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Smoothie Sem Açúcar de Manga e Leite de Ervilha
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Sem Açúcar de Manga e Leite de Ervilha

Mangifera indica, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Sem Açúcar de Manga e Leite de Ervilha fornece 75 kcal, 3.5g de proteína, 12.5g de carboidratos e 2g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina a doçura tropical da manga com a textura cremosa do leite de ervilha, proporcionando uma bebida refrescante e nutritiva sem açúcares adicionados.

También conhecido como:
Smoothie de MangaSmoothie de Leite de Ervilha
Nome CientíficoMangifera indica, Pisum sativum
Região de OrigemGlobal
Comparações Populares:
Smoothie Sem Açúcar de Manga e Leite de ErvilhaSmoothie Sem Açúcar de Manga e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Sem Açúcar de Manga e Leite de ErvilhaSmoothie Sem Açúcar de Manga e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Sem Açúcar de Manga e Leite de ErvilhaSmoothie Sem Açúcar de Manga e Leite de ErvilhaVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie Sem Açúcar de Manga e Leite de ErvilhaSmoothie Sem Açúcar de Manga e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie Sem Açúcar de Manga e Leite de ErvilhaSmoothie Sem Açúcar de Manga e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Sem Açúcar de Manga e Leite de ErvilhaSmoothie Sem Açúcar de Manga e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie Sem Açúcar de Manga e Leite de ErvilhaSmoothie Sem Açúcar de Manga e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie Sem Açúcar de Manga e Leite de ErvilhaSmoothie Sem Açúcar de Manga e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Sem Açúcar de Manga e Leite de ErvilhaSmoothie Sem Açúcar de Manga e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Sem Açúcar de Manga e Leite de ErvilhaSmoothie Sem Açúcar de Manga e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias75 kcal
Água
85%
Fibra2g
Total17.2g
Proteínas
3.5g(20%)
Gorduras
1.2g(7%)
Carboidratos
12.5g(73%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C30 mg (33%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K2.5 µg (3%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato20 µg (5%)
Colina10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio20 mg (2%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio15 mg (4%)
Fósforo30 mg (4%)
Potassio150 mg (4%)
Zinco0.2 mg (2%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em vitaminas e minerais, este smoothie apoia a função imunológica e a saúde da pele.
✓O alto teor de fibras ajuda na digestão e promove a sensação de saciedade.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Bata manga fresca, leite de ervilha e gelo até ficar homogêneo. Opcionalmente, adicione um punhado de espinafre para nutrientes extras.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha mangas maduras que estejam ligeiramente macias ao toque e tenham um aroma doce.

How to Store

Armazene mangas maduras em temperatura ambiente até que estejam completamente maduras, depois refrigere para prolongar a frescura.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteApoio digestivo
Main Applications
•Hidratação
•Suplemento nutricional
Bioactive Compounds
Beta-Caroteno

Antioxidante que apoia a saúde ocular.

Fibra

Promove a saúde digestiva e a regularidade.

How to Consume
FrescoFrio
Did you know?

"As mangas são conhecidas como o 'rei das frutas' e são ricas em vitaminas A e C."

Mitos vs Realidades

MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealityNem todos os smoothies são saudáveis; açúcares adicionados podem aumentar o conteúdo calórico.
MythLeite de ervilha não é nutritivo.
RealityLeite de ervilha é rico em proteínas e contém nutrientes essenciais.
MythMangas engordam.
RealityMangas são baixas em calorias e ricas em nutrientes, tornando-se uma escolha saudável.

Receitas Saudáveis

Smoothie Tropical de Manga e Ervilha

Um smoothie refrescante que combina a doçura da manga com a cremosidade do leite de ervilha, perfeito para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1 banana média
  • 1 colher de sopa de chia
  • 1/2 xícara de água gelada
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente em um copo gelado.

Smoothie Verde de Manga e Espinafre

Uma combinação nutritiva de manga e espinafre que traz energia e frescor ao seu dia.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 colher de sopa de sementes de linhaça
  • 1/2 xícara de água gelada
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Misture até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite.

Smoothie de Manga e Coco

Um smoothie exótico que combina manga e leite de ervilha com um toque de coco, ideal para dias quentes.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/4 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de mel (opcional)
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo com gelo.

Smoothie Refrescante de Manga e Limão

Uma bebida leve e refrescante que combina a doçura da manga com o azedinho do limão, perfeita para hidratação.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • Suco de 1 limão
  • 1 colher de sopa de hortelã picada
  • 1/2 xícara de água gelada
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem misturado.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com folhas de hortelã.

Smoothie de Manga e Aveia

Um smoothie nutritivo que combina manga e aveia, ideal para um café da manhã saudável e energético.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/4 xícara de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de mel (opcional)
  • 1/2 xícara de água gelada
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite.

Smoothie de Manga e Gengibre

Uma bebida energizante que combina a doçura da manga com o sabor picante do gengibre, ótima para o sistema imunológico.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • 1 colher de sopa de mel (opcional)
  • 1/2 xícara de água gelada
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e desfrute.

Smoothie de Manga e Abacate

Um smoothie cremoso que combina manga e abacate, rico em gorduras saudáveis e perfeito para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma consistência cremosa.
  3. 3. Sirva imediatamente em um copo gelado.

Smoothie de Manga e Beterraba

Uma combinação vibrante de manga e beterraba que traz cor e nutrientes, ideal para um detox saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 beterraba cozida e picada
  • 1 colher de sopa de mel (opcional)
  • 1/2 xícara de água gelada
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite.

Smoothie de Manga e Frutas Vermelhas

Um smoothie delicioso que combina a doçura da manga com a acidez das frutas vermelhas, cheio de antioxidantes.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de frutas vermelhas (morango, framboesa, mirtilo)
  • 1 colher de sopa de chia
  • 1/2 xícara de água gelada
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com frutas vermelhas.

Smoothie de Manga e Iogurte

Um smoothie cremoso e saudável que combina manga e iogurte, perfeito para um lanche ou café da manhã.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel (opcional)
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Este smoothie é adequado para diabéticos?

Sim, é sem açúcar e pode ser uma boa opção para diabéticos.

Posso usar manga congelada?

Absolutamente! Manga congelada funciona bem e pode deixar o smoothie mais cremoso.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Quais são os benefícios da leite de ervilha?

Leite de ervilha é rico em proteínas e baixo em calorias, tornando-se uma ótima alternativa aos laticínios.

Posso adicionar outras frutas?

Sim, você pode adicionar frutas vermelhas ou bananas para mais sabor e nutrientes.

Este smoothie é vegano?

Sim, é completamente à base de plantas e adequado para veganos.

Qual é o índice glicêmico deste smoothie?

O índice glicêmico é aproximadamente 30, tornando-o uma opção de baixo IG.

Posso adicionar adoçantes?

Se desejar, você pode adicionar adoçantes naturais como estévia ou fruta do monge.

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Comparações
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Nutrientes
Proteina nos Smoothie Sem Açúcar de Manga e Leite de Ervilha Calorias nos Smoothie Sem Açúcar de Manga e Leite de Ervilha Vitamina-c nos Smoothie Sem Açúcar de Manga e Leite de Ervilha Magnesio nos Smoothie Sem Açúcar de Manga e Leite de Ervilha
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