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Smoothie Sem Açúcar de Morango e Leite de Ervilha
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Sem Açúcar de Morango e Leite de Ervilha

Fragaria × ananassa, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Sem Açúcar de Morango e Leite de Ervilha fornece 60 kcal, 3.5g de proteína, 10g de carboidratos e 2g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina a doçura dos morangos com a cremosidade do leite de ervilha, oferecendo uma bebida refrescante e nutritiva sem açúcares adicionados.

También conhecido como:
Smoothie de Morango e ErvilhaSmoothie de Leite de Ervilha
Nome CientíficoFragaria × ananassa, Pisum sativum
Região de OrigemGlobal
Comparações Populares:
Smoothie Sem Açúcar de Morango e Leite de ErvilhaSmoothie Sem Açúcar de Morango e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Sem Açúcar de Morango e Leite de ErvilhaSmoothie Sem Açúcar de Morango e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Sem Açúcar de Morango e Leite de ErvilhaSmoothie Sem Açúcar de Morango e Leite de ErvilhaVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie Sem Açúcar de Morango e Leite de ErvilhaSmoothie Sem Açúcar de Morango e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie Sem Açúcar de Morango e Leite de ErvilhaSmoothie Sem Açúcar de Morango e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Sem Açúcar de Morango e Leite de ErvilhaSmoothie Sem Açúcar de Morango e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie Sem Açúcar de Morango e Leite de ErvilhaSmoothie Sem Açúcar de Morango e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie Sem Açúcar de Morango e Leite de ErvilhaSmoothie Sem Açúcar de Morango e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Sem Açúcar de Morango e Leite de ErvilhaSmoothie Sem Açúcar de Morango e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Sem Açúcar de Morango e Leite de ErvilhaSmoothie Sem Açúcar de Morango e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias60 kcal
Água
90%
Fibra2g
Total14.5g
Proteínas
3.5g(24%)
Gorduras
1g(7%)
Carboidratos
10g(69%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C30 mg (33%)
Vitamina K2.2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato30 µg (8%)
Colina10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 12 µgVitamina D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio50 mg (4%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio15 mg (4%)
Fósforo30 mg (4%)
Potassio200 mg (4%)
Zinco0.3 mg (2%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em antioxidantes dos morangos, que podem ajudar a reduzir o estresse oxidativo e a inflamação.
✓Alto em proteínas e fibras do leite de ervilha, promovendo a saciedade e auxiliando na recuperação muscular.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Bata morangos frescos com leite de ervilha até ficar homogêneo. Opcionalmente, adicione gelo para uma versão gelada.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha morangos maduros que sejam vermelhos brilhantes e firmes. Para o leite de ervilha, procure variedades sem açúcar.

How to Store

Armazene os morangos na geladeira e consuma-os dentro de alguns dias para uma frescura ideal.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAnti-inflamatória
Main Applications
•Recuperação pós-treino
•Alternativa saudável de lanche
Bioactive Compounds
Antocianinas

Compostos que proporcionam efeitos antioxidantes e podem melhorar a saúde do coração.

Proteína de Ervilha

Suporta a reparação e o crescimento muscular.

How to Consume
FrescoGelado
Did you know?

"Os morangos são a única fruta com sementes do lado de fora, com uma média de 200 sementes por baga."

Mitos vs Realidades

MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealityNem todos os smoothies são saudáveis; açúcares adicionados podem anular os benefícios para a saúde.
MythO leite de ervilha é baixo em proteínas.
RealityO leite de ervilha é na verdade alto em proteínas, comparável ao leite de vaca.
MythOs morangos devem ser lavados com sabão.
RealityLavar os morangos com água é suficiente; o sabão pode deixar resíduos.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Morango e Leite de Ervilha

Este smoothie é perfeito para começar o dia com energia, combinando morangos frescos e leite de ervilha para uma explosão de sabor e nutrientes.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos frescos
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 banana média
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1 colher de chá de extrato de baunilha
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente em um copo gelado.

Smoothie Refrescante de Morango com Espinafre

Uma combinação deliciosa de morangos e espinafre, este smoothie é rico em antioxidantes e perfeito para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos frescos
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 colher de sopa de mel (opcional)
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Misture até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite.

Smoothie de Morango e Abacate

Este smoothie combina a cremosidade do abacate com a doçura natural dos morangos, criando uma bebida nutritiva e saciante.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos frescos
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura cremosa.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com morangos fatiados.

Smoothie de Morango e Coco

Um smoothie tropical que combina morangos e leite de coco, perfeito para um dia quente.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos frescos
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de flocos de coco
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e polvilhe com flocos de coco.

Smoothie de Morango e Aveia

Uma opção perfeita para o café da manhã, este smoothie combina morangos e aveia para um impulso de energia duradoura.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos frescos
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/4 de xícara de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de sementes de linhaça
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes ao liquidificador.
  2. 2. Misture até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite.

Smoothie de Morango e Iogurte Vegano

Este smoothie cremoso é feito com iogurte vegano e morangos, ideal para um lanche saudável e refrescante.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos frescos
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de iogurte vegano
  • 1 colher de sopa de melado
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com morangos.

Smoothie de Morango e Chia

Uma bebida rica em fibras e ômega-3, este smoothie combina morangos e sementes de chia para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos frescos
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 2 colheres de sopa de sementes de chia
  • 1 colher de sopa de mel (opcional)
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Deixe descansar por 5 minutos antes de servir para que as sementes de chia absorvam o líquido.

Smoothie de Morango e Beterraba

Este smoothie vibrante combina morangos e beterraba, oferecendo uma bebida rica em nutrientes e cor.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos frescos
  • 1/2 xícara de beterraba cozida e picada
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de gengibre ralado
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes ao liquidificador.
  2. 2. Misture até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite a cor vibrante.

Smoothie de Morango e Frutas Vermelhas

Uma explosão de sabor com morangos e outras frutas vermelhas, este smoothie é rico em antioxidantes e delicioso.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos frescos
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel (opcional)
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com frutas vermelhas.

Smoothie de Morango e Laranja

Uma combinação refrescante de morangos e laranja, este smoothie é perfeito para hidratar e energizar.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos frescos
  • 1/2 xícara de suco de laranja natural
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite a refrescância.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Este smoothie é adequado para diabéticos?

Sim, é sem açúcar e baixo em índice glicêmico.

Posso usar morangos congelados?

Absolutamente! Morangos congelados podem deixar o smoothie ainda mais cremoso.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

O leite de ervilha é uma boa fonte de proteína?

Sim, o leite de ervilha contém cerca de 8 gramas de proteína por xícara.

Posso adicionar outras frutas?

Sim, bananas ou mirtilos podem ser ótimas adições.

Este smoothie é vegano?

Sim, é totalmente à base de plantas.

Quais são os benefícios para a saúde dos morangos?

Os morangos são ricos em vitamina C e antioxidantes, promovendo a saúde do coração.

Posso adoçar o smoothie?

Você pode adicionar adoçantes naturais como estévia ou fruta do monge, se desejar.

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Comparações
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Nutrientes
Proteina nos Smoothie Sem Açúcar de Morango e Leite de Ervilha Calorias nos Smoothie Sem Açúcar de Morango e Leite de Ervilha Vitamina-c nos Smoothie Sem Açúcar de Morango e Leite de Ervilha Magnesio nos Smoothie Sem Açúcar de Morango e Leite de Ervilha
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