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Smoothie Sem Açúcar de Manteiga de Amendoim e Leite de Ervilha
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Sem Açúcar de Manteiga de Amendoim e Leite de Ervilha

Arachis hypogaea, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Sem Açúcar de Manteiga de Amendoim e Leite de Ervilha fornece 150 kcal, 6.5g de proteína, 12g de carboidratos e 3g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina os ricos sabores da manteiga de amendoim com a cremosidade do leite de ervilha, criando uma bebida nutritiva e satisfatória sem açúcares adicionados.

También conhecido como:
Smoothie de Manteiga de AmendoimShake de Leite de Ervilha
Nome CientíficoArachis hypogaea, Pisum sativum
Região de OrigemEstados Unidos
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
85%
Fibra3g
Total25.5g
Proteínas
6.5g(25%)
Gorduras
7g(27%)
Carboidratos
12g(47%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C2.5 mg (3%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)1 mg (6%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato30 µg (8%)
Colina15 mg (3%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 5 µgVitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio30 mg (2%)
Ferro1 mg (6%)
Magnesio25 mg (6%)
Fósforo50 mg (4%)
Potassio200 mg (4%)
Zinco0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.5 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em proteínas e gorduras saudáveis, este smoothie apoia a recuperação muscular e a saciedade.
✓O leite de ervilha é uma ótima fonte de proteína vegetal e baixo em calorias, tornando-o adequado para controle de peso.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo. Sirva gelado para melhor sabor.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha manteiga de amendoim natural sem açúcares ou óleos adicionados para a opção mais saudável.

How to Store

Armazene em um recipiente hermético na geladeira para manter a frescura.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAnti-inflamatória
Main Applications
•Recuperação pós-treino
•Alternativa saudável de lanche
Bioactive Compounds
Resveratrol

Conhecido por suas propriedades antioxidantes, ajudando a reduzir o estresse oxidativo.

Fitoesteróis

Podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol e melhorar a saúde do coração.

How to Consume
FrescoBatidoGelado
Did you know?

"O leite de ervilha é feito de ervilhas amarelas partidas e é uma alternativa sustentável ao leite de vaca."

Mitos vs Realidades

MythA manteiga de amendoim é pouco saudável porque é rica em gordura.
RealityA manteiga de amendoim contém gorduras saudáveis que são benéficas para a saúde do coração.
MythSmoothies são sempre ricos em açúcar.
RealitySmoothies podem ser feitos sem açúcar e ainda serem deliciosos e nutritivos.
MythO leite de ervilha não tem proteínas em comparação com o leite de vaca.
RealityO leite de ervilha é comparável em conteúdo de proteínas ao leite de vaca e é uma ótima opção à base de plantas.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Manteiga de Amendoim e Leite de Ervilha

Este smoothie é perfeito para começar o dia com energia, combinando a cremosidade da manteiga de amendoim com o leite de ervilha rico em proteínas.

Ingredients
  • 1 banana madura
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1/2 colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea e cremosa.
  3. 3. Sirva imediatamente em um copo alto e aproveite!

Smoothie Verde de Manteiga de Amendoim e Espinafre

Uma combinação saudável de espinafre e manteiga de amendoim que traz um impulso de nutrientes e sabor.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 maçã verde
  • 1 colher de sopa de mel (opcional)
Instructions
  1. 1. Lave bem o espinafre e a maçã, e corte a maçã em pedaços.
  2. 2. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  3. 3. Bata até ficar homogêneo e sirva gelado.

Smoothie de Frutas Vermelhas com Manteiga de Amendoim

Um smoothie refrescante e nutritivo, perfeito para os amantes de frutas vermelhas e manteiga de amendoim.

Ingredients
  • 1/2 xícara de morangos congelados
  • 1/2 xícara de framboesas congeladas
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de sementes de linhaça
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Misture até obter uma consistência cremosa.
  3. 3. Despeje em um copo e decore com frutas frescas, se desejar.

Smoothie Tropical de Manteiga de Amendoim e Coco

Uma explosão de sabores tropicais com a cremosidade da manteiga de amendoim e o leite de ervilha.

Ingredients
  • 1/2 xícara de abacaxi em pedaços
  • 1/2 banana
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de coco ralado
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem misturado e cremoso.
  3. 3. Sirva com um pouco de coco ralado por cima.

Smoothie de Café com Manteiga de Amendoim

Uma combinação energizante de café e manteiga de amendoim, ideal para um café da manhã nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de café frio
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de cacau em pó
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite a energia do café!

Smoothie de Abacate e Manteiga de Amendoim

Um smoothie cremoso e nutritivo, ideal para quem busca uma refeição leve e saudável.

Ingredients
  • 1/2 abacate maduro
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel (opcional)
  • Suco de 1/2 limão
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite a textura suave.

Smoothie de Pêssego com Manteiga de Amendoim

Um smoothie leve e refrescante, com o sabor doce do pêssego e a cremosidade da manteiga de amendoim.

Ingredients
  • 1 pêssego maduro
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 colher de chá de gengibre ralado
Instructions
  1. 1. Descasque e corte o pêssego em pedaços.
  2. 2. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  3. 3. Bata até obter uma mistura homogênea e sirva gelado.

Smoothie de Beterraba e Manteiga de Amendoim

Uma opção nutritiva e vibrante, combinando a doçura da beterraba com a manteiga de amendoim.

Ingredients
  • 1/2 beterraba cozida
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel (opcional)
Instructions
  1. 1. Corte a beterraba em pedaços e adicione ao liquidificador.
  2. 2. Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite os benefícios da beterraba.

Smoothie de Manga e Manteiga de Amendoim

Um smoothie tropical e nutritivo, perfeito para os dias quentes.

Ingredients
  • 1/2 manga madura
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Descasque e corte a manga em pedaços.
  2. 2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  3. 3. Bata até ficar cremoso e sirva gelado.

Smoothie de Iogurte e Manteiga de Amendoim

Um smoothie cremoso e saudável, ideal para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de iogurte natural
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel (opcional)
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite como um lanche saudável.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Este smoothie é adequado para veganos?

Sim, é feito com ingredientes à base de plantas.

Posso usar leite normal em vez de leite de ervilha?

Sim, mas isso alterará o perfil nutricional.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Este smoothie é rico em proteínas?

Sim, contém uma boa quantidade de proteínas da manteiga de amendoim e do leite de ervilha.

Posso adicionar frutas a este smoothie?

Absolutamente! Bananas ou frutas vermelhas podem melhorar o sabor e a nutrição.

Contém açúcares adicionados?

Não, esta receita é projetada para ser sem açúcar.

É sem glúten?

Sim, todos os ingredientes são sem glúten.

Quais são os benefícios da manteiga de amendoim?

A manteiga de amendoim é rica em gorduras saudáveis, proteínas e vitaminas e minerais essenciais.

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Comparações
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Nutrientes
Proteina nos Smoothie Sem Açúcar de Manteiga de Amendoim e Leite de Ervilha Calorias nos Smoothie Sem Açúcar de Manteiga de Amendoim e Leite de Ervilha Vitamina-c nos Smoothie Sem Açúcar de Manteiga de Amendoim e Leite de Ervilha Magnesio nos Smoothie Sem Açúcar de Manteiga de Amendoim e Leite de Ervilha
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