Home/Batidos/Smoothie Superfood Fruta Dragão Leite de Ervilha
Voltar ao Início
Smoothie Superfood Fruta Dragão Leite de Ervilha
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Superfood Fruta Dragão Leite de Ervilha

Hylocereus undatus, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Superfood Fruta Dragão Leite de Ervilha fornece 150 kcal, 5g de proteína, 25g de carboidratos e 5g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie vibrante combina os sabores exóticos da fruta dragão com a textura cremosa do leite de ervilha, oferecendo uma bebida refrescante e rica em nutrientes. Rico em antioxidantes e fibras, apoia a saúde digestiva e aumenta a imunidade.

También conhecido como:
Smoothie de PitayaShake de Fruta Dragão
Nome CientíficoHylocereus undatus, Pisum sativum
Região de OrigemMéxico
Comparações Populares:
Smoothie Superfood Fruta Dragão Leite de ErvilhaSmoothie Superfood Fruta Dragão Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Superfood Fruta Dragão Leite de ErvilhaSmoothie Superfood Fruta Dragão Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Superfood Fruta Dragão Leite de ErvilhaSmoothie Superfood Fruta Dragão Leite de ErvilhaVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie Superfood Fruta Dragão Leite de ErvilhaSmoothie Superfood Fruta Dragão Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie Superfood Fruta Dragão Leite de ErvilhaSmoothie Superfood Fruta Dragão Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Superfood Fruta Dragão Leite de ErvilhaSmoothie Superfood Fruta Dragão Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie Superfood Fruta Dragão Leite de ErvilhaSmoothie Superfood Fruta Dragão Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie Superfood Fruta Dragão Leite de ErvilhaSmoothie Superfood Fruta Dragão Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Superfood Fruta Dragão Leite de ErvilhaSmoothie Superfood Fruta Dragão Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Superfood Fruta Dragão Leite de ErvilhaSmoothie Superfood Fruta Dragão Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
90%
Fibra5g
Total33.0g
Proteínas
5g(15%)
Gorduras
3g(9%)
Carboidratos
25g(76%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C5 mg (6%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato20 µg (5%)
Colina10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 0 µgVitamina D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgVitamina K: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio20 mg (2%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio15 mg (4%)
Fósforo30 mg (4%)
Potassio200 mg (4%)
Zinco0.2 mg (2%)
Cobre0.1 mg (5%)
Manganês0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0 µg

Benefícios para a Saúde

✓A fruta dragão é rica em antioxidantes, que ajudam a combater o estresse oxidativo e podem reduzir o risco de doenças crônicas.
✓O leite de ervilha é uma excelente fonte de proteína vegetal e baixo em calorias, tornando-se uma ótima escolha para recuperação muscular e controle de peso.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Bata a fruta dragão fresca com leite de ervilha e gelo até ficar homogêneo. Opcionalmente, adicione um adoçante ou outras frutas para melhorar o sabor.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha a fruta dragão que seja brilhante em cor e ligeiramente macia ao toque. Para o leite de ervilha, procure marcas com aditivos mínimos e alto teor de proteínas.

How to Store

Armazene a fruta dragão na geladeira e consuma em alguns dias. O leite de ervilha deve ser refrigerado e consumido antes da data de validade.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAuxiliar digestivo
Main Applications
•Recuperação pós-treino
•Lanche refrescante
Bioactive Compounds
Betacianinas

Esses compostos fornecem propriedades antioxidantes e podem apoiar a saúde do coração.

How to Consume
FrescoBatidoGelado
Did you know?

"A fruta dragão não é apenas visualmente impressionante, mas também contém prebióticos que promovem a saúde intestinal."

Mitos vs Realidades

MythA fruta dragão é apenas uma fruta decorativa.
RealityA fruta dragão é altamente nutritiva e oferece inúmeros benefícios à saúde.
MythO leite de ervilha não é tão nutritivo quanto o leite de vaca.
RealityO leite de ervilha é comparável em teor de proteínas e muitas vezes é enriquecido com vitaminas e minerais.
MythSmoothies são sempre não saudáveis.
RealitySmoothies podem ser muito saudáveis quando feitos com ingredientes integrais e ricos em nutrientes.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Fruta Dragão e Leite de Ervilha

Um smoothie vibrante e nutritivo que combina a doçura da fruta dragão com o leite de ervilha, perfeito para um café da manhã saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de polpa de fruta dragão
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1 banana madura
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de chá de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente em um copo e decore com sementes de chia.

Smoothie Verde Detox com Fruta Dragão

Um smoothie detox refrescante que combina a fruta dragão com espinafre e leite de ervilha, ideal para limpar o organismo.

Ingredients
  • 1 xícara de polpa de fruta dragão
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 limão espremido
  • 1 colher de sopa de gengibre ralado
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite gelado.

Smoothie Tropical de Fruta Dragão e Coco

Um smoothie tropical que combina a refrescância da fruta dragão com o leite de ervilha e leite de coco, perfeito para os dias quentes.

Ingredients
  • 1 xícara de polpa de fruta dragão
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/4 de xícara de abacaxi em pedaços
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até a mistura ficar cremosa.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com pedaços de abacaxi.

Smoothie de Fruta Dragão com Aveia

Um smoothie nutritivo que combina fruta dragão, leite de ervilha e aveia, ideal para um café da manhã reforçado.

Ingredients
  • 1 xícara de polpa de fruta dragão
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/4 de xícara de aveia em flocos
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite.

Smoothie de Fruta Dragão e Iogurte

Um smoothie cremoso que combina a fruta dragão com iogurte e leite de ervilha, perfeito para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de polpa de fruta dragão
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/4 de xícara de morangos
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com morangos.

Smoothie de Fruta Dragão e Matcha

Um smoothie energizante que combina a fruta dragão com matcha e leite de ervilha, ideal para começar o dia com energia.

Ingredients
  • 1 xícara de polpa de fruta dragão
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de chá de pó de matcha
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite gelado.

Smoothie de Fruta Dragão e Frutas Vermelhas

Um smoothie delicioso que combina a fruta dragão com frutas vermelhas e leite de ervilha, rico em antioxidantes.

Ingredients
  • 1 xícara de polpa de fruta dragão
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de frutas vermelhas congeladas
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de sementes de linhaça
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura cremosa.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com sementes de linhaça.

Smoothie de Fruta Dragão e Amêndoas

Um smoothie nutritivo que combina a fruta dragão com leite de ervilha e manteiga de amêndoa, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de polpa de fruta dragão
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite.

Smoothie de Fruta Dragão com Espinafre e Limão

Um smoothie refrescante que combina a fruta dragão com espinafre e um toque de limão, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de polpa de fruta dragão
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 limão espremido
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com uma fatia de limão.

Smoothie de Fruta Dragão e Quinoa

Um smoothie nutritivo que combina a fruta dragão com quinoa cozida e leite de ervilha, ideal para um café da manhã reforçado.

Ingredients
  • 1 xícara de polpa de fruta dragão
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/4 de xícara de quinoa cozida
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios da fruta dragão?

A fruta dragão é rica em antioxidantes, vitaminas e minerais, que podem ajudar a aumentar a imunidade e melhorar a saúde da pele.

O leite de ervilha é uma boa fonte de proteína?

Sim, o leite de ervilha contém cerca de 8 gramas de proteína por xícara, tornando-se uma excelente fonte de proteína vegetal.

Posso usar fruta dragão congelada neste smoothie?

Absolutamente! A fruta dragão congelada pode adicionar uma textura cremosa e esfriar o smoothie sem a necessidade de gelo.

Como posso adoçar meu smoothie?

Você pode adicionar mel, xarope de agave ou uma banana madura para um dulçor natural.

Este smoothie é adequado para veganos?

Sim, tanto a fruta dragão quanto o leite de ervilha são de origem vegetal, tornando este smoothie vegano.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas você pode armazená-lo na geladeira por até 24 horas.

Posso adicionar outras frutas a este smoothie?

Sim, frutas como bananas, mangas ou frutas vermelhas podem complementar os sabores da fruta dragão.

Qual é o índice glicêmico deste smoothie?

O índice glicêmico é em torno de 40, tornando-se uma opção moderada para controle de açúcar no sangue.

Alimentos Relacionados
Abalone Abalone Fresco Queijo Azul Curado
Comparações
Smoothie Superfood Fruta Dragão Leite de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie Superfood Fruta Dragão Leite de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie Superfood Fruta Dragão Leite de Ervilha vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie Superfood Fruta Dragão Leite de Ervilha Calorias nos Smoothie Superfood Fruta Dragão Leite de Ervilha Vitamina-c nos Smoothie Superfood Fruta Dragão Leite de Ervilha Magnesio nos Smoothie Superfood Fruta Dragão Leite de Ervilha
Guias Úteis
Health Benefits of Smoothie Superfood Fruta Dragão Leite de Ervilha Healthy Recipes with Smoothie Superfood Fruta Dragão Leite de Ervilha
Rankings
Batidos ricos em fibra Batidos ricos em proteina Batidos pobres em carbohidratos Batidos pobres em índice glucémico