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Smoothie Sem Açúcar de Espirulina e Leite de Ervilha
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Sem Açúcar de Espirulina e Leite de Ervilha

Spirulina platensis, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Sem Açúcar de Espirulina e Leite de Ervilha fornece 50 kcal, 3.5g de proteína, 6g de carboidratos e 2g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina a espirulina rica em nutrientes com leite de ervilha, oferecendo uma bebida refrescante e baixa em calorias, rica em proteínas e vitaminas essenciais.

También conhecido como:
Smoothie de EspirulinaSmoothie de Leite de Ervilha
Nome CientíficoSpirulina platensis, Pisum sativum
Região de OrigemGlobal
Comparações Populares:
Smoothie Sem Açúcar de Espirulina e Leite de ErvilhaSmoothie Sem Açúcar de Espirulina e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Sem Açúcar de Espirulina e Leite de ErvilhaSmoothie Sem Açúcar de Espirulina e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Sem Açúcar de Espirulina e Leite de ErvilhaSmoothie Sem Açúcar de Espirulina e Leite de ErvilhaVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie Sem Açúcar de Espirulina e Leite de ErvilhaSmoothie Sem Açúcar de Espirulina e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie Sem Açúcar de Espirulina e Leite de ErvilhaSmoothie Sem Açúcar de Espirulina e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Sem Açúcar de Espirulina e Leite de ErvilhaSmoothie Sem Açúcar de Espirulina e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie Sem Açúcar de Espirulina e Leite de ErvilhaSmoothie Sem Açúcar de Espirulina e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie Sem Açúcar de Espirulina e Leite de ErvilhaSmoothie Sem Açúcar de Espirulina e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Sem Açúcar de Espirulina e Leite de ErvilhaSmoothie Sem Açúcar de Espirulina e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Sem Açúcar de Espirulina e Leite de ErvilhaSmoothie Sem Açúcar de Espirulina e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias50 kcal
Água
90%
Fibra2g
Total10.5g
Proteínas
3.5g(33%)
Gorduras
1g(10%)
Carboidratos
6g(57%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C5 mg (6%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.2 mg (15%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato20 µg (5%)
Colina10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 0 µgVitamina D: 0 µgVitamina K: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio30 mg (2%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio15 mg (4%)
Fósforo20 mg (2%)
Potassio150 mg (4%)
Zinco0.2 mg (2%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0 µg

Benefícios para a Saúde

✓A espirulina é conhecida por seu alto teor de proteínas e rica variedade de vitaminas e minerais, que podem apoiar a função imunológica e a saúde geral.
✓O leite de ervilha é uma excelente alternativa aos laticínios que é baixo em calorias e rico em proteínas, tornando-o adequado para quem busca reduzir a ingestão de açúcar.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture o pó de espirulina com leite de ervilha e gelo para um smoothie refrescante. Opcionalmente, adicione frutas para adoçar.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha um pó de espirulina de alta qualidade que seja orgânico e livre de contaminantes. Para o leite de ervilha, procure variedades sem açúcar com aditivos mínimos.

How to Store

Armazene o pó de espirulina em um local fresco e seco, e mantenha o leite de ervilha refrigerado. Consuma dentro do prazo recomendado após abrir.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAnti-inflamatória
Main Applications
•Suplemento nutricional
•Gerenciamento de peso
Bioactive Compounds
Ficocianina

Um potente antioxidante que ajuda a reduzir o estresse oxidativo.

Clorofila

Suporta a desintoxicação e promove uma digestão saudável.

How to Consume
FrescoSmoothieShake de proteína
Did you know?

"A espirulina foi usada como fonte de alimento pelos astecas e agora é reconhecida como um superalimento em todo o mundo."

Mitos vs Realidades

MythA espirulina é uma proteína completa.
RealityEmbora a espirulina seja rica em proteínas, ela carece de alguns aminoácidos essenciais, portanto deve ser combinada com outras fontes de proteína.
MythO leite de ervilha não é nutritivo.
RealityO leite de ervilha é rico em proteínas, vitaminas e minerais, tornando-se uma alternativa nutritiva aos laticínios.
MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealitySmoothies podem ser saudáveis ou não, dependendo dos ingredientes utilizados; açúcar e aditivos calóricos podem anular os benefícios à saúde.

Receitas Saudáveis

Smoothie Verde Energético

Uma combinação refrescante de espirulina e leite de ervilha, perfeita para um impulso de energia saudável.

Ingredients
  • 1 banana média
  • 1 colher de sopa de espirulina em pó
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1 punhado de espinafre fresco
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite!

Smoothie Tropical de Espirulina

Um smoothie tropical que combina espirulina com frutas exóticas para um sabor incrível e nutritivo.

Ingredients
  • 1/2 abacaxi picado
  • 1 colher de sopa de espirulina em pó
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1/2 manga madura
  • Suco de 1 limão
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar cremoso.
  2. 2. Despeje em um copo e decore com pedaços de fruta.
  3. 3. Aproveite a sua bebida refrescante!

Smoothie de Frutas Vermelhas com Espirulina

Um smoothie vibrante e cheio de antioxidantes, ideal para começar o dia com energia.

Ingredients
  • 1 xícara de frutas vermelhas congeladas
  • 1 colher de sopa de espirulina em pó
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel (opcional)
Instructions
  1. 1. Coloque as frutas, espirulina e leite de ervilha no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva gelado e aprecie!

Smoothie de Abacate e Espirulina

Um smoothie cremoso que combina a riqueza do abacate com a nutrição da espirulina.

Ingredients
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 colher de sopa de espirulina em pó
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • 1 colher de sopa de mel (opcional)
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura suave.
  3. 3. Sirva em um copo e desfrute da cremosidade!

Smoothie de Maçã e Espirulina

Uma bebida refrescante que combina a doçura da maçã com os benefícios da espirulina.

Ingredients
  • 1 maçã verde picada
  • 1 colher de sopa de espirulina em pó
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1/2 colher de chá de canela em pó
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e polvilhe com canela a gosto.

Smoothie de Pêssego e Espirulina

Um smoothie leve e refrescante, perfeito para os dias quentes de verão.

Ingredients
  • 1 pêssego maduro picado
  • 1 colher de sopa de espirulina em pó
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de sementes de linhaça
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem misturado.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite!

Smoothie de Coco e Espirulina

Uma deliciosa combinação de coco e espirulina que transporta você para uma ilha tropical.

Ingredients
  • 200 ml de leite de coco
  • 1 colher de sopa de espirulina em pó
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1 banana congelada
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e saboreie!

Smoothie de Beterraba e Espirulina

Um smoothie vibrante e nutritivo que combina a doçura da beterraba com a espirulina.

Ingredients
  • 1/2 beterraba cozida e picada
  • 1 colher de sopa de espirulina em pó
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel (opcional)
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes ao liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite os benefícios!

Smoothie de Cenoura e Espirulina

Uma bebida nutritiva que combina cenoura e espirulina, perfeita para a saúde da pele.

Ingredients
  • 1 cenoura média ralada
  • 1 colher de sopa de espirulina em pó
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1/2 maçã verde picada
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura suave.
  3. 3. Sirva em um copo e desfrute!

Smoothie de Limão e Espirulina

Um smoothie refrescante e ácido, ideal para revitalizar o corpo e a mente.

Ingredients
  • Suco de 2 limões
  • 1 colher de sopa de espirulina em pó
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel (opcional)
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aprecie a refrescância!

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios para a saúde da espirulina?

A espirulina é rica em proteínas, vitaminas e antioxidantes, que podem melhorar a função imunológica e fornecer energia.

O leite de ervilha é uma boa fonte de proteína?

Sim, o leite de ervilha contém uma quantidade significativa de proteína, comparável ao leite de vaca.

Posso adicionar frutas a este smoothie?

Absolutamente! Adicionar frutas pode melhorar o sabor e fornecer nutrientes adicionais.

Este smoothie é adequado para veganos?

Sim, tanto a espirulina quanto o leite de ervilha são de origem vegetal, tornando este smoothie vegano.

Como posso armazenar o smoothie sobrante?

Armazene em um recipiente hermético na geladeira por até 24 horas.

Este smoothie contém açúcares adicionados?

Não, este smoothie é sem açúcar, tornando-se uma escolha saudável.

Posso usar ervilhas congeladas em vez de leite de ervilha?

Embora você possa misturar ervilhas congeladas, o leite de ervilha proporciona uma textura mais suave e é mais conveniente.

Qual é o índice glicêmico deste smoothie?

O índice glicêmico é baixo, em 30, tornando-o adequado para quem monitora os níveis de açúcar no sangue.

Alimentos Relacionados
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Comparações
Smoothie Sem Açúcar de Espirulina e Leite de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie Sem Açúcar de Espirulina e Leite de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie Sem Açúcar de Espirulina e Leite de Ervilha vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie Sem Açúcar de Espirulina e Leite de Ervilha Calorias nos Smoothie Sem Açúcar de Espirulina e Leite de Ervilha Vitamina-c nos Smoothie Sem Açúcar de Espirulina e Leite de Ervilha Magnesio nos Smoothie Sem Açúcar de Espirulina e Leite de Ervilha
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