Smoothie de Kiwi et Lait de Pois Froid
Actinidia deliciosa, Pisum sativumFiche Scientifique Nutritionnelle
Smoothie de Kiwi et Lait de Pois Froid fournit 85 kcal, 3.5g de protéines, 15.2g de glucides et 4g de fibres pour 100g. Avec un Nutri-Score 'A', c'est un choix idéal pour optimiser les nutriments.
Ce smoothie rafraîchissant combine la saveur acidulée du kiwi avec la texture crémeuse du lait de pois, offrant une option de boisson nutritive et hydratante.
Smoothie de Kiwi et Lait de Pois FroidVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï, Amande et Lait de Coco
Smoothie de Kiwi et Lait de Pois FroidVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait d'Amande
Smoothie de Kiwi et Lait de Pois FroidVSSmoothie de Jus de Pomme et Açai Antioxydant
Smoothie de Kiwi et Lait de Pois FroidVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de Cajou
Smoothie de Kiwi et Lait de Pois FroidVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Eau de Coco
Smoothie de Kiwi et Lait de Pois FroidVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Café Froid
Smoothie de Kiwi et Lait de Pois FroidVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Yaourt Grec
Smoothie de Kiwi et Lait de Pois FroidVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Lait de Noisette
Smoothie de Kiwi et Lait de Pois FroidVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de Chanvre
Smoothie de Kiwi et Lait de Pois FroidVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Kefir
Rapport en Macronutriments
Répartition calorique de l'énergie primaire pour 100g
Densité en Micronutriments (VQ%)
Vitamines et minéraux classés par pourcentage de la Valeur Quotidienne Recommandée
Détail Complet des Micronutriments
Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.
Vitamins
Minerals
Bienfaits pour la Santé
Risques Possibles & Effets Secondaires
Préparation & Modes de Consommation
Mélangez du kiwi frais, du lait de pois et de la glace jusqu'à obtenir une consistance lisse. Optionnellement, ajoutez un édulcorant ou d'autres fruits pour améliorer la saveur.
Guide d'Achat et Conservation
Choisissez des kiwis mûrs qui cèdent légèrement à la pression pour le meilleur goût.
Conservez au réfrigérateur et consommez dans les 24 heures pour une fraîcheur optimale.
Profil Médicinal & Composés Bioactifs
Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.
Renforce la fonction immunitaire et agit comme antioxydant.
Soutient la santé digestive et régule les niveaux de sucre dans le sang.
"Le kiwi est une excellente source de vitamine C, fournissant plus qu'une orange par portion."
Mythes vs Réalités
Recettes Saines
Smoothie Kiwi-Pois et Menthe Fraîche
Un smoothie rafraîchissant et nutritif, parfait pour commencer la journée avec énergie.
- 2 kiwis pelés
- 200 ml de lait de pois froid
- 1 cuillère à soupe de miel
- Quelques feuilles de menthe fraîche
- 1. Dans un mixeur, ajoutez les kiwis pelés, le lait de pois froid et le miel.
- 2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- 3. Ajoutez les feuilles de menthe et mixez brièvement avant de servir.
Smoothie Kiwi-Pois et Épinards
Un smoothie vert plein de vitamines, idéal pour un boost de santé.
- 2 kiwis
- 150 ml de lait de pois froid
- 1 poignée d'épinards frais
- 1 banane
- 1. Mettez tous les ingrédients dans un mixeur.
- 2. Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
- 3. Servez frais avec une rondelle de kiwi sur le bord du verre.
Smoothie Kiwi-Pois et Avoine
Un smoothie nourrissant qui vous garde rassasié jusqu'au déjeuner.
- 2 kiwis
- 200 ml de lait de pois froid
- 30 g de flocons d'avoine
- 1 cuillère à café de graines de chia
- 1. Dans un mixeur, combinez les kiwis, le lait de pois, les flocons d'avoine et les graines de chia.
- 2. Mixez jusqu'à ce que le mélange soit homogène.
- 3. Laissez reposer 5 minutes avant de servir pour que les graines de chia gonflent.
Smoothie Kiwi-Pois et Yaourt
Un smoothie crémeux et riche en probiotiques, parfait après une séance d'entraînement.
- 2 kiwis
- 150 ml de lait de pois froid
- 100 g de yaourt nature
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
- 1. Mélangez les kiwis, le lait de pois et le yaourt dans un mixeur.
- 2. Ajoutez le sirop d'érable et mixez jusqu'à consistance lisse.
- 3. Servez immédiatement dans un verre glacé.
Smoothie Kiwi-Pois et Coco
Un smoothie tropical qui vous transporte directement sur une plage ensoleillée.
- 2 kiwis
- 200 ml de lait de pois froid
- 50 ml de lait de coco
- 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée
- 1. Ajoutez les kiwis, le lait de pois et le lait de coco dans le mixeur.
- 2. Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
- 3. Parsemez de noix de coco râpée avant de servir.
Smoothie Kiwi-Pois et Baies
Un mélange de kiwi et de baies pour une explosion de saveurs et d'antioxydants.
- 2 kiwis
- 150 ml de lait de pois froid
- 100 g de fruits rouges mélangés (framboises, myrtilles)
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1. Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
- 2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et homogène.
- 3. Servez frais avec quelques baies sur le dessus.
Smoothie Kiwi-Pois et Citron Vert
Un smoothie acidulé qui réveille les papilles et booste votre métabolisme.
- 2 kiwis
- 200 ml de lait de pois froid
- 1 citron vert pressé
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- 1. Dans un mixeur, combinez les kiwis, le lait de pois, le jus de citron vert et le gingembre.
- 2. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- 3. Servez avec des glaçons pour un effet rafraîchissant.
Smoothie Kiwi-Pois et Avocat
Un smoothie crémeux et riche en bonnes graisses, parfait pour un petit déjeuner sain.
- 2 kiwis
- 150 ml de lait de pois froid
- 1/2 avocat
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1. Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- 2. Mixez jusqu'à consistance lisse et crémeuse.
- 3. Servez immédiatement pour profiter de la fraîcheur.
Smoothie Kiwi-Pois et Pomme
Un smoothie doux et fruité, idéal pour les enfants et les adultes.
- 2 kiwis
- 200 ml de lait de pois froid
- 1 pomme verte
- 1 cuillère à café de cannelle
- 1. Coupez la pomme en morceaux et ajoutez-la dans le mixeur avec les kiwis et le lait de pois.
- 2. Ajoutez la cannelle et mixez jusqu'à lisse.
- 3. Servez avec une pincée de cannelle sur le dessus.
Smoothie Kiwi-Pois et Choco
Un smoothie gourmand et sain qui satisfera vos envies de chocolat.
- 2 kiwis
- 200 ml de lait de pois froid
- 1 cuillère à soupe de cacao en poudre non sucré
- 1 banane
- 1. Dans un mixeur, ajoutez les kiwis, le lait de pois, le cacao et la banane.
- 2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- 3. Servez frais avec des copeaux de chocolat noir sur le dessus.
Foire Aux Questions (FAQ)
Ce smoothie est-il adapté aux végétaliens?
Oui, il est fait avec du lait de pois, qui est d'origine végétale.
Puis-je utiliser du kiwi congelé?
Absolument! Le kiwi congelé peut rendre le smoothie encore plus rafraîchissant.
Combien de temps puis-je conserver ce smoothie?
Il est préférable de le consommer frais, mais il peut être conservé au réfrigérateur jusqu'à 24 heures.
Quels sont les bienfaits du lait de pois?
Le lait de pois est riche en protéines et faible en allergènes, ce qui en fait une excellente alternative aux produits laitiers.
Puis-je ajouter d'autres fruits?
Oui, les bananes ou les baies peuvent améliorer la saveur et le profil nutritionnel.
Ce smoothie est-il riche en sucre?
Il contient des sucres naturels du kiwi, mais est faible en sucres ajoutés.
Quel est l'indice glycémique de ce smoothie?
L'indice glycémique est d'environ 30, ce qui en fait une option à faible IG.
Ce smoothie peut-il aider à la perte de poids?
Oui, sa forte teneur en fibres peut vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps, aidant à la gestion du poids.