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Batido Bajo en Calorías de Kiwi y Leche de Guisante
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido Bajo en Calorías de Kiwi y Leche de Guisante

Actinidia deliciosa

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Batido Bajo en Calorías de Kiwi y Leche de Guisante aporta 50 kcal, 2.5g de proteína, 9g de carbohidratos y 2g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este batido bajo en calorías de kiwi y leche de guisante es una bebida refrescante y nutritiva que combina el sabor ácido del kiwi con la textura cremosa de la leche de guisante, proporcionando una rica fuente de vitaminas y minerales.

También conocido como:
Batido de KiwiBatido de Leche de Guisante
Nombre CientíficoActinidia deliciosa
Región de OrigenNueva Zelanda
Comparativas Populares:
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Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías50 kcal
Agua
90%
Fibra2g
Total12.5g
Proteína
2.5g(20%)
Grasas
1g(8%)
Carbohidratos
9g(72%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina C60 mg (67%)
Vitamina A87 µg (10%)
Vitamina K40.3 µg (34%)
Vitamina b1 (tiamina)0.02 mg (2%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.03 mg (2%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato25 µg (6%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamina B12: 0 µgColina: 5 mg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio30 mg (2%)
Hierro0.3 mg (2%)
Magnesio15 mg (4%)
Fósforo20 mg (3%)
Potasio150 mg (4%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganeso0.2 mg (10%)
Minerales con menos del 2% VD
Zinc: 0.1 mgSelenio: 0.2 µg

Beneficios para la Salud

✓Rico en vitamina C, este batido apoya la función inmune y la salud de la piel.
✓La combinación de kiwi y leche de guisante proporciona una buena fuente de proteínas vegetales y fibra dietética, promoviendo la salud digestiva.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla kiwi fresco con leche de guisante y hielo hasta que esté suave. Opcionalmente, añade un edulcorante como miel o jarabe de agave al gusto.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige kiwis maduros que cedan ligeramente a la presión y tengan un color vibrante.

Cómo Conservar

Almacena los kiwis a temperatura ambiente hasta que maduren, luego refrigera para extender la frescura.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
AntioxidanteAyuda digestiva
Principales Aplicaciones
•Control de peso
•Suplementación nutricional
Compuestos Bioactivos
Actinidina

Una enzima proteolítica que ayuda en la digestión.

Polifenoles

Compuestos que proporcionan beneficios antioxidantes.

Cómo Consumir
FrescoBatidoFrío
¿Sabías que...?

"¡El kiwi es conocido por su alto contenido de vitamina C, incluso más que las naranjas!"

Mitos vs Realidades

MitoMito: El kiwi es solo bueno para la digestión.
RealidadRealidad: El kiwi también es rico en antioxidantes y apoya la salud inmune.
MitoMito: Los batidos son siempre poco saludables.
RealidadRealidad: Los batidos pueden ser densos en nutrientes y bajos en calorías cuando se hacen con ingredientes enteros.
MitoMito: La leche de guisante carece de nutrientes.
RealidadRealidad: La leche de guisante está fortificada y proporciona una buena fuente de proteínas y otros nutrientes.

Recetas Saludables

Batido Energético de Kiwi y Leche de Guisante

Un batido refrescante que combina el sabor ácido del kiwi con la cremosidad de la leche de guisante, ideal para un desayuno energético.

Ingredients
  • 2 kiwis pelados
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de miel
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Coloca los kiwis pelados, la leche de guisante y la miel en una licuadora.
  2. 2. Agrega hielo al gusto y mezcla hasta obtener una consistencia suave.
  3. 3. Sirve inmediatamente y disfruta de un desayuno saludable.

Batido Verde Detox de Kiwi y Leche de Guisante

Este batido detox es perfecto para limpiar el organismo, combinando kiwi, espinacas y leche de guisante.

Ingredients
  • 2 kiwis pelados
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharada de semillas de chía
Instructions
  1. 1. Añade los kiwis, las espinacas y la leche de guisante en la licuadora.
  2. 2. Agrega las semillas de chía y mezcla hasta que esté todo bien integrado.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de sus propiedades detox.

Batido de Kiwi y Plátano con Leche de Guisante

Un batido cremoso que combina la dulzura del plátano con el kiwi, ideal para un snack saludable.

Ingredients
  • 2 kiwis pelados
  • 1 plátano maduro
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de canela
Instructions
  1. 1. Coloca los kiwis, el plátano y la leche de guisante en la licuadora.
  2. 2. Agrega la canela y mezcla hasta obtener una textura suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de un delicioso snack.

Batido de Kiwi y Jengibre con Leche de Guisante

Un batido revitalizante que combina el kiwi con el jengibre, perfecto para aumentar tu energía.

Ingredients
  • 2 kiwis pelados
  • 1 trozo pequeño de jengibre fresco
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Pela el jengibre y colócalo en la licuadora junto con los kiwis y la leche de guisante.
  2. 2. Agrega la miel y mezcla bien hasta que esté suave.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de su sabor picante y refrescante.

Batido Tropical de Kiwi y Leche de Guisante

Un batido que transporta a la playa, combinando kiwi con piña y leche de guisante.

Ingredients
  • 2 kiwis pelados
  • 1 taza de piña fresca en trozos
  • 1 taza de leche de guisante
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Añade los kiwis, la piña y la leche de guisante a la licuadora.
  2. 2. Agrega hielo y mezcla hasta que esté suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de un sabor tropical.

Batido de Kiwi y Espirulina con Leche de Guisante

Un batido nutritivo que combina el kiwi con espirulina, ideal para un impulso de energía.

Ingredients
  • 2 kiwis pelados
  • 1 cucharadita de espirulina en polvo
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Coloca los kiwis, la espirulina y la leche de guisante en la licuadora.
  2. 2. Agrega la miel y mezcla bien hasta que esté homogéneo.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de sus beneficios energizantes.

Batido de Kiwi y Avena con Leche de Guisante

Un batido saciante que combina kiwi y avena, ideal para un desayuno completo.

Ingredients
  • 2 kiwis pelados
  • 1/2 taza de avena
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de canela
Instructions
  1. 1. Añade los kiwis, la avena y la leche de guisante a la licuadora.
  2. 2. Agrega la canela y mezcla hasta que esté suave.
  3. 3. Sirve y disfruta de un desayuno nutritivo.

Batido de Kiwi y Frutos Rojos con Leche de Guisante

Un batido lleno de antioxidantes que combina kiwi con frutos rojos y leche de guisante.

Ingredients
  • 2 kiwis pelados
  • 1 taza de frutos rojos (fresas, arándanos)
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharada de miel
Instructions
  1. 1. Coloca los kiwis, los frutos rojos y la leche de guisante en la licuadora.
  2. 2. Agrega la miel y mezcla hasta que esté suave.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de su frescura.

Batido de Kiwi y Yogur con Leche de Guisante

Un batido cremoso que combina kiwi con yogur y leche de guisante, perfecto para un snack saludable.

Ingredients
  • 2 kiwis pelados
  • 1/2 taza de yogur natural
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Coloca los kiwis, el yogur y la leche de guisante en la licuadora.
  2. 2. Agrega la miel y mezcla bien hasta obtener una textura cremosa.
  3. 3. Sirve y disfruta de un delicioso snack.

Batido de Kiwi y Pepino con Leche de Guisante

Un batido refrescante que combina kiwi y pepino, ideal para hidratarte en días calurosos.

Ingredients
  • 2 kiwis pelados
  • 1/2 pepino pelado
  • 1 taza de leche de guisante
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Añade los kiwis, el pepino y la leche de guisante a la licuadora.
  2. 2. Agrega hielo y mezcla hasta que esté suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su frescura.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Es este batido adecuado para perder peso?

Sí, es bajo en calorías y alto en fibra, lo que lo convierte en una excelente opción para el control de peso.

¿Puedo usar kiwi congelado para este batido?

¡Absolutamente! El kiwi congelado puede añadir un frescor y es igual de nutritivo.

¿La leche de guisante es una buena fuente de proteínas?

Sí, la leche de guisante es una gran fuente de proteínas vegetales, ideal para batidos.

¿Cómo puedo hacer este batido más dulce?

Puedes añadir miel, jarabe de agave o un plátano para dulzura natural.

¿Puedo añadir otras frutas a este batido?

Sí, frutas como el plátano o espinacas pueden mejorar el sabor y la nutrición.

¿Cuánto tiempo puedo almacenar este batido?

Es mejor consumirlo fresco, pero se puede almacenar en el refrigerador hasta 24 horas.

¿Es este batido vegano?

Sí, está hecho con leche de guisante, lo que lo hace adecuado para una dieta vegana.

¿Cuáles son los beneficios para la salud del kiwi?

El kiwi es rico en vitaminas, antioxidantes y fibra dietética, promoviendo la salud en general.

Superalimentos Relacionados
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Comparativas
Batido Bajo en Calorías de Kiwi y Leche de Guisante vs Batido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de Coco Batido Bajo en Calorías de Kiwi y Leche de Guisante vs Batido Antioxidante de Acai y Leche de Almendra Batido Bajo en Calorías de Kiwi y Leche de Guisante vs Batido de Jugo de Manzana y Acai Antioxidante
Nutrientes
Proteina en Batido Bajo en Calorías de Kiwi y Leche de Guisante Calorias en Batido Bajo en Calorías de Kiwi y Leche de Guisante Vitamina-c en Batido Bajo en Calorías de Kiwi y Leche de Guisante Magnesio en Batido Bajo en Calorías de Kiwi y Leche de Guisante
Guías Útiles
Beneficios de la Batido Bajo en Calorías de Kiwi y Leche de Guisante Recetas saludables con Batido Bajo en Calorías de Kiwi y Leche de Guisante
Clasificaciones
Batidos ricos en vitamina-c Batidos ricos en vitamina-k Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico