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Smoothie Verde Desintoxicante de Cúrcuma e Leite de Ervilha
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Verde Desintoxicante de Cúrcuma e Leite de Ervilha

Pisum sativum, Curcuma longa

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Verde Desintoxicante de Cúrcuma e Leite de Ervilha fornece 150 kcal, 5g de proteína, 25g de carboidratos e 4g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie vibrante combina as propriedades desintoxicantes da cúrcuma e das ervilhas verdes, proporcionando uma bebida refrescante e rica em nutrientes. É uma excelente fonte de vitaminas e minerais, promovendo a saúde e o bem-estar geral.

También conhecido como:
Smoothie de CúrcumaSmoothie de Leite de Ervilha
Nome CientíficoPisum sativum, Curcuma longa
Região de OrigemGlobal
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
90%
Fibra4g
Total33.0g
Proteínas
5g(15%)
Gorduras
3g(9%)
Carboidratos
25g(76%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C15 mg (17%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K10 µg (8%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato30 µg (8%)
Colina10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 5 µgVitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio40 mg (3%)
Ferro1 mg (6%)
Magnesio25 mg (6%)
Fósforo50 mg (4%)
Potassio300 mg (6%)
Zinco0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.3 mg (15%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓A cúrcuma contém curcumina, que possui potentes propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, apoiando a função imunológica e reduzindo o risco de doenças crônicas.
✓As ervilhas verdes são ricas em fibras e proteínas, ajudando na digestão e promovendo a saciedade, tornando este smoothie uma ótima opção para controle de peso.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Bata todos os ingredientes até ficar homogêneo. Para uma textura mais cremosa, use leite de ervilha gelado e adicione cubos de gelo.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha ervilhas verdes frescas e cúrcuma em pó de alta qualidade para obter o melhor sabor e benefícios para a saúde.

How to Store

Armazene qualquer smoothie restante em um recipiente hermético na geladeira por até 24 horas.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
Anti-inflamatóriaAntioxidanteSuporte digestivo
Main Applications
•Desintoxicação
•Suplementação nutricional
Bioactive Compounds
Curcumina

Reduz a inflamação e o estresse oxidativo.

Fibra

Promove a saúde digestiva e a regularidade.

How to Consume
FrescoSmoothieGelado
Did you know?

"A cúrcuma tem sido usada na medicina tradicional por milhares de anos, especialmente em práticas ayurvédicas."

Mitos vs Realidades

MythA cúrcuma pode curar todas as doenças.
RealityEmbora a cúrcuma tenha benefícios para a saúde, não é uma cura para tudo e deve fazer parte de uma dieta equilibrada.
MythLeite de ervilha não é nutritivo.
RealityLeite de ervilha é rico em proteínas e contém nutrientes essenciais, tornando-se uma alternativa nutritiva ao leite.
MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealitySmoothies podem ser saudáveis, mas açúcares adicionados e ingredientes calóricos podem torná-los menos nutritivos.

Receitas Saudáveis

Smoothie Verde Detox com Abacate e Cúrcuma

Um smoothie cremoso e nutritivo que combina a suavidade do abacate com os benefícios anti-inflamatórios da cúrcuma, perfeito para começar o dia.

Ingredients
  • 1 banana madura
  • 1/2 abacate
  • 1 xícara de Smoothie Verde Desintoxicante de Cúrcuma e Leite de Ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de chá de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea e cremosa.
  3. 3. Sirva imediatamente e decore com sementes de chia.

Smoothie Verde com Espinafre e Cúrcuma

Uma combinação refrescante de espinafre e cúrcuma, rica em antioxidantes e perfeita para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 maçã verde
  • 1 xícara de Smoothie Verde Desintoxicante de Cúrcuma e Leite de Ervilha
  • 1/2 limão espremido
  • 1 colher de sopa de gengibre ralado
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes ao liquidificador.
  2. 2. Misture até ficar homogêneo e bem misturado.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite!

Smoothie Verde Tropical com Abacaxi

Um smoothie vibrante e tropical que combina o sabor doce do abacaxi com a cúrcuma, ideal para refrescar-se nos dias quentes.

Ingredients
  • 1/2 xícara de abacaxi picado
  • 1 banana
  • 1 xícara de Smoothie Verde Desintoxicante de Cúrcuma e Leite de Ervilha
  • 1/2 xícara de água de coco
  • Folhas de hortelã a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar liso e cremoso.
  3. 3. Decore com folhas de hortelã e sirva gelado.

Smoothie Verde com Coco e Cúrcuma

Uma mistura deliciosa de leite de coco e cúrcuma, rica em gorduras saudáveis e perfeita para um café da manhã nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de coco
  • 1 banana
  • 1 xícara de Smoothie Verde Desintoxicante de Cúrcuma e Leite de Ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/4 de colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até que a mistura esteja bem incorporada.
  3. 3. Sirva em um copo e polvilhe canela por cima.

Smoothie Verde Energético com Aveia

Um smoothie energético que combina aveia e cúrcuma, ideal para um lanche pós-treino.

Ingredients
  • 1/2 xícara de aveia em flocos
  • 1 banana
  • 1 xícara de Smoothie Verde Desintoxicante de Cúrcuma e Leite de Ervilha
  • 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e aprecie sua energia!

Smoothie Verde com Frutas Vermelhas e Cúrcuma

Uma explosão de sabores com frutas vermelhas e cúrcuma, rica em antioxidantes e perfeita para um lanche refrescante.

Ingredients
  • 1/2 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 1 xícara de Smoothie Verde Desintoxicante de Cúrcuma e Leite de Ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/4 de xícara de iogurte natural
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura suave.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com frutas vermelhas.

Smoothie Verde com Pepino e Cúrcuma

Um smoothie refrescante e leve que combina pepino e cúrcuma, ideal para hidratação e desintoxicação.

Ingredients
  • 1/2 pepino picado
  • 1/2 limão espremido
  • 1 xícara de Smoothie Verde Desintoxicante de Cúrcuma e Leite de Ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • Folhas de manjericão a gosto
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes ao liquidificador.
  2. 2. Misture até ficar homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e decore com folhas de manjericão.

Smoothie Verde com Laranja e Cúrcuma

Um smoothie cítrico e energizante que combina laranja e cúrcuma, perfeito para um início de dia vibrante.

Ingredients
  • 1 laranja descascada
  • 1 banana
  • 1 xícara de Smoothie Verde Desintoxicante de Cúrcuma e Leite de Ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de cúrcuma em pó
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a refrescância!

Smoothie Verde com Beterraba e Cúrcuma

Uma combinação surpreendente de beterraba e cúrcuma, rica em nutrientes e com um lindo tom rosa.

Ingredients
  • 1/2 beterraba cozida
  • 1 banana
  • 1 xícara de Smoothie Verde Desintoxicante de Cúrcuma e Leite de Ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até que a mistura esteja bem incorporada.
  3. 3. Despeje em um copo e sirva gelado.

Smoothie Verde com Iogurte e Cúrcuma

Um smoothie cremoso que combina iogurte e cúrcuma, ideal para um café da manhã saudável e saboroso.

Ingredients
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 banana
  • 1 xícara de Smoothie Verde Desintoxicante de Cúrcuma e Leite de Ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de granola
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes ao liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e finalize com granola por cima.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios da cúrcuma?

A cúrcuma é conhecida por suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, que podem ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas.

Posso usar ervilhas congeladas neste smoothie?

Sim, ervilhas congeladas podem ser usadas e proporcionarão uma textura e sabor semelhantes.

Este smoothie é adequado para veganos?

Sim, este smoothie é totalmente à base de plantas e adequado para veganos.

Como posso adoçar este smoothie?

Você pode adicionar uma banana ou um adoçante natural como mel ou xarope de bordo.

Posso adicionar outras frutas a este smoothie?

Absolutamente! Frutas como manga ou abacaxi podem melhorar o sabor e o perfil nutricional.

Com que frequência devo consumir este smoothie?

Incorporar este smoothie na sua dieta algumas vezes por semana pode trazer benefícios à saúde.

O que é leite de ervilha?

Leite de ervilha é uma alternativa de leite à base de plantas feita de ervilhas amarelas, rica em proteínas e baixa em calorias.

Este smoothie pode ajudar na perda de peso?

Sim, o alto teor de fibras pode promover a saciedade e ajudar a controlar o apetite.

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Nutrientes
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