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Smoothie Tropical de Morango e Leite de Ervilha
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Tropical de Morango e Leite de Ervilha

Pisum sativum, Fragaria × ananassa

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Tropical de Morango e Leite de Ervilha fornece 150 kcal, 5g de proteína, 25g de carboidratos e 4g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Um smoothie refrescante e nutritivo que combina a doçura dos morangos com os benefícios ricos em proteínas do leite de ervilha, perfeito para um deleite tropical.

También conhecido como:
Smoothie TropicalSmoothie de Morango e Ervilha
Nome CientíficoPisum sativum, Fragaria × ananassa
Região de OrigemGlobal
Comparações Populares:
Smoothie Tropical de Morango e Leite de ErvilhaSmoothie Tropical de Morango e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Tropical de Morango e Leite de ErvilhaSmoothie Tropical de Morango e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Tropical de Morango e Leite de ErvilhaSmoothie Tropical de Morango e Leite de ErvilhaVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie Tropical de Morango e Leite de ErvilhaSmoothie Tropical de Morango e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie Tropical de Morango e Leite de ErvilhaSmoothie Tropical de Morango e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Tropical de Morango e Leite de ErvilhaSmoothie Tropical de Morango e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie Tropical de Morango e Leite de ErvilhaSmoothie Tropical de Morango e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie Tropical de Morango e Leite de ErvilhaSmoothie Tropical de Morango e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Tropical de Morango e Leite de ErvilhaSmoothie Tropical de Morango e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Tropical de Morango e Leite de ErvilhaSmoothie Tropical de Morango e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
85%
Fibra4g
Total33.0g
Proteínas
5g(15%)
Gorduras
3g(9%)
Carboidratos
25g(76%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C60 mg (67%)
Vitamin E1.2 mg (8%)
Vitamina K2.9 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)1 mg (6%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.5 mg (10%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato30 µg (8%)
Colina20 mg (4%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio40 mg (4%)
Ferro0.7 mg (4%)
Magnesio20 mg (5%)
Fósforo50 mg (4%)
Potassio300 mg (6%)
Zinco0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.5 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em vitamina C, que apoia a função imunológica e a saúde da pele.
✓Contém proteína vegetal do leite de ervilha, ajudando na reparação e crescimento muscular.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture morangos frescos com leite de ervilha e gelo para um smoothie refrescante. Opcionalmente, adicione uma banana para maior cremosidade.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha morangos maduros que sejam vermelhos brilhantes e firmes. Para o leite de ervilha, procure variedades sem açúcar com aditivos mínimos.

How to Store

Armazene os morangos na geladeira e consuma-os em poucos dias. O leite de ervilha deve ser mantido refrigerado e consumido antes da data de validade.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAnti-inflamatória
Main Applications
•Recuperação pós-treino
•Alternativa saudável de lanche
Bioactive Compounds
Antocianinas

Proporcionam efeitos antioxidantes e podem reduzir a inflamação.

Peptídeos

Apoiam a recuperação e o crescimento muscular.

How to Consume
FrescoBatidoGelado
Did you know?

"Os morangos são a única fruta com sementes do lado de fora, com uma média de 200 sementes por baga."

Mitos vs Realidades

MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealityNem todos os smoothies são saudáveis; açúcares adicionados podem aumentar o conteúdo calórico.
MythNão se pode ganhar peso com smoothies.
RealitySmoothies podem contribuir para o ganho de peso se consumidos em excesso.
MythTodas as frutas são baixas em calorias.
RealityAlgumas frutas podem ser altas em calorias, especialmente quando secas ou processadas.

Receitas Saudáveis

Smoothie Tropical de Morango e Leite de Ervilha com Chia

Um smoothie refrescante e nutritivo, perfeito para começar o dia com energia e saúde.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos frescos
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1 banana madura
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente em um copo alto e decore com morangos fatiados.

Smoothie Tropical de Morango e Leite de Ervilha com Espinafre

Uma combinação deliciosa de morango e espinafre, rica em antioxidantes e vitaminas.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de espinafre fresco
  • 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Misture até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite!

Smoothie Tropical de Morango e Leite de Ervilha com Abacaxi

Um smoothie tropical que combina a doçura do morango com a acidez do abacaxi, ideal para refrescar-se.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de abacaxi picado
  • 1 colher de sopa de coco ralado
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador com gelo.
  2. 2. Bata até ficar bem misturado e cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com coco ralado.

Smoothie Tropical de Morango e Leite de Ervilha com Aveia

Uma opção saudável e saciante para o café da manhã, rica em fibras e proteínas.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma consistência cremosa.
  3. 3. Sirva em um copo e polvilhe canela por cima.

Smoothie Tropical de Morango e Leite de Ervilha com Iogurte

Um smoothie cremoso e refrescante, ótimo para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de chá de extrato de baunilha
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes ao liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e sirva gelado.

Smoothie Tropical de Morango e Leite de Ervilha com Limão

Uma bebida refrescante e cítrica que combina morangos e limão, perfeita para dias quentes.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • suco de 1 limão
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador com gelo.
  2. 2. Bata até ficar bem misturado.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com uma rodela de limão.

Smoothie Tropical de Morango e Leite de Ervilha com Frutas Vermelhas

Um smoothie cheio de antioxidantes, combinando morangos e outras frutas vermelhas.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 1/2 xícara de mirtilos
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e adicione algumas frutas vermelhas por cima.

Smoothie Tropical de Morango e Leite de Ervilha com Matcha

Uma bebida energizante que combina a doçura do morango com o sabor do matcha, ideal para um boost de energia.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de chá de pó de matcha
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes ao liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite a energia!

Smoothie Tropical de Morango e Leite de Ervilha com Pepino

Um smoothie refrescante e hidratante que combina morango e pepino, ideal para o verão.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 pepino descascado e picado
  • 1 colher de sopa de limão
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador com gelo.
  2. 2. Bata até ficar bem misturado.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com fatias de pepino.

Smoothie Tropical de Morango e Leite de Ervilha com Abacate

Uma bebida cremosa e nutritiva que combina morango e abacate, rica em gorduras saudáveis.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de extrato de baunilha
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma consistência cremosa.
  3. 3. Despeje em um copo e sirva gelado.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Este smoothie é adequado para veganos?

Sim, é feito com leite de ervilha, que é de origem vegetal.

Posso adicionar outras frutas?

Absolutamente! Bananas, mangas ou abacaxis podem melhorar o sabor.

Como posso adoçar mais?

Você pode adicionar mel, xarope de agave ou um adoçante de sua escolha.

É rico em proteínas?

Sim, o leite de ervilha fornece uma boa fonte de proteína vegetal.

Posso usar morangos congelados?

Sim, morangos congelados funcionam bem e tornam o smoothie mais frio e espesso.

Quanto tempo posso armazenar o smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Contém alérgenos?

É livre de laticínios e nozes, mas verifique sensibilidades individuais.

Quais são os benefícios do leite de ervilha?

O leite de ervilha é rico em proteínas, baixo em calorias e contém nutrientes essenciais.

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Comparações
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Nutrientes
Proteina nos Smoothie Tropical de Morango e Leite de Ervilha Calorias nos Smoothie Tropical de Morango e Leite de Ervilha Vitamina-c nos Smoothie Tropical de Morango e Leite de Ervilha Magnesio nos Smoothie Tropical de Morango e Leite de Ervilha
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