Home/Smoothies/Bio-Spinat-Erbsenmilch-Smoothie
Zurück zur Startseite
Bio-Spinat-Erbsenmilch-Smoothie
Smoothies
Nutri-ScoreA

Bio-Spinat-Erbsenmilch-Smoothie

Spinacia oleracea, Pisum sativum

Wissenschaftliches Nährwertdatenblatt

SM
Wissenschaftlich geprüft von:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Nutri-Score und Gesundheits-Zusammenfassung

Bio-Spinat-Erbsenmilch-Smoothie liefert 70 kcal, 3.5g Protein, 12g Kohlenhydrate und 3g Ballaststoffe pro 100g. Mit der Nutri-Score-Klasse 'A' ist es eine ideale Wahl.

Dieser Smoothie kombiniert die nährstoffreichen Eigenschaften von Bio-Spinat und Erbsenmilch und bietet ein erfrischendes und gesundes Getränk, das reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist.

Auch bekannt als:
Spinat-SmoothieErbsenmilch-Smoothie
Wissenschaftlicher NameSpinacia oleracea, Pisum sativum
HerkunftsregionGlobal
Beliebte Vergleiche:
Bio-Spinat-Erbsenmilch-SmoothieBio-Spinat-Erbsenmilch-SmoothieVSAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothieBio-Spinat-Erbsenmilch-SmoothieBio-Spinat-Erbsenmilch-SmoothieVSAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieBio-Spinat-Erbsenmilch-SmoothieBio-Spinat-Erbsenmilch-SmoothieVSAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieBio-Spinat-Erbsenmilch-SmoothieBio-Spinat-Erbsenmilch-SmoothieVSAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieBio-Spinat-Erbsenmilch-SmoothieBio-Spinat-Erbsenmilch-SmoothieVSAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieBio-Spinat-Erbsenmilch-SmoothieBio-Spinat-Erbsenmilch-SmoothieVSAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothieAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothieBio-Spinat-Erbsenmilch-SmoothieBio-Spinat-Erbsenmilch-SmoothieVSAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieBio-Spinat-Erbsenmilch-SmoothieBio-Spinat-Erbsenmilch-SmoothieVSAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothieBio-Spinat-Erbsenmilch-SmoothieBio-Spinat-Erbsenmilch-SmoothieVSAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothieAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothieBio-Spinat-Erbsenmilch-SmoothieBio-Spinat-Erbsenmilch-SmoothieVSAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-Smoothie

Makronährstoff-Verhältnis

Kalorienverteilung der primären Energiewerte pro 100g

Kalorien70 kcal
Wasser
90%
Ballaststoffe3g
Gesamt16.7g
Eiweiß / Protein
3.5g(21%)
Fette
1.2g(7%)
Kohlenhydrate
12g(72%)

Mikronährstoff-Dichte (TB%)

Vitamine und Mineralstoffe geordnet nach Prozentsatz des empfohlenen Tagesbedarfs

Vitamine (TB%)
Mineralstoffe (TB%)

Vollständige Mikronährstoffaufteilung

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamin A469 µg (52%)
Vitamin C30 mg (33%)
Vitamin K482.9 µg (402%)
Vitamin b1 (thiamin)0.1 mg (8%)
Vitamin b2 (riboflavin)0.2 mg (15%)
Vitamin b3 (niacin)0.6 mg (4%)
Vitamin b5 (pantothensäure)0.2 mg (4%)
Vitamin b6 (pyridoxin)0.2 mg (12%)
Folat194 µg (49%)
Cholin35 mg (6%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamin B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium99 mg (8%)
Eisen1.5 mg (8%)
Magnesium47 mg (11%)
Phosphor50 mg (7%)
Kalium400 mg (11%)
Zink0.5 mg (5%)
Kupfer0.1 mg (11%)
Mangan0.5 mg (26%)
Minerals with less than 2% DV
Selen: 0.7 µg

Gesundheitliche Vorteile

✓Reich an Antioxidantien unterstützt dieser Smoothie die Immunfunktion und reduziert oxidativen Stress.
✓Hoher Ballaststoffgehalt fördert die Verdauungsgesundheit und hilft, ein gesundes Gewicht zu halten.

Mögliche Risiken & Nebenwirkungen

!Für dieses Lebensmittel wurden bei üblicher Verzehrmenge keine klinisch signifikanten Vorsichtsmaßnahmen oder Gegenanzeigen dokumentiert.

Zubereitung & Verzehr

Mischen Sie frischen Bio-Spinat mit Erbsenmilch und optionalen Süßungsmitteln oder Früchten für zusätzlichen Geschmack.

Einkaufs- & Lagerungsratgeber

How to Select

Wählen Sie frische, lebendige Spinatblätter ohne Welken oder Vergilben. Für Erbsenmilch wählen Sie Marken mit minimalen Zusatzstoffen.

How to Store

Lagern Sie Spinat an einem kühlen, trockenen Ort oder im Kühlschrank. Konsumieren Sie den Smoothie innerhalb von 24 Stunden für die beste Qualität.

Medizinisches Profil & Bioaktive Verbindungen

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidativVerdauungsförderndEntzündungshemmend
Main Applications
•Nahrungsergänzungsmittel
•Mahlzeitenersatz
Bioactive Compounds
Chlorophyll

Kann helfen, den Körper zu entgiften und die Leberfunktion zu verbessern.

Lutein

Unterstützt die Augengesundheit und kann das Risiko einer altersbedingten Makuladegeneration verringern.

How to Consume
FrischGemischtGekühlt
Did you know?

"Spinat ist ein Nährstoffkraftwerk und wurde berühmt, weil Popeye seine gesundheitlichen Vorteile schätzte."

Mythen vs Realität

MythSpinat enthält zu viel Oxalsäure und ist schädlich.
RealityObwohl Spinat Oxalsäure enthält, ist er in Maßen sicher zu konsumieren und bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile.
MythSmoothies sind nicht sättigend und führen zu Überessen.
RealitySmoothies können nährstoffreich und sättigend sein, insbesondere wenn sie mit ballaststoffreichen Zutaten zubereitet werden.
MythAlle Smoothies sind ungesund wegen zugesetztem Zucker.
RealitySmoothies können gesund sein, wenn sie mit natürlichen, unverarbeiteten Zutaten ohne zugesetzten Zucker zubereitet werden.

Gesunde Rezepte

Erfrischender Bio-Spinat-Erbsenmilch-Smoothie

Ein erfrischender Smoothie, der reich an Vitaminen ist und perfekt für einen gesunden Start in den Tag.

Ingredients
  • 100 g frischer Bio-Spinat
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 1 Banane
  • 1 EL Honig
  • 1 TL Chiasamen
Instructions
  1. 1. Alle Zutaten in einen Mixer geben.
  2. 2. Auf hoher Stufe mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. 3. In ein Glas gießen und sofort genießen.

Grüner Protein-Smoothie mit Bio-Spinat

Dieser proteinreiche Smoothie ist ideal nach dem Training und unterstützt den Muskelaufbau.

Ingredients
  • 150 g Bio-Spinat
  • 250 ml Erbsenmilch
  • 30 g Proteinpulver (Vanille)
  • 1 TL Erdnussbutter
  • 1 TL Leinsamen
Instructions
  1. 1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. 2. Gut durchmixen, bis alles gut vermischt ist.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Fruchtiger Bio-Spinat-Erbsenmilch-Smoothie

Ein fruchtiger Smoothie, der die Süße von Beeren mit der Frische von Spinat kombiniert.

Ingredients
  • 100 g Bio-Spinat
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 100 g gemischte Beeren (frisch oder gefroren)
  • 1 EL Agavendicksaft
Instructions
  1. 1. Die Beeren, den Spinat und die Erbsenmilch in den Mixer geben.
  2. 2. Agavendicksaft hinzufügen und alles gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Detox Bio-Spinat-Erbsenmilch-Smoothie

Ein Detox-Smoothie, der den Körper reinigt und mit Nährstoffen versorgt.

Ingredients
  • 100 g Bio-Spinat
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 1/2 Avocado
  • 1 TL Ingwer (gerieben)
  • 1 EL Zitronensaft
Instructions
  1. 1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. 2. Gut mixen, bis eine homogene Masse entsteht.
  3. 3. In ein Glas gießen und frisch genießen.

Energieriegel-Smoothie mit Bio-Spinat

Ein nahrhafter Smoothie, der die Energie für den Tag liefert und gut sättigt.

Ingredients
  • 100 g Bio-Spinat
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 50 g Haferflocken
  • 1 EL Mandelmus
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. 2. Auf hoher Stufe mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Kokos-Bio-Spinat-Erbsenmilch-Smoothie

Ein exotischer Smoothie mit Kokosgeschmack, der den Gaumen verwöhnt.

Ingredients
  • 100 g Bio-Spinat
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 50 g Kokosraspeln
  • 1 Banane
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. 2. Gut durchmixen, bis alles gut vermischt ist.
  3. 3. In ein Glas gießen und genießen.

Schokoladen-Bio-Spinat-Erbsenmilch-Smoothie

Ein schokoladiger Smoothie, der gesund ist und trotzdem nach Dessert schmeckt.

Ingredients
  • 100 g Bio-Spinat
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 2 EL Kakaopulver
  • 1 Banane
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. 2. Gut mixen, bis eine homogene Masse entsteht.
  3. 3. In ein Glas gießen und frisch genießen.

Zimt-Bio-Spinat-Erbsenmilch-Smoothie

Ein wärmender Smoothie mit Zimt, der perfekt für kalte Tage ist.

Ingredients
  • 100 g Bio-Spinat
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 1 TL Zimt
  • 1 Apfel (in Stücke geschnitten)
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. 2. Gut durchmixen, bis alles gut vermischt ist.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Mango-Bio-Spinat-Erbsenmilch-Smoothie

Ein tropischer Smoothie, der die Frische von Mango mit der Nährstoffkraft von Spinat kombiniert.

Ingredients
  • 100 g Bio-Spinat
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 1 reife Mango (geschält und gewürfelt)
  • 1 TL Limettensaft
Instructions
  1. 1. Die Mango, den Spinat und die Erbsenmilch in den Mixer geben.
  2. 2. Limettensaft hinzufügen und alles gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Kräuter-Bio-Spinat-Erbsenmilch-Smoothie

Ein aromatischer Smoothie mit frischen Kräutern, der das Immunsystem stärkt.

Ingredients
  • 100 g Bio-Spinat
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 1 Handvoll frische Petersilie
  • 1 Handvoll frischer Basilikum
  • 1 TL Zitronensaft
Instructions
  1. 1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. 2. Gut mixen, bis eine homogene Masse entsteht.
  3. 3. In ein Glas gießen und frisch genießen.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Ist dieser Smoothie für Veganer geeignet?

Ja, dieser Smoothie besteht aus pflanzlichen Zutaten und ist für Veganer geeignet.

Kann ich diesem Smoothie andere Früchte hinzufügen?

Absolut! Sie können Bananen, Beeren oder jede andere Frucht Ihrer Wahl für zusätzlichen Geschmack hinzufügen.

Wie lange kann ich diesen Smoothie aufbewahren?

Es ist am besten, ihn frisch zu konsumieren, aber er kann bis zu 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahrt werden.

Enthält dieser Smoothie Allergene?

Dieser Smoothie ist frei von häufigen Allergenen, aber überprüfen Sie die Marke der Erbsenmilch auf spezifische Allergene.

Kann ich gefrorenen Spinat verwenden?

Ja, gefrorener Spinat kann verwendet werden, aber frischer Spinat wird für optimalen Geschmack und Nährstoffe empfohlen.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Erbsenmilch?

Erbsenmilch ist proteinreich und kalorienarm, was sie zu einer großartigen pflanzlichen Alternative macht.

Ist dieser Smoothie kalorienreich?

Nein, dieser Smoothie ist relativ kalorienarm und somit eine gesunde Wahl.

Kann ich diesen Smoothie ohne Mixer zubereiten?

Ein Mixer wird für eine glatte Textur empfohlen, aber Sie können ihn bei Bedarf auch von Hand kräftig mischen.

Verwandte Superfoods
Abalone Frische Abalone Gereifter Blauschimmelkäse
Vergleiche
Bio-Spinat-Erbsenmilch-Smoothie vs Antioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-Smoothie Bio-Spinat-Erbsenmilch-Smoothie vs Antioxidativer Acai Mandelmilch Smoothie Bio-Spinat-Erbsenmilch-Smoothie vs Antioxidativer Açai-Apfel-Saft-Smoothie
Nährstoffe
Protein in Bio-Spinat-Erbsenmilch-Smoothie Kalorien in Bio-Spinat-Erbsenmilch-Smoothie Vitamin-c in Bio-Spinat-Erbsenmilch-Smoothie Magnesium in Bio-Spinat-Erbsenmilch-Smoothie
Ratgeber
Health Benefits of Bio-Spinat-Erbsenmilch-Smoothie Healthy Recipes with Bio-Spinat-Erbsenmilch-Smoothie
Bestenlisten
Smoothies mit viel vitamin-k Smoothies mit viel vitamin-a Smoothies mit wenig carbohidratos Smoothies mit wenig índice glucémico