Smoothie Sain au Kiwi, Amande et Lait de Coco
Cucumis sativus, Prunus dulcis, Cocos nuciferaFiche Scientifique Nutritionnelle
Smoothie Sain au Kiwi, Amande et Lait de Coco fournit 150 kcal, 3.5g de protéines, 20g de glucides et 3g de fibres pour 100g. Avec un Nutri-Score 'A', c'est un choix idéal pour optimiser les nutriments.
Ce smoothie combine le goût rafraîchissant du kiwi avec la crémeux du lait d'amande et de coco, offrant une boisson riche en nutriments qui soutient l'hydratation et les niveaux d'énergie.
Smoothie Sain au Kiwi, Amande et Lait de CocoVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï, Amande et Lait de Coco
Smoothie Sain au Kiwi, Amande et Lait de CocoVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait d'Amande
Smoothie Sain au Kiwi, Amande et Lait de CocoVSSmoothie de Jus de Pomme et Açai Antioxydant
Smoothie Sain au Kiwi, Amande et Lait de CocoVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de Cajou
Smoothie Sain au Kiwi, Amande et Lait de CocoVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Eau de Coco
Smoothie Sain au Kiwi, Amande et Lait de CocoVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Café Froid
Smoothie Sain au Kiwi, Amande et Lait de CocoVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Yaourt Grec
Smoothie Sain au Kiwi, Amande et Lait de CocoVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Lait de Noisette
Smoothie Sain au Kiwi, Amande et Lait de CocoVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de Chanvre
Smoothie Sain au Kiwi, Amande et Lait de CocoVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Kefir
Rapport en Macronutriments
Répartition calorique de l'énergie primaire pour 100g
Densité en Micronutriments (VQ%)
Vitamines et minéraux classés par pourcentage de la Valeur Quotidienne Recommandée
Détail Complet des Micronutriments
Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.
Vitamins
Minerals
Bienfaits pour la Santé
Risques Possibles & Effets Secondaires
Préparation & Modes de Consommation
Mélangez tous les ingrédients jusqu'à obtenir une consistance lisse. Servez frais pour une boisson rafraîchissante.
Guide d'Achat et Conservation
Choisissez des kiwis mûrs qui cèdent légèrement à la pression et ont une couleur vive. Assurez-vous que les amandes sont fraîches et que le lait de coco est non sucré.
Conservez tout smoothie restant dans un récipient hermétique au réfrigérateur pendant 24 heures maximum.
Profil Médicinal & Composés Bioactifs
Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.
Renforce la fonction immunitaire et agit comme antioxydant.
Soutient la santé digestive et la régularité.
"Le kiwi est connu pour sa haute teneur en vitamine C, même plus que les oranges!"
Mythes vs Réalités
Recettes Saines
Smoothie Énergétique Kiwi-Amande
Un smoothie revitalisant qui combine le kiwi, les amandes et le lait de coco pour une explosion de saveurs et de nutriments.
- 2 kiwis pelés
- 30g d'amandes
- 200ml de lait de coco
- 1 cuillère à soupe de miel
- Quelques glaçons
- 1. Dans un mixeur, ajoutez les kiwis, les amandes et le lait de coco.
- 2. Ajoutez le miel et les glaçons.
- 3. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez frais.
Smoothie Tropical Kiwi-Coco
Un smoothie rafraîchissant qui marie la douceur du kiwi et la richesse du lait de coco pour un goût tropical.
- 3 kiwis
- 150ml de lait de coco
- 1 banane
- 1 cuillère à café de graines de chia
- 1. Épluchez les kiwis et la banane, puis coupez-les en morceaux.
- 2. Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
- 3. Mixez jusqu'à consistance crémeuse et dégustez immédiatement.
Smoothie Kiwi-Amande et Épinards
Un smoothie vert nutritif qui combine kiwi, amandes et épinards pour un boost de vitamines.
- 2 kiwis
- 30g d'amandes
- 1 poignée d'épinards frais
- 200ml de lait de coco
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- 1. Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
- 2. Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
- 3. Servez dans un verre et savourez la fraîcheur.
Smoothie Kiwi-Amande et Flocons d'Avoine
Un smoothie nourrissant qui associe kiwi, amandes et flocons d'avoine pour un petit-déjeuner équilibré.
- 2 kiwis
- 30g d'amandes
- 50g de flocons d'avoine
- 250ml de lait de coco
- 1 cuillère à café de cannelle
- 1. Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
- 2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- 3. Servez frais avec une pincée de cannelle sur le dessus.
Smoothie Kiwi-Amande et Yaourt
Un smoothie crémeux avec du yaourt, du kiwi et des amandes, parfait pour un en-cas sain.
- 2 kiwis
- 30g d'amandes
- 150g de yaourt nature
- 100ml de lait de coco
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1. Épluchez et coupez les kiwis en morceaux.
- 2. Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- 3. Mixez jusqu'à consistance lisse et servez frais.
Smoothie Kiwi-Amande et Menthe
Un smoothie rafraîchissant avec une touche de menthe qui rehausse la saveur du kiwi et des amandes.
- 2 kiwis
- 30g d'amandes
- 200ml de lait de coco
- 1 poignée de feuilles de menthe
- 1 cuillère à café de miel
- 1. Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- 2. Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
- 3. Servez avec quelques feuilles de menthe pour la décoration.
Smoothie Kiwi-Amande et Pomme
Un mélange délicieux de kiwi, amande et pomme pour un smoothie sucré et nutritif.
- 2 kiwis
- 1 pomme
- 30g d'amandes
- 200ml de lait de coco
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- 1. Coupez les kiwis et la pomme en morceaux.
- 2. Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
- 3. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez frais.
Smoothie Kiwi-Amande et Baies
Un smoothie riche en antioxydants avec kiwi, amandes et un mélange de baies pour une santé optimale.
- 2 kiwis
- 30g d'amandes
- 100g de baies mélangées (framboises, myrtilles)
- 200ml de lait de coco
- 1. Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- 2. Mixez jusqu'à consistance lisse.
- 3. Servez frais avec quelques baies sur le dessus.
Smoothie Kiwi-Amande et Avocat
Un smoothie crémeux et nourrissant qui combine kiwi, amande et avocat pour une texture veloutée.
- 2 kiwis
- 1/2 avocat
- 30g d'amandes
- 200ml de lait de coco
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1. Épluchez et coupez les kiwis et l'avocat.
- 2. Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
- 3. Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse et servez immédiatement.
Smoothie Kiwi-Amande et Carotte
Un smoothie coloré et nutritif qui associe kiwi, amandes et carottes pour un apport en bêta-carotène.
- 2 kiwis
- 1 carotte
- 30g d'amandes
- 200ml de lait de coco
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- 1. Râpez la carotte et coupez les kiwis en morceaux.
- 2. Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- 3. Mixez jusqu'à consistance lisse et servez frais.
Foire Aux Questions (FAQ)
Puis-je utiliser d'autres fruits dans ce smoothie?
Oui, vous pouvez remplacer par d'autres fruits comme des bananes ou des baies pour différentes saveurs.
Ce smoothie est-il adapté aux végétaliens?
Oui, ce smoothie est entièrement à base de plantes et convient aux végétaliens.
Comment puis-je rendre ce smoothie plus épais?
Ajoutez plus de lait d'amande ou de coco, ou incluez une banane pour plus de crémeux.
Puis-je préparer ce smoothie à l'avance?
Il est préférable de le consommer frais, mais vous pouvez préparer les ingrédients à l'avance et mélanger au moment voulu.
Quels sont les bienfaits du kiwi pour la santé?
Le kiwi est riche en vitamines, antioxydants et fibres alimentaires, favorisant la santé globale.
Combien de calories contient ce smoothie?
Ce smoothie contient environ 150 calories par portion.
Puis-je ajouter de la poudre de protéine à ce smoothie?
Oui, ajouter de la poudre de protéine peut augmenter la teneur en protéines pour un coup de pouce après l'entraînement.
Ce smoothie est-il bon pour la perte de poids?
Oui, il est faible en calories et riche en fibres, ce qui en fait une excellente option pour la gestion du poids.