Home/Batidos/Smoothie Superfood Amora Leite de Ervilha
Voltar ao Início
Smoothie Superfood Amora Leite de Ervilha
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Superfood Amora Leite de Ervilha

Rubus fruticosus, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Superfood Amora Leite de Ervilha fornece 85 kcal, 3.5g de proteína, 15g de carboidratos e 4g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina amoras ricas em antioxidantes com leite de ervilha rico em proteínas, criando uma bebida deliciosa e nutritiva que apoia a saúde geral.

También conhecido como:
Smoothie de AmoraSmoothie de Leite de Ervilha
Nome CientíficoRubus fruticosus, Pisum sativum
Região de OrigemEstados Unidos
Comparações Populares:
Smoothie Superfood Amora Leite de ErvilhaSmoothie Superfood Amora Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Superfood Amora Leite de ErvilhaSmoothie Superfood Amora Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Superfood Amora Leite de ErvilhaSmoothie Superfood Amora Leite de ErvilhaVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie Superfood Amora Leite de ErvilhaSmoothie Superfood Amora Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie Superfood Amora Leite de ErvilhaSmoothie Superfood Amora Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Superfood Amora Leite de ErvilhaSmoothie Superfood Amora Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie Superfood Amora Leite de ErvilhaSmoothie Superfood Amora Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie Superfood Amora Leite de ErvilhaSmoothie Superfood Amora Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Superfood Amora Leite de ErvilhaSmoothie Superfood Amora Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Superfood Amora Leite de ErvilhaSmoothie Superfood Amora Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias85 kcal
Água
90%
Fibra4g
Total19.7g
Proteínas
3.5g(18%)
Gorduras
1.2g(6%)
Carboidratos
15g(76%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C30 mg (33%)
Vitamin E0.6 mg (4%)
Vitamina K19.3 µg (16%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato25 µg (6%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µgColina: 7.5 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio40 mg (3%)
Ferro0.7 mg (4%)
Magnesio15 mg (4%)
Fósforo30 mg (4%)
Potassio150 mg (4%)
Zinco0.3 mg (3%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em antioxidantes, as amoras ajudam a combater o estresse oxidativo e podem reduzir o risco de doenças crônicas.
✓O leite de ervilha fornece uma fonte de proteína vegetal, apoiando a saúde muscular e a saciedade.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture as amoras com leite de ervilha e gelo até ficar homogêneo. Opcionalmente, adicione um adoçante ou outras frutas para melhorar o sabor.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha amoras maduras que sejam carnudas e de cor profunda. Para o leite de ervilha, procure variedades sem açúcar com aditivos mínimos.

How to Store

Armazene as amoras na geladeira e consuma em poucos dias. O leite de ervilha deve ser refrigerado e consumido antes da data de validade.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAnti-inflamatória
Main Applications
•Apoio nutricional
•Recuperação pós-treino
Bioactive Compounds
Antocianinas

Compostos que proporcionam efeitos antioxidantes e podem melhorar a saúde do coração.

Proteína de Ervilha

Apoia a reparação e o crescimento muscular.

How to Consume
Fresco, Misturado
Did you know?

"As amoras não são apenas deliciosas, mas também são uma das frutas mais ricas em fibras, ajudando na digestão."

Mitos vs Realidades

MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealityNem todos os smoothies são saudáveis; açúcares adicionados e ingredientes calóricos podem anular os benefícios para a saúde.
MythO leite de ervilha é inferior ao leite de vaca.
RealityO leite de ervilha é uma ótima alternativa, fornecendo níveis de proteína semelhantes sem lactose.
MythTodas as frutas são ricas em açúcar.
RealityEmbora as frutas contenham açúcares naturais, também fornecem fibras e nutrientes que são benéficos para a saúde.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Amora e Ervilha

Este smoothie é uma explosão de sabores e nutrientes, perfeito para começar o dia com energia.

Ingredients
  • 1 xícara de Smoothie Superfood Amora Leite de Ervilha
  • 1 banana madura
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água de coco
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite!

Smoothie Refrescante de Amora e Espinafre

Uma combinação deliciosa e nutritiva que traz frescor e vitalidade ao seu dia.

Ingredients
  • 1 xícara de Smoothie Superfood Amora Leite de Ervilha
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1/2 xícara de água
  • 1 colher de sopa de suco de limão
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e decore com folhas de espinafre.

Smoothie de Amora com Aveia

Uma opção saudável e saciante, ideal para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de Smoothie Superfood Amora Leite de Ervilha
  • 1/2 xícara de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
  • 1 xícara de leite de amêndoas
  • 1 banana
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura cremosa.
  3. 3. Sirva em um copo alto e aproveite a textura.

Smoothie Verde de Amora e Abacate

Um smoothie verde cremoso e nutritivo, perfeito para quem busca saúde e sabor.

Ingredients
  • 1 xícara de Smoothie Superfood Amora Leite de Ervilha
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 xícara de couve picada
  • 1/2 xícara de água
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva gelado e desfrute de sua refrescância.

Smoothie de Amora e Frutas Vermelhas

Uma mistura vibrante de frutas que traz antioxidantes e sabor a cada gole.

Ingredients
  • 1 xícara de Smoothie Superfood Amora Leite de Ervilha
  • 1/2 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 1 banana
  • 1 xícara de água ou leite vegetal
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com frutas vermelhas.

Smoothie Tropical de Amora e Manga

Um smoothie tropical que transporta você para uma praia ensolarada com seu sabor exótico.

Ingredients
  • 1 xícara de Smoothie Superfood Amora Leite de Ervilha
  • 1/2 xícara de manga picada
  • 1/2 banana
  • 1 xícara de água de coco
  • 1 colher de sopa de sementes de linhaça
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem cremoso.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite o sabor tropical.

Smoothie de Amora e Iogurte Grego

Uma opção rica em proteínas e probióticos, ideal para um café da manhã saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de Smoothie Superfood Amora Leite de Ervilha
  • 1/2 xícara de iogurte grego
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Despeje em um copo e saboreie.

Smoothie de Amora e Chia

Um smoothie nutritivo que combina a cremosidade da amora com a crocância das sementes de chia.

Ingredients
  • 1 xícara de Smoothie Superfood Amora Leite de Ervilha
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem homogêneo.
  3. 3. Deixe descansar por alguns minutos antes de servir para as sementes de chia absorverem o líquido.

Smoothie de Amora e Coco

Uma combinação deliciosa de amora e coco que traz um toque tropical ao seu dia.

Ingredients
  • 1 xícara de Smoothie Superfood Amora Leite de Ervilha
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1/2 banana
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/4 de xícara de flocos de coco
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Sirva com flocos de coco por cima.

Smoothie de Amora e Beterraba

Um smoothie vibrante e saudável que combina a doçura da amora com a terra da beterraba.

Ingredients
  • 1 xícara de Smoothie Superfood Amora Leite de Ervilha
  • 1/2 xícara de beterraba cozida e picada
  • 1 banana
  • 1 xícara de água
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e desfrute da cor vibrante.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios para a saúde das amoras?

As amoras são ricas em vitaminas, minerais e antioxidantes, que podem ajudar a reduzir a inflamação e apoiar a saúde do coração.

O leite de ervilha é uma boa fonte de proteína?

Sim, o leite de ervilha contém cerca de 8 gramas de proteína por xícara, tornando-se uma excelente fonte de proteína vegetal.

Posso usar amoras congeladas neste smoothie?

Absolutamente! As amoras congeladas podem melhorar a textura do smoothie e resfriá-lo sem precisar de gelo.

Este smoothie é adequado para veganos?

Sim, este smoothie é totalmente vegetal e adequado para veganos.

Como posso adoçar este smoothie?

Você pode adicionar mel, xarope de agave ou uma banana madura para um adoçante natural.

Posso adicionar outras frutas a este smoothie?

Sim, bananas, morangos ou espinafre podem ser ótimas adições para mais sabor e nutrientes.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas você pode armazená-lo na geladeira por até 24 horas.

Qual é o índice glicêmico deste smoothie?

O índice glicêmico é aproximadamente 30, tornando-se uma opção de baixo IG adequada para o controle de açúcar no sangue.

Alimentos Relacionados
Abalone Abalone Fresco Queijo Azul Curado
Comparações
Smoothie Superfood Amora Leite de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie Superfood Amora Leite de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie Superfood Amora Leite de Ervilha vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie Superfood Amora Leite de Ervilha Calorias nos Smoothie Superfood Amora Leite de Ervilha Vitamina-c nos Smoothie Superfood Amora Leite de Ervilha Magnesio nos Smoothie Superfood Amora Leite de Ervilha
Guias Úteis
Health Benefits of Smoothie Superfood Amora Leite de Ervilha Healthy Recipes with Smoothie Superfood Amora Leite de Ervilha
Rankings
Batidos ricos em vitamina-c Batidos ricos em vitamina-k Batidos pobres em carbohidratos Batidos pobres em índice glucémico