Healthy Recipes using Flanco de Frango Cru
Flanco de Frango Grelhado com Ervas Finas
Uma receita leve e saborosa de flanco de frango grelhado, temperado com ervas finas e limão, ideal para um almoço saudável.
- 500g de flanco de frango
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva
- suco de 1 limão
- 1 colher de sopa de alecrim fresco picado
- 1 colher de sopa de tomilho fresco picado
- sal e pimenta a gosto
- Misture o azeite, o suco de limão, o alecrim, o tomilho, sal e pimenta em uma tigela.
- Adicione o flanco de frango à marinada e deixe descansar por 30 minutos.
- Grelhe o flanco de frango em fogo médio por cerca de 6-7 minutos de cada lado até que esteja cozido.
Flanco de Frango ao Curry com Legumes
Um prato nutritivo e colorido que combina flanco de frango com uma mistura de legumes e especiarias de curry.
- 500g de flanco de frango cortado em cubos
- 1 colher de sopa de curry em pó
- 1 cebola picada
- 1 pimentão vermelho picado
- 1 abobrinha cortada em cubos
- 200ml de leite de coco
- sal a gosto
- Refogue a cebola em uma panela até ficar transparente.
- Adicione o flanco de frango e cozinhe até dourar, depois acrescente o curry e os legumes.
- Despeje o leite de coco, tempere com sal e cozinhe por 15 minutos até os legumes estarem macios.
Salada de Flanco de Frango com Quinoa
Uma salada refrescante e rica em proteínas, perfeita para um jantar leve, com flanco de frango grelhado e quinoa.
- 200g de flanco de frango grelhado fatiado
- 1 xícara de quinoa cozida
- 1/2 xícara de tomate-cereja cortados ao meio
- 1/4 de xícara de cebola roxa picada
- 1/4 de xícara de coentro fresco picado
- suco de 1 limão
- sal e pimenta a gosto
- Misture a quinoa, os tomates, a cebola e o coentro em uma tigela grande.
- Adicione o flanco de frango fatiado e tempere com o suco de limão, sal e pimenta.
- Misture bem e sirva gelada.
Flanco de Frango Recheado com Espinafre e Ricota
Um prato sofisticado e saudável, onde o flanco de frango é recheado com espinafre e ricota, assado até ficar suculento.
- 500g de flanco de frango
- 200g de espinafre fresco
- 150g de ricota
- 1 dente de alho picado
- sal e pimenta a gosto
- azeite para untar
- Refogue o alho e o espinafre em um pouco de azeite até murchar.
- Misture o espinafre com a ricota, sal e pimenta.
- Recheie o flanco de frango com a mistura, feche com palitos e asse em forno pré-aquecido a 180°C por 30 minutos.
Flanco de Frango ao Molho de Mostarda e Mel
Um prato saboroso que combina o doce do mel com a picância da mostarda, ideal para um jantar especial.
- 500g de flanco de frango
- 2 colheres de sopa de mostarda
- 2 colheres de sopa de mel
- 1 colher de sopa de azeite
- sal e pimenta a gosto
- Misture a mostarda, o mel, o azeite, sal e pimenta em uma tigela.
- Cubra o flanco de frango com a marinada e deixe descansar por 1 hora.
- Asse em forno pré-aquecido a 200°C por 25-30 minutos, regando com o molho durante o cozimento.
Tacos de Flanco de Frango com Abacate
Uma opção saudável e deliciosa de tacos, recheados com flanco de frango grelhado e abacate cremoso.
- 300g de flanco de frango grelhado e desfiado
- 4 tortillas integrais
- 1 abacate maduro
- 1/2 cebola roxa picada
- suco de 1 limão
- coentro a gosto
- sal a gosto
- Amasse o abacate e misture com a cebola, suco de limão, coentro e sal.
- Recheie as tortillas com o flanco de frango desfiado e a mistura de abacate.
- Sirva imediatamente com fatias de limão.
Flanco de Frango ao Limão e Alho
Uma receita simples e deliciosa, onde o flanco de frango é marinado em limão e alho, assado até ficar dourado.
- 500g de flanco de frango
- 4 dentes de alho picados
- suco de 2 limões
- 2 colheres de sopa de azeite
- sal e pimenta a gosto
- Misture o alho, suco de limão, azeite, sal e pimenta em uma tigela.
- Deixe o flanco de frango marinar por pelo menos 1 hora.
- Asse em forno pré-aquecido a 200°C por 30-35 minutos, até estar bem cozido.
Flanco de Frango com Molho de Iogurte e Hortelã
Um prato refrescante e leve, perfeito para o verão, onde o flanco de frango é servido com um molho cremoso de iogurte e hortelã.
- 500g de flanco de frango grelhado
- 1 xícara de iogurte natural
- 1/4 de xícara de hortelã fresca picada
- 1 dente de alho picado
- sal a gosto
- Misture o iogurte, hortelã, alho e sal em uma tigela.
- Sirva o flanco de frango grelhado com o molho por cima.
- Decore com folhas de hortelã e sirva gelado.
Flanco de Frango ao Pesto com Legumes Assados
Uma combinação perfeita de flanco de frango com pesto caseiro e legumes assados, ideal para uma refeição nutritiva.
- 500g de flanco de frango
- 1/2 xícara de pesto
- 1 abobrinha cortada em rodelas
- 1 pimentão vermelho cortado em tiras
- 1 cenoura cortada em palitos
- sal e pimenta a gosto
- Misture o flanco de frango com o pesto e deixe marinar por 30 minutos.
- Coloque os legumes em uma assadeira, tempere com sal e pimenta e asse a 200°C por 20 minutos.
- Adicione o flanco de frango e asse por mais 25 minutos até estar cozido.
Flanco de Frango com Molho de Tomate e Manjericão
Um prato clássico e saudável, onde o flanco de frango é servido com um molho de tomate fresco e manjericão.
- 500g de flanco de frango
- 2 xícaras de tomate pelado
- 1/4 de xícara de manjericão fresco picado
- 1 cebola picada
- 2 dentes de alho picados
- sal e pimenta a gosto
- Refogue a cebola e o alho até dourar, adicione os tomates e cozinhe por 15 minutos.
- Tempere com sal, pimenta e manjericão.
- Cozinhe o flanco de frango na mistura por 20 minutos até estar bem cozido.