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Ameixa Amarela Shiro
Frutas
Nutri-ScoreA

Ameixa Amarela Shiro

Prunus domestica

Clinical Encyclopedia

A Ameixa Amarela Shiro é uma fruta doce e suculenta conhecida por sua pele amarela vibrante e sabor rico. É uma boa fonte de vitaminas e minerais, tornando-a uma adição nutritiva a uma dieta equilibrada.

Nome CientíficoPrunus domestica
Região de OrigemJapão
Comparações Populares:
Ameixa Amarela Shiro VS AcerolaAmeixa Amarela Shiro VS Sabugueiro Negro AmericanoAmeixa Amarela Shiro VS Bladdernut AmericanoAmeixa Amarela Shiro VS Sabugueiro AmericanoAmeixa Amarela Shiro VS Hackberry AmericanoAmeixa Amarela Shiro VS Ameixa Americana

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias46 kcal
Água
86%
Fibra1.4g
Total12.4g
Proteínas
0.7g(6%)
Gorduras
0.3g(2%)
Carboidratos
11.4g(92%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Benefícios para a Saúde

✓Rica em antioxidantes, as Ameixas Amarelas Shiro ajudam a combater o estresse oxidativo e podem reduzir o risco de doenças crônicas.
✓Alto teor de fibra dietética, promovem a saúde digestiva e podem ajudar no controle de peso.
✓A presença de potássio ajuda a regular a pressão arterial e apoia a saúde do coração.
✓O teor de vitamina C fortalece o sistema imunológico e promove uma pele saudável.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!O consumo excessivo pode levar a desconforto gastrointestinal devido ao alto teor de fibra.
!Indivíduos com certas alergias a frutas devem ter cautela.

Preparação e Métodos de Consumo

Melhor consumida fresca, a casca pode ser comida para adicionar fibra. Também pode ser usada em geleias, compotas ou produtos assados.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha ameixas que sejam firmes, mas ligeiramente macias ao toque, com uma cor amarela vibrante e sem manchas.

How to Store

Armazene na geladeira para manter a frescura e permita que amadureçam em temperatura ambiente se estiverem muito firmes.

Mitos vs Realidades

MythComer ameixas pode causar ganho de peso.+
RealityAs ameixas são baixas em calorias e altas em fibras, tornando-se um lanche adequado para controle de peso.
MythAs ameixas são boas apenas para sobremesas.+
RealityAs ameixas podem ser usadas em pratos salgados, saladas e smoothies também.
MythTodas as ameixas são iguais nutricionalmente.+
RealityDiferentes variedades de ameixas têm perfis nutricionais e sabores variados.

Receitas Saudáveis

Salada Refrescante de Ameixa Amarela Shiro

Uma salada leve e refrescante que combina a doçura da ameixa amarela com a crocância de nozes e a frescura de folhas verdes.

Ingredients
  • 2 ameixas amarelas Shiro fatiadas
  • 100g de folhas de rúcula
  • 50g de nozes picadas
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • Suco de 1 limão
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. 1. Em uma tigela grande, misture as folhas de rúcula e as ameixas fatiadas.
  2. 2. Adicione as nozes picadas.
  3. 3. Regue com azeite e suco de limão, tempere com sal e pimenta, e misture bem antes de servir.

Smoothie Energético de Ameixa Amarela

Um smoothie cremoso e energizante, ideal para começar o dia com disposição e saúde.

Ingredients
  • 2 ameixas amarelas Shiro
  • 1 banana madura
  • 200ml de leite de amêndoas
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de chá de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente em um copo alto.

Frango Grelhado com Molho de Ameixa Amarela

Peito de frango grelhado servido com um molho agridoce de ameixa amarela, perfeito para uma refeição saudável.

Ingredients
  • 2 peitos de frango
  • 4 ameixas amarelas Shiro
  • 1 colher de sopa de molho de soja
  • 1 colher de sopa de mel
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. 1. Tempere os peitos de frango com sal e pimenta e grelhe até estarem cozidos.
  2. 2. Em uma panela, cozinhe as ameixas picadas com o molho de soja e o mel até formar um molho.
  3. 3. Sirva o frango com o molho por cima.

Pudim de Chia com Ameixa Amarela

Um pudim saudável e delicioso, feito com sementes de chia e ameixas amarelas, ideal para sobremesa ou lanche.

Ingredients
  • 1/2 xícara de sementes de chia
  • 2 xícaras de leite de coco
  • 3 ameixas amarelas Shiro picadas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture as sementes de chia com o leite de coco e deixe descansar por 30 minutos.
  2. 2. Adicione as ameixas picadas e o mel, misturando bem.
  3. 3. Divida em potes e leve à geladeira por pelo menos 2 horas antes de servir.

Quinoa com Ameixa Amarela e Espinafre

Um prato nutritivo de quinoa com ameixas amarelas e espinafre, perfeito como acompanhamento ou prato principal.

Ingredients
  • 1 xícara de quinoa
  • 2 xícaras de água
  • 4 ameixas amarelas Shiro picadas
  • 100g de espinafre fresco
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • Sal a gosto
Instructions
  1. 1. Cozinhe a quinoa na água com uma pitada de sal até que a água evapore.
  2. 2. Em uma frigideira, refogue o espinafre no azeite até murchar.
  3. 3. Misture a quinoa cozida com as ameixas picadas e o espinafre, e sirva quente.

Bolo Integral de Ameixa Amarela

Um bolo saudável e úmido, feito com farinha integral e ameixas amarelas, perfeito para o café da manhã ou lanche da tarde.

Ingredients
  • 1 xícara de farinha integral
  • 1/2 xícara de açúcar mascavo
  • 2 ameixas amarelas Shiro picadas
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 2 ovos
  • 1 colher de chá de fermento em pó
Instructions
  1. 1. Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma.
  2. 2. Misture todos os ingredientes em uma tigela até ficar homogêneo.
  3. 3. Despeje a massa na forma e asse por 30-35 minutos ou até dourar.

Iogurte com Ameixa Amarela e Granola

Uma opção saudável e deliciosa de café da manhã, com iogurte, ameixas amarelas e granola crocante.

Ingredients
  • 1 xícara de iogurte natural
  • 2 ameixas amarelas Shiro fatiadas
  • 1/4 xícara de granola
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Em um bowl, coloque o iogurte como base.
  2. 2. Adicione as ameixas fatiadas por cima.
  3. 3. Finalize com a granola e regue com mel antes de servir.

Chutney de Ameixa Amarela

Um chutney agridoce de ameixa amarela, perfeito para acompanhar carnes ou queijos.

Ingredients
  • 4 ameixas amarelas Shiro picadas
  • 1/2 cebola picada
  • 1/4 xícara de açúcar mascavo
  • 1/4 xícara de vinagre de maçã
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
Instructions
  1. 1. Em uma panela, misture todos os ingredientes e leve ao fogo médio.
  2. 2. Cozinhe até que as ameixas estejam macias e o molho tenha engrossado.
  3. 3. Deixe esfriar antes de servir com carnes ou queijos.

Pão de Ameixa Amarela e Nozes

Um pão caseiro saudável, feito com ameixas amarelas e nozes, ideal para o café da manhã.

Ingredients
  • 2 xícaras de farinha de trigo integral
  • 1 xícara de ameixas amarelas Shiro picadas
  • 1/2 xícara de nozes picadas
  • 1 colher de sopa de fermento biológico
  • 1/2 xícara de água morna
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture a farinha, o fermento e o mel em uma tigela.
  2. 2. Adicione a água morna e misture até formar uma massa.
  3. 3. Incorpore as ameixas e nozes, sove a massa e deixe crescer por 1 hora antes de assar a 180°C por 30 minutos.

Gelatina de Ameixa Amarela

Uma gelatina saudável e refrescante, feita com purê de ameixa amarela, perfeita para sobremesa.

Ingredients
  • 2 xícaras de purê de ameixa amarela
  • 1/4 xícara de água
  • 1 colher de sopa de gelatina em pó
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Dissolva a gelatina na água morna e misture bem.
  2. 2. Adicione o purê de ameixa e o mel, misturando até ficar homogêneo.
  3. 3. Despeje em formas e leve à geladeira até firmar.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios para a saúde das Ameixas Amarelas Shiro?

Elas são ricas em antioxidantes, vitaminas e minerais, apoiando a saúde e o bem-estar geral.

Como posso incorporar Ameixas Amarelas Shiro na minha dieta?

Podem ser consumidas frescas, adicionadas a saladas ou usadas em sobremesas e smoothies.

As Ameixas Amarelas Shiro são boas para perda de peso?

Sim, são baixas em calorias e altas em fibras, o que pode ajudar a sentir-se saciado por mais tempo.

Posso comer a casca das Ameixas Amarelas Shiro?

Sim, a casca é nutritiva e contém fibra adicional.

Como devo armazenar as Ameixas Amarelas Shiro?

Armazene na geladeira para prolongar a frescura e consuma dentro de uma semana.

Existem efeitos colaterais de comer muitas Ameixas Amarelas Shiro?

O consumo excessivo pode levar a problemas digestivos devido ao alto teor de fibra.

Quais nutrientes são encontrados nas Ameixas Amarelas Shiro?

Elas contêm vitamina C, potássio e fibra dietética.

As Ameixas Amarelas Shiro podem ajudar na hidratação?

Sim, elas têm um alto teor de água, contribuindo para a hidratação.

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Comparisons
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Nutrients
Proteina nos Ameixa Amarela Shiro Calorias nos Ameixa Amarela Shiro Vitamina-c nos Ameixa Amarela Shiro Magnesio nos Ameixa Amarela Shiro
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