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Healthy Recipes using Ervilha em Conserva

Salada Refrescante de Ervilha em Conserva

Uma salada leve e nutritiva, perfeita para os dias quentes, combinando ervilhas em conserva com vegetais frescos.

Ingredients
  • 1 lata de ervilha em conserva
  • 1 tomate picado
  • 1/2 cebola roxa fatiada
  • 1/2 pepino picado
  • 2 colheres de sopa de azeite de oliva
  • Suco de 1 limão
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. Escorra e enxágue as ervilhas em conserva.
  2. Em uma tigela, misture as ervilhas, tomate, cebola e pepino.
  3. Regue com azeite, suco de limão, tempere com sal e pimenta e sirva gelada.

Sopa Cremosa de Ervilha em Conserva

Uma sopa reconfortante e cremosa, feita com ervilhas em conserva e temperos aromáticos, ideal para aquecer o corpo.

Ingredients
  • 1 lata de ervilha em conserva
  • 1 cebola picada
  • 2 dentes de alho picados
  • 500ml de caldo de legumes
  • 1 batata média picada
  • 1 colher de sopa de azeite
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. Refogue a cebola e o alho no azeite até ficarem dourados.
  2. Adicione a batata, o caldo de legumes e as ervilhas, cozinhando até a batata amolecer.
  3. Bata tudo no liquidificador até obter um creme e tempere a gosto.

Quiche de Ervilha em Conserva e Queijo

Uma quiche saudável e saborosa, recheada com ervilhas em conserva e queijo, perfeita para um brunch nutritivo.

Ingredients
  • 1 massa de torta integral
  • 1 lata de ervilha em conserva
  • 3 ovos
  • 200ml de leite desnatado
  • 100g de queijo feta esfarelado
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. Pré-aqueça o forno a 180°C e forre uma forma com a massa de torta.
  2. Em uma tigela, bata os ovos com o leite, sal e pimenta, depois misture as ervilhas e o queijo.
  3. Despeje a mistura sobre a massa e asse por 30 minutos ou até dourar.

Wrap Integral de Ervilha em Conserva

Um wrap saudável e prático, recheado com ervilhas em conserva e vegetais frescos, ideal para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 2 tortillas integrais
  • 1 lata de ervilha em conserva
  • 1/2 abacate fatiado
  • 1/2 cenoura ralada
  • Folhas de alface
  • Molho de iogurte a gosto
Instructions
  1. Escorra as ervilhas e reserve.
  2. Em cada tortilla, espalhe o molho de iogurte e adicione as ervilhas, abacate, cenoura e alface.
  3. Enrole o wrap e corte ao meio antes de servir.

Arroz Integral com Ervilha em Conserva

Um prato simples e nutritivo, combinando arroz integral com ervilhas em conserva e temperos aromáticos.

Ingredients
  • 1 xícara de arroz integral
  • 1 lata de ervilha em conserva
  • 2 xícaras de água
  • 1 cebola picada
  • 2 colheres de sopa de azeite
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. Refogue a cebola no azeite até dourar.
  2. Adicione o arroz e a água, tempere com sal e pimenta, e cozinhe até o arroz ficar macio.
  3. Misture as ervilhas antes de servir.

Bolinho de Ervilha em Conserva

Deliciosos bolinhos fritos ou assados, feitos com ervilhas em conserva e temperos, ótimos como aperitivo.

Ingredients
  • 1 lata de ervilha em conserva
  • 1/2 xícara de farinha de aveia
  • 1 ovo
  • 1/4 de cebola picada
  • Salsinha a gosto
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. Escorra as ervilhas e amasse-as em uma tigela.
  2. Misture a farinha, ovo, cebola, salsinha, sal e pimenta até formar uma massa.
  3. Modele os bolinhos e frite em óleo quente ou asse em forno a 180°C por 20 minutos.

Tapioca de Ervilha em Conserva

Uma tapioca saudável e saborosa, recheada com ervilhas em conserva e queijo, perfeita para o café da manhã.

Ingredients
  • 1/2 xícara de goma de tapioca
  • 1 lata de ervilha em conserva
  • 50g de queijo coalho ralado
  • Sal a gosto
Instructions
  1. Aqueça uma frigideira antiaderente e espalhe a goma de tapioca até formar uma camada uniforme.
  2. Cozinhe por 1-2 minutos, adicione as ervilhas e o queijo, e dobre ao meio.
  3. Cozinhe mais 1-2 minutos até o queijo derreter e sirva quente.

Pasta de Ervilha em Conserva

Uma pasta saudável e saborosa, perfeita para acompanhar torradas ou como recheio de sanduíches.

Ingredients
  • 1 lata de ervilha em conserva
  • 2 colheres de sopa de tahine
  • Suco de 1 limão
  • 1 dente de alho
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. Escorra as ervilhas e coloque no processador junto com tahine, suco de limão e alho.
  2. Processe até ficar homogêneo e tempere com sal e pimenta.
  3. Sirva com torradas ou como recheio de sanduíches.

Cuscuz de Ervilha em Conserva

Um cuscuz nutritivo e colorido, feito com ervilhas em conserva e vegetais, ideal para um almoço leve.

Ingredients
  • 1 xícara de cuscuz
  • 1 lata de ervilha em conserva
  • 1/2 pimentão vermelho picado
  • 1/2 cebola picada
  • 2 colheres de sopa de azeite
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. Prepare o cuscuz conforme as instruções da embalagem.
  2. Refogue a cebola e o pimentão no azeite até ficarem macios.
  3. Misture o cuscuz com as ervilhas e os vegetais, tempere e sirva.

Omelete de Ervilha em Conserva

Uma omelete leve e saudável, recheada com ervilhas em conserva e temperos, perfeita para o café da manhã.

Ingredients
  • 3 ovos
  • 1 lata de ervilha em conserva
  • 1/4 de cebola picada
  • Salsinha a gosto
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. Bata os ovos em uma tigela e tempere com sal e pimenta.
  2. Adicione as ervilhas e a cebola à mistura de ovos.
  3. Despeje em uma frigideira aquecida e cozinhe até firmar, dobrando ao meio antes de servir.