Home/Smoothies/Smoothie Niedrig in Kalorien mit Blaubeere und Haselnussmilch
Zurück zur Startseite
Smoothie Niedrig in Kalorien mit Blaubeere und Haselnussmilch
Smoothies
Nutri-ScoreA

Smoothie Niedrig in Kalorien mit Blaubeere und Haselnussmilch

Vaccinium corymbosum & Corylus avellana

Clinical Encyclopedia

Dieser Smoothie kombiniert antioxidativ reichhaltige Blaubeeren mit der cremigen Textur von Haselnussmilch und bietet ein köstliches und nahrhaftes Getränk, das kalorienarm und geschmackvoll ist.

Auch bekannt als:
Blaubeer-Smoothie (Allgemein)Haselnussmilch-Smoothie (Allgemein)
Wissenschaftlicher NameVaccinium corymbosum & Corylus avellana
HerkunftsregionVereinigte Staaten
Beliebte Vergleiche:
Smoothie Niedrig in Kalorien mit Blaubeere und Haselnussmilch VS Antioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieSmoothie Niedrig in Kalorien mit Blaubeere und Haselnussmilch VS Antioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieSmoothie Niedrig in Kalorien mit Blaubeere und Haselnussmilch VS Antioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieSmoothie Niedrig in Kalorien mit Blaubeere und Haselnussmilch VS Antioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieSmoothie Niedrig in Kalorien mit Blaubeere und Haselnussmilch VS Antioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieSmoothie Niedrig in Kalorien mit Blaubeere und Haselnussmilch VS Antioxidantischer Acai-Haselnussmilch-Smoothie

Makronährstoff-Verhältnis

Kalorienverteilung der primären Energiewerte pro 100g

Kalorien70 kcal
Wasser
90%
Ballaststoffe1.5g
Gesamt14.5g
Eiweiß / Protein
2.5g(17%)
Fette
2g(14%)
Kohlenhydrate
10g(69%)

Mikronährstoff-Dichte (TB%)

Vitamine und Mineralstoffe geordnet nach Prozentsatz des empfohlenen Tagesbedarfs

Vitamine (TB%)
Mineralstoffe (TB%)

Vollständige Mikronährstoffaufteilung

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamin A54 µg (6%)
Vitamin C9.7 mg (11%)
Vitamin E0.6 mg (4%)
Vitamin K19.3 µg (16%)
Vitamin b1 (thiamin)0.1 mg (8%)
Vitamin b2 (riboflavin)0.1 mg (6%)
Vitamin b3 (niacin)0.5 mg (3%)
Vitamin b5 (pantothensäure)0.3 mg (6%)
Vitamin b6 (pyridoxin)0.1 mg (6%)
Folat6 µg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamin D: 0 µgVitamin B12: 0 µgCholin: 7.5 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium30 mg (2%)
Magnesium10 mg (2%)
Phosphor20 mg (2%)
Kalium150 mg (4%)
Kupfer0.1 mg (11%)
Mangan0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Eisen: 0.2 mgZink: 0.1 mgSelen: 0.2 µg

Gesundheitliche Vorteile

✓Blaubeeren sind bekannt für ihren hohen Gehalt an Antioxidantien, die helfen können, oxidativen Stress und Entzündungen im Körper zu reduzieren.
✓Haselnussmilch ist eine großartige milchfreie Alternative, die reich an gesunden Fetten ist und eine cremige Textur bietet, ohne die zusätzlichen Kalorien von herkömmlicher Milch.

Mögliche Risiken & Nebenwirkungen

!Für dieses Lebensmittel wurden bei üblicher Verzehrmenge keine klinisch signifikanten Vorsichtsmaßnahmen oder Gegenanzeigen dokumentiert.

Zubereitung & Verzehr

Mischen Sie frische Blaubeeren mit Haselnussmilch und Eis, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist. Optional können Sie einen Süßstoff wie Honig oder Agavensirup für zusätzlichen Geschmack hinzufügen.

Einkaufs- & Lagerungsratgeber

How to Select

Wählen Sie frische Blaubeeren, die fest und prall sind, mit einer tiefblauen Farbe. Für Haselnussmilch suchen Sie nach Marken mit minimalen zugesetzten Zuckern und Konservierungsstoffen.

How to Store

Lagern Sie die Blaubeeren im Kühlschrank und konsumieren Sie sie innerhalb einer Woche. Haselnussmilch sollte gekühlt und vor dem Ablaufdatum konsumiert werden.

Medizinisches Profil & Bioaktive Verbindungen

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidativEntzündungshemmend
Main Applications
•Gewichtsmanagement
•Nährstoffergänzung
Bioactive Compounds
Anthocyane

Diese Verbindungen sind verantwortlich für die blaue Farbe der Blaubeeren und haben gezeigt, dass sie die kognitive Funktion verbessern.

Vitamin E

Wirkt als Antioxidans und schützt die Zellen vor Schäden.

How to Consume
Frisch, Gemischt
Did you know?

"Blaubeeren werden oft als Superfood bezeichnet, da sie eine hohe Nährstoffdichte und gesundheitliche Vorteile bieten."

Mythen vs Realität

MythMythos: Blaubeeren sind nur für Desserts gut.
RealityRealität: Blaubeeren können in herzhaften Gerichten, Smoothies und Salaten verwendet werden, um die Ernährung zu verbessern.
MythMythos: Haselnussmilch ist kalorienreich.
RealityRealität: Haselnussmilch hat weniger Kalorien im Vergleich zu Vollmilch, was sie zu einer großartigen Alternative macht.
MythMythos: Smoothies sind nicht sättigend.
RealityRealität: Smoothies können sehr sättigend sein, insbesondere wenn sie mit nährstoffreichen Zutaten wie Nüssen und Früchten zubereitet werden.

Gesunde Rezepte

Blaubeer-Haselnuss-Smoothie mit Spinat

Ein erfrischender Smoothie, der die Antioxidantien der Blaubeeren mit dem Nährstoffgehalt von Spinat kombiniert. Ideal für einen gesunden Start in den Tag.

Ingredients
  • 150 g frische Blaubeeren
  • 200 ml Haselnussmilch
  • 50 g frischer Spinat
  • 1 TL Honig
  • 1 EL Chiasamen
Instructions
  1. 1. Blaubeeren, Haselnussmilch und Spinat in einen Mixer geben.
  2. 2. Honig und Chiasamen hinzufügen.
  3. 3. Alles gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.

Blaubeer-Haselnuss-Smoothie Bowl

Diese Smoothie Bowl ist nicht nur lecker, sondern auch nährstoffreich und perfekt für ein gesundes Frühstück oder einen Snack.

Ingredients
  • 200 g gefrorene Blaubeeren
  • 250 ml Haselnussmilch
  • 1 Banane
  • 30 g Haferflocken
  • 1 EL gehackte Haselnüsse
Instructions
  1. 1. Blaubeeren, Haselnussmilch und Banane in den Mixer geben.
  2. 2. Haferflocken hinzufügen und alles gut pürieren.
  3. 3. In eine Schüssel füllen und mit gehackten Haselnüssen garnieren.

Proteinreicher Blaubeer-Haselnuss-Smoothie

Ein proteinreicher Smoothie, der perfekt nach dem Training ist und die Muskelerholung unterstützt.

Ingredients
  • 150 g Blaubeeren
  • 200 ml Haselnussmilch
  • 1 Scoop Proteinpulver (Vanille)
  • 1 TL Erdnussbutter
  • 1 TL Leinsamen
Instructions
  1. 1. Blaubeeren, Haselnussmilch und Proteinpulver in den Mixer geben.
  2. 2. Erdnussbutter und Leinsamen hinzufügen.
  3. 3. Alles gut mixen und sofort genießen.

Erfrischender Blaubeer-Haselnuss-Smoothie mit Minze

Ein erfrischender Smoothie, der die Süße der Blaubeeren mit der Frische der Minze kombiniert – perfekt für heiße Tage.

Ingredients
  • 150 g frische Blaubeeren
  • 200 ml Haselnussmilch
  • 5 frische Minzblätter
  • 1 TL Agavendicksaft
  • 1/2 Limette (Saft)
Instructions
  1. 1. Blaubeeren, Haselnussmilch, Minzblätter und Limettensaft in den Mixer geben.
  2. 2. Agavendicksaft hinzufügen.
  3. 3. Gut mixen und in ein Glas gießen.

Blaubeer-Haselnuss-Smoothie mit Avocado

Ein cremiger Smoothie, der gesunde Fette aus Avocado mit den Antioxidantien der Blaubeeren kombiniert.

Ingredients
  • 100 g Blaubeeren
  • 200 ml Haselnussmilch
  • 1/2 Avocado
  • 1 TL Honig
  • 1 EL Limettensaft
Instructions
  1. 1. Blaubeeren, Haselnussmilch, Avocado und Limettensaft in den Mixer geben.
  2. 2. Honig hinzufügen.
  3. 3. Alles gut mixen, bis die Mischung cremig ist.

Blaubeer-Haselnuss-Smoothie mit Joghurt

Ein cremiger Smoothie, der die Probiotika aus Joghurt mit den Nährstoffen der Blaubeeren vereint.

Ingredients
  • 150 g Blaubeeren
  • 150 g Naturjoghurt
  • 100 ml Haselnussmilch
  • 1 TL Honig
  • 1/2 Banane
Instructions
  1. 1. Blaubeeren, Joghurt, Haselnussmilch und Banane in den Mixer geben.
  2. 2. Honig hinzufügen.
  3. 3. Gut mixen und in ein Glas füllen.

Blaubeer-Haselnuss-Smoothie mit Kokoswasser

Ein hydratisierender Smoothie, der die Süße der Blaubeeren mit der Frische von Kokoswasser kombiniert.

Ingredients
  • 150 g gefrorene Blaubeeren
  • 200 ml Kokoswasser
  • 50 ml Haselnussmilch
  • 1 TL Chiasamen
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Blaubeeren, Kokoswasser und Haselnussmilch in den Mixer geben.
  2. 2. Chiasamen und Honig hinzufügen.
  3. 3. Alles gut mixen und kalt servieren.

Blaubeer-Haselnuss-Smoothie mit Zimt

Ein wärmender Smoothie, der die Aromen von Blaubeeren und Zimt kombiniert – perfekt für die kühleren Tage.

Ingredients
  • 150 g Blaubeeren
  • 200 ml Haselnussmilch
  • 1/2 TL Zimt
  • 1 TL Honig
  • 1 TL Vanilleextrakt
Instructions
  1. 1. Blaubeeren, Haselnussmilch, Zimt und Vanilleextrakt in den Mixer geben.
  2. 2. Honig hinzufügen.
  3. 3. Gut mixen und in ein Glas gießen.

Blaubeer-Haselnuss-Smoothie mit Karotten

Ein nährstoffreicher Smoothie, der die Süße von Karotten mit den Antioxidantien der Blaubeeren kombiniert.

Ingredients
  • 100 g Blaubeeren
  • 100 g Karotten (gerieben)
  • 200 ml Haselnussmilch
  • 1 TL Honig
  • 1/2 TL Ingwer (gerieben)
Instructions
  1. 1. Blaubeeren, Karotten, Haselnussmilch und Ingwer in den Mixer geben.
  2. 2. Honig hinzufügen.
  3. 3. Alles gut mixen und sofort genießen.

Blaubeer-Haselnuss-Smoothie mit Hafer

Ein sättigender Smoothie, der die Ballaststoffe aus Haferflocken mit den gesunden Fetten der Haselnussmilch vereint.

Ingredients
  • 150 g Blaubeeren
  • 200 ml Haselnussmilch
  • 30 g Haferflocken
  • 1 TL Honig
  • 1/2 Banane
Instructions
  1. 1. Blaubeeren, Haselnussmilch, Haferflocken und Banane in den Mixer geben.
  2. 2. Honig hinzufügen.
  3. 3. Gut mixen und in ein Glas füllen.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Blaubeeren?

Blaubeeren sind reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien, die helfen können, die Herzgesundheit, die Gehirnfunktion zu verbessern und Entzündungen zu reduzieren.

Ist Haselnussmilch eine gute Alternative zu Kuhmilch?

Ja, Haselnussmilch ist eine nahrhafte milchfreie Alternative, die weniger Kalorien und Fett im Vergleich zu Vollmilch hat.

Kann ich gefrorene Blaubeeren für diesen Smoothie verwenden?

Absolut! Gefrorene Blaubeeren können verwendet werden und verleihen dem Smoothie eine dickere Textur.

Wie kann ich diesen Smoothie süßer machen?

Sie können Honig, Agavensirup oder eine Banane hinzufügen, um die Süße zu erhöhen.

Ist dieser Smoothie für Veganer geeignet?

Ja, dieser Smoothie ist vegan, da er Haselnussmilch anstelle von Milchprodukten verwendet.

Wie viele Kalorien hat dieser Smoothie?

Dieser Smoothie enthält etwa 70 Kalorien pro Portion.

Kann ich Proteinpulver zu diesem Smoothie hinzufügen?

Ja, das Hinzufügen von Proteinpulver kann das Nährstoffprofil verbessern und macht ihn zu einem großartigen Getränk nach dem Training.

Wie lange kann ich diesen Smoothie aufbewahren?

Es ist am besten, ihn frisch zu konsumieren, aber Sie können ihn bis zu 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahren.

Verwandte Superfoods
Abalone Frische Abalone Gereifter Blauschimmelkäse
Vergleiche
Smoothie Niedrig in Kalorien mit Blaubeere und Haselnussmilch vs Antioxidativer Acai Mandelmilch Smoothie Smoothie Niedrig in Kalorien mit Blaubeere und Haselnussmilch vs Antioxidativer Açai-Apfel-Saft-Smoothie Smoothie Niedrig in Kalorien mit Blaubeere und Haselnussmilch vs Antioxidativer Açaí-Cashew-Milch-Smoothie
Nährstoffe
Protein in Smoothie Niedrig in Kalorien mit Blaubeere und Haselnussmilch Kalorien in Smoothie Niedrig in Kalorien mit Blaubeere und Haselnussmilch Vitamin-c in Smoothie Niedrig in Kalorien mit Blaubeere und Haselnussmilch Magnesium in Smoothie Niedrig in Kalorien mit Blaubeere und Haselnussmilch
Ratgeber
Health Benefits of Smoothie Niedrig in Kalorien mit Blaubeere und Haselnussmilch Healthy Recipes with Smoothie Niedrig in Kalorien mit Blaubeere und Haselnussmilch
Bestenlisten
Smoothies mit viel vitamin-k Smoothies mit viel vitamin-c Smoothies mit wenig carbohidratos Smoothies mit wenig índice glucémico