Home/Batidos/Smoothie Sem Açúcar de Maçã e Leite de Ervilha
Voltar ao Início
Smoothie Sem Açúcar de Maçã e Leite de Ervilha
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Sem Açúcar de Maçã e Leite de Ervilha

Malus domestica, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Sem Açúcar de Maçã e Leite de Ervilha fornece 50 kcal, 2.5g de proteína, 8g de carboidratos e 1.5g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina o sabor refrescante das maçãs com a textura cremosa do leite de ervilha, proporcionando uma opção de bebida nutritiva e baixa em calorias.

También conhecido como:
Smoothie de Maçã e ErvilhaSmoothie de Leite de Ervilha
Nome CientíficoMalus domestica, Pisum sativum
Região de OrigemEstados Unidos
Comparações Populares:
Smoothie Sem Açúcar de Maçã e Leite de ErvilhaSmoothie Sem Açúcar de Maçã e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Sem Açúcar de Maçã e Leite de ErvilhaSmoothie Sem Açúcar de Maçã e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Sem Açúcar de Maçã e Leite de ErvilhaSmoothie Sem Açúcar de Maçã e Leite de ErvilhaVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie Sem Açúcar de Maçã e Leite de ErvilhaSmoothie Sem Açúcar de Maçã e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie Sem Açúcar de Maçã e Leite de ErvilhaSmoothie Sem Açúcar de Maçã e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Sem Açúcar de Maçã e Leite de ErvilhaSmoothie Sem Açúcar de Maçã e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie Sem Açúcar de Maçã e Leite de ErvilhaSmoothie Sem Açúcar de Maçã e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie Sem Açúcar de Maçã e Leite de ErvilhaSmoothie Sem Açúcar de Maçã e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Sem Açúcar de Maçã e Leite de ErvilhaSmoothie Sem Açúcar de Maçã e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Sem Açúcar de Maçã e Leite de ErvilhaSmoothie Sem Açúcar de Maçã e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias50 kcal
Água
90%
Fibra1.5g
Total11.5g
Proteínas
2.5g(22%)
Gorduras
1g(9%)
Carboidratos
8g(70%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C5 mg (6%)
Vitamina K2.2 mcg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.03 mg (2%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.04 mg (3%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.05 mg (3%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 54 IUVitamina D: 0 IUVitamin E: 0.2 mgVitamina b3 (niacina): 0.2 mgVitamina b5 (ácido pantotênico): 0.1 mgFolato: 5 mcgVitamina B12: 0 mcgColina: 5 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio20 mg (2%)
Fósforo15 mg (2%)
Potassio150 mg (4%)
Cobre0.05 mg (3%)
Manganês0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Ferro: 0.2 mgMagnesio: 5 mgZinco: 0.1 mgSelênio: 0.2 mcg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em vitaminas e minerais, este smoothie apoia a função imunológica e a saúde geral.
✓O baixo índice glicêmico o torna adequado para quem controla os níveis de açúcar no sangue.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture maçãs frescas com leite de ervilha e gelo para um smoothie refrescante. Opcionalmente, adicione espinafre ou couve para nutrientes extras.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha maçãs frescas e firmes sem manchas para o melhor sabor.

How to Store

Armazene em um local fresco e seco e refrigere após misturar.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteHidratanteApoio digestivo
Main Applications
•Controle de peso
•Suplementação nutricional
Bioactive Compounds
Flavonoides

Proporcionam efeitos antioxidantes e podem reduzir a inflamação.

Fibra

Apoia a saúde digestiva e ajuda a manter a saciedade.

How to Consume
FrescoMisturadoGelado
Did you know?

"As maçãs são uma das frutas mais populares em todo o mundo, conhecidas por seus benefícios à saúde e versatilidade."

Mitos vs Realidades

MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealityNem todos os smoothies são saudáveis; depende dos ingredientes utilizados.
MythVocê não pode perder peso bebendo smoothies.
RealitySmoothies podem fazer parte de um plano de perda de peso se forem baixos em calorias e açúcar.
MythTodos os smoothies são ricos em açúcar.
RealitySmoothies sem açúcar podem ser feitos usando os ingredientes certos.

Receitas Saudáveis

Smoothie Verde Energizante

Um smoothie refrescante que combina a doçura natural da maçã com a cremosidade do leite de ervilha, perfeito para começar o dia com energia.

Ingredients
  • 1 maçã verde picada
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1 punhado de espinafre fresco
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1/2 limão espremido
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite!

Smoothie de Maçã e Abacate

Uma combinação cremosa de maçã e abacate que proporciona uma textura rica e um sabor suave, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 maçã cortada
  • 1/2 abacate maduro
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel (opcional)
  • 1/2 colher de chá de canela em pó
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Misture até que fique cremoso e homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e polvilhe canela por cima antes de servir.

Smoothie Tropical de Maçã

Um smoothie vibrante que traz o sabor tropical da maçã, banana e leite de ervilha, perfeito para os dias quentes.

Ingredients
  • 1 maçã picada
  • 1 banana madura
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de abacaxi em pedaços
  • 1 colher de sopa de coco ralado
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva gelado com um pouco de coco ralado por cima.

Smoothie de Maçã e Frutas Vermelhas

Uma explosão de sabor com maçã e frutas vermelhas, rica em antioxidantes e perfeita para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 1 maçã cortada
  • 1/2 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e decore com algumas frutas vermelhas.

Smoothie de Maçã e Aveia

Um smoothie nutritivo que combina maçã e aveia, ideal para um café da manhã saudável e saciante.

Ingredients
  • 1 maçã cortada
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1/4 de xícara de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de essência de baunilha
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até que a aveia esteja bem incorporada.
  3. 3. Sirva imediatamente, se desejar, com um pouco de canela.

Smoothie de Maçã e Iogurte

Uma mistura cremosa de maçã e iogurte que proporciona um lanche refrescante e saudável.

Ingredients
  • 1 maçã picada
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 100 g de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de gengibre ralado
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma consistência suave.
  3. 3. Sirva gelado, decorado com fatias de maçã.

Smoothie de Maçã e Espinafre

Um smoothie verde e nutritivo que combina maçã e espinafre, ideal para quem busca uma alimentação saudável.

Ingredients
  • 1 maçã verde cortada
  • 1 xícara de espinafre
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de sementes de linhaça
  • 1/2 banana
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até que a mistura esteja homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente, se desejar, com uma fatia de maçã na borda do copo.

Smoothie de Maçã e Beterraba

Uma combinação surpreendente de maçã e beterraba que traz cor e nutrientes ao seu dia.

Ingredients
  • 1 maçã cortada
  • 1/2 beterraba cozida
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 limão espremido
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado, decorado com fatias de beterraba.

Smoothie de Maçã e Nozes

Um smoothie rico em gorduras saudáveis e proteínas, combinando maçã e nozes para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 1 maçã picada
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1/4 de xícara de nozes
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de canela em pó
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até que as nozes estejam bem misturadas.
  3. 3. Sirva imediatamente, polvilhado com canela.

Smoothie de Maçã e Chá Verde

Um smoothie refrescante que combina maçã e chá verde, perfeito para um impulso de energia saudável.

Ingredients
  • 1 maçã cortada
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de chá verde gelado
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 limão espremido
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado, decorado com uma fatia de limão.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Este smoothie é adequado para diabéticos?

Sim, tem um baixo índice glicêmico e é sem açúcar.

Posso adicionar outras frutas?

Absolutamente! Frutas vermelhas ou bananas podem melhorar o sabor e a nutrição.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

O leite de ervilha é rico em proteínas?

Sim, o leite de ervilha é uma boa fonte de proteína vegetal.

Posso usar maçãs congeladas?

Sim, maçãs congeladas podem ser usadas para uma textura mais espessa.

Este smoothie é vegano?

Sim, é completamente à base de plantas.

Quais são os benefícios do leite de ervilha?

O leite de ervilha é rico em proteínas e baixo em alérgenos, tornando-se uma ótima alternativa aos laticínios.

Posso adicionar adoçantes?

Você pode adicionar adoçantes naturais como estévia ou fruta do monge, se desejar.

Alimentos Relacionados
Abalone Abalone Fresco Queijo Azul Curado
Comparações
Smoothie Sem Açúcar de Maçã e Leite de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie Sem Açúcar de Maçã e Leite de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie Sem Açúcar de Maçã e Leite de Ervilha vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie Sem Açúcar de Maçã e Leite de Ervilha Calorias nos Smoothie Sem Açúcar de Maçã e Leite de Ervilha Vitamina-c nos Smoothie Sem Açúcar de Maçã e Leite de Ervilha Magnesio nos Smoothie Sem Açúcar de Maçã e Leite de Ervilha
Guias Úteis
Health Benefits of Smoothie Sem Açúcar de Maçã e Leite de Ervilha Healthy Recipes with Smoothie Sem Açúcar de Maçã e Leite de Ervilha
Rankings
Batidos ricos em vitamina-c Batidos ricos em fibra Batidos pobres em carbohidratos Batidos pobres em índice glucémico