Home/Smoothies/Smoothie Keto Kiwi et Thé Matcha
Retour à l'Accueil
Smoothie Keto Kiwi et Thé Matcha
Smoothies
Nutri-ScoreA

Smoothie Keto Kiwi et Thé Matcha

Actinidia deliciosa

Fiche Scientifique Nutritionnelle

SM
Revu scientifiquement par :Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Résumé Nutri-Score et Santé

Smoothie Keto Kiwi et Thé Matcha fournit 85 kcal, 2.5g de protéines, 12g de glucides et 3g de fibres pour 100g. Avec un Nutri-Score 'A', c'est un choix idéal pour optimiser les nutriments.

Ce smoothie combine le goût rafraîchissant du kiwi avec le thé matcha riche en antioxydants, en faisant une boisson parfaite pour le régime keto pleine de nutriments.

Également connu sous le nom de :
Smoothie Kiwi KetoShake Kiwi Matcha
Nom ScientifiqueActinidia deliciosa
Région d'OrigineNouvelle-Zélande
Comparatifs Populaires:
Smoothie Keto Kiwi et Thé MatchaSmoothie Keto Kiwi et Thé MatchaVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï, Amande et Lait de CocoSmoothie Antioxydant à l'Açaï, Amande et Lait de CocoSmoothie Keto Kiwi et Thé MatchaSmoothie Keto Kiwi et Thé MatchaVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait d'AmandeSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait d'AmandeSmoothie Keto Kiwi et Thé MatchaSmoothie Keto Kiwi et Thé MatchaVSSmoothie de Jus de Pomme et Açai AntioxydantSmoothie de Jus de Pomme et Açai AntioxydantSmoothie Keto Kiwi et Thé MatchaSmoothie Keto Kiwi et Thé MatchaVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de CajouSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de CajouSmoothie Keto Kiwi et Thé MatchaSmoothie Keto Kiwi et Thé MatchaVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Eau de CocoSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Eau de CocoSmoothie Keto Kiwi et Thé MatchaSmoothie Keto Kiwi et Thé MatchaVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Café FroidSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Café FroidSmoothie Keto Kiwi et Thé MatchaSmoothie Keto Kiwi et Thé MatchaVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Yaourt GrecSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Yaourt GrecSmoothie Keto Kiwi et Thé MatchaSmoothie Keto Kiwi et Thé MatchaVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Lait de NoisetteSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Lait de NoisetteSmoothie Keto Kiwi et Thé MatchaSmoothie Keto Kiwi et Thé MatchaVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de ChanvreSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de ChanvreSmoothie Keto Kiwi et Thé MatchaSmoothie Keto Kiwi et Thé MatchaVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au KefirSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Kefir

Rapport en Macronutriments

Répartition calorique de l'énergie primaire pour 100g

Calories85 kcal
Eau
90%
Fibres3g
Total16.5g
Protéines
2.5g(15%)
Lipides / Graisses
2g(12%)
Glucides
12g(73%)

Densité en Micronutriments (VQ%)

Vitamines et minéraux classés par pourcentage de la Valeur Quotidienne Recommandée

Vitamines (VQ%)
Minéraux (VQ%)

Détail Complet des Micronutriments

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamine C70 mg (78%)
Vitamin E1.5 mg (10%)
Vitamine K40.3 mcg (34%)
Vitamine b1 (thiamine)0.02 mg (2%)
Vitamine b2 (riboflavine)0.05 mg (4%)
Vitamine b3 (niacine)0.5 mg (3%)
Vitamine b5 (acide pantothénique)0.2 mg (4%)
Vitamine b6 (pyridoxine)0.1 mg (6%)
Folate25 mcg (6%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamine B12: 0 mcgCholine: 5 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium40 mg (3%)
Fer0.3 mg (2%)
Magnesium17 mg (4%)
Phosphore34 mg (5%)
Potassium300 mg (6%)
Cuivre0.1 mg (5%)
Manganèse0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Zinc: 0.1 mgSélénium: 0.2 mcg

Bienfaits pour la Santé

✓Riche en vitamine C, qui soutient la fonction immunitaire et la santé de la peau.
✓Contient des antioxydants du matcha qui peuvent aider à réduire l'inflammation et à améliorer le métabolisme.

Risques Possibles & Effets Secondaires

!Aucune précaution ou contre-indication clinique significative n'a été documentée pour cet aliment aux doses de consommation habituelles.

Préparation & Modes de Consommation

Mélangez du kiwi frais, de la poudre de matcha et une alternative de lait faible en glucides jusqu'à obtenir une consistance lisse. Servez frais.

Guide d'Achat et Conservation

How to Select

Choisissez des kiwis mûrs qui sont légèrement mous au toucher et d'un vert éclatant.

How to Store

Conservez les kiwis à température ambiante jusqu'à ce qu'ils mûrissent, puis réfrigérez pour prolonger leur fraîcheur.

Profil Médicinal & Composés Bioactifs

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxydantAnti-inflammatoire
Main Applications
•Gestion du poids
•Augmentation des niveaux d'énergie
Bioactive Compounds
Matcha

Contient des catéchines qui peuvent augmenter l'oxydation des graisses et améliorer les performances sportives.

How to Consume
FraisMélangéFroid
Did you know?

"Le kiwi est connu pour sa haute teneur en vitamine C, même plus que les oranges !"

Mythes vs Réalités

MythLes smoothies sont toujours sains.
RealityTous les smoothies ne sont pas sains ; cela dépend des ingrédients utilisés.
MythLe matcha contient de la caféine, donc il n'est pas adapté à tout le monde.
RealityLe matcha contient de la caféine, mais en quantités modérées, il peut être bénéfique.
MythTous les fruits sont riches en sucre et doivent être évités en keto.
RealityCertains fruits, comme le kiwi, sont faibles en sucre et peuvent être inclus dans un régime keto.

Recettes Saines

Smoothie Keto Kiwi et Thé Matcha Énergisant

Un smoothie rafraîchissant et énergisant, parfait pour commencer la journée avec une dose de vitamines et de bienfaits antioxydants.

Ingredients
  • 2 kiwis mûrs
  • 1 cuillère à café de thé matcha
  • 200 ml de lait d'amande non sucré
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia
  • 1 cuillère à café de stévia
Instructions
  1. 1. Épluchez et coupez les kiwis en morceaux.
  2. 2. Dans un mixeur, ajoutez les kiwis, le thé matcha, le lait d'amande, les graines de chia et la stévia.
  3. 3. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez immédiatement.

Smoothie Keto Kiwi et Matcha à la Menthe

Un mélange rafraîchissant de kiwi et de menthe, rehaussé par le goût terreux du matcha, idéal pour une collation saine.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 cuillère à café de thé matcha
  • 10 feuilles de menthe fraîche
  • 150 ml d'eau de coco
  • 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée
Instructions
  1. 1. Pelez les kiwis et coupez-les en morceaux.
  2. 2. Ajoutez les kiwis, le thé matcha, les feuilles de menthe et l'eau de coco dans le mixeur.
  3. 3. Mixez jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène et garnissez de noix de coco râpée avant de servir.

Smoothie Keto Kiwi et Matcha au Yaourt Grec

Un smoothie crémeux et riche en protéines, parfait pour une collation post-entraînement.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 cuillère à café de thé matcha
  • 150 g de yaourt grec nature
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 50 ml d'eau
Instructions
  1. 1. Pelez et coupez les kiwis en morceaux.
  2. 2. Dans un mixeur, combinez les kiwis, le thé matcha, le yaourt grec, le miel et l'eau.
  3. 3. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez frais.

Smoothie Keto Kiwi et Matcha au Lait de Coco

Un smoothie onctueux et tropical, alliant le goût sucré du kiwi à la richesse du lait de coco.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 cuillère à café de thé matcha
  • 200 ml de lait de coco
  • 1 cuillère à soupe de graines de lin
  • 1 cuillère à café de vanille
Instructions
  1. 1. Pelez les kiwis et coupez-les en morceaux.
  2. 2. Mélangez les kiwis, le thé matcha, le lait de coco, les graines de lin et la vanille dans un mixeur.
  3. 3. Mixez jusqu'à consistance lisse et servez dans un verre glacé.

Smoothie Keto Kiwi et Matcha aux Épinards

Un smoothie vert nutritif, combinant kiwi, matcha et épinards pour un boost de vitamines.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 cuillère à café de thé matcha
  • 1 poignée d'épinards frais
  • 200 ml d'eau
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron
Instructions
  1. 1. Pelez les kiwis et coupez-les en morceaux.
  2. 2. Ajoutez les kiwis, le thé matcha, les épinards, l'eau et le jus de citron dans le mixeur.
  3. 3. Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène et dégustez immédiatement.

Smoothie Keto Kiwi et Matcha au Chia

Un smoothie riche en oméga-3, parfait pour un petit-déjeuner nourrissant.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 cuillère à café de thé matcha
  • 200 ml de lait d'amande
  • 2 cuillères à soupe de graines de chia
  • 1 cuillère à café de sirop d'érable
Instructions
  1. 1. Pelez les kiwis et coupez-les en morceaux.
  2. 2. Mélangez les kiwis, le thé matcha, le lait d'amande, les graines de chia et le sirop d'érable dans un mixeur.
  3. 3. Mixez jusqu'à consistance lisse et laissez reposer 5 minutes avant de servir pour que les graines de chia gonflent.

Smoothie Keto Kiwi et Matcha au Tofu Soja

Un smoothie riche en protéines végétales, parfait pour les amateurs de fitness.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 cuillère à café de thé matcha
  • 100 g de tofu soyeux
  • 150 ml de lait de soja
  • 1 cuillère à café de stévia
Instructions
  1. 1. Pelez les kiwis et coupez-les en morceaux.
  2. 2. Dans un mixeur, combinez les kiwis, le thé matcha, le tofu soyeux, le lait de soja et la stévia.
  3. 3. Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse et servez frais.

Smoothie Keto Kiwi et Matcha au Gingembre

Un smoothie épicé et revigorant, combinant kiwi, matcha et gingembre pour un effet tonifiant.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 cuillère à café de thé matcha
  • 1 cm de racine de gingembre frais
  • 200 ml d'eau
  • 1 cuillère à café de miel
Instructions
  1. 1. Pelez les kiwis et coupez-les en morceaux.
  2. 2. Ajoutez les kiwis, le thé matcha, le gingembre, l'eau et le miel dans le mixeur.
  3. 3. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez avec des glaçons.

Smoothie Keto Kiwi et Matcha au Lait d'Avoine

Un smoothie doux et crémeux, parfait pour les intolérants au lactose, alliant kiwi et matcha.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 cuillère à café de thé matcha
  • 200 ml de lait d'avoine
  • 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
  • 1 cuillère à café de sirop d'agave
Instructions
  1. 1. Pelez les kiwis et coupez-les en morceaux.
  2. 2. Dans un mixeur, mélangez les kiwis, le thé matcha, le lait d'avoine, le beurre d'amande et le sirop d'agave.
  3. 3. Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture lisse et servez frais.

Smoothie Keto Kiwi et Matcha au Cacao

Un smoothie chocolaté et fruité, parfait pour satisfaire vos envies sucrées tout en restant sain.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 cuillère à café de thé matcha
  • 1 cuillère à soupe de poudre de cacao cru
  • 200 ml de lait d'amande
  • 1 cuillère à café de stévia
Instructions
  1. 1. Pelez les kiwis et coupez-les en morceaux.
  2. 2. Ajoutez les kiwis, le thé matcha, la poudre de cacao, le lait d'amande et la stévia dans le mixeur.
  3. 3. Mixez jusqu'à obtenir une consistance homogène et servez avec des copeaux de chocolat noir.

Foire Aux Questions (FAQ)

Ce smoothie est-il adapté à un régime keto ?

Oui, il est faible en glucides et riche en graisses saines.

Puis-je utiliser du kiwi congelé ?

Oui, le kiwi congelé peut être utilisé pour une texture plus épaisse.

Combien de matcha devrais-je utiliser ?

En général, 1 à 2 cuillères à café de poudre de matcha suffisent.

Puis-je ajouter de la protéine en poudre ?

Oui, ajouter une protéine en poudre faible en glucides peut améliorer le profil nutritionnel.

Ce smoothie est-il végétalien ?

Oui, si vous utilisez une alternative de lait à base de plantes.

Combien de temps puis-je conserver ce smoothie ?

Il est préférable de le consommer frais, mais il peut être conservé au réfrigérateur jusqu'à 24 heures.

Quels sont les bienfaits du matcha pour la santé ?

Le matcha est riche en antioxydants et peut améliorer le métabolisme et la santé cardiaque.

Puis-je remplacer le kiwi par un autre fruit ?

Oui, vous pouvez utiliser de l'avocat ou des épinards pour un goût et une texture différents.

Superaliments Associés
Abalone Abalone Frais Fromage Bleu Affiné
Comparaisons
Smoothie Keto Kiwi et Thé Matcha vs Smoothie Antioxydant à l'Açaï, Amande et Lait de Coco Smoothie Keto Kiwi et Thé Matcha vs Smoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait d'Amande Smoothie Keto Kiwi et Thé Matcha vs Smoothie de Jus de Pomme et Açai Antioxydant
Nutriments
Proteines dans Smoothie Keto Kiwi et Thé Matcha Calories dans Smoothie Keto Kiwi et Thé Matcha Vitamine-c dans Smoothie Keto Kiwi et Thé Matcha Magnesium dans Smoothie Keto Kiwi et Thé Matcha
Guides Pratiques
Health Benefits of Smoothie Keto Kiwi et Thé Matcha Healthy Recipes with Smoothie Keto Kiwi et Thé Matcha
Classements
Smoothies riches en vitamine-c Smoothies riches en vitamine-k Smoothies pauvres en carbohidratos Smoothies pauvres en índice glucémico