Home/Batidos/Smoothie Vegano de Fruta Dragão e Leite de Ervilha
Voltar ao Início
Smoothie Vegano de Fruta Dragão e Leite de Ervilha
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Vegano de Fruta Dragão e Leite de Ervilha

Hylocereus undatus

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Vegano de Fruta Dragão e Leite de Ervilha fornece 80 kcal, 3.5g de proteína, 15g de carboidratos e 3g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie vibrante combina os sabores exóticos da fruta dragão com a textura cremosa do leite de ervilha, proporcionando uma bebida refrescante e nutritiva. Rico em vitaminas e minerais, apoia a hidratação e a saúde geral.

También conhecido como:
Smoothie de PitayaShake de Fruta Dragão
Nome CientíficoHylocereus undatus
Região de OrigemMéxico
Comparações Populares:
Smoothie Vegano de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaSmoothie Vegano de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Vegano de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaSmoothie Vegano de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Vegano de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaSmoothie Vegano de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie Vegano de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaSmoothie Vegano de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie Vegano de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaSmoothie Vegano de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Vegano de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaSmoothie Vegano de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie Vegano de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaSmoothie Vegano de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie Vegano de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaSmoothie Vegano de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Vegano de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaSmoothie Vegano de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Vegano de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaSmoothie Vegano de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias80 kcal
Água
90%
Fibra3g
Total19.7g
Proteínas
3.5g(18%)
Gorduras
1.2g(6%)
Carboidratos
15g(76%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C5 mg (6%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Folato20 mcg (5%)
Vitamins with less than 2% DVNone registered

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio20 mg (2%)
Magnesio18 mg (4%)
Fósforo15 mg (2%)
Potassio150 mg (4%)
Minerals with less than 2% DV
Ferro: 0.2 mg

Benefícios para a Saúde

✓A fruta dragão é rica em antioxidantes, que ajudam a combater o estresse oxidativo e podem reduzir o risco de doenças crônicas.
✓O leite de ervilha é uma ótima fonte de proteína vegetal e baixo em calorias, tornando-se uma excelente escolha para recuperação muscular e controle de peso.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Bata a fruta dragão fresca com leite de ervilha e gelo até ficar homogêneo. Opcionalmente, adicione adoçantes ou outras frutas para melhorar o sabor.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha fruta dragão madura que seja brilhante em cor e ligeiramente macia ao toque. Para o leite de ervilha, procure variedades sem açúcar com aditivos mínimos.

How to Store

Armazene a fruta dragão na geladeira e consuma em poucos dias. O leite de ervilha deve ser refrigerado e consumido antes da data de validade.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteHidratanteDigestiva
Main Applications
•Recuperação pós-treino
•Lanche refrescante
Bioactive Compounds
Betacianinas

Pigmentos naturais com propriedades antioxidantes.

Fibra

Apoia a saúde digestiva e a regularidade.

How to Consume
FrescaSmoothieSuco
Did you know?

"A fruta dragão não é apenas visualmente impressionante, mas também contém prebióticos que promovem a saúde intestinal."

Mitos vs Realidades

MythA fruta dragão é apenas para decoração.
RealityA fruta dragão é altamente nutritiva e oferece inúmeros benefícios à saúde.
MythO leite de ervilha não é tão nutritivo quanto o leite de vaca.
RealityO leite de ervilha é comparável em teor de proteínas e muitas vezes é fortificado com vitaminas e minerais.
MythSmoothies são não saudáveis devido ao alto teor de açúcar.
RealitySmoothies podem ser saudáveis se feitos com frutas e vegetais inteiros sem açúcares adicionados.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Fruta Dragão e Leite de Ervilha

Um smoothie refrescante e energético, perfeito para começar o dia com disposição.

Ingredients
  • 1 xícara de fruta dragão picada
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 banana madura
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de chá de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
  2. 2. Despeje em um copo e decore com sementes de chia.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite.

Smoothie Tropical de Fruta Dragão e Coco

Uma combinação tropical que traz frescor e sabor, ideal para os dias quentes.

Ingredients
  • 1 xícara de fruta dragão
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de xarope de agave
  • 1/2 xícara de abacaxi picado
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar cremoso.
  2. 2. Despeje em um copo e adicione cubos de abacaxi por cima.
  3. 3. Sirva gelado.

Smoothie Detox de Fruta Dragão e Espinafre

Um smoothie detox que combina a doçura da fruta dragão com a nutrição do espinafre.

Ingredients
  • 1 xícara de fruta dragão
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de espinafre fresco
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • 1 colher de sopa de gengibre ralado
Instructions
  1. 1. Bata todos os ingredientes até ficar homogêneo.
  2. 2. Despeje em um copo e decore com uma fatia de limão.
  3. 3. Beba fresco para um efeito revitalizante.

Smoothie de Fruta Dragão e Aveia

Um smoothie nutritivo que combina a fruta dragão com aveia, ideal para um café da manhã saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de fruta dragão
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/4 xícara de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar cremoso.
  2. 2. Despeje em um copo e polvilhe canela por cima.
  3. 3. Sirva e aproveite a energia do café da manhã.

Smoothie de Fruta Dragão e Frutas Vermelhas

Uma explosão de sabores com a combinação da fruta dragão e frutas vermelhas, rica em antioxidantes.

Ingredients
  • 1 xícara de fruta dragão
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. 2. Despeje em um copo e decore com frutas vermelhas.
  3. 3. Sirva imediatamente.

Smoothie de Fruta Dragão e Abacate

Um smoothie cremoso e saudável que combina a suavidade do abacate com a doçura da fruta dragão.

Ingredients
  • 1 xícara de fruta dragão
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de chá de suco de limão
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar cremoso.
  2. 2. Despeje em um copo e adicione um pouco de suco de limão por cima.
  3. 3. Sirva gelado.

Smoothie de Fruta Dragão e Chá Verde

Uma bebida refrescante que combina os benefícios do chá verde com a fruta dragão.

Ingredients
  • 1 xícara de fruta dragão
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de chá verde gelado
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 limão espremido
Instructions
  1. 1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. 2. Despeje em um copo e decore com uma fatia de limão.
  3. 3. Sirva gelado.

Smoothie de Fruta Dragão e Iogurte Vegano

Um smoothie cremoso que combina a fruta dragão com iogurte vegano, perfeito para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de fruta dragão
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de iogurte vegano
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de chá de baunilha
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. 2. Despeje em um copo e adicione um pouco de mel por cima.
  3. 3. Sirva fresco.

Smoothie de Fruta Dragão e Manteiga de Amendoim

Um smoothie rico em proteínas que combina a doçura da fruta dragão com a cremosidade da manteiga de amendoim.

Ingredients
  • 1 xícara de fruta dragão
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. 2. Despeje em um copo e decore com amendoins picados.
  3. 3. Sirva gelado.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Este smoothie é adequado para perda de peso?

Sim, é baixo em calorias e alto em proteínas, tornando-se uma ótima opção para controle de peso.

Posso usar fruta dragão congelada?

Absolutamente! A fruta dragão congelada funciona bem e pode deixar seu smoothie ainda mais refrescante.

O leite de ervilha é rico em proteínas?

Sim, o leite de ervilha contém cerca de 8 gramas de proteína por xícara, comparável ao leite de vaca.

Quais são os benefícios para a saúde da fruta dragão?

A fruta dragão é rica em vitamina C, antioxidantes e fibra, que apoiam a função imunológica e a saúde digestiva.

Posso adicionar outras frutas a este smoothie?

Sim, você pode melhorar o sabor adicionando bananas, frutas vermelhas ou mangas.

Este smoothie é vegano?

Sim, é totalmente à base de plantas, tornando-se adequado para veganos.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Este smoothie contém açúcares adicionados?

Não, a menos que você escolha adicionar adoçantes, ele é naturalmente baixo em açúcar.

Alimentos Relacionados
Abalone Abalone Fresco Queijo Azul Curado
Comparações
Smoothie Vegano de Fruta Dragão e Leite de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie Vegano de Fruta Dragão e Leite de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie Vegano de Fruta Dragão e Leite de Ervilha vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie Vegano de Fruta Dragão e Leite de Ervilha Calorias nos Smoothie Vegano de Fruta Dragão e Leite de Ervilha Vitamina-c nos Smoothie Vegano de Fruta Dragão e Leite de Ervilha Magnesio nos Smoothie Vegano de Fruta Dragão e Leite de Ervilha
Guias Úteis
Health Benefits of Smoothie Vegano de Fruta Dragão e Leite de Ervilha Healthy Recipes with Smoothie Vegano de Fruta Dragão e Leite de Ervilha
Rankings
Batidos ricos em fibra Batidos ricos em vitamina b1 (tiamina) Batidos pobres em carbohidratos Batidos pobres em índice glucémico