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Batido de Kiwi y Leche de Guisante Pre-Entrenamiento
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido de Kiwi y Leche de Guisante Pre-Entrenamiento

Actinidia deliciosa, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Batido de Kiwi y Leche de Guisante Pre-Entrenamiento aporta 150 kcal, 6.5g de proteína, 25g de carbohidratos y 4g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este batido combina el sabor refrescante del kiwi con los beneficios ricos en proteínas de la leche de guisante, lo que lo convierte en una excelente opción antes del entrenamiento. Cargado de vitaminas y minerales, apoya los niveles de energía y la recuperación muscular.

También conocido como:
Batido de KiwiBatido de Leche de Guisante
Nombre CientíficoActinidia deliciosa, Pisum sativum
Región de OrigenNueva Zelanda
Comparativas Populares:
Batido de Kiwi y Leche de Guisante Pre-EntrenamientoBatido de Kiwi y Leche de Guisante Pre-EntrenamientoVSBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido de Kiwi y Leche de Guisante Pre-EntrenamientoBatido de Kiwi y Leche de Guisante Pre-EntrenamientoVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido de Kiwi y Leche de Guisante Pre-EntrenamientoBatido de Kiwi y Leche de Guisante Pre-EntrenamientoVSBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Kiwi y Leche de Guisante Pre-EntrenamientoBatido de Kiwi y Leche de Guisante Pre-EntrenamientoVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido de Kiwi y Leche de Guisante Pre-EntrenamientoBatido de Kiwi y Leche de Guisante Pre-EntrenamientoVSBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido de Kiwi y Leche de Guisante Pre-EntrenamientoBatido de Kiwi y Leche de Guisante Pre-EntrenamientoVSBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido de Kiwi y Leche de Guisante Pre-EntrenamientoBatido de Kiwi y Leche de Guisante Pre-EntrenamientoVSBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido de Kiwi y Leche de Guisante Pre-EntrenamientoBatido de Kiwi y Leche de Guisante Pre-EntrenamientoVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido de Kiwi y Leche de Guisante Pre-EntrenamientoBatido de Kiwi y Leche de Guisante Pre-EntrenamientoVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido de Kiwi y Leche de Guisante Pre-EntrenamientoBatido de Kiwi y Leche de Guisante Pre-EntrenamientoVSBatido Antioxidante de Açaí y KefirBatido Antioxidante de Açaí y Kefir

Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías150 kcal
Agua
85%
Fibra4g
Total33.5g
Proteína
6.5g(19%)
Grasas
2g(6%)
Carbohidratos
25g(75%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina A64 µg (8%)
Vitamina C70 mg (78%)
Vitamina K40 µg (33%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)1.5 mg (9%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.5 mg (10%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato30 µg (8%)
Colina10 mg (2%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamina D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgVitamina B12: 0 µg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio40 mg (4%)
Hierro0.6 mg (3%)
Magnesio20 mg (5%)
Fósforo50 mg (4%)
Potasio300 mg (6%)
Zinc0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganeso0.2 mg (10%)
Minerales con menos del 2% VD
Selenio: 0.5 µg

Beneficios para la Salud

✓Rico en vitamina C, este batido refuerza el sistema inmunológico y mejora la recuperación después del ejercicio.
✓La combinación de kiwi y leche de guisante proporciona una buena fuente de proteínas vegetales, esenciales para la reparación y el crecimiento muscular.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea. Sirve frío para un refresco óptimo.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige kiwis que cedan ligeramente a la presión y tengan un color verde vibrante. Para la leche de guisante, busca variedades sin azúcar y con aditivos mínimos.

Cómo Conservar

Almacena los kiwis a temperatura ambiente hasta que maduren, luego refrigera. La leche de guisante debe mantenerse en el refrigerador y consumirse dentro de 7-10 días después de abrir.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
AntioxidanteAntiinflamatoria
Principales Aplicaciones
•Aumento de energía antes del entrenamiento
•Recuperación después del entrenamiento
Compuestos Bioactivos
Vitamina C

Actúa como un poderoso antioxidante, protegiendo las células del daño.

Proteína de Guisante

Apoya la reparación y el crecimiento muscular.

Cómo Consumir
FrescoBatidoFrío
¿Sabías que...?

"El kiwi es conocido por su alto contenido de vitamina C, que es más que la de una naranja."

Mitos vs Realidades

MitoMito: El kiwi solo es bueno para la digestión.
RealidadRealidad: El kiwi también es rico en antioxidantes y vitaminas que apoyan la salud en general.
MitoMito: La leche de guisante no es tan nutritiva como la leche de vaca.
RealidadRealidad: La leche de guisante es alta en proteínas y contiene nutrientes esenciales, lo que la convierte en una gran alternativa.
MitoMito: Los batidos siempre son poco saludables.
RealidadRealidad: Los batidos pueden ser muy nutritivos si se hacen con ingredientes naturales y enteros.

Recetas Saludables

Batido Energético de Kiwi y Leche de Guisante

Este batido es ideal para antes de entrenar, combinando la frescura del kiwi con la proteína de la leche de guisante para un impulso energético saludable.

Ingredients
  • 2 kiwis pelados
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharada de miel
  • 1/2 plátano
  • 1 cucharadita de semillas de chía
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en una licuadora.
  2. 2. Mezcla hasta obtener una consistencia suave.
  3. 3. Sirve frío y disfruta antes de tu entrenamiento.

Batido Verde Refrescante de Kiwi y Guisante

Un batido refrescante que combina kiwi y leche de guisante con espinacas para una dosis extra de nutrientes.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1/2 aguacate
  • 1 cucharadita de jengibre rallado
Instructions
  1. 1. Lava bien las espinacas y el kiwi.
  2. 2. Licúa todos los ingredientes hasta que estén bien mezclados.
  3. 3. Sirve inmediatamente para disfrutar de su frescura.

Batido de Kiwi y Leche de Guisante con Proteína

Este batido es perfecto para aumentar tu ingesta de proteínas antes de entrenar, gracias a la leche de guisante y el kiwi.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 scoop de proteína en polvo
  • 1 cucharadita de semillas de lino
  • agua al gusto
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Ajusta la consistencia con agua según prefieras.
  3. 3. Sirve frío y disfruta antes de tu rutina de ejercicio.

Batido Tropical de Kiwi y Guisante

Un batido que te transporta a la playa, combinando kiwi y leche de guisante con piña y coco.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de piña fresca
  • 1 cucharada de coco rallado
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Corta la piña y los kiwis en trozos.
  2. 2. Licúa todos los ingredientes hasta que estén suaves.
  3. 3. Añade hielo y mezcla nuevamente antes de servir.

Batido de Kiwi, Guisante y Avena

Este batido saciante combina kiwi y leche de guisante con avena, ideal para un pre-entrenamiento nutritivo.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/4 de taza de avena
  • 1 cucharadita de canela
  • agua al gusto
Instructions
  1. 1. Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.
  2. 2. Ajusta la textura con agua si es necesario.
  3. 3. Sirve frío y disfruta antes de tu entrenamiento.

Batido de Kiwi y Guisante con Espirulina

Un batido lleno de superalimentos que combina kiwi, leche de guisante y espirulina para un impulso de energía.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de espirulina en polvo
  • 1/2 taza de agua de coco
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Licúa todos los ingredientes hasta que estén bien mezclados.
  2. 2. Añade hielo y mezcla nuevamente.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de su energía natural.

Batido de Kiwi, Guisante y Frutos Rojos

Este batido combina la acidez del kiwi y los frutos rojos con la suavidad de la leche de guisante, perfecto para un pre-entrenamiento.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de fresas
  • 1/2 taza de arándanos
  • 1 cucharada de miel
Instructions
  1. 1. Lava bien los frutos rojos y corta los kiwis.
  2. 2. Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla suave.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de su sabor afrutado.

Batido de Kiwi, Guisante y Menta

Un batido refrescante que combina kiwi, leche de guisante y menta, ideal para revitalizarte antes de entrenar.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/4 de taza de hojas de menta fresca
  • 1 cucharadita de miel
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.
  2. 2. Añade hielo y mezcla nuevamente.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de su frescura.

Batido de Kiwi y Guisante con Cúrcuma

Este batido combina los beneficios antiinflamatorios de la cúrcuma con la dulzura del kiwi y la leche de guisante.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 cucharadita de cúrcuma en polvo
  • 1 cucharadita de miel
  • agua al gusto
Instructions
  1. 1. Licúa todos los ingredientes hasta que estén bien integrados.
  2. 2. Ajusta la consistencia con agua si es necesario.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de sus propiedades saludables.

Batido de Kiwi y Guisante con Yogur

Un batido cremoso que combina kiwi, leche de guisante y yogur para un pre-entrenamiento delicioso y nutritivo.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de yogur natural
  • 1 cucharadita de miel
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla suave.
  2. 2. Añade hielo y mezcla nuevamente.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de su cremosidad.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Cuáles son los beneficios del kiwi?

El kiwi es rico en vitaminas C y K, fibra y antioxidantes, que pueden mejorar la digestión y fortalecer el sistema inmunológico.

¿Es la leche de guisante una buena fuente de proteínas?

Sí, la leche de guisante contiene aproximadamente 8 gramos de proteína por taza, lo que la convierte en una excelente fuente de proteínas vegetales.

¿Puede este batido ayudar con la recuperación muscular?

Sí, la proteína de la leche de guisante y los nutrientes del kiwi pueden ayudar en la recuperación muscular después de los entrenamientos.

¿Cuántas calorías tiene este batido?

Este batido contiene aproximadamente 150 calorías por porción.

¿Es este batido adecuado para veganos?

Sí, tanto el kiwi como la leche de guisante son de origen vegetal, lo que hace que este batido sea apto para veganos.

¿Puedo agregar otras frutas a este batido?

¡Absolutamente! Puedes agregar plátanos, espinacas o bayas para más sabor y nutrientes.

¿Cómo debo almacenar el batido sobrante?

Guarda cualquier batido sobrante en un recipiente hermético en el refrigerador por hasta 24 horas.

¿Es este batido sin gluten?

Sí, este batido es sin gluten ya que no contiene ingredientes que contengan gluten.

Superalimentos Relacionados
Abalón Abulón Fresco Queso Azul Curado
Comparativas
Batido de Kiwi y Leche de Guisante Pre-Entrenamiento vs Batido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de Coco Batido de Kiwi y Leche de Guisante Pre-Entrenamiento vs Batido Antioxidante de Acai y Leche de Almendra Batido de Kiwi y Leche de Guisante Pre-Entrenamiento vs Batido de Jugo de Manzana y Acai Antioxidante
Nutrientes
Proteina en Batido de Kiwi y Leche de Guisante Pre-Entrenamiento Calorias en Batido de Kiwi y Leche de Guisante Pre-Entrenamiento Vitamina-c en Batido de Kiwi y Leche de Guisante Pre-Entrenamiento Magnesio en Batido de Kiwi y Leche de Guisante Pre-Entrenamiento
Guías Útiles
Beneficios de la Batido de Kiwi y Leche de Guisante Pre-Entrenamiento Recetas saludables con Batido de Kiwi y Leche de Guisante Pre-Entrenamiento
Clasificaciones
Batidos ricos en vitamina-c Batidos ricos en vitamina-k Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico