a saúde geral.

Alimentos Relacionados
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Comparações
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Nutrientes
Proteina nos Batido Cremoso de Manga e Leite de Ervilha Calorias nos Batido Cremoso de Manga e Leite de Ervilha Vitamina-c nos Batido Cremoso de Manga e Leite de Ervilha Magnesio nos Batido Cremoso de Manga e Leite de Ervilha
Guias Úteis
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