Home/Smoothies/Cremiger Reis-Milch und Brombeer-Smoothie
Zurück zur Startseite
Cremiger Reis-Milch und Brombeer-Smoothie
Smoothies
Nutri-ScoreA

Cremiger Reis-Milch und Brombeer-Smoothie

Oryza sativa, Rubus fruticosus

Wissenschaftliches Nährwertdatenblatt

SM
Wissenschaftlich geprüft von:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Nutri-Score und Gesundheits-Zusammenfassung

Cremiger Reis-Milch und Brombeer-Smoothie liefert 150 kcal, 2.5g Protein, 28g Kohlenhydrate und 3g Ballaststoffe pro 100g. Mit der Nutri-Score-Klasse 'A' ist es eine ideale Wahl.

Dieser Smoothie kombiniert die cremige Textur von Reismilch mit der Säure von Brombeeren und bietet ein erfrischendes und nahrhaftes Getränk. Er ist reich an Antioxidantien und Vitaminen und somit eine großartige Wahl für einen gesunden Snack oder ein Frühstück.

Auch bekannt als:
Brombeer-Reis-SmoothieReismilch-Smoothie mit Brombeeren
Wissenschaftlicher NameOryza sativa, Rubus fruticosus
HerkunftsregionGlobal
Beliebte Vergleiche:
Cremiger Reis-Milch und Brombeer-SmoothieCremiger Reis-Milch und Brombeer-SmoothieVSAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothieCremiger Reis-Milch und Brombeer-SmoothieCremiger Reis-Milch und Brombeer-SmoothieVSAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieCremiger Reis-Milch und Brombeer-SmoothieCremiger Reis-Milch und Brombeer-SmoothieVSAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieCremiger Reis-Milch und Brombeer-SmoothieCremiger Reis-Milch und Brombeer-SmoothieVSAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieCremiger Reis-Milch und Brombeer-SmoothieCremiger Reis-Milch und Brombeer-SmoothieVSAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieCremiger Reis-Milch und Brombeer-SmoothieCremiger Reis-Milch und Brombeer-SmoothieVSAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothieAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothieCremiger Reis-Milch und Brombeer-SmoothieCremiger Reis-Milch und Brombeer-SmoothieVSAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieCremiger Reis-Milch und Brombeer-SmoothieCremiger Reis-Milch und Brombeer-SmoothieVSAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothieCremiger Reis-Milch und Brombeer-SmoothieCremiger Reis-Milch und Brombeer-SmoothieVSAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothieAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothieCremiger Reis-Milch und Brombeer-SmoothieCremiger Reis-Milch und Brombeer-SmoothieVSAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-Smoothie

Makronährstoff-Verhältnis

Kalorienverteilung der primären Energiewerte pro 100g

Kalorien150 kcal
Wasser
90%
Ballaststoffe3g
Gesamt34.5g
Eiweiß / Protein
2.5g(7%)
Fette
4g(12%)
Kohlenhydrate
28g(81%)

Mikronährstoff-Dichte (TB%)

Vitamine und Mineralstoffe geordnet nach Prozentsatz des empfohlenen Tagesbedarfs

Vitamine (TB%)
Mineralstoffe (TB%)

Vollständige Mikronährstoffaufteilung

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamin C5 mg (6%)
Vitamin K2.2 mcg (2%)
Vitamin b1 (thiamin)0.1 mg (8%)
Vitamin b2 (riboflavin)0.1 mg (6%)
Vitamin b3 (niacin)0.5 mg (3%)
Vitamin b5 (pantothensäure)0.2 mg (4%)
Vitamin b6 (pyridoxin)0.1 mg (5%)
Folat10 mcg (3%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamin A: 54 IUVitamin D: 0 IUVitamin E: 0.2 mgVitamin B12: 0 mcgCholin: 7 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium20 mg (2%)
Eisen0.3 mg (2%)
Magnesium10 mg (2%)
Phosphor15 mg (2%)
Kalium150 mg (4%)
Zink0.2 mg (2%)
Kupfer0.1 mg (5%)
Mangan0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selen: 0.2 mcg

Gesundheitliche Vorteile

✓Reich an Antioxidantien aus Brombeeren, die helfen können, Entzündungen zu reduzieren und die Herzgesundheit zu unterstützen.
✓Bietet eine milchfreie Alternative für Menschen mit Laktoseintoleranz und liefert dennoch essentielle Nährstoffe.

Mögliche Risiken & Nebenwirkungen

!Für dieses Lebensmittel wurden bei üblicher Verzehrmenge keine klinisch signifikanten Vorsichtsmaßnahmen oder Gegenanzeigen dokumentiert.

Zubereitung & Verzehr

Alle Zutaten gut mixen, bis sie glatt sind. Kalt servieren für den besten Geschmack.

Einkaufs- & Lagerungsratgeber

How to Select

Wählen Sie reife Brombeeren, die prall und tief gefärbt sind. Vermeiden Sie solche, die matschig oder schimmelig sind.

How to Store

Lagern Sie Brombeeren im Kühlschrank und konsumieren Sie sie innerhalb weniger Tage für optimale Frische.

Medizinisches Profil & Bioaktive Verbindungen

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidativEntzündungshemmend
Main Applications
•Nahrhaftes Getränk
•Erholungsgetränk nach dem Training
Bioactive Compounds
Anthocyane

Natürliche Pigmente mit antioxidativen Eigenschaften, die in Brombeeren vorkommen.

Ballaststoffe

Fördert die Verdauungsgesundheit und hilft, ein gesundes Gewicht zu halten.

How to Consume
FrischKaltAls Frühstücks-Smoothie
Did you know?

"Brombeeren sind nicht nur lecker, sondern auch reich an Vitaminen und Mineralien, was sie zu einem Superfood macht."

Mythen vs Realität

MythSmoothies sind immer gesund.
RealityNicht alle Smoothies sind gesund; es hängt von den verwendeten Zutaten ab.
MythReismilch ist kalorienarm und nährstoffarm.
RealityReismilch kann kalorienarm sein, aber im Vergleich zu anderen Milchalternativen möglicherweise an Protein mangeln.
MythBrombeeren sind nur für Desserts gut.
RealityBrombeeren können in einer Vielzahl von Gerichten verwendet werden, einschließlich Smoothies, Salaten und herzhaften Gerichten.

Gesunde Rezepte

Brombeer-Reis-Milch-Porridge

Ein cremiges Porridge aus Reis-Milch und frischen Brombeeren, das perfekt für ein gesundes Frühstück ist.

Ingredients
  • 200 ml Reis-Milch
  • 100 g Haferflocken
  • 150 g frische Brombeeren
  • 1 EL Honig
  • 1 Prise Zimt
Instructions
  1. 1. Reis-Milch in einem Topf erhitzen.
  2. 2. Haferflocken und Zimt hinzufügen und 5 Minuten köcheln lassen.
  3. 3. Mit frischen Brombeeren und Honig servieren.

Brombeer-Reis-Milch-Smoothie Bowl

Eine erfrischende Smoothie Bowl mit cremiger Reis-Milch und Brombeeren, garniert mit Nüssen und Samen.

Ingredients
  • 250 ml Reis-Milch
  • 200 g gefrorene Brombeeren
  • 1 Banane
  • 2 EL Chiasamen
  • 30 g Mandeln
Instructions
  1. 1. Reis-Milch, gefrorene Brombeeren und Banane in einen Mixer geben und pürieren.
  2. 2. In eine Schüssel füllen und mit Chiasamen und Mandeln garnieren.
  3. 3. Sofort genießen.

Brombeer-Reis-Milch-Dessert

Ein leichtes und gesundes Dessert aus Reis-Milch und Brombeeren, das im Kühlschrank fest wird.

Ingredients
  • 300 ml Reis-Milch
  • 200 g Brombeeren
  • 2 EL Agavendicksaft
  • 1 Päckchen Agar-Agar
Instructions
  1. 1. Reis-Milch und Agar-Agar in einem Topf zum Kochen bringen.
  2. 2. Agavendicksaft und Brombeeren hinzufügen und gut vermischen.
  3. 3. In Förmchen füllen und im Kühlschrank fest werden lassen.

Brombeer-Reis-Milch-Eis

Ein erfrischendes und gesundes Eis aus Reis-Milch und Brombeeren, ideal für heiße Tage.

Ingredients
  • 400 ml Reis-Milch
  • 250 g frische Brombeeren
  • 3 EL Honig
  • 1 TL Vanilleextrakt
Instructions
  1. 1. Brombeeren pürieren und mit Reis-Milch, Honig und Vanilleextrakt vermischen.
  2. 2. In eine Eisform füllen und für mindestens 4 Stunden einfrieren.
  3. 3. Vor dem Servieren kurz antauen lassen.

Brombeer-Reis-Milch-Pancakes

Leckere Pancakes aus Reis-Milch und Brombeeren, die perfekt für ein gesundes Brunch sind.

Ingredients
  • 200 ml Reis-Milch
  • 150 g Dinkelmehl
  • 1 Ei
  • 100 g frische Brombeeren
  • 1 TL Backpulver
Instructions
  1. 1. Alle Zutaten in einer Schüssel gut vermischen.
  2. 2. Eine Pfanne erhitzen und kleine Portionen des Teigs hineingeben.
  3. 3. Von beiden Seiten goldbraun backen und mit Brombeeren servieren.

Brombeer-Reis-Milch-Müsli

Ein schnelles und gesundes Müsli mit Reis-Milch und frischen Brombeeren, ideal für den Start in den Tag.

Ingredients
  • 250 ml Reis-Milch
  • 100 g Müsli
  • 150 g frische Brombeeren
  • 1 EL Honig
Instructions
  1. 1. Müsli in eine Schüssel geben.
  2. 2. Reis-Milch darüber gießen und mit frischen Brombeeren und Honig garnieren.
  3. 3. Genießen Sie es sofort.

Brombeer-Reis-Milch-Suppe

Eine ungewöhnliche, aber köstliche Suppe aus Reis-Milch und Brombeeren, die warm serviert wird.

Ingredients
  • 300 ml Reis-Milch
  • 200 g Brombeeren
  • 1 EL Honig
  • 1 TL Zitronensaft
Instructions
  1. 1. Reis-Milch in einem Topf erhitzen.
  2. 2. Brombeeren, Honig und Zitronensaft hinzufügen und kurz aufkochen lassen.
  3. 3. In Schalen servieren und warm genießen.

Brombeer-Reis-Milch-Smoothie

Ein gesunder und cremiger Smoothie aus Reis-Milch und Brombeeren, perfekt für einen schnellen Snack.

Ingredients
  • 250 ml Reis-Milch
  • 150 g gefrorene Brombeeren
  • 1 Banane
  • 1 EL Chiasamen
Instructions
  1. 1. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  2. 2. In ein Glas füllen und sofort genießen.
  3. 3. Optional mit frischen Brombeeren garnieren.

Brombeer-Reis-Milch-Quark

Ein proteinreicher Quark mit Reis-Milch und Brombeeren, ideal für nach dem Training.

Ingredients
  • 200 g Quark
  • 100 ml Reis-Milch
  • 150 g frische Brombeeren
  • 1 EL Honig
Instructions
  1. 1. Quark und Reis-Milch in einer Schüssel vermengen.
  2. 2. Brombeeren und Honig hinzufügen und gut umrühren.
  3. 3. Kalt servieren.

Brombeer-Reis-Milch-Kekse

Gesunde Kekse aus Reis-Milch und Brombeeren, die perfekt als Snack für zwischendurch sind.

Ingredients
  • 150 g Haferflocken
  • 100 ml Reis-Milch
  • 100 g frische Brombeeren
  • 50 g Honig
  • 1 TL Backpulver
Instructions
  1. 1. Alle Zutaten in einer Schüssel gut vermengen.
  2. 2. Teig auf ein Backblech geben und bei 180°C 15 Minuten backen.
  3. 3. Abkühlen lassen und genießen.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Ist dieser Smoothie für Veganer geeignet?

Ja, dieser Smoothie wird mit Reismilch hergestellt und ist somit vegan.

Kann ich gefrorene Brombeeren verwenden?

Absolut! Gefrorene Brombeeren funktionieren gut und können den Smoothie noch cremiger machen.

Wie kann ich diesen Smoothie süßer machen?

Sie können einen natürlichen Süßstoff wie Honig oder Ahornsirup hinzufügen oder reife Bananen verwenden.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Brombeeren?

Brombeeren sind reich an Vitaminen C und K, Ballaststoffen und Antioxidantien, die die allgemeine Gesundheit unterstützen.

Kann ich Proteinpulver zu diesem Smoothie hinzufügen?

Ja, das Hinzufügen von Proteinpulver kann das Nährstoffprofil verbessern, insbesondere für die Erholung nach dem Training.

Wie lange kann ich diesen Smoothie aufbewahren?

Es ist am besten, ihn frisch zu konsumieren, aber Sie können ihn bis zu 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahren.

Ist dieser Smoothie glutenfrei?

Ja, alle Zutaten sind glutenfrei, was ihn für Menschen mit Glutenempfindlichkeit geeignet macht.

Welche anderen Früchte kann ich hinzufügen?

Sie können Bananen, Erdbeeren oder Spinat für zusätzliche Nährstoffe und Geschmack hinzufügen.

Verwandte Superfoods
Abalone Frische Abalone Gereifter Blauschimmelkäse
Vergleiche
Cremiger Reis-Milch und Brombeer-Smoothie vs Antioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-Smoothie Cremiger Reis-Milch und Brombeer-Smoothie vs Antioxidativer Acai Mandelmilch Smoothie Cremiger Reis-Milch und Brombeer-Smoothie vs Antioxidativer Açai-Apfel-Saft-Smoothie
Nährstoffe
Protein in Cremiger Reis-Milch und Brombeer-Smoothie Kalorien in Cremiger Reis-Milch und Brombeer-Smoothie Vitamin-c in Cremiger Reis-Milch und Brombeer-Smoothie Magnesium in Cremiger Reis-Milch und Brombeer-Smoothie
Ratgeber
Health Benefits of Cremiger Reis-Milch und Brombeer-Smoothie Healthy Recipes with Cremiger Reis-Milch und Brombeer-Smoothie
Bestenlisten
Smoothies mit viel ballaststoffe Smoothies mit viel mangan Smoothies mit wenig carbohidratos Smoothies mit wenig índice glucémico