Home/Batidos/Batido Bajo en Calorías de Espirulina y Leche de Guisante
Volver al Inicio
Batido Bajo en Calorías de Espirulina y Leche de Guisante
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido Bajo en Calorías de Espirulina y Leche de Guisante

Spirulina platensis, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Batido Bajo en Calorías de Espirulina y Leche de Guisante aporta 50 kcal, 4.5g de proteína, 6g de carbohidratos y 2g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este batido combina la espirulina rica en nutrientes con leche de guisante, creando una bebida baja en calorías y alta en proteínas que apoya la recuperación muscular y la salud general.

También conocido como:
Batido de EspirulinaBatido de Leche de Guisante
Nombre CientíficoSpirulina platensis, Pisum sativum
Región de OrigenGlobal
Comparativas Populares:
Batido Bajo en Calorías de Espirulina y Leche de GuisanteBatido Bajo en Calorías de Espirulina y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Bajo en Calorías de Espirulina y Leche de GuisanteBatido Bajo en Calorías de Espirulina y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Bajo en Calorías de Espirulina y Leche de GuisanteBatido Bajo en Calorías de Espirulina y Leche de GuisanteVSBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido Bajo en Calorías de Espirulina y Leche de GuisanteBatido Bajo en Calorías de Espirulina y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Bajo en Calorías de Espirulina y Leche de GuisanteBatido Bajo en Calorías de Espirulina y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Bajo en Calorías de Espirulina y Leche de GuisanteBatido Bajo en Calorías de Espirulina y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Bajo en Calorías de Espirulina y Leche de GuisanteBatido Bajo en Calorías de Espirulina y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Bajo en Calorías de Espirulina y Leche de GuisanteBatido Bajo en Calorías de Espirulina y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Bajo en Calorías de Espirulina y Leche de GuisanteBatido Bajo en Calorías de Espirulina y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Bajo en Calorías de Espirulina y Leche de GuisanteBatido Bajo en Calorías de Espirulina y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Açaí y KefirBatido Antioxidante de Açaí y Kefir

Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías50 kcal
Agua
90%
Fibra2g
Total11.5g
Proteína
4.5g(39%)
Grasas
1g(9%)
Carbohidratos
6g(52%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina C5 mg (6%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato20 µg (5%)
Colina10 mg (2%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamina A: 0 µgVitamina D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgVitamina K: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio30 mg (2%)
Hierro0.5 mg (3%)
Magnesio10 mg (2%)
Fósforo20 mg (2%)
Potasio150 mg (4%)
Zinc0.2 mg (2%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganeso0.1 mg (5%)
Minerales con menos del 2% VD
Selenio: 0 µg

Beneficios para la Salud

✓Rico en proteínas y aminoácidos esenciales, lo que lo convierte en una excelente opción para la recuperación y el crecimiento muscular.
✓Contiene antioxidantes y propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir el estrés oxidativo y la inflamación en el cuerpo.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!Las personas con alergias a las algas o legumbres deben evitar este batido. No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla el polvo de espirulina con leche de guisante y hielo hasta que esté suave. Opcionalmente, agrega frutas para endulzar.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige un polvo de espirulina de alta calidad que sea orgánico y esté libre de contaminantes. Para la leche de guisante, busca variedades sin azúcar añadida y con aditivos mínimos.

Cómo Conservar

Almacena el polvo de espirulina en un lugar fresco y oscuro en un recipiente hermético. La leche de guisante debe refrigerarse y consumirse dentro de 7-10 días después de abrir.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
AntioxidanteAntiinflamatoria
Principales Aplicaciones
•Recuperación post-entrenamiento
•Suplementación nutricional
Compuestos Bioactivos
Ficocianina

Un potente antioxidante que ayuda a reducir la inflamación y el estrés oxidativo.

Proteína

Esencial para la reparación y el crecimiento muscular.

Cómo Consumir
FrescoBatidoFrío
¿Sabías que...?

"La espirulina fue utilizada como fuente de alimento por los aztecas y ahora se reconoce como un superalimento en todo el mundo."

Mitos vs Realidades

MitoLa espirulina es una proteína completa.
RealidadSi bien la espirulina es alta en proteínas, carece de algunos aminoácidos esenciales y debe combinarse con otras fuentes de proteínas.
MitoLa leche de guisante no es nutritiva.
RealidadLa leche de guisante es rica en proteínas, vitaminas y minerales, lo que la convierte en una alternativa nutritiva a la leche.
MitoLos batidos son siempre saludables.
RealidadLos batidos pueden ser altos en azúcares si se hacen con ingredientes endulzados; es importante elegir opciones bajas en azúcar.

Recetas Saludables

Batido Energético de Espirulina y Mango

Este batido combina la espirulina con el dulce mango, creando una bebida refrescante y energizante perfecta para comenzar el día.

Ingredients
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 plátano maduro
  • 1/2 taza de mango congelado
  • 1 cucharadita de espirulina en polvo
  • 1 cucharadita de miel (opcional)
Instructions
  1. 1. En una licuadora, agrega la leche de guisante, el plátano, el mango y la espirulina.
  2. 2. Licúa a alta velocidad hasta obtener una mezcla suave.
  3. 3. Si deseas un toque más dulce, añade miel y mezcla nuevamente. Sirve frío.

Batido Verde Detox de Espirulina y Piña

Un batido detox que combina espirulina y piña, ideal para limpiar el organismo y revitalizarte.

Ingredients
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de piña fresca
  • 1/2 taza de espinacas
  • 1 cucharadita de espirulina en polvo
  • 1/2 limón exprimido
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que la mezcla esté completamente homogénea.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su frescura.

Batido de Espirulina y Frutos Rojos

Un delicioso batido que combina la espirulina con una mezcla de frutos rojos, ideal para un snack saludable.

Ingredients
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de fresas congeladas
  • 1/2 taza de arándanos
  • 1 cucharadita de espirulina en polvo
  • 1 cucharadita de semillas de chía
Instructions
  1. 1. Añade todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta obtener una textura cremosa.
  3. 3. Decora con algunas semillas de chía y sirve frío.

Batido de Espirulina y Plátano con Canela

Un batido cremoso que combina espirulina, plátano y un toque de canela, ideal para el desayuno.

Ingredients
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 plátano
  • 1 cucharadita de espirulina en polvo
  • 1/2 cucharadita de canela en polvo
  • 1 cucharadita de nueces picadas
Instructions
  1. 1. Coloca la leche de guisante, el plátano, la espirulina y la canela en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté suave y cremoso.
  3. 3. Sirve en un vaso y espolvorea con nueces picadas.

Batido Tropical de Espirulina y Coco

Un batido tropical que combina espirulina con leche de coco y plátano, perfecto para un día caluroso.

Ingredients
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de leche de coco
  • 1 plátano
  • 1 cucharadita de espirulina en polvo
  • 1 cucharadita de miel (opcional)
Instructions
  1. 1. Mezcla la leche de guisante, la leche de coco, el plátano y la espirulina en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que todos los ingredientes estén bien combinados.
  3. 3. Añade miel si deseas y mezcla nuevamente antes de servir.

Batido de Espirulina y Avena

Este batido nutritivo combina espirulina con avena, ideal para un desayuno lleno de energía.

Ingredients
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/4 taza de avena
  • 1 plátano
  • 1 cucharadita de espirulina en polvo
  • 1 cucharadita de miel (opcional)
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea y cremosa.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de un desayuno saludable.

Batido de Espirulina y Yogur Griego

Un batido cremoso que combina espirulina con yogur griego, ideal para un snack post-entrenamiento.

Ingredients
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de yogur griego
  • 1 cucharadita de espirulina en polvo
  • 1/2 taza de fresas
  • 1 cucharadita de miel (opcional)
Instructions
  1. 1. Añade todos los ingredientes a la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta obtener una mezcla suave.
  3. 3. Decora con fresas y sirve frío.

Batido de Espirulina y Pepino

Un batido refrescante que combina espirulina con pepino y limón, ideal para hidratarte.

Ingredients
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 pepino pelado
  • 1/2 limón exprimido
  • 1 cucharadita de espirulina en polvo
  • 1 cucharadita de miel (opcional)
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que la mezcla esté completamente suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su frescura.

Batido de Espirulina y Almendras

Un batido nutritivo que combina espirulina con leche de guisante y almendras, ideal para un desayuno energético.

Ingredients
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/4 taza de almendras remojadas
  • 1 plátano
  • 1 cucharadita de espirulina en polvo
  • 1 cucharadita de miel (opcional)
Instructions
  1. 1. Coloca la leche de guisante, las almendras, el plátano y la espirulina en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté suave y cremoso.
  3. 3. Añade miel si deseas y mezcla nuevamente antes de servir.

Batido de Espirulina y Chía

Un batido lleno de fibra que combina espirulina con semillas de chía, perfecto para un desayuno saludable.

Ingredients
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 plátano
  • 1 cucharadita de espirulina en polvo
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • 1 cucharadita de miel (opcional)
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
  3. 3. Deja reposar unos minutos para que las semillas de chía se hidraten y luego sirve.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Cuáles son los beneficios para la salud de la espirulina?

La espirulina es rica en proteínas, vitaminas y antioxidantes, que pueden apoyar la función inmunológica y reducir la inflamación.

¿La leche de guisante es una buena fuente de proteínas?

Sí, la leche de guisante contiene una cantidad significativa de proteínas, comparable a la leche de vaca.

¿Puedo usar otros tipos de leche en este batido?

Sí, puedes sustituir la leche de guisante por leche de almendra, leche de soja o cualquier otra leche vegetal.

¿Cuántas calorías tiene este batido?

Este batido contiene aproximadamente 50 calorías por porción.

¿Es este batido adecuado para veganos?

Sí, este batido es completamente vegetal y adecuado para veganos.

¿Puedo agregar frutas a este batido?

¡Absolutamente! Agregar frutas como plátanos o bayas puede mejorar el sabor y el perfil nutricional.

¿Con qué frecuencia puedo consumir este batido?

Puedes disfrutar de este batido a diario como parte de una dieta equilibrada.

¿La espirulina tiene efectos secundarios?

En general, la espirulina es segura para la mayoría de las personas, pero algunas pueden experimentar problemas digestivos o reacciones alérgicas.

Superalimentos Relacionados
Abalón Abulón Fresco Queso Azul Curado
Comparativas
Batido Bajo en Calorías de Espirulina y Leche de Guisante vs Batido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de Coco Batido Bajo en Calorías de Espirulina y Leche de Guisante vs Batido Antioxidante de Acai y Leche de Almendra Batido Bajo en Calorías de Espirulina y Leche de Guisante vs Batido de Jugo de Manzana y Acai Antioxidante
Nutrientes
Proteina en Batido Bajo en Calorías de Espirulina y Leche de Guisante Calorias en Batido Bajo en Calorías de Espirulina y Leche de Guisante Vitamina-c en Batido Bajo en Calorías de Espirulina y Leche de Guisante Magnesio en Batido Bajo en Calorías de Espirulina y Leche de Guisante
Guías Útiles
Beneficios de la Batido Bajo en Calorías de Espirulina y Leche de Guisante Recetas saludables con Batido Bajo en Calorías de Espirulina y Leche de Guisante
Clasificaciones
Batidos ricos en cobre Batidos ricos en proteina Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico