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Smoothie Superalimento Baga Goji Leite de Ervilha
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Superalimento Baga Goji Leite de Ervilha

Lycium barbarum, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Superalimento Baga Goji Leite de Ervilha fornece 85 kcal, 3.5g de proteína, 15g de carboidratos e 3g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina as bagas de goji ricas em antioxidantes com o leite de ervilha rico em proteínas, criando uma bebida densa em nutrientes que apoia a saúde e o bem-estar geral.

También conhecido como:
Baga Lobo (Nome Comum)Goji Tibetano (Cultural)
Nome CientíficoLycium barbarum, Pisum sativum
Região de OrigemChina
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias85 kcal
Água
90%
Fibra3g
Total19.7g
Proteínas
3.5g(18%)
Gorduras
1.2g(6%)
Carboidratos
15g(76%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A100 µg (11%)
Vitamina C20 mg (22%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato20 µg (5%)
Colina10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio30 mg (2%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio15 mg (4%)
Fósforo30 mg (4%)
Potassio150 mg (4%)
Zinco0.2 mg (2%)
Cobre0.1 mg (5%)
Manganês0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓As bagas de goji são conhecidas por seu alto teor de antioxidantes, que podem ajudar a proteger as células do estresse oxidativo e apoiar a função imunológica.
✓O leite de ervilha é uma excelente fonte de proteína vegetal e baixo em calorias, tornando-se uma ótima opção para recuperação muscular e controle de peso.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture as bagas de goji, o leite de ervilha e quaisquer ingredientes adicionais até ficar homogêneo. Sirva gelado para uma bebida refrescante.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha bagas de goji que sejam vermelhas brilhantes e carnudas. Para o leite de ervilha, procure marcas com aditivos mínimos e alto teor de proteínas.

How to Store

Armazene as bagas de goji em um local fresco e seco. Depois de abertas, mantenha o leite de ervilha refrigerado e consuma dentro de 7-10 dias.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAnti-inflamatória
Main Applications
•Aumentar a saúde imunológica
•Apoiar a recuperação muscular
Bioactive Compounds
Beta-caroteno

Um precursor da vitamina A, importante para a visão e a função imunológica.

Polissacarídeos

Conhecidos por suas propriedades de reforço imunológico.

How to Consume
Fresco, Smoothie, Suco
Did you know?

"As bagas de goji têm sido usadas na medicina tradicional chinesa por mais de 2000 anos."

Mitos vs Realidades

MythAs bagas de goji podem curar todas as doenças.
RealityEmbora as bagas de goji sejam nutritivas, elas não são uma cura para tudo e devem fazer parte de uma dieta equilibrada.
MythO leite de ervilha não é tão nutritivo quanto o leite de vaca.
RealityO leite de ervilha é rico em proteínas e pode ser enriquecido com vitaminas e minerais, tornando-se uma alternativa saudável.
MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealitySmoothies podem ser saudáveis, mas seu valor nutricional depende dos ingredientes utilizados.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Goji e Ervilha

Um smoothie refrescante e nutritivo que combina o poder das bagas de goji com o leite de ervilha, ideal para começar o dia com energia.

Ingredients
  • 1/2 xícara de bagas de goji
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 banana madura
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de chá de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Coloque as bagas de goji de molho em água por 10 minutos.
  2. 2. No liquidificador, adicione as bagas de goji, o leite de ervilha, a banana, o mel e as sementes de chia.
  3. 3. Bata até obter uma mistura homogênea e sirva gelado.

Smoothie Verde com Goji e Ervilha

Um smoothie verde cheio de fibras e antioxidantes, perfeito para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1/2 xícara de espinafre fresco
  • 1/4 xícara de bagas de goji
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 maçã verde
  • 1 colher de sopa de suco de limão
Instructions
  1. 1. Lave bem o espinafre e a maçã.
  2. 2. No liquidificador, adicione todos os ingredientes e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva imediatamente para aproveitar todos os nutrientes.

Smoothie de Goji e Abacate

Uma combinação cremosa de abacate e bagas de goji que traz saciedade e muitos nutrientes.

Ingredients
  • 1/2 abacate maduro
  • 1/4 xícara de bagas de goji
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de canela em pó
Instructions
  1. 1. Coloque as bagas de goji em água por 10 minutos.
  2. 2. No liquidificador, adicione o abacate, as bagas de goji, o leite de ervilha, o mel e a canela.
  3. 3. Bata até ficar cremoso e sirva gelado.

Smoothie Tropical de Goji

Um smoothie tropical que combina o sabor das frutas com as propriedades das bagas de goji e do leite de ervilha.

Ingredients
  • 1/2 xícara de manga picada
  • 1/2 xícara de abacaxi picado
  • 1/4 xícara de bagas de goji
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de coco ralado
Instructions
  1. 1. Hidrate as bagas de goji em água por 10 minutos.
  2. 2. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  3. 3. Decore com coco ralado e sirva gelado.

Smoothie de Frutas Vermelhas e Goji

Um smoothie vibrante com frutas vermelhas e bagas de goji, repleto de antioxidantes.

Ingredients
  • 1/2 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 1/4 xícara de bagas de goji
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Hidrate as bagas de goji por 10 minutos.
  2. 2. Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite.

Smoothie de Goji com Iogurte

Um smoothie cremoso que combina o leite de ervilha com iogurte e bagas de goji para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1/4 xícara de bagas de goji
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 banana
Instructions
  1. 1. Hidrate as bagas de goji por 10 minutos.
  2. 2. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e decore com frutas frescas.

Smoothie de Goji e Aveia

Um smoothie nutritivo com aveia e bagas de goji, perfeito para um café da manhã saudável.

Ingredients
  • 1/4 xícara de aveia em flocos
  • 1/4 xícara de bagas de goji
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Hidrate as bagas de goji por 10 minutos.
  2. 2. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a energia.

Smoothie de Goji e Beterraba

Um smoothie vibrante que combina o sabor doce da beterraba com o poder das bagas de goji.

Ingredients
  • 1/2 beterraba cozida
  • 1/4 xícara de bagas de goji
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 limão espremido
Instructions
  1. 1. Hidrate as bagas de goji por 10 minutos.
  2. 2. No liquidificador, adicione todos os ingredientes e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite os benefícios.

Smoothie de Goji e Chia

Um smoothie rico em fibras e proteínas, perfeito para um lanche saudável e nutritivo.

Ingredients
  • 1/4 xícara de bagas de goji
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Hidrate as bagas de goji por 10 minutos.
  2. 2. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  3. 3. Deixe descansar por 5 minutos para as sementes de chia absorverem líquido e sirva.

Smoothie de Goji com Espinafre e Limão

Um smoothie refrescante e detox que combina espinafre, limão e bagas de goji.

Ingredients
  • 1/2 xícara de espinafre fresco
  • 1/4 xícara de bagas de goji
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Hidrate as bagas de goji por 10 minutos.
  2. 2. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite os benefícios detox.

Perguntas Frequentes (FAQ)

O que são as bagas de goji?

As bagas de goji são pequenas frutas vermelhas da planta Lycium barbarum, conhecidas por seu alto teor de antioxidantes.

O leite de ervilha é saudável?

Sim, o leite de ervilha é uma alternativa nutritiva aos laticínios, fornecendo proteínas e nutrientes essenciais com menos calorias.

Posso usar bagas de goji congeladas?

Sim, as bagas de goji congeladas podem ser usadas em smoothies e mantêm a maioria de seus benefícios nutricionais.

Quantas calorias tem este smoothie?

Este smoothie contém aproximadamente 85 calorias por porção.

Este smoothie é adequado para veganos?

Sim, este smoothie é totalmente vegetal e adequado para veganos.

Posso adicionar outras frutas a este smoothie?

Absolutamente! Você pode adicionar bananas, frutas vermelhas ou qualquer fruta de sua escolha para um sabor adicional.

Como posso adoçar este smoothie?

Você pode adicionar mel, xarope de agave ou um adoçante de sua escolha, se desejar.

Quais são os benefícios para a saúde das bagas de goji?

As bagas de goji são ricas em antioxidantes, vitaminas e minerais, que podem apoiar a saúde imunológica e melhorar a saúde da pele.

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