Home/Smoothies/Zuckerfreier Kiwi-Erbsenmilch-Smoothie
Zurück zur Startseite
Zuckerfreier Kiwi-Erbsenmilch-Smoothie
Smoothies
Nutri-ScoreA

Zuckerfreier Kiwi-Erbsenmilch-Smoothie

Actinidia deliciosa

Wissenschaftliches Nährwertdatenblatt

SM
Wissenschaftlich geprüft von:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Nutri-Score und Gesundheits-Zusammenfassung

Zuckerfreier Kiwi-Erbsenmilch-Smoothie liefert 60 kcal, 2.5g Protein, 10g Kohlenhydrate und 3g Ballaststoffe pro 100g. Mit der Nutri-Score-Klasse 'A' ist es eine ideale Wahl.

Dieser erfrischende Smoothie kombiniert den säuerlichen Geschmack von Kiwi mit der cremigen Textur von Erbsenmilch und bietet eine nahrhafte und kalorienarme Getränkewahl.

Auch bekannt als:
Kiwi-SmoothieErbsenmilch-Smoothie
Wissenschaftlicher NameActinidia deliciosa
HerkunftsregionNeuseeland
Beliebte Vergleiche:
Zuckerfreier Kiwi-Erbsenmilch-SmoothieZuckerfreier Kiwi-Erbsenmilch-SmoothieVSAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothieZuckerfreier Kiwi-Erbsenmilch-SmoothieZuckerfreier Kiwi-Erbsenmilch-SmoothieVSAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieZuckerfreier Kiwi-Erbsenmilch-SmoothieZuckerfreier Kiwi-Erbsenmilch-SmoothieVSAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieZuckerfreier Kiwi-Erbsenmilch-SmoothieZuckerfreier Kiwi-Erbsenmilch-SmoothieVSAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieZuckerfreier Kiwi-Erbsenmilch-SmoothieZuckerfreier Kiwi-Erbsenmilch-SmoothieVSAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieZuckerfreier Kiwi-Erbsenmilch-SmoothieZuckerfreier Kiwi-Erbsenmilch-SmoothieVSAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothieAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothieZuckerfreier Kiwi-Erbsenmilch-SmoothieZuckerfreier Kiwi-Erbsenmilch-SmoothieVSAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieZuckerfreier Kiwi-Erbsenmilch-SmoothieZuckerfreier Kiwi-Erbsenmilch-SmoothieVSAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothieZuckerfreier Kiwi-Erbsenmilch-SmoothieZuckerfreier Kiwi-Erbsenmilch-SmoothieVSAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothieAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothieZuckerfreier Kiwi-Erbsenmilch-SmoothieZuckerfreier Kiwi-Erbsenmilch-SmoothieVSAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-Smoothie

Makronährstoff-Verhältnis

Kalorienverteilung der primären Energiewerte pro 100g

Kalorien60 kcal
Wasser
90%
Ballaststoffe3g
Gesamt13.5g
Eiweiß / Protein
2.5g(19%)
Fette
1g(7%)
Kohlenhydrate
10g(74%)

Mikronährstoff-Dichte (TB%)

Vitamine und Mineralstoffe geordnet nach Prozentsatz des empfohlenen Tagesbedarfs

Vitamine (TB%)
Mineralstoffe (TB%)

Vollständige Mikronährstoffaufteilung

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamin C70 mg (78%)
Vitamin A87 µg (10%)
Vitamin K40.3 µg (34%)
Vitamin E1.5 mg (10%)
Vitamin b1 (thiamin)0.05 mg (4%)
Vitamin b2 (riboflavin)0.05 mg (4%)
Vitamin b3 (niacin)0.3 mg (2%)
Vitamin b5 (pantothensäure)0.2 mg (4%)
Vitamin b6 (pyridoxin)0.1 mg (6%)
Folat25 µg (6%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamin B12: 0 µgCholin: 5 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium30 mg (2%)
Eisen0.3 mg (2%)
Magnesium15 mg (4%)
Phosphor20 mg (3%)
Kalium250 mg (7%)
Kupfer0.1 mg (11%)
Mangan0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Zink: 0.1 mgSelen: 0.2 µg

Gesundheitliche Vorteile

✓Reich an Vitamin C unterstützt dieser Smoothie die Immunfunktion und die Hautgesundheit.
✓Der Ballaststoffgehalt fördert die Verdauung und sorgt für ein Sättigungsgefühl.

Mögliche Risiken & Nebenwirkungen

!Für dieses Lebensmittel wurden bei üblicher Verzehrmenge keine klinisch signifikanten Vorsichtsmaßnahmen oder Gegenanzeigen dokumentiert.

Zubereitung & Verzehr

Mischen Sie frische Kiwi mit Erbsenmilch, bis sie glatt ist. Optional Eis hinzufügen für eine gekühlte Version.

Einkaufs- & Lagerungsratgeber

How to Select

Wählen Sie reife Kiwis, die leicht nachgeben und eine lebendige Farbe haben.

How to Store

Im Kühlschrank aufbewahren und innerhalb weniger Tage für optimale Frische konsumieren.

Medizinisches Profil & Bioaktive Verbindungen

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidativVerdauungsfördernd
Main Applications
•Hydration
•Nährstoffergänzung
Bioactive Compounds
Actinidin

Ein Enzym, das bei der Verdauung von Proteinen hilft.

Polyphenole

Antioxidantien, die vor Zellschäden schützen.

How to Consume
FrischGemischtGekühlt
Did you know?

"Kiwi ist bekannt für seinen hohen Vitamin C-Gehalt, der den von Orangen übertrifft."

Mythen vs Realität

MythMythos: Kiwi ist nur im Sommer erhältlich.
RealityWirklichkeit: Kiwi ist in vielen Regionen ganzjährig erhältlich.
MythMythos: Erbsenmilch ist nicht nahrhaft.
RealityWirklichkeit: Erbsenmilch ist reich an Proteinen und enthält essentielle Nährstoffe.
MythMythos: Smoothies sind immer ungesund.
RealityWirklichkeit: Smoothies können sehr gesund sein, wenn sie mit ganzen, nahrhaften Zutaten zubereitet werden.

Gesunde Rezepte

Kiwi-Erbsenmilch-Smoothie mit Minze

Ein erfrischender Smoothie mit Kiwi und Erbsenmilch, verfeinert mit frischer Minze für einen zusätzlichen Frischekick.

Ingredients
  • 2 reife Kiwis
  • 200 ml Zuckerfreie Erbsenmilch
  • 1 Handvoll frische Minzblätter
  • 1 EL Chiasamen
Instructions
  1. 1. Kiwis schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas gießen und mit Minzblättern garnieren.

Kiwi-Erbsenmilch-Smoothie Bowl

Eine nährstoffreiche Smoothie Bowl, die perfekt zum Frühstück geeignet ist und mit verschiedenen Toppings verfeinert werden kann.

Ingredients
  • 2 Kiwis
  • 250 ml Zuckerfreie Erbsenmilch
  • 1 Banane
  • 2 EL Haferflocken
  • 1 EL Nüsse
Instructions
  1. 1. Kiwis und Banane in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und pürieren.
  3. 3. In eine Schüssel füllen und mit Haferflocken und Nüssen garnieren.

Kiwi-Erbsenmilch-Smoothie mit Spinat

Ein grüner Smoothie, der voller Vitamine steckt und durch den Spinat eine extra Portion Nährstoffe erhält.

Ingredients
  • 2 Kiwis
  • 200 ml Zuckerfreie Erbsenmilch
  • 1 Handvoll frischer Spinat
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Kiwis schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas gießen und nach Belieben mit Honig süßen.

Kiwi-Erbsenmilch-Smoothie mit Avocado

Ein cremiger Smoothie, der die gesunden Fette der Avocado mit der Frische der Kiwi kombiniert.

Ingredients
  • 1 Kiwi
  • 100 ml Zuckerfreie Erbsenmilch
  • 1/2 Avocado
  • 1 TL Limettensaft
Instructions
  1. 1. Kiwi schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas gießen und mit Limettensaft beträufeln.

Kiwi-Erbsenmilch-Smoothie mit Ingwer

Ein belebender Smoothie, der durch frischen Ingwer eine würzige Note erhält und das Immunsystem stärkt.

Ingredients
  • 2 Kiwis
  • 200 ml Zuckerfreie Erbsenmilch
  • 1 cm frischer Ingwer
  • 1 EL Leinsamen
Instructions
  1. 1. Kiwis schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Ingwer schälen und klein schneiden.
  3. 3. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.

Kiwi-Erbsenmilch-Smoothie mit Joghurt

Ein proteinreicher Smoothie, der durch Joghurt cremig wird und ideal für den Start in den Tag ist.

Ingredients
  • 2 Kiwis
  • 150 ml Zuckerfreie Erbsenmilch
  • 100 g griechischer Joghurt
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Kiwis schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas gießen und nach Belieben mit Honig süßen.

Kiwi-Erbsenmilch-Smoothie mit Beeren

Ein fruchtiger Smoothie, der die Süße von Kiwis mit der Säure von Beeren kombiniert und reich an Antioxidantien ist.

Ingredients
  • 1 Kiwi
  • 200 ml Zuckerfreie Erbsenmilch
  • 100 g gemischte Beeren (frisch oder gefroren)
  • 1 EL Chiasamen
Instructions
  1. 1. Kiwi schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas gießen und mit Chiasamen bestreuen.

Kiwi-Erbsenmilch-Smoothie mit Zimt

Ein wärmender Smoothie, der durch Zimt eine besondere Note erhält und perfekt für die kalte Jahreszeit ist.

Ingredients
  • 2 Kiwis
  • 200 ml Zuckerfreie Erbsenmilch
  • 1/2 TL Zimt
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Kiwis schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas gießen und mit Zimt bestäuben.

Kiwi-Erbsenmilch-Smoothie mit Kokosnuss

Ein tropischer Smoothie, der die Frische der Kiwi mit dem cremigen Geschmack von Kokosnuss kombiniert.

Ingredients
  • 2 Kiwis
  • 200 ml Zuckerfreie Erbsenmilch
  • 50 ml Kokosmilch
  • 1 EL Kokosraspeln
Instructions
  1. 1. Kiwis schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas gießen und mit Kokosraspeln garnieren.

Kiwi-Erbsenmilch-Smoothie mit Nussbutter

Ein nahrhafter Smoothie, der die gesunde Energie von Nussbutter mit der Frische der Kiwi vereint.

Ingredients
  • 1 Kiwi
  • 200 ml Zuckerfreie Erbsenmilch
  • 1 EL Mandelbutter
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Kiwi schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas gießen und nach Belieben mit Honig süßen.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Ist dieser Smoothie für Diabetiker geeignet?

Ja, er ist zuckerfrei und arm an Kohlenhydraten.

Kann ich gefrorene Kiwi verwenden?

Ja, gefrorene Kiwi kann für eine dickere Textur verwendet werden.

Wie lange kann ich diesen Smoothie aufbewahren?

Er sollte frisch konsumiert werden, kann aber bis zu 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahrt werden.

Ist Erbsenmilch proteinreich?

Ja, Erbsenmilch ist eine gute Quelle für pflanzliches Protein.

Kann ich andere Früchte hinzufügen?

Absolut! Beeren oder Bananen können den Geschmack verbessern.

Ist dieser Smoothie vegan?

Ja, er ist vollständig pflanzlich.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Kiwi?

Kiwi ist reich an Vitaminen, Antioxidantien und Ballaststoffen.

Kann ich diesen Smoothie ohne Mixer machen?

Es wird empfohlen, einen Mixer für eine glatte Konsistenz zu verwenden.

Verwandte Superfoods
Abalone Frische Abalone Gereifter Blauschimmelkäse
Vergleiche
Zuckerfreier Kiwi-Erbsenmilch-Smoothie vs Antioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-Smoothie Zuckerfreier Kiwi-Erbsenmilch-Smoothie vs Antioxidativer Acai Mandelmilch Smoothie Zuckerfreier Kiwi-Erbsenmilch-Smoothie vs Antioxidativer Açai-Apfel-Saft-Smoothie
Nährstoffe
Protein in Zuckerfreier Kiwi-Erbsenmilch-Smoothie Kalorien in Zuckerfreier Kiwi-Erbsenmilch-Smoothie Vitamin-c in Zuckerfreier Kiwi-Erbsenmilch-Smoothie Magnesium in Zuckerfreier Kiwi-Erbsenmilch-Smoothie
Ratgeber
Health Benefits of Zuckerfreier Kiwi-Erbsenmilch-Smoothie Healthy Recipes with Zuckerfreier Kiwi-Erbsenmilch-Smoothie
Bestenlisten
Smoothies mit viel vitamin-c Smoothies mit viel vitamin-k Smoothies mit wenig carbohidratos Smoothies mit wenig índice glucémico