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Smoothie Sem Açúcar de Manteiga de Amêndoa e Leite de Ervilha
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Sem Açúcar de Manteiga de Amêndoa e Leite de Ervilha

Prunus dulcis, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Sem Açúcar de Manteiga de Amêndoa e Leite de Ervilha fornece 150 kcal, 5g de proteína, 15g de carboidratos e 3g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina a textura cremosa da manteiga de amêndoa com os benefícios ricos em proteínas do leite de ervilha, criando uma bebida deliciosa e nutritiva sem açúcares adicionados.

También conhecido como:
Smoothie de Manteiga de AmêndoaSmoothie de Leite de Ervilha
Nome CientíficoPrunus dulcis, Pisum sativum
Região de OrigemEstados Unidos
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
85%
Fibra3g
Total27.0g
Proteínas
5g(19%)
Gorduras
7g(26%)
Carboidratos
15g(56%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C2 mg (2%)
Vitamin E1 mg (5%)
Vitamina K2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato20 µg (5%)
Colina15 mg (3%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 2 µgVitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio50 mg (4%)
Ferro0.7 mg (4%)
Magnesio30 mg (8%)
Fósforo40 mg (6%)
Potassio200 mg (4%)
Zinco0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.5 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em proteínas vegetais, este smoothie apoia a recuperação muscular e a saúde geral.
✓Contém gorduras saudáveis da manteiga de amêndoa, que podem ajudar a melhorar a saúde do coração e fornecer energia sustentada.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo. Sirva gelado para o melhor sabor.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha manteiga de amêndoa feita de 100% amêndoas sem açúcares ou óleos adicionados.

How to Store

Armazene o smoothie em um recipiente hermético na geladeira e consuma dentro de 24 horas.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
Denso em nutrientes, Saudável para o coração, Recuperação muscular
Main Applications
•Bebida de recuperação pós-treino
•Opção nutritiva para o café da manhã
Bioactive Compounds
Flavonoides

Propriedades antioxidantes que ajudam a reduzir a inflamação.

Ácidos graxos Omega-3

Apoiam a saúde do coração e a função cognitiva.

How to Consume
Fresco, Batido
Did you know?

"As amêndoas são uma das nozes mais densas em nutrientes, fornecendo uma riqueza de vitaminas e minerais."

Mitos vs Realidades

MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealityNem todos os smoothies são saudáveis; açúcares adicionados e ingredientes ricos em calorias podem torná-los não saudáveis.
MythManteiga de amêndoa é a mesma que manteiga de amendoim.
RealityA manteiga de amêndoa tem um perfil nutricional diferente e geralmente é mais baixa em gordura saturada.
MythTodos os leites vegetais são baixos em proteínas.
RealityO leite de ervilha é uma exceção, pois é rico em proteínas em comparação com outros leites vegetais.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Manteiga de Amêndoa e Leite de Ervilha

Um smoothie cremoso e nutritivo que combina a manteiga de amêndoa com leite de ervilha, perfeito para um café da manhã saudável.

Ingredients
  • 1 banana média
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1/2 colher de chá de canela em pó
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente em um copo alto.

Smoothie Verde Refrescante com Manteiga de Amêndoa

Uma bebida verde refrescante que combina espinafre, manteiga de amêndoa e leite de ervilha, ideal para desintoxicação.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 maçã verde picada
  • suco de 1/2 limão
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Misture até ficar homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite.

Smoothie de Frutas Vermelhas e Manteiga de Amêndoa

Um smoothie delicioso e antioxidante, cheio de frutas vermelhas e o sabor rico da manteiga de amêndoa.

Ingredients
  • 1/2 xícara de morangos congelados
  • 1/2 xícara de framboesas congeladas
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa
  • 1 xícara de leite de ervilha
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com frutas frescas.

Smoothie de Abacate e Manteiga de Amêndoa

Um smoothie cremoso e saudável que combina abacate e manteiga de amêndoa, ideal para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 1/2 abacate maduro
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel (opcional)
  • 1/2 colher de chá de extrato de baunilha
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado.

Smoothie Tropical de Manteiga de Amêndoa

Um smoothie tropical refrescante com abacaxi e coco, complementado pela manteiga de amêndoa.

Ingredients
  • 1/2 xícara de abacaxi congelado
  • 1/2 banana
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de flocos de coco
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Misture até obter uma textura cremosa.
  3. 3. Sirva com flocos de coco por cima.

Smoothie de Café da Manhã com Manteiga de Amêndoa

Um smoothie nutritivo que combina aveia, banana e manteiga de amêndoa, perfeito para começar o dia com energia.

Ingredients
  • 1/2 xícara de aveia em flocos
  • 1 banana
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de chá de mel (opcional)
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite.

Smoothie de Cenoura e Manteiga de Amêndoa

Um smoothie vibrante e nutritivo que combina cenoura e manteiga de amêndoa, excelente para a saúde ocular.

Ingredients
  • 1 cenoura média ralada
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 colher de chá de gengibre ralado
  • 1/2 colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado.

Smoothie de Pêssego e Manteiga de Amêndoa

Um smoothie doce e cremoso que combina pêssego e manteiga de amêndoa, ideal para um lanche refrescante.

Ingredients
  • 1 pêssego maduro picado
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 colher de chá de canela em pó
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com fatias de pêssego.

Smoothie de Beterraba e Manteiga de Amêndoa

Um smoothie vibrante que combina beterraba e manteiga de amêndoa, rico em nutrientes e antioxidantes.

Ingredients
  • 1/2 beterraba cozida e picada
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel (opcional)
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado.

Smoothie de Chocolate e Manteiga de Amêndoa

Um smoothie indulgente e saudável que combina cacau em pó e manteiga de amêndoa, perfeito para os amantes de chocolate.

Ingredients
  • 1 banana
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 2 colheres de sopa de cacau em pó
  • 1 colher de chá de mel (opcional)
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Este smoothie é adequado para veganos?

Sim, este smoothie é totalmente vegetal e adequado para veganos.

Posso usar outras manteigas de nozes?

Absolutamente! Você pode substituir a manteiga de amêndoa por manteiga de amendoim ou manteiga de caju.

Como posso adoçar mais?

Você pode adicionar um adoçante natural como estévia ou uma banana madura para adoçar.

O leite de ervilha é rico em proteínas?

Sim, o leite de ervilha é conhecido por seu alto teor de proteínas em comparação com outros leites vegetais.

Posso adicionar frutas a este smoothie?

Sim, adicionar frutas como bananas ou frutas vermelhas pode melhorar o sabor e a nutrição.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Este smoothie é sem glúten?

Sim, todos os ingredientes utilizados são sem glúten.

Quais são os benefícios da manteiga de amêndoa?

A manteiga de amêndoa é rica em gorduras saudáveis, proteínas e vitamina E, que apoiam a saúde do coração.

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Comparações
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Nutrientes
Proteina nos Smoothie Sem Açúcar de Manteiga de Amêndoa e Leite de Ervilha Calorias nos Smoothie Sem Açúcar de Manteiga de Amêndoa e Leite de Ervilha Vitamina-c nos Smoothie Sem Açúcar de Manteiga de Amêndoa e Leite de Ervilha Magnesio nos Smoothie Sem Açúcar de Manteiga de Amêndoa e Leite de Ervilha
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