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Batido Cremoso de Kiwi e Leite de Ervilha
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido Cremoso de Kiwi e Leite de Ervilha

Actinidia deliciosa, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Batido Cremoso de Kiwi e Leite de Ervilha fornece 85 kcal, 3.5g de proteína, 15g de carboidratos e 4g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este batido combina o sabor refrescante do kiwi com a textura cremosa do leite de ervilha, proporcionando uma opção de bebida nutritiva e deliciosa. Rico em vitaminas e minerais, apoia a saúde e o bem-estar geral.

También conhecido como:
Batido de KiwiBatido de Leite de Ervilha
Nome CientíficoActinidia deliciosa, Pisum sativum
Região de OrigemNova Zelândia
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias85 kcal
Água
90%
Fibra4g
Total19.7g
Proteínas
3.5g(18%)
Gorduras
1.2g(6%)
Carboidratos
15g(76%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C40 mg (44%)
Vitamina K2.1 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato25 µg (6%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 5 µgVitamina D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgVitamina B12: 0 µgColina: 5 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio30 mg (2%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio15 mg (4%)
Fósforo30 mg (4%)
Potassio250 mg (7%)
Zinco0.3 mg (2%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓Alto em vitamina C, que fortalece o sistema imunológico e promove a saúde da pele.
✓Contém fibra dietética que ajuda na digestão e mantém um intestino saudável.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture kiwi fresco, leite de ervilha e adoçantes ou especiarias opcionais até ficar homogêneo. Sirva gelado para uma bebida refrescante.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha kiwis maduros que estejam ligeiramente macios ao toque para o melhor sabor.

How to Store

Armazene o batido em um recipiente hermético na geladeira e consuma dentro de 24 horas.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAjuda digestiva
Main Applications
•Aumentar a imunidade
•Apoiar a saúde digestiva
Bioactive Compounds
Vitamina C

Age como um poderoso antioxidante, protegendo as células de danos.

Fibra Dietética

Promove uma digestão saudável e movimentos intestinais regulares.

How to Consume
FrescoGeladoComo substituto de refeição
Did you know?

"O kiwi é conhecido por seu alto teor de vitamina C, até mais do que as laranjas!"

Mitos vs Realidades

MythOs batidos são sempre saudáveis.
RealityNem todos os batidos são saudáveis; depende dos ingredientes utilizados.
MythVocê não pode ganhar peso com batidos.
RealityBatidos podem ser densos em calorias, especialmente se forem ricos em açúcares.
MythTodos os batidos são baixos em calorias.
RealityAlguns batidos podem ser altos em calorias se feitos com ingredientes calóricos.

Receitas Saudáveis

Batido Cremoso de Kiwi e Leite de Ervilha com Espinafre

Uma combinação refrescante e nutritiva de kiwi, leite de ervilha e espinafre, perfeita para um café da manhã energizante.

Ingredients
  • 2 kiwis maduros
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 colher de sopa de mel
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Descasque os kiwis e corte-os em pedaços.
  2. 2. No liquidificador, adicione os kiwis, o leite de ervilha, o espinafre e o mel.
  3. 3. Bata até obter uma mistura homogênea, adicione gelo e bata novamente. Sirva imediatamente.

Batido de Kiwi e Leite de Ervilha com Chia

Um batido cremoso que combina a doçura do kiwi com a crocância das sementes de chia, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 2 colheres de sopa de sementes de chia
  • 1 banana madura
  • Água a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo, adicionando água se necessário para atingir a consistência desejada.
  3. 3. Deixe descansar por 10 minutos para as sementes de chia hidratarem e sirva.

Smoothie Bowl de Kiwi e Leite de Ervilha

Uma tigela de smoothie vibrante e saudável, perfeita para começar o dia com energia.

Ingredients
  • 3 kiwis
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de aveia
  • Frutas vermelhas a gosto
  • Granola para decorar
Instructions
  1. 1. Bata os kiwis, o leite de ervilha e a aveia no liquidificador até ficar cremoso.
  2. 2. Despeje a mistura em uma tigela e decore com frutas vermelhas e granola.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite!

Batido Energético de Kiwi e Leite de Ervilha com Gengibre

Um batido que combina kiwi, leite de ervilha e gengibre, perfeito para dar um impulso de energia e saúde.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • 1 colher de sopa de mel
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Descasque e corte os kiwis em pedaços.
  2. 2. Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo alto com gelo.

Batido de Kiwi e Leite de Ervilha com Abacate

Uma receita cremosa e rica em gorduras saudáveis, ideal para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 colher de sopa de mel
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. No liquidificador, coloque os kiwis, o leite de ervilha, o abacate e o mel.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea e cremosa.
  3. 3. Adicione gelo e bata novamente antes de servir.

Batido de Kiwi e Leite de Ervilha com Iogurte

Um batido cremoso e refrescante que combina kiwi, leite de ervilha e iogurte, ideal para um lanche pós-treino.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Descasque e corte os kiwis em pedaços.
  2. 2. Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite!

Batido de Kiwi e Leite de Ervilha com Limão

Uma receita refrescante que combina a acidez do limão com a doçura do kiwi, perfeita para os dias quentes.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • Suco de 1 limão
  • 1 colher de sopa de mel
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. No liquidificador, adicione os kiwis, o leite de ervilha, o suco de limão e o mel.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremosa.
  3. 3. Sirva com gelo e decore com uma fatia de limão.

Batido de Kiwi e Leite de Ervilha com Coco

Uma mistura tropical que combina kiwi, leite de ervilha e leite de coco, ideal para um lanche refrescante.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de mel
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Descasque os kiwis e corte-os em pedaços.
  2. 2. Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a refrescância.

Batido de Kiwi e Leite de Ervilha com Canela

Um batido que combina a doçura do kiwi com o toque especial da canela, ideal para aquecer o corpo.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 colher de chá de canela em pó
  • 1 colher de sopa de mel
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. No liquidificador, adicione os kiwis, o leite de ervilha, a canela e o mel.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva com gelo e polvilhe um pouco mais de canela por cima.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Este batido é adequado para veganos?

Sim, este batido é feito com leite de ervilha, tornando-se uma ótima opção vegana.

Posso adicionar outras frutas a este batido?

Absolutamente! Você pode adicionar bananas, espinafre ou frutas vermelhas para mais sabor e nutrientes.

Quanto tempo posso armazenar este batido?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Este batido é rico em proteínas?

Sim, o leite de ervilha é uma boa fonte de proteína vegetal.

Posso usar kiwi congelado?

Sim, o kiwi congelado pode ser usado para uma textura mais espessa.

Quais são os benefícios do leite de ervilha?

O leite de ervilha é rico em proteínas, baixo em calorias e contém nutrientes essenciais.

Este batido é bom para perda de peso?

Sim, é baixo em calorias e rico em fibras, o que pode ajudar no controle de peso.

Posso adoçar este batido?

Você pode adicionar mel, xarope de agave ou um adoçante de sua escolha.

Alimentos Relacionados
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Comparações
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Nutrientes
Proteina nos Batido Cremoso de Kiwi e Leite de Ervilha Calorias nos Batido Cremoso de Kiwi e Leite de Ervilha Vitamina-c nos Batido Cremoso de Kiwi e Leite de Ervilha Magnesio nos Batido Cremoso de Kiwi e Leite de Ervilha
Guias Úteis
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