Donut-Pfirsich
Prunus persica var. platycarpaWissenschaftliches Nährwertdatenblatt
Donut-Pfirsich liefert 39 kcal, 0.6g Protein, 10.1g Kohlenhydrate und 1.5g Ballaststoffe pro 100g. Mit der Nutri-Score-Klasse 'A' ist es eine ideale Wahl.
Der Donut-Pfirsich, auch als flacher Pfirsich bekannt, ist eine einzigartige Pfirsichsorte, die durch ihre flache Form und ihr süßes, saftiges Fruchtfleisch gekennzeichnet ist. Es ist eine kalorienarme Frucht, die essentielle Vitamine und Mineralien liefert.
Donut-PfirsichVSAçaí-Beeren-Mischung
Donut-PfirsichVSAcerola
Donut-PfirsichVSAmerikanischer Schwarzer Holunder
Donut-PfirsichVSAmerikanischer Bladdernut
Donut-PfirsichVSAmerikanischer Holunder
Donut-PfirsichVSAmerikanischer Hackberry
Donut-PfirsichVSAmerikanische Pflaume
Donut-PfirsichVSApfel
Donut-PfirsichVSAprikose
Donut-PfirsichVSSüße Moorpack-Aprikose
Makronährstoff-Verhältnis
Kalorienverteilung der primären Energiewerte pro 100g
Mikronährstoff-Dichte (TB%)
Vitamine und Mineralstoffe geordnet nach Prozentsatz des empfohlenen Tagesbedarfs
Vollständige Mikronährstoffaufteilung
Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.
Vitamins
Minerals
Gesundheitliche Vorteile
Mögliche Risiken & Nebenwirkungen
Zubereitung & Verzehr
Am besten frisch genießen, entweder in Scheiben oder ganz. Kann auch gegrillt oder zu Salaten hinzugefügt werden, um einen einzigartigen Geschmack zu erzielen.
Einkaufs- & Lagerungsratgeber
Wählen Sie Donut-Pfirsiche, die sich leicht weich anfühlen und ein angenehmes Aroma haben. Vermeiden Sie solche mit Flecken oder einer zu festen Textur.
Lagern Sie unreife Donut-Pfirsiche bei Raumtemperatur, bis sie leicht nachgeben, und kühlen Sie sie dann, um die Frische zu erhalten.
Mythen vs Realität
Gesunde Rezepte
Donut-Pfirsich-Smoothie
Ein erfrischender Smoothie, der die süße Note des Donut-Pfirsichs mit cremigem Joghurt kombiniert. Perfekt für ein gesundes Frühstück oder einen Snack.
- 2 reife Donut-Pfirsiche
- 200 g griechischer Joghurt
- 1 Banane
- 1 EL Honig
- 100 ml Mandelmilch
- 1. Die Donut-Pfirsiche entkernen und in Stücke schneiden.
- 2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
- 3. In ein Glas füllen und sofort genießen.
Gegrillte Donut-Pfirsiche mit Quinoa-Salat
Saftige, gegrillte Donut-Pfirsiche serviert mit einem nahrhaften Quinoa-Salat. Ideal für ein leichtes Mittagessen.
- 2 Donut-Pfirsiche
- 100 g Quinoa
- 50 g Feta-Käse
- 1 Handvoll Rucola
- 2 EL Olivenöl
- Saft einer Zitrone
- 1. Quinoa nach Packungsanweisung kochen und abkühlen lassen.
- 2. Donut-Pfirsiche halbieren, entkernen und auf dem Grill rösten.
- 3. Quinoa mit Feta, Rucola, Olivenöl und Zitronensaft vermengen und zusammen mit den gegrillten Pfirsichen servieren.
Donut-Pfirsich-Joghurt-Parfait
Ein leckeres Parfait mit Schichten aus Donut-Pfirsichen, Joghurt und Haferflocken. Ideal für ein gesundes Frühstück oder Dessert.
- 2 Donut-Pfirsiche
- 300 g Naturjoghurt
- 100 g Haferflocken
- 2 EL Honig
- 1 TL Zimt
- 1. Donut-Pfirsiche in kleine Stücke schneiden.
- 2. In einem Glas abwechselnd Joghurt, Haferflocken, Pfirsiche und Honig schichten.
- 3. Mit Zimt bestreuen und sofort servieren.
Donut-Pfirsich-Salsa
Eine fruchtige Salsa aus Donut-Pfirsichen, die perfekt zu gegrilltem Fisch oder Hähnchen passt. Frisch und voller Geschmack.
- 2 Donut-Pfirsiche
- 1 rote Zwiebel
- 1 Limette (Saft)
- 1 Handvoll Koriander
- 1 kleine Jalapeño
- 1. Donut-Pfirsiche und Zwiebel klein würfeln.
- 2. Alle Zutaten in einer Schüssel vermengen und gut umrühren.
- 3. Vor dem Servieren 30 Minuten kühl stellen, damit die Aromen sich entfalten.
Donut-Pfirsich-Müsli
Ein gesundes Müsli mit frischen Donut-Pfirsichen, Nüssen und Joghurt. Perfekt für einen energiereichen Start in den Tag.
- 2 Donut-Pfirsiche
- 50 g Nüsse (z.B. Mandeln)
- 200 g Haferflocken
- 300 g Joghurt
- 1 EL Honig
- 1. Donut-Pfirsiche in Scheiben schneiden.
- 2. In einer Schüssel Haferflocken, Nüsse und Joghurt vermengen.
- 3. Mit Donut-Pfirsichscheiben und Honig garnieren und genießen.
Donut-Pfirsich-Curry
Ein exotisches Curry mit Donut-Pfirsichen, das süße und würzige Aromen vereint. Ideal für ein gesundes Abendessen.
- 2 Donut-Pfirsiche
- 1 Dose Kokosmilch
- 1 Zwiebel
- 2 Knoblauchzehen
- 1 EL Currypaste
- 200 g Kichererbsen
- 1. Zwiebel und Knoblauch anbraten, bis sie weich sind.
- 2. Currypaste hinzufügen und kurz anbraten.
- 3. Kokosmilch, Kichererbsen und gewürfelte Donut-Pfirsiche hinzufügen und 15 Minuten köcheln lassen.
Donut-Pfirsich-Sorbet
Ein erfrischendes Sorbet aus gefrorenen Donut-Pfirsichen, perfekt für heiße Sommertage. Gesund und einfach zuzubereiten.
- 4 reife Donut-Pfirsiche
- 2 EL Honig
- Saft einer Zitrone
- 1. Donut-Pfirsiche schälen, entkernen und in Stücke schneiden.
- 2. Die Stücke einfrieren, bis sie fest sind.
- 3. Gefrorene Pfirsiche mit Honig und Zitronensaft in einem Mixer pürieren und sofort servieren.
Donut-Pfirsich-Pizza
Eine gesunde Pizza mit einem Boden aus Blumenkohl und belegt mit Donut-Pfirsichen und Feta. Eine kreative und leckere Mahlzeit.
- 1 Blumenkohlkopf
- 2 Donut-Pfirsiche
- 100 g Feta-Käse
- 1 Ei
- 1 TL Oregano
- 1. Blumenkohl in der Küchenmaschine zerkleinern und dämpfen, dann mit Ei und Oregano vermengen.
- 2. Masse auf ein Backblech geben und 20 Minuten bei 200°C backen.
- 3. Mit Donut-Pfirsichen und Feta belegen und weitere 10 Minuten backen.
Donut-Pfirsich-Infused Wasser
Ein erfrischendes, aromatisiertes Wasser mit Donut-Pfirsichen, ideal für die Hydration und einen gesunden Lebensstil.
- 2 Donut-Pfirsiche
- 1 Liter Wasser
- 1 Handvoll Minzblätter
- 1. Donut-Pfirsiche in Scheiben schneiden.
- 2. Wasser in einen Krug geben und die Pfirsichscheiben sowie die Minze hinzufügen.
- 3. Mindestens 2 Stunden im Kühlschrank ziehen lassen und dann genießen.
Donut-Pfirsich-Proteinriegel
Energieriegel mit Donut-Pfirsichen und Haferflocken, ideal für einen gesunden Snack nach dem Training.
- 2 Donut-Pfirsiche
- 200 g Haferflocken
- 100 g Proteinpulver
- 50 g Mandeln
- 100 g Honig
- 1. Donut-Pfirsiche pürieren und mit den restlichen Zutaten vermengen.
- 2. Die Mischung in eine Backform drücken und 30 Minuten im Kühlschrank fest werden lassen.
- 3. In Riegel schneiden und genießen.
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Was ist ein Donut-Pfirsich?
Ein Donut-Pfirsich ist eine Pfirsichsorte, die eine flache Form hat und für ihren süßen Geschmack und ihre saftige Textur bekannt ist.
Wie isst man einen Donut-Pfirsich?
Donut-Pfirsiche können roh, in Scheiben geschnitten oder zu Salaten und Desserts hinzugefügt werden. Sie können auch gegrillt werden, um einen einzigartigen Geschmack zu erzielen.
Sind Donut-Pfirsiche gesund?
Ja, Donut-Pfirsiche sind kalorienarm, reich an Vitaminen und enthalten Antioxidantien, was sie zu einem gesunden Snack macht.
Wie lagert man Donut-Pfirsiche?
Lagern Sie Donut-Pfirsiche bei Raumtemperatur, bis sie reif sind, und kühlen Sie sie dann, um die Frische zu verlängern.
Kann man mit Donut-Pfirsichen backen?
Ja, Donut-Pfirsiche können in Backwaren verwendet werden, insbesondere in Kuchen und Crumbles, und verleihen einen einzigartigen Geschmack.
Welche Nährstoffe enthalten Donut-Pfirsiche?
Donut-Pfirsiche sind eine gute Quelle für Vitamin C, Kalium und Ballaststoffe.
Sind Donut-Pfirsiche dasselbe wie normale Pfirsiche?
Obwohl sie beide Pfirsiche sind, haben Donut-Pfirsiche eine einzigartige flache Form und ein leicht anderes Geschmacksprofil im Vergleich zu traditionellen runden Pfirsichen.
Wo kann ich Donut-Pfirsiche kaufen?
Donut-Pfirsiche sind oft auf Bauernmärkten, in Spezialgeschäften oder in der Obstabteilung größerer Supermärkte während ihrer Saison erhältlich.