Home/Persimão Espremido/Recipes
Voltar ao Início

Healthy Recipes using Persimão Espremido

Salada de Persimão Espremido com Quinoa

Uma salada refrescante e nutritiva que combina a doçura do persimão espremido com a proteína da quinoa, perfeita para um almoço leve.

Ingredients
  • 1 xícara de quinoa cozida
  • 1 persimão espremido cortado em cubos
  • 1/2 xícara de rúcula
  • 1/4 de xícara de nozes picadas
  • Suco de 1 limão
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. Cozinhe a quinoa conforme as instruções da embalagem e deixe esfriar.
  2. Em uma tigela grande, misture a quinoa, o persimão, a rúcula e as nozes.
  3. Regue com o suco de limão, tempere com sal e pimenta e misture bem antes de servir.

Smoothie Energético de Persimão Espremido

Um smoothie cremoso e energizante, ideal para começar o dia com disposição, combinando persimão espremido e iogurte grego.

Ingredients
  • 1 persimão espremido maduro
  • 1 banana
  • 1/2 xícara de iogurte grego
  • 1/2 xícara de leite de amêndoas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até obter uma mistura homogênea e cremosa.
  3. Sirva imediatamente em um copo alto.

Pudim de Chia com Persimão Espremido

Um pudim saudável e delicioso, feito com sementes de chia e persimão espremido, perfeito para um lanche ou sobremesa.

Ingredients
  • 1/4 de xícara de sementes de chia
  • 1 xícara de leite de coco
  • 1 persimão espremido amassado
  • 1 colher de sopa de mel
  • Frutas para decorar
Instructions
  1. Misture as sementes de chia com o leite de coco e deixe descansar por 30 minutos.
  2. Adicione o persimão amassado e o mel, misturando bem.
  3. Divida em potes e decore com frutas antes de servir.

Wrap de Persimão Espremido e Frango Grelhado

Um wrap leve e saboroso, recheado com frango grelhado e persimão espremido, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 peito de frango grelhado fatiado
  • 1 persimão espremido fatiado
  • 1 tortilla integral
  • Folhas de alface
  • 1 colher de sopa de molho de iogurte
Instructions
  1. Aqueça a tortilla em uma frigideira por alguns segundos.
  2. Coloque o frango, o persimão, as folhas de alface e o molho de iogurte na tortilla.
  3. Enrole e corte ao meio antes de servir.

Bolo Integral de Persimão Espremido

Um bolo saudável e úmido, feito com farinha integral e persimão espremido, perfeito para um lanche da tarde.

Ingredients
  • 1 xícara de farinha integral
  • 1/2 xícara de açúcar mascavo
  • 1 persimão espremido amassado
  • 2 ovos
  • 1/2 xícara de óleo de coco
  • 1 colher de chá de fermento em pó
Instructions
  1. Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma.
  2. Misture todos os ingredientes em uma tigela até ficar homogêneo.
  3. Despeje na forma e asse por 30-35 minutos ou até dourar.

Iogurte com Persimão Espremido e Granola

Uma opção de café da manhã saudável e rápida, combinando iogurte, persimão espremido e granola crocante.

Ingredients
  • 1 xícara de iogurte natural
  • 1 persimão espremido cortado em cubos
  • 1/4 de xícara de granola
  • Mel a gosto
Instructions
  1. Em uma tigela, coloque o iogurte como base.
  2. Adicione os cubos de persimão por cima do iogurte.
  3. Finalize com granola e um fio de mel antes de servir.

Sopa Fria de Persimão Espremido

Uma sopa fria refrescante e nutritiva, perfeita para dias quentes, feita com persimão espremido e iogurte.

Ingredients
  • 2 persimões espremidos
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1/2 xícara de água
  • Suco de 1 limão
  • Sal a gosto
Instructions
  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. Leve à geladeira por 1 hora antes de servir.
  3. Sirva em tigelas frias e decore com ervas frescas.

Pasta de Persimão Espremido e Abacate

Uma pasta cremosa e saudável, ideal para passar em torradas ou acompanhar vegetais crus, feita com persimão espremido e abacate.

Ingredients
  • 1 persimão espremido
  • 1 abacate maduro
  • Suco de 1 limão
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. Em uma tigela, amasse o abacate e o persimão até formar um purê.
  2. Adicione o suco de limão, sal e pimenta, misturando bem.
  3. Sirva com torradas integrais ou vegetais crus.

Barrinhas de Cereais com Persimão Espremido

Barrinhas saudáveis e energéticas, feitas com aveia e persimão espremido, perfeitas para um lanche prático.

Ingredients
  • 2 xícaras de aveia
  • 1/2 xícara de mel
  • 1 persimão espremido amassado
  • 1/4 de xícara de amêndoas picadas
  • 1/4 de xícara de sementes de girassol
Instructions
  1. Misture todos os ingredientes em uma tigela até ficar homogêneo.
  2. Despeje a mistura em uma forma forrada com papel manteiga e pressione bem.
  3. Asse a 180°C por 20 minutos, deixe esfriar e corte em barrinhas.

Chutney de Persimão Espremido

Um chutney doce e picante, ideal para acompanhar carnes ou queijos, feito com persimão espremido e especiarias.

Ingredients
  • 2 persimões espremidos
  • 1/2 cebola picada
  • 1/4 de xícara de vinagre de maçã
  • 1 colher de sopa de gengibre ralado
  • 1 colher de sopa de açúcar mascavo
  • Pimenta a gosto
Instructions
  1. Em uma panela, misture todos os ingredientes e leve ao fogo médio.
  2. Cozinhe por cerca de 20 minutos, mexendo ocasionalmente, até engrossar.
  3. Deixe esfriar e sirva como acompanhamento.