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Healthy Recipes using Tomilho Picado

Peito de Frango Grelhado com Tomilho Picado

Um prato leve e saboroso, ideal para quem busca uma refeição rica em proteínas e com um toque aromático do tomilho.

Ingredients
  • 500g de peito de frango
  • 2 colheres de sopa de tomilho picado
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. Tempere o peito de frango com sal, pimenta, azeite e tomilho picado.
  2. Deixe marinar por pelo menos 30 minutos.
  3. Grelhe o frango em uma frigideira antiaderente por cerca de 6-7 minutos de cada lado ou até estar bem cozido.

Sopa de Legumes com Tomilho Picado

Uma sopa nutritiva e reconfortante, perfeita para aquecer os dias frios, com a frescura do tomilho.

Ingredients
  • 1 litro de caldo de legumes
  • 2 cenouras picadas
  • 1 batata picada
  • 1 cebola picada
  • 2 colheres de sopa de tomilho picado
  • sal a gosto
Instructions
  1. Em uma panela, refogue a cebola até ficar transparente.
  2. Adicione as cenouras e a batata, e refogue por mais alguns minutos.
  3. Despeje o caldo de legumes e adicione o tomilho. Cozinhe até os legumes estarem macios.

Quinoa com Legumes e Tomilho Picado

Uma salada saudável e colorida, rica em proteínas e fibras, com o aroma do tomilho que realça o sabor.

Ingredients
  • 1 xícara de quinoa
  • 2 xícaras de água
  • 1 pimentão vermelho picado
  • 1 abobrinha picada
  • 2 colheres de sopa de tomilho picado
  • sal a gosto
Instructions
  1. Cozinhe a quinoa na água com uma pitada de sal até que a água evapore.
  2. Em uma frigideira, refogue o pimentão e a abobrinha até ficarem macios.
  3. Misture a quinoa cozida com os legumes e o tomilho picado antes de servir.

Batata Doce Assada com Tomilho Picado

Uma opção saudável e deliciosa de acompanhamento, com o sabor adocicado da batata e o frescor do tomilho.

Ingredients
  • 2 batatas doces médias
  • 2 colheres de sopa de azeite de oliva
  • 2 colheres de sopa de tomilho picado
  • sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. Preaqueça o forno a 200°C.
  2. Corte as batatas doces em rodelas e misture com azeite, tomilho, sal e pimenta.
  3. Espalhe em uma assadeira e asse por 25-30 minutos ou até ficarem douradas.

Omelete de Espinafre e Tomilho Picado

Uma omelete leve e nutritiva, perfeita para o café da manhã, com o sabor característico do tomilho.

Ingredients
  • 3 ovos
  • 1 xícara de espinafre picado
  • 2 colheres de sopa de tomilho picado
  • sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. Bata os ovos em uma tigela e tempere com sal e pimenta.
  2. Adicione o espinafre e o tomilho picado à mistura de ovos.
  3. Despeje em uma frigideira antiaderente e cozinhe até firmar, dobrando ao meio antes de servir.

Peixe Assado com Tomilho Picado e Limão

Um prato leve e saudável, com o frescor do limão e o aroma do tomilho, ideal para um jantar nutritivo.

Ingredients
  • 4 filés de peixe (como tilápia ou robalo)
  • 2 colheres de sopa de tomilho picado
  • 1 limão fatiado
  • sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. Preaqueça o forno a 180°C.
  2. Tempere os filés de peixe com sal, pimenta e tomilho picado.
  3. Coloque os filés em uma assadeira, cubra com fatias de limão e asse por 20 minutos.

Salada de Grão-de-Bico com Tomilho Picado

Uma salada rica em proteínas e fibras, perfeita para um almoço leve, com o sabor do tomilho que dá um toque especial.

Ingredients
  • 1 lata de grão-de-bico cozido
  • 1 tomate picado
  • 1/2 cebola roxa picada
  • 2 colheres de sopa de tomilho picado
  • suco de 1 limão
  • sal a gosto
Instructions
  1. Misture todos os ingredientes em uma tigela grande.
  2. Tempere com o suco de limão e sal a gosto.
  3. Sirva fresca, podendo ser acompanhada de folhas verdes.

Arroz Integral com Tomilho Picado

Um acompanhamento saudável e aromático, perfeito para complementar qualquer refeição.

Ingredients
  • 1 xícara de arroz integral
  • 2 xícaras de água
  • 2 colheres de sopa de tomilho picado
  • sal a gosto
Instructions
  1. Cozinhe o arroz integral na água com uma pitada de sal até que a água evapore.
  2. Misture o tomilho picado ao arroz cozido antes de servir.
  3. Sirva quente como acompanhamento.

Wrap Integral com Frango e Tomilho Picado

Um lanche saudável e prático, recheado com frango e vegetais, realçado pelo sabor do tomilho.

Ingredients
  • 2 tortilhas integrais
  • 200g de peito de frango grelhado desfiado
  • 1/2 xícara de alface picada
  • 2 colheres de sopa de tomilho picado
  • 1 colher de sopa de iogurte natural
Instructions
  1. Misture o frango desfiado com o iogurte e o tomilho.
  2. Coloque a mistura nas tortilhas e adicione a alface.
  3. Enrole as tortilhas e corte ao meio antes de servir.

Iogurte Natural com Mel e Tomilho Picado

Uma sobremesa leve e refrescante, que combina a cremosidade do iogurte com o doce do mel e o aroma do tomilho.

Ingredients
  • 1 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de tomilho picado
Instructions
  1. Misture o iogurte com o mel até ficar homogêneo.
  2. Adicione o tomilho picado e misture delicadamente.
  3. Sirva em taças e decore com um raminho de tomilho.