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Batido Bajo en Calorías de Durazno y Leche de Guisante
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido Bajo en Calorías de Durazno y Leche de Guisante

Prunus persica, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Batido Bajo en Calorías de Durazno y Leche de Guisante aporta 50 kcal, 2.5g de proteína, 9g de carbohidratos y 1.5g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este batido refrescante combina la dulzura de los duraznos con la cremosidad de la leche de guisante, proporcionando una bebida baja en calorías y rica en nutrientes, perfecta para cualquier momento del día.

También conocido como:
Batido de DuraznoBatido de Leche de Guisante
Nombre CientíficoPrunus persica, Pisum sativum
Región de OrigenEstados Unidos
Comparativas Populares:
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Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías50 kcal
Agua
90%
Fibra1.5g
Total12.5g
Proteína
2.5g(20%)
Grasas
1g(8%)
Carbohidratos
9g(72%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C6 mg (7%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato20 µg (5%)
Colina10 mg (2%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamina B12: 0 µg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio30 mg (2%)
Hierro0.3 mg (2%)
Magnesio10 mg (2%)
Fósforo20 mg (2%)
Potasio150 mg (4%)
Zinc0.2 mg (2%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganeso0.1 mg (5%)
Minerales con menos del 2% VD
Selenio: 0.2 µg

Beneficios para la Salud

✓Rico en vitaminas y minerales, este batido apoya la salud y el bienestar general.
✓La combinación de durazno y leche de guisante ofrece un perfil de sabor único mientras es bajo en calorías.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla duraznos frescos con leche de guisante hasta obtener una mezcla suave. Opcionalmente, añade hielo para una versión fría.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige duraznos maduros que estén ligeramente suaves al tacto y tengan un aroma dulce.

Cómo Conservar

Almacena los duraznos a temperatura ambiente hasta que maduren, luego refrigera para prolongar la frescura.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
AntioxidanteHidratante
Principales Aplicaciones
•Control de peso
•Suplementación nutricional
Compuestos Bioactivos
Beta-caroteno

Antioxidante que apoya la salud ocular.

Luteína

Apoya la salud ocular y puede reducir el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad.

Cómo Consumir
FrescoBatidoFrío
¿Sabías que...?

"Los duraznos son una gran fuente de vitaminas A y C, esenciales para la salud de la piel."

Mitos vs Realidades

MitoLos batidos siempre son saludables.
RealidadNo todos los batidos son saludables; depende de los ingredientes utilizados.
MitoLa leche de guisante es baja en proteínas.
RealidadLa leche de guisante es en realidad una buena fuente de proteínas en comparación con otras leches vegetales.
MitoTodos los batidos son altos en calorías.
RealidadLos batidos pueden ser bajos en calorías si se hacen con los ingredientes adecuados.

Recetas Saludables

Batido Energético de Durazno y Leche de Guisante

Un batido refrescante que combina la dulzura del durazno con la cremosidad de la leche de guisante, ideal para comenzar el día con energía.

Ingredients
  • 1 taza de duraznos frescos
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de miel
  • 1/2 plátano
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Lava y corta los duraznos en trozos.
  2. 2. En una licuadora, combina los duraznos, la leche de guisante, la miel y el plátano.
  3. 3. Agrega hielo y mezcla hasta obtener una textura suave.

Batido Tropical de Durazno y Leche de Guisante

Este batido combina durazno con un toque de piña, creando una bebida tropical y saludable.

Ingredients
  • 1 taza de duraznos congelados
  • 1/2 taza de piña fresca
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharada de semillas de chía
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Mezcla hasta que esté completamente suave.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de un sabor tropical.

Batido de Durazno y Espinacas

Un batido verde que combina durazno y espinacas, perfecto para una dosis extra de nutrientes.

Ingredients
  • 1 taza de duraznos frescos
  • 1 taza de espinacas
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
Instructions
  1. 1. Lava bien las espinacas y los duraznos.
  2. 2. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta que estén homogéneos.
  3. 3. Sirve inmediatamente para aprovechar todos los nutrientes.

Batido de Durazno y Avena

Este batido es ideal para el desayuno, combinando durazno y avena para una energía duradera.

Ingredients
  • 1 taza de duraznos frescos
  • 1/4 taza de avena
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de canela
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que la avena esté completamente integrada.
  3. 3. Disfruta de un batido nutritivo y saciante.

Batido de Durazno y Coco

Un batido cremoso que combina durazno y leche de coco, ideal para un día caluroso.

Ingredients
  • 1 taza de duraznos congelados
  • 1/2 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de leche de coco
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Mezcla hasta obtener una consistencia cremosa.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su sabor tropical.

Batido de Durazno y Almendras

Un batido que combina la dulzura del durazno con el sabor de las almendras, perfecto para un snack saludable.

Ingredients
  • 1 taza de duraznos frescos
  • 1 taza de leche de guisante
  • 2 cucharadas de mantequilla de almendra
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté suave y cremoso.
  3. 3. Sirve y disfruta de un batido lleno de proteínas.

Batido de Durazno y Frutos Rojos

Una deliciosa combinación de durazno y frutos rojos que aporta antioxidantes y un sabor increíble.

Ingredients
  • 1 taza de duraznos frescos
  • 1/2 taza de fresas
  • 1/2 taza de arándanos
  • 1 taza de leche de guisante
Instructions
  1. 1. Lava bien las frutas y corta los duraznos.
  2. 2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  3. 3. Mezcla hasta obtener una textura suave y homogénea.

Batido de Durazno y Yogur

Un batido cremoso que combina durazno y yogur, ideal para una merienda saludable.

Ingredients
  • 1 taza de duraznos frescos
  • 1/2 taza de yogur natural bajo en grasa
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté bien combinado.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de su cremosidad.

Batido de Durazno y Té Verde

Un batido refrescante que combina durazno con té verde, ideal para un impulso antioxidante.

Ingredients
  • 1 taza de duraznos frescos
  • 1 taza de té verde frío
  • 1/2 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Prepara el té verde y déjalo enfriar.
  2. 2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  3. 3. Mezcla bien y sirve con hielo.

Batido de Durazno y Menta

Un batido refrescante y aromático que combina durazno con menta, perfecto para un día caluroso.

Ingredients
  • 1 taza de duraznos frescos
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/4 taza de hojas de menta fresca
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Lava bien las hojas de menta y los duraznos.
  2. 2. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  3. 3. Licúa hasta obtener una mezcla suave y aromática.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Es este batido adecuado para la pérdida de peso?

Sí, es bajo en calorías y alto en nutrientes, lo que lo convierte en una gran opción para el control de peso.

¿Puedo usar duraznos congelados?

¡Absolutamente! Los duraznos congelados pueden hacer que el batido sea aún más cremoso.

¿La leche de guisante es una buena fuente de proteína?

Sí, la leche de guisante es una buena fuente de proteína de origen vegetal, adecuada para veganos.

¿Cuánto tiempo puedo almacenar este batido?

Es mejor consumirlo fresco, pero se puede almacenar en el refrigerador hasta por 24 horas.

¿Puedo añadir otras frutas?

Sí, siéntete libre de añadir bayas o plátanos para un sabor adicional.

¿Este batido es libre de gluten?

Sí, todos los ingredientes son libres de gluten.

¿Cuáles son los beneficios para la salud de los duraznos?

Los duraznos son ricos en vitaminas A y C, que apoyan la salud de la piel y la función inmunológica.

¿Puedo hacer este batido sin edulcorantes?

Sí, la dulzura natural de los duraznos suele ser suficiente.

Superalimentos Relacionados
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Comparativas
Batido Bajo en Calorías de Durazno y Leche de Guisante vs Batido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de Coco Batido Bajo en Calorías de Durazno y Leche de Guisante vs Batido Antioxidante de Acai y Leche de Almendra Batido Bajo en Calorías de Durazno y Leche de Guisante vs Batido de Jugo de Manzana y Acai Antioxidante
Nutrientes
Proteina en Batido Bajo en Calorías de Durazno y Leche de Guisante Calorias en Batido Bajo en Calorías de Durazno y Leche de Guisante Vitamina-c en Batido Bajo en Calorías de Durazno y Leche de Guisante Magnesio en Batido Bajo en Calorías de Durazno y Leche de Guisante
Guías Útiles
Beneficios de la Batido Bajo en Calorías de Durazno y Leche de Guisante Recetas saludables con Batido Bajo en Calorías de Durazno y Leche de Guisante
Clasificaciones
Batidos ricos en cobre Batidos ricos en vitamina b1 (tiamina) Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico